ضيوف الحلقة: مي حكيم و رزان عرقسوس و عبدالخالق بن رافعة

فقد إنسان عزيز على قلوبنا له تأثير كبير على حالتنا النفسية، فما بالكم لما يكون الإنسان هذا أعز الأشخاص إليك؟ مثل أحد الوالدين أو أحد الأشقاء أو حتى شريك العمر! الفقد في هذه الحالات له بعد دنيوي آخر غير البعد النفسي إللي بيأثر على حياتنا بشكل أكبر، وفي بعض الحالات بيكسر شيء مرة صعب نصلحه. واللي يزيد من صعوبة التعامل مع الفقد اننا كمجتمع نادراً ما نتكلم عليه، كلنا مؤمنين بقضاء الله وقدره لكن من المهم في نفس الوقت اننا نراعي هول الموقف على أقرب الناس للفقيد. ومهم اننا نفهم ان أحيانا تصدر مننا ممارسات خاطئة في العزاء وطريقة مواسات أهل الفقيد اللي تزيد من صعوبة الموقف.

وهذا كان الهدف من حوار اليوم اللي جلسنا فيه مع ثلاثة أشخاص فقدوا أعز الناس لهم وحدثونا عن بعض إحتياجات أهل الفقيد في فترة العزاء وأهمية العلاج النفسي لتخطي هذه العقبة. وكمان ناقشنا بعض المفاهيم المجتمعية الخاطئة وأعطونا بعض النصائح للتعامل مع الفراق وايش التصرفات اللي ما نحتاجها من المعزيين، لكل شخص طريقته الخاصة في التعامل مع الفراق و مهم اننا نعرف ان الزمن يعالج كل شيء. ضيوفنا اليوم هم طبيبة الأسنان والمستشارة د. مي حكيم، و عميدة قسم التصميم الداخلي بجامعة أم القرى د. رزان عرقسوس، والفنان المبدع وصانع المحتوى الأستاذ عبدالخالق بن رافعة. وممكن تتابعوا ضيوفنا على حساباتهم الشخصية:
(@Mai_Hakeem)  (@RazanErqsous)  (@AK_Rafaah)

ولا تنسوا تشوفوا آخر العروض من راعي حلقة اليوم STC على الرابط التالي:

https://www.stc.com.sa/wps/wcm/connect/arabic/individual/mobile/prepaid/sawa-internet?utm_source=mestdfer-18-feb&utm_medium=social&utm_content=mobile&utm_term=arabic&utm_campaign=pdcast-deal

برنامج مستدفر

#170: هل هناك حياة ما بعد الفراق؟

هل ممكن نلقى حل لمعضلة "ماعندي شيّء ألبسه"؟؟؟ في الحلقة الجديدة من #بودكاست_حلق_ذهبي استضفت
 @fnan_teklay 
صديقة جميلة، عملها يتلخص في إنها تساعد عملاءها يكون عندهم براند شخصي واستراتيجية واضحة، وإن خزاناتهم يكون فيها ٩٠٪؜ قطع تعبر عنهم وعن قيمهم، راح تتكلم عن مفهوم "خزانة الكبسولة" يعني:
وقت أقل قدام الدولاب كل يوم، واستثمار بسيط يساعدك تكون أكثر وعي فين تصرف فلوسك؟ وكيف تحافظ على البراند الشخصي، وتفهم نفسك أكثر.
  

وهي تجربة جديدة استضيف من خلالها أحد في #البودكاست 


تابعوا فنان على إنستغرام 
https://instagram.com/fnan_teklay?igshid=e0pf8litqmq
ومن هنا تتعرفوا أكثر على "خزانة الكبسولة وعمل فنان": 
https://www.youtube.com/channel/UCYeLX4QxQnPR31VQ1pLU9Xg
وتابعوا حلق ذهبي على إنستغرام: 
https://instagram.com/7alag.gold?igshid=9nbp8tl4yz54

وبودكاست أبل:
https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D8%AD%D9%84%D9%82-%D8%B0%D9%87%D8%A8%D9%8A/id1315932360

ولأن رأيكم يهم ومهم جدًا أتعرف عليكم أتمنى تعطوني من وقتكم دقائق وتعبون هذا الرابط:

https://forms.gle/jno7onGf96KTCc7A7

ماعندي شيء ألبسه!! || بودكاست حلق ذهبي

ضيوف الحلقة: عبير أبو سليمان و عمار جي مان
 
الفن جزء لا يتجزأ من ثقافة وتراث أي مجتمع، وبعكس المفهوم السائد الفن لا يقتصر على اللوحات الفنية والمجسمات المجردة… الفن موجود في كل الأشياء من حولنا… من تصميم بيوتنا وعناصرها المختلفة إلى دلال القهوة وفناجينها. وبالتالي الفن جانب مهم ورئيسي من ثقافتنا المحلية وهو محور حديثنا اليوم مع ضيوفنا المرشدة السياحية عبير أبو سليمان والمصمم المعماري عمار جي مان. وهما متخصصان في نقل هذا الفن والتراث للأجيال القادمة بمساعدة بيت جميل للفنون التراثية.

الأستاذة عبير أبو سليمان هي أول مرشدة سياحية سعودية وعضوة مؤسسة لمجموعة ”قلب جدة“ أول حراك جماعي لإحياء المنطقة التاريخية والمشرفة على مشاريعها. واختارت عبير خوض مجال السياحة بهدف تسليط الضوء على موروث المملكة الأثري وتراثها الغني. وتتقن أبو سليمان اللغة الإنجليزية والفرنسية مما مكّنها في عملها وجعلها تبدع فيه بصورة مميزة.

المهندس عمار جي مان هو مصمم معماري وأستاذ مساعد في بيت جميل للفنون التراثية في منطقة جدة التاريخية، وهو يقوم بتدريس وتعليم الكثير من الحرف التصميمية والفنية عن طريق بيت جميل للفنون والذي تم افتتاحه عام 2015 كشراكة بين مؤسسة فن جميل ومؤسسة مدرسة الأمير تشارلز.

ويعّد بيت جميل للفنون التراثية في جدة معهد رائد لتعليم الهندسة الإسلامية والتصميم والأشكال والزخارف النباتية، كذلك تنسيق الألوان وتقنيات الديكور والأعمال الخشبية وأعمال الجبس والنحت والحرف التقليدية الأخرى. يتم تدريس حوالي 20 طالباً كل عام ويشارك البيت مع المجتمع المحلي من خلال العديد من ورش العمل والفصول المسائية للعامة، وكذلك من خلال المشاركة في المهرجانات الحية. ويقع مقر بيت جميل للفنون التراثية في جدة خلف مسجد المعمار مقابل شارع الذهب في منطقة جدة التاريخية.

ويمكنكم التواصل مع ضيوفنا أو بيت جميل للفنون التراثية عن طريق حساباتهم على إنستجرام:

@lageniale

@ammarjiman

@jhtajeddah

#190: هل الفن الجميل جزء من تاريخنا؟

نتذوق في الأدب تجارب حياتية قد تلامس ما نمر به أو تأخذ بنا في تجربة لم نعشها من قبل فلا يمكن أن نفصل بين الحياة والأدب، فالحياة أدب وفي الأدب حياة.
هل الأديب يكتب عن حياته؟

مقدم الحلقة: عبد الإله الجميل.
كتب الحلقة: سامية الجهني والهنوف الحربي

__
هذا البودكاست من إنتاج محتوايز 
www.mohtwize.net
تويتر – يوتيوب – إنستجرام – لنكد إن ــ فيس بوك
@Mohtwize

أرى انعكاسي في كلماتي

طهر قلبك

في هذه الحلقة سنتحدث عن مفهوم اليقظة الذهنية وتأثيرها على الدماغ  وعلى حياتنا 

تقديم: مشاعل العتيبي
Instagram @mashael93blog
Twitter @mashael93blog
Blog : mashael.blog

ساهم في إعداد هذه الحلقة
حنان عوض
 Instagram @Hanonnh
إيمان الحازمي
Instagram @eman.alhazmi
إلهام البركاتي
Instagram @elham_e1


هندسة الصوت : مروان حافظ
Instagram @Marwan_7afez

مراجع الحلقة 
مقالات
https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/harvard-researchers-study-how-mindfulness-may-change-the-brain-in-depressed-patients/
https://positivepsychology.com/mindfulness-brain-research-neuroscience/

كتب
Mindfulness for beginners 
Altered Traits

مقاطع فيديو 
https://www.youtube.com/watch?v=5TeWvf-nfpA&list=PL1rcgc-V7dP3y0EM3qG5hZMBcgHzuCYea&index=18
https://www.youtube.com/watch?v=RBg2i7ZsXgk&list=PL1rcgc-V7dP3y0EM3qG5hZMBcgHzuCYea&index=14
https://www.youtube.com/watch?v=XwZwVIMP8Fs&list=PL1rcgc-V7dP3y0EM3qG5hZMBcgHzuCYea&index=23

الأغاني 
https://www.youtube.com/watch?v=rAFcRMuyNwo 
https://www.youtube.com/watch?v=xcJqArTAFjE

هل أنت مستيقظ ؟

خط أصفر
هذه الحلقة لكل حلم دفن ظلما

الموءودة

أحب قصيدتي وأحب نفسي
وأعشق أن أدللها دلالا

أحيط بها ذراعي مثل طفلٍ
وأطعمها من الأرضِ الغلالا

وأسقيها نبيذاً من كؤوسي
وأنهرُهَا إذا شربت حَلالا

حرامُ قصيدَتي أجرٌ لأنيْ
إذا أكثرتُ من غييْ تعَالَى

وحُلوُ قصِيدَتيْ أنيْ لعوبٌ
إذَا أفسدتُهَا ازدَادَ اكتِمَالا

فيَا لقصِيدَتي، أودعتُ روحِيْ
هوَاهَا وانحنيتُ لهَا جَلالا

فلَولا الشّعر كيفَ بكَى المغنّى
وكيفَ رجَا أحبّتنا الوِصَالا

فلا والله لولا الشّعر صرنَا
جوَابَا ذابِلاً نسيَ السؤالا

ولا والله ليسَ سوَاهُ أبغيْ
وليسَ سوَاهُ يملؤنيْ كمَالا

لأنَّ الشعرَ أجمَلهُ حرامٌ
نذَرْتُ لهُ الجمِيلَةَ والجَمالا

#عائشة_السيفي
#قصائد
#شعر

‎⁨أحب قصِيدتي وأحب نفسي⁩

ضيف الحلقة [ مشعل الغنيم ]

خلال السنوات الأخيرة عاصرنا تطور رهيب في كمية وجودة الفعاليات المثيرة والعالمية اللي صارت متوفرة في مملكتنا الغالية… ومن ضمن هذه الفعاليات اللي حيشهدها الشعب السعودي والعالم خلال ٢٠٢١ هي سباقات داكار العالمية! واليوم بتستعد نخبة من السائقين العالميين في فئات مختلفة من السباق لخوض تجربة جديدة في مسارات خلابة وصعبة. ومن ضمن المتسابقين حيكون أول متسابق سعودي يشارك في فئة الدراجات النارية صديقنا مشعل الغنيم، واللي شارك في النسخة السعودية الأولى من السباق واليوم يشارك في النسخة الثانية.

جلسنا اليوم مع مشعل وأعطانا شرح كامل عن المسابقة وعن شغفه للمشاركة في الرياضات الخارجية وحكامنا بشكل مفصل عن التحديات اللي واجهها في الماضي واللي حيواجهها في الأيام القادمة. بدأ شغف مشعل بالدراجات النارية لما كان في الخامسة من عمره، ومن يومها وهو يستخدمها في صحراء وشواطئ مدينة الخبر الجميلة. وشارك مشعل في كثير من الراليات الصحراوية طوال مسيرته من أهمها تحدي أبوظبي للراليات الصحراوية ورالي القصيم ٢٠١٩ واللي فاز فيه بالمركز الثاني.

وممكن تتابعوا مشعل عن طريق حسابه في الانستجرام:

@Mishal.alghuneim

وإذا حابين تعرفوا أكثر عن رالي داكار ممكن تزوروا موقعهم على:

https://www.dakar.com/ar/

#203: السباق تخطيط مهو بس سرعة

البدايات خطوة

هذا الجزء الثاني من حلقة التكشف ، في هذه الحلقة التركيز على العلاقات . 
ايش يعني تكشف ؟ vulnerability
اقرب معنى للكملة باللغة العربية هو التكشف : بمعنى انك تظهر نفسك ومشاعرك وحقيقتك للعالم ، الاحساس اللي يجيك لما تققرر قرار وتدخل تجربة حتى لو كان غير مألوف ، فيه نسبة خطر ( يمكن الناس ما تتقبلني ) وفيه جزء كبير من التكشف العاطفي وتعري المشاعر .
 ، طيب التكشف في العلاقات انك تصرح بمشاعرك ومخاوفك لشريكك
ليش التكشف مهم في العلاقات ؟ 
احنا نظهر نفسنا الحقيقية مع اقرب شخص لنا
نحس بالقرب والتوااصل والحميمية مع شريكنا
الفجوة الي بيننا تصير اصغر ، ونختار التكشف على الهجوم والسلبية العدوانية ، والاحتواء بدل الدفاع
علاقتنا حتكون مبنية على الثقة
واخيرا، نفتح قلبنا لبعض ع الاخر .

المراجع المذكورة في الحلقة 
Daring Greatly: How the Courage to be Vulnerable  by Brené Brown
https://amzn.to/3e3BM5v
Documentary:  The Call to Courage 

The Seven Principles for Making Marriage Work
https://amzn.to/3kDKJns

__________________
هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير
certified coach and counselor - مختصة في الارشاد والكوتشنج
Music by : https://www.epidemicsound.com/referral/quj2j4/
مراجع وكتب في العلاقات / النفس
https://bit.ly/3aQZ63q
دعم البودكاست عن طريق بايترون و تعزمونا على قهوة :
https://bit.ly/3qaaca0
للطلب اللعبة شريك حياة
https://amzn.to/3skg4hJ
تابعونا على انستقرام
@shareek.hayat
انشروا شوية حب ودعم لينا انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال ميديا
Instagram : https://bit.ly/2YekxFM
Twitter : https://bit.ly/2Y9XnQz
وقيموا الحلقات السابقة في كل المنصات واعطونا رأيكم عشان نقدر نقدم المحتوى المفيد .. يومكم سعيد

الحلقة 21| ايش يعني التكشف في العلاقات

بودكاست مستدفر هو برنامج إذاعي سعودي من تقديم عمار ورامي يأتيكم كل أسبوع فجر يوم الأحد من مدينة جدة ويقدم لكم حوارات عصرية  وترفيهية وثقافية مع مجموعة من أبرز العقول في مجتمعنا اليوم.

ونقدم لكم محتوانا بشكل عفوي وصادق من قلوبنا إلى عقولكم