كم الوقت اللي استغرقته في البحث عن مواصفات الجهاز اللي تقرأ فيه هذا الكلام الآن.. مُقارنة بالخيارات الكثيييرة اللي كانت متوفّرة أمامك؟
وهذا النّوع اللي اخترته أخيرًا هل هو كان فعلًا الخيار الصّح ؟
الوفرة في الخيارات يا صديقي، هل هي نعمة أم تُشكّل أزمة حقيقية بالنّسبة لك؟

هل الخيارات نعمة ؟

منذ أن ابتدأت  الجائحة و توقفنا عن ممارسة حياتنا الطبيعية؛ أصبح كلا من العمل و الدراسة من المنزل أمر مكلف صحيا جدا و كأي من الاكتئاب و العزلة الاجتماعية دفع العديدون منا ضريبة سلامتهم بجدول نوم سيء جدا يجعلهم في مزاج متعكر معظم الوقت. 
نحن أنتم و لهذا السبب كتبنا هذه الحلقة لنتذكر معكم بعض المخاطر الصحية المرتبة بجدول النوم الغير منتظم.
__________
المراجع 
فترة الحرب العالمية الثانية*
- https://thesecuritydistillery.org/all-articles/pervitin-how-drugs-transformed-warfare-in-1939-45
- https://www.history.com/news/inside-the-drug-use-that-fueled-nazi-germany 
لماذا لا ننام*
- https://www.youtube.com/watch?v=SrBYSinpEtU&t=435s
https://www.scientificamerican.com/article/the-tick-tock-of-the-biological-clo/
 علاقة قلة النوم بالمناعة* 
- https://www.youtube.com/watch?v=GFpciGYBELo
https://www.youtube.com/watch?v=8X3ctAqlk6Q
آثار قلة النوم* 
- https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/10-results-sleep-loss 
_________
كتابة النص و إلقاءه: تسنيم حمد
مونتاج الصوت: محمد اليحيائي

الحلقة السادسة- لماذا لا ينام العالم

حين يكون الصندوق بحرا عميقا فإن الطيران هو السباحة
وحين يكون كهفا فإن الطيران هو البحث عن ضوء في آخر النفق
 وحين يكون الصندوق حوتا عظيما فإن الطيران سيكون الدعاء

ملعقة من ذهب

ضيف الحلقة [ خالد خليفة ] المفوضية السامية للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين هي إحدى منظمات الأمم المتحدة. تم تأسيسها في ١٤ ديسمبر ١٩٥٠ من قبل الجمعية العامة للأمم المتحدة وما زالت المفوضية تعمل جاهدة حتى اليوم على حماية ومساعدة اللاجئين حول العالم. يقع مقر المفوضية في جنيف، سويسرا، ولها مكاتب تمثيل في أكثر من ١٣٠ بلد حول العالم. كما حصلت المفوضية على جائزة نوبل للسلام عامي ١٩٥٤ و ١٩٨١.

ضيفنا اليوم هو ممثل المفوضية السامية للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين لدى دول مجلس التعاون لدول الخليج العربية السفير خالد خليفة والذي عمل ٢٠ عامًا في الإغاثة والتنمية وقاد عمليات إنسانية معقدة في مصر والعراق والأردن وسوريا ولبنان وإندونيسيا وماليزيا وليبيا وباكستان. وأكد السفير أن السعودية تعد من الدول المانحة الكبرى لمشروعات المفوضية وأن التمويل المقدم من قبل مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية بلغ ما يزيد على ٥٣ مليون دولار أمريكي في ٢٠٢٠ شملت تمويل مشاريع لمساعدة النازحين في اليمن واللاجئين السوريين والصوماليين والأفغان والروهينجا.

وفي أبريل ٢٠١٩ أطلقت المفوضية صندوق الزكاة للاجئين كبرنامج يتمتع بالمصداقية والكفاءة والالتزام بأحكام الزكاة، حيث يكرّس الصندوق أموال الزكاة لتحسين حياة اللاجئين والنازحين داخلياً الأكثر ضعفاً وحاجة، لاسيما في المناطق التي يصعب الوصول إليها. ويمكنم إرسال أموال زكاتكم وصدقاتكم لمن يحتاجها حول العالم عن طريق الموقع أو التطبيق المخصص عبر الروابط:

الموقع https://zakat.unhcr.org/

آبل ستور https://apps.apple.com/us/app/givezakat-refugee-zakat-fund/id1510296509

جوجل بلاي https://play.google.com/store/apps/details?id=org.unhcr.zakat&hl=en

#214: لنساعد أنفسنا بمساعدة غيرنا

ضيفة الحلقة [ أروى خميس ]

قراءة الكتب هي من العادات المهمة اللي لازم تكون عندنا كلنا، وأفضل الكتب هي الكتب اللي تكون عندها القدرة إنها تلهمنا وتعطينا الدفعة اللي نحتاجها عشان نبني أحلام المستقبل. وكتب الأطفال لها دور كبير في هذا الجانب وعشان كدة قعدنا اليوم مع واحدة من رائدات كتابة كتب الأطفال في المملكة الدكتورة أروى خميس اللي أكرمتنا بوقتها واستمتعنا معها بحوار شيق عن عالم الكتب والنشر وأشياء ثانية كمان. وممكن تعرفوا أكثر عن أروى وأعمالها على موقع دار نشرها (أروى العربية للنشر):

 https://arwaalarabeia.com/ 

وممكن تتواصلوا معها على حساباتها في شبكات التواصل الاجتماعي على:

@ArwaDK

#215: أروي لنا يا أروى الرواية المرئية

في فترة الطفولة؛ عندما كنا نقع ونجرح أنفسنا، كانت أمهاتنا يسرعن لحملنا وتضميد جروحنا لوقف النزيف والتشافي من الجروح. ولكن لم نتعلم كيف حينما نتألم داخلياً كيف نضمد جراح القلب.
نتعرض في حياتنا إلى الكثير من المواقف والأزمات التي تجرحنا وتؤثر على قلوبنا ولكن كيف السبيل إلى التشافي منها؟
ضيفة الحلقة هي ندى حريري - كوتش متخصص في الطلاق

ٍSeason 3 | الموسم الثالث

20/02/2019

الحلقة 25: التشافي - مع ندى حريري

"القصة السابعة عشرة: غريبة من فلسطين تتساءل "كيف أستطيع أن أساعد أبي؟

بودكاست كرسي نلتقي فيه مع الغرباء لأول مرة، ونتعرف عليهم دون معرفة أسمائهم من خلال الحديث معهم لمدة ٢٠ دقيقة ثم نفترق وغالباً إلى الأبد

مقدمة بودكاست كرسي: أهلاً وسهلاً. تخيل لو كان هناك كرسي خشبي في مكان بعيد جداً، وطُلب منك أن تختار شخصاً ما، أي شخص، لتجلس معه لمدة عشرين دقيقة وتحدثه فيما تريد. يا ترى، من سيكون؟ بالنسبة لي سأختار إنساناً لا أعرفه. أي إنسان يختار أن يجلس بجانبي الآن، لأسأله سؤالاً بسيطاً، ما هي قصتك؟ ثم يأخذنا الحديث حيثما يريد. هذا البودكاست يصلكم كما هو، من دون أي حذفٍ أن تعديل. فلنركن حياتنا جانباً لدقائق، ونستمع للآخر قليلاً

ضيفتنا في هذه الحلقة من فلسطين ولدت وعاشت خارج وطنها وتحلم بأن تزوره يوماً ما. شاركتنا لمحة من حياتها الشخصية، مع أنها لم تكن تتوقع أن تفتح قلبها لنا. تعاني عائلتها هذه الأيام بسبب طرد والدها من العمل، وهو ما سبّب قلقاً مادي ومعنوي للعائلة. تحاول هذه الغريبة التخفيف عن أهلها ومساعدتهم في تخطي هذه المحنة. هي حزينة لوالدها، وتشعر بأنه يتعين عليها أن تفعل شيئاً ما خصوصاً أنها أكبر إخوتها. تقول هذه الغريبة إنها تود كثيراً أن ترى فلسطين. تقول أيضاً لو أن بلادها تحررت اليوم وأتى النداء لإعادة بنائها ستكون أول من يلبي النداء

تحدثنا معها لمدة ٢٠ دقيقة وأدركنا فعلاً من خلالها أن العمر مجرد رقم خبرة الحياة تسببها الظروف وليس الزمن. لا فائدة من إنسان كبير يحمل قلب صغير


تقديم: عبدالله النعيمي
Pixel House :إنتاج

ملاحظة: تم تسجيل البودكاست بأوقات متباعدة، وجدول بث الحلقات لا يتبع نفس الجدول الزمني للتسجيل

اتركوا لنا تعليقاتكم حول ما سمعتموه، علها فرصتكم لأن تلتقوا من خلالها بالغرباء مثلنا

kursipodcast@gmail.com :لاقتراحاتكم حول من تودّون أن نلتقي بهم

القصة السابعة عشرة

كيف حالك اليوم؟

في رصيف على جانب الخط الأصفر 
عالم من الشاعرية
نخرج منه بنصوص أدبية
بصوت الغيداء

رصيف

رصيف: أحرق شاعرين

الحلقة الأولى ـ كدمة

هذا الجزء الثاني من حلقة التكشف ، في هذه الحلقة التركيز على العلاقات . 
ايش يعني تكشف ؟ vulnerability
اقرب معنى للكملة باللغة العربية هو التكشف : بمعنى انك تظهر نفسك ومشاعرك وحقيقتك للعالم ، الاحساس اللي يجيك لما تققرر قرار وتدخل تجربة حتى لو كان غير مألوف ، فيه نسبة خطر ( يمكن الناس ما تتقبلني ) وفيه جزء كبير من التكشف العاطفي وتعري المشاعر .
 ، طيب التكشف في العلاقات انك تصرح بمشاعرك ومخاوفك لشريكك
ليش التكشف مهم في العلاقات ؟ 
احنا نظهر نفسنا الحقيقية مع اقرب شخص لنا
نحس بالقرب والتوااصل والحميمية مع شريكنا
الفجوة الي بيننا تصير اصغر ، ونختار التكشف على الهجوم والسلبية العدوانية ، والاحتواء بدل الدفاع
علاقتنا حتكون مبنية على الثقة
واخيرا، نفتح قلبنا لبعض ع الاخر .

المراجع المذكورة في الحلقة 
Daring Greatly: How the Courage to be Vulnerable  by Brené Brown
https://amzn.to/3e3BM5v
Documentary:  The Call to Courage 

The Seven Principles for Making Marriage Work
https://amzn.to/3kDKJns

__________________
هذه الحلقة من إعداد وتقديم : نوف باوزير
certified coach and counselor - مختصة في الارشاد والكوتشنج
Music by : https://www.epidemicsound.com/referral/quj2j4/
مراجع وكتب في العلاقات / النفس
https://bit.ly/3aQZ63q
دعم البودكاست عن طريق بايترون و تعزمونا على قهوة :
https://bit.ly/3qaaca0
للطلب اللعبة شريك حياة
https://amzn.to/3skg4hJ
تابعونا على انستقرام
@shareek.hayat
انشروا شوية حب ودعم لينا انشروا البودكاست ، تواصلوا معانا على السوشيال ميديا
Instagram : https://bit.ly/2YekxFM
Twitter : https://bit.ly/2Y9XnQz
وقيموا الحلقات السابقة في كل المنصات واعطونا رأيكم عشان نقدر نقدم المحتوى المفيد .. يومكم سعيد

الحلقة 21| ايش يعني التكشف في العلاقات

بودكاست مستدفر هو برنامج إذاعي سعودي من تقديم عمار ورامي يأتيكم كل أسبوع فجر يوم الأحد من مدينة جدة ويقدم لكم حوارات عصرية  وترفيهية وثقافية مع مجموعة من أبرز العقول في مجتمعنا اليوم.

ونقدم لكم محتوانا بشكل عفوي وصادق من قلوبنا إلى عقولكم