قالت سُلاف مطر..

غيوم-اللاطمأنينة لـ فرناندو بيسوا.

في رصيف على جانب الخط الأصفر 
عالم من الشاعرية
نخرج منه بنصوص أدبية
بصوت الغيداء

في لجة الضوء

الأيات المذكورة:

 ( فَأَلْهَمَهَا فُجُورَهَا وَتَقْوَاهَا)

وَإِذْ أَخَذَ رَبُّكَ مِن بَنِي آدَمَ مِن ظُهُورِهِمْ ذُرِّيَّتَهُمْ وَأَشْهَدَهُمْ عَلَىٰ أَنفُسِهِمْ أَلَسْتُ بِرَبِّكُمْ ۖ قَالُوا بَلَىٰ ۛ شَهِدْنَا ۛ أَن تَقُولُوا يَوْمَ الْقِيَامَةِ إِنَّا كُنَّا عَنْ هَٰذَا غَافِلِينَ (172) 
----

Find more:
Online classes⇢ www.noorahkareem.com/life-classes
Private 1:1 sessions ⇢ www.noorahkareem.com/coaching

Warmly,
Noorah

١٣# أسئلة الحياة الكبيرة | دائماً في أمل

ضيف الحلقة: طارق الميري

حلقة اليوم هي الجزء الأول من جلسة حوارية مطولة… تبدأ اليوم على مستدفر وتكتملبع أسبوع من نشر هذه لحلقة على بودكاست ”داميري“ واللي يقدمه صديقنا المبدع طارق الميري. وهو مخرج ومنتج وصانع محتوى ومستشار إعلامي. وحاليًا بيركز على إنتاج البودكاست كأداة لسرد القصص والتسويق. يسكن طارق وأسرته في المملكة المتحدة وهناك أخرج وأنتج أفلام تركز على قضايا الهوية والشباب والثقافة. وحصل على درجة الماجستير في الإخراج الوثائقي من المدرسة الوطنية للسينما والتلفزيون.

بودكاست داميري هو رحلة طارق لتغيير حياته للافضل عن طريق التركيز على اليقظة والوعي بالذات وصناعة الافلام. وفي كل حلقة من البودكاست يتكلم طارق مع أشخاص ماشين في نفس الرحلة، ويشتغلوا على مشاريع وأشياء تغير حياتهم إلى الأفضل وفي نفس الوقت يساعدوا الناس اللي حوليهم. حلقات البرنامج الأسبوعية أحياناً تكون بالعربي ومرات تكون بالانجليزي وفي أوقات تكون باللغتين مع بعض. 

وممكن تستمتعوا بالسماع لبودكاست داميري كل يوم ثلاثاء… ولا تنسوا تسمعوا الحلقة الجاية اللي فريق مستدفر حيكونوا ضيوفها!

تلاقوا البودكاست على موقع طارق: https://www.tariqelmeri.com/

وممكن تتابعوا طارق على حسابه بالإنستجرام: @telmeri

برنامج مستدفر

#184: تهدريزات أعمق وأفكار أكبر؟

في هذه الحلقة سنتحدث عن مفهوم اليقظة الذهنية وتأثيرها على الدماغ  وعلى حياتنا 

تقديم: مشاعل العتيبي
Instagram @mashael93blog
Twitter @mashael93blog
Blog : mashael.blog

ساهم في إعداد هذه الحلقة
حنان عوض
 Instagram @Hanonnh
إيمان الحازمي
Instagram @eman.alhazmi
إلهام البركاتي
Instagram @elham_e1


هندسة الصوت : مروان حافظ
Instagram @Marwan_7afez

مراجع الحلقة 
مقالات
https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/harvard-researchers-study-how-mindfulness-may-change-the-brain-in-depressed-patients/
https://positivepsychology.com/mindfulness-brain-research-neuroscience/

كتب
Mindfulness for beginners 
Altered Traits

مقاطع فيديو 
https://www.youtube.com/watch?v=5TeWvf-nfpA&list=PL1rcgc-V7dP3y0EM3qG5hZMBcgHzuCYea&index=18
https://www.youtube.com/watch?v=RBg2i7ZsXgk&list=PL1rcgc-V7dP3y0EM3qG5hZMBcgHzuCYea&index=14
https://www.youtube.com/watch?v=XwZwVIMP8Fs&list=PL1rcgc-V7dP3y0EM3qG5hZMBcgHzuCYea&index=23

الأغاني 
https://www.youtube.com/watch?v=rAFcRMuyNwo 
https://www.youtube.com/watch?v=xcJqArTAFjE

هل أنت مستيقظ ؟

موقف مفاجئ في منطقة المطاعم بأحد الأسواق
 يعيد إحياء حلم قديم لدى عبدالرحمن !
ما هو هذا الحلم ؟ و ما هي قصة البيتزا الشهية ؟

تابعوا الحلقة لإعادة إحياء أحلامكم
و للدخول في فرصة للفوز و الإستمتاع ببيتزا شهية برفقة عبدالرحمن


شكر خاص لمشاركة الضيفة هديل المغربي

نتمنى لكم استماعاً ممتعاً
و نشر الحلقة في حال أعجبتكم

عودة حلم - عبدالرحمن خفاجي - الحلقة الثانية عشر

كلمات الشاعرة: أمل السهلاوي

لا اخسر | La Akhsar

ضيف الحلقة [ مشعل الغنيم ]

خلال السنوات الأخيرة عاصرنا تطور رهيب في كمية وجودة الفعاليات المثيرة والعالمية اللي صارت متوفرة في مملكتنا الغالية… ومن ضمن هذه الفعاليات اللي حيشهدها الشعب السعودي والعالم خلال ٢٠٢١ هي سباقات داكار العالمية! واليوم بتستعد نخبة من السائقين العالميين في فئات مختلفة من السباق لخوض تجربة جديدة في مسارات خلابة وصعبة. ومن ضمن المتسابقين حيكون أول متسابق سعودي يشارك في فئة الدراجات النارية صديقنا مشعل الغنيم، واللي شارك في النسخة السعودية الأولى من السباق واليوم يشارك في النسخة الثانية.

