قواعد العشق الأربعون



بقلم : شـآهندة وليد
أداء صوتي : مروة الجبـآلي
توزيع و ماستر : مـآيو
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
ومُنذ ذَلك الوقت ,,
و الشّك بداخلي يأكل في خلايا جَسدي المُشبع بالخَيبات
عِندما كنت أجد هاتِفك انتظار في منتصف الليل كنت أعلم أنك تتحدث مع امرأة غيري
وبالرغم من ذلك أهضم تكذيبك وانك كُنت تتحدث مع صديقك المُغترب !
عندما كُنت أتصل بك مِراراً وتِكراراً وتُجيب بعد المّرة العاشرة ,,
كنت أعلم أن بداية الفٌراق قد اقتربت مِنا وستُعلن بداية وَجعي عن قريب
عندما أخبرتني ذات يوم أني لم أعد أفهمك جَيداً ,,
كنت أعلم أن في الأمر امرأة اخرى تُحاول جاهدة اقناعك بأنها من يَفهم عليك ..
وعندما كٌنت تجلس بجانبي على الطاولة وتنظُر الى هاتفك وتُحاول ان تخبئُه بين يداك خوفاً من أن امسك به
كنت أعلم أنها أرَسلت لك صورة أو رسالة نَصية..
عندما كنت ألمس يداك وأشعُر بالبَرد القارص ,,
كنت أعلم أنك لم تعُد قادر على تدفئتي وإلمام بقايايا المُبعثرة داخلك ..
عندما كٌنت أثرثر معك وأرىَ داخل عينيك عدم إهتمام بما أقوله ..
كنت أعلم أنك كُنت معها وفي أحضانها قبل مجيئك لي ,,
كنت أعلم أن تفكيرك ليس هُنا ..
وأن عقلك لم يعُد ينشغل بي كـ السابق ..
كُنت أعلم أني سأراك يوماً مَعها ..
تّمسك يداها جيداً وتُعانق رَوحها بـ يداك ..
كنت أعلم أنك ستكون بجوارها في ذلك الشَارع المُحبب لّديك ..
كنت أعلم أنك سـَ تّصحبها معك أمام الجميع ..
كنت أعلم ,,
كُنت أعلم بكل ذلك قبل أن يحدُث ..


كُنت أعلم بـ كُل ذلك قبل أن يحدُث

قواعد العشق الأربعون (قاعدة المعلم)

قواعد العشق الأربعون  (الشيطان يقبع داخلك)

قواعد العشق الأربعون  (الخطوة الأولى)

قواعد العشق الأربعون (الحياة)

قواعد العشق الأربعون (القاعدة الخامسة والعشرون)

تنويم مغناطيسي ذاتي - التغلب على المماطلة و التأجيل ( التسويف ) - إعداد وتسجيل: طه فهد

للتأمل استخدم سماعات ستيريو (سماعات أذن) و استرخي في مكان هادئ
Abundance arabic meditation. use stereo headphones

الفوائد:
- التأمل تمرين هام ومفيد للجسم والعقل والروح إذا مارسته بطريقة صحيحة فهو يعطيك الشعور بالاسترخاء، و يجعلك تتصل بنفسك الطبيعية ومن ثَّم تستطيع التفكير بشكل أنضج وعلي نحو إبداعي ويجعلك تتجه إلي خلق كل ما هو جديد في حياتك ومبدع.
فستجد بعد ممارستك بوقت للتأمل، بشعور الوعي الداخلي الذي يتأصل بداