bei dieser Reise in de Fantasie besuchst du das Dorf Hobbiton in Neuseeland in der "der Hobbit" und die "Herr der Ringe" Trilogie gedreht wurden. Es ist eine ruhige, weite Auenlandschaft. Ein Abendessen und ein anschließender Abendspaziergang durch das Dorf erwarten dich mit sanften Hintergrundgeräuschen.

Neuseeland mit ganz sanften Hintergrundgeräuschen

Ausgangsposition
Liegend oder bequem sitzend

Ziele 
Muskulatur erhalten 
Abspeicherung des Bewegungsablaufs im motorischen Kortex im Gehirn.

Empfehlung zur Häufigkeit der Übung
ideal wäre täglich 1-3 mal.

Rahmenbedingungen für die Übung
Wenn möglich in ruhiger Umgebung, damit du dich voll auf den Bewegungsablauf konzentrieren kannst. Je besser dir das gelingt, desto effektiver ist das Training.

Hinweis 
Wenn du schnell auf deine Übung zugriff haben willst, kannst du diese Seite mit deinem Startbildschirm verknüpfen.

Warnhinweise:

Falls du eine akute Verletzung hast und ruhiggestellt bist, solltest du gut darauf achten, dass die Bewegung ausschließlich mental durchgeführt wird. Manchmal wird deine Hand vielleicht die Bewegung aktiv ausführen wollen, aber es soll in der akuten Phase ausschließlich in deinem Geist durchgeführt werden. 

Bitte führe diese Übung nur in sicherer Umgebung durch. Beende die Übung, wenn Schmerzen, Schwindel, Unwohlsein oder starke emotionale Reaktionen auftreten. Diese Übung ersetzt keine medizinische Behandlung. Konsultiere bei Unsicherheit eine Ärztin, einen Arzt oder Therapeut:in.

Die Übung dient der mentalen Visualisierung von Bewegungsabläufen. Körperliche Ausführung ist nicht erforderlich. Die Übung wird also nur in deinem Geist durchgeführt. Diese Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung oder Behandlung.

Es ist sinnvoll mit einer kurzen Übungseinheit zu beginnen, um für sich selbst herauszufinden, wie lange man sich gut konzentrieren kann und ob man von der Übung profitiert. Der eigentliche Behandlungserfolg ist oft erst nach mehreren Wochen mit regelmäßigem Training sichtbar, bzw. nach der Ruhigstellung profitierst du davon, dass deine Bewegungsmuster im motorischen Kortex gespeichert sein können, Muskulatur weniger zurückgegangen sein kann und deine Rehabilitation so erleichtert werden kann.

Handöffnung u Faust

Ausgangsposition
Liegend oder bequem sitzend

Ziele 
Muskulatur erhalten 
Abspeicherung des Bewegungsablaufs im motorischen Kortex im Gehirn.

Empfehlung zur Häufigkeit der Übung
ideal wäre täglich 1-3 mal.

Rahmenbedingungen für die Übung
Wenn möglich in ruhiger Umgebung, damit du dich voll auf den Bewegungsablauf konzentrieren kannst. Je besser dir das gelingt, desto effektiver ist das Training.

Hinweis 
Wenn du schnell auf deine Übung zugriff haben willst, kannst du diese Seite mit deinem Startbildschirm verknüpfen.

Warnhinweise:

falls du eine akute Verletzung hast und ruhiggestellt bist, solltest du gut darauf achten, dass die Bewegung ausschließlich mental durchgeführt wird. Manchmal wird deine Hand vielleicht die Bewegung aktiv ausführen wollen, aber es soll in der akuten Phase ausschließlich in deinem Geist durchgeführt werden. 

Bitte führe diese Übung nur in sicherer Umgebung durch. Beende die Übung, wenn Schmerzen, Schwindel, Unwohlsein oder starke emotionale Reaktionen auftreten. Diese Übung ersetzt keine medizinische Behandlung. Konsultiere bei Unsicherheit eine Ärztin, einen Arzt oder Therapeut:in.