جلسنا اليوم مع مشعل وأعطانا شرح كامل عن المسابقة وعن شغفه للمشاركة في الرياضات الخارجية وحكامنا بشكل مفصل عن التحديات اللي واجهها في الماضي واللي حيواجهها في الأيام القادمة. بدأ شغف مشعل بالدراجات النارية لما كان في الخامسة من عمره، ومن يومها وهو يستخدمها في صحراء وشواطئ مدينة الخبر الجميلة. وشارك مشعل في كثير من الراليات الصحراوية طوال مسيرته من أهمها تحدي أبوظبي للراليات الصحراوية ورالي القصيم ٢٠١٩ واللي فاز فيه بالمركز الثاني.

وممكن تتابعوا مشعل عن طريق حسابه في الانستجرام:

@Mishal.alghuneim

وإذا حابين تعرفوا أكثر عن رالي داكار ممكن تزوروا موقعهم على:

https://www.dakar.com/ar/

#203: السباق تخطيط مهو بس سرعة

ضيوف الحلقة [ فرقة أنانحن و محباتشي ] موسيقى الروك مهي من أنواع الموسيقى المشهورة أو المحببة في العالم العربي… لكن مع ذلك لها جمهورها واليوم نقدر نشوف فنانين عرب بينتجوا هذا النوع من الفن. وعشان كدة اليوم قعدنا مع فرقة أنانحن واللي بينتجوا أغاني روك من مدينة جدة وحاولنا نعرف منهم أكثر عن هذا اللون من الفن. وشاركنا في الحلقة أحد محبي هذه الفرقة وصديق البرنامج محباتشي. ممكن تتابعوا ضيوفنا على حساباتهم:   .وممكن تسمعوا أغني فرقة أنانحن على أي من تطبيقات الأغاني أو على  &nbsp;

#204: إيش سويت في يوم بدون شمس

هذا الجزء الثاني من حلقة التكشف ، في هذه الحلقة التركيز على العلاقات . 
ايش يعني تكشف ؟ vulnerability
اقرب معنى للكملة باللغة العربية هو التكشف : بمعنى انك تظهر نفسك ومشاعرك وحقيقتك للعالم ، الاحساس اللي يجيك لما تققرر قرار وتدخل تجربة حتى لو كان غير مألوف ، فيه نسبة خطر ( يمكن الناس ما تتقبلني ) وفيه جزء كبير من التكشف العاطفي وتعري المشاعر .
 ، طيب التكشف في العلاقات انك تصرح بمشاعرك ومخاوفك لشريكك
ليش التكشف مهم في العلاقات ؟ 
احنا نظهر نفسنا الحقيقية مع اقرب شخص لنا
نحس بالقرب والتوااصل والحميمية مع شريكنا
الفجوة الي بيننا تصير اصغر ، ونختار التكشف على الهجوم والسلبية العدوانية ، والاحتواء بدل الدفاع
علاقتنا حتكون مبنية على الثقة
واخيرا، نفتح قلبنا لبعض ع الاخر .

المراجع المذكورة في الحلقة 
Daring Greatly: How the Courage to be Vulnerable  by Brené Brown
https://amzn.to/3e3BM5v
Documentary:  The Call to Courage 

The Seven Principles for Making Marriage Work
https://amzn.to/3kDKJns

__________________
هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير
certified coach and counselor - مختصة في الارشاد والكوتشنج
Music by : https://www.epidemicsound.com/referral/quj2j4/
مراجع وكتب في العلاقات / النفس
https://bit.ly/3aQZ63q
دعم البودكاست عن طريق بايترون و تعزمونا على قهوة :
https://bit.ly/3qaaca0
للطلب اللعبة شريك حياة
https://amzn.to/3skg4hJ
تابعونا على انستقرام
@shareek.hayat
انشروا شوية حب ودعم لينا انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال ميديا
Instagram : https://bit.ly/2YekxFM
Twitter : https://bit.ly/2Y9XnQz
وقيموا الحلقات السابقة في كل المنصات واعطونا رأيكم عشان نقدر نقدم المحتوى المفيد .. يومكم سعيد

الحلقة 21| ايش يعني التكشف في العلاقات

بودكاست مستدفر هو برنامج إذاعي سعودي من تقديم عمار ورامي يأتيكم كل أسبوع فجر يوم الأحد من مدينة جدة ويقدم لكم حوارات عصرية  وترفيهية وثقافية مع مجموعة من أبرز العقول في مجتمعنا اليوم.

ونقدم لكم محتوانا بشكل عفوي وصادق من قلوبنا إلى عقولكم