Die Übung dient der mentalen Visualisierung von Bewegungsabläufen. Körperliche Ausführung ist nicht erforderlich. Die Übung wird also nur in deinem Geist durchgeführt. Diese Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung oder Behandlung.

Es ist sinnvoll mit einer kurzen Übungseinheit zu beginnen, um für sich selbst herauszufinden, wie lange man sich gut konzentrieren kann und ob man von der Übung profitiert. Der eigentliche Behandlungserfolg ist oft erst nach mehreren Wochen mit regelmäßigem Training sichtbar, bzw. nach der Ruhigstellung profitierst du davon, dass deine Bewegungsmuster im motorischen Kortex gespeichert sein können, Muskulatur weniger zurückgegangen sein kann und deine Rehabilitation so erleichtert werden kann.

Sehnengleitübung

Yoga-
Krieger, herabschauender Hund und Shavasana
Wenn du diese Übung zum ersten Mal durchführst, lies bitte die Übungsanleitung weiter unten aufmerksam durch.


Ausgangsposition
Liegend oder bequem sitzend

Ziele 
Muskulatur erhalten 
Abspeicherung des Bewegungsablaufs im motorischen Kortex im Gehirn. Diese Übungseinheit ist besonders gut geeignet, wenn du eine chronische Erkrankung hast und nicht mehr    aktiv trainieren kannst, oder wenn du aus Zeitmangel nicht üben kannst. Es ist ein gutes Ganzkörpertraining. 

Empfehlung zur Häufigkeit der Übung
ideal wäre täglich 1-3 mal.

Rahmenbedingungen für die Übung
Wenn möglich in ruhiger Umgebung, damit du dich voll auf den Bewegungsablauf konzentrieren kannst. Je besser dir das gelingt, desto effektiver ist das Training.

Warnhinweis 
falls du eine akute Verletzung hast und ruhiggestellt bist, solltest du gut darauf achten, dass die Bewegung ausschließlich mental durchgeführt wird. Manchmal wird deine Hand vielleicht die Bewegung aktiv ausführen wollen, aber es soll in der akuten Phase ausschließlich in deinem Geist durchgeführt werden. 

Hinweis 
Wenn du schnell auf deine Übung zugriff haben willst, kannst du diese Seite mit deinem Startbildschirm verknüpfen. 


Warnhinweise

Bitte führe diese Übung nur in sicherer Umgebung durch. Beende die Übung, wenn Schmerzen, Schwindel, Unwohlsein oder starke emotionale Reaktionen auftreten. Diese Übung ersetzt keine medizinische Behandlung. Konsultiere bei Unsicherheit eine Ärztin, einen Arzt oder Therapeut:in.

Die Übung dient der mentalen Visualisierung von Bewegungsabläufen. Körperliche Ausführung ist nicht erforderlich. Die Übung wird also nur in deinem Geist durchgeführt. Diese Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung oder Behandlung.

Es ist sinnvoll mit einer kurzen Übungseinheit zu beginnen, um für sich selbst herauszufinden, wie lange man sich gut konzentrieren kann und ob man von der Übung profitiert. Der eigentliche Behandlungserfolg ist oft erst nach mehreren Wochen mit regelmäßigem Training sichtbar, bzw. nach der Ruhigstellung profitierst du davon, dass deine Bewegungsmuster im motorischen Kortex gespeichert sein können, Muskulatur weniger zurückgegangen sein kann und deine Rehabilitation so erleichtert werden kann.

Yoga

Brustschwimmen

bei diesem Übungsprogramm werden verschiedene Bewegungsrichtungen des Daumens trainiert, um den Bewegungsablauf trotz Ruhigstellung mental zu beüben oder um die Bewegungen schmerzfrei im Geist durchzuführen.

Daumenübungsprogram

Phase 1 Ext. indicis Transfer

Phase 2 Ext. indicis Transfer

Bewegung beginnt im Kopf. Mit MOTION OF MIND kannst du Bewegungen mental trainieren.

Phase 1 Ext. indicis Transfer

Ergotherapie Bettina Knappe / MOTION OF MIND

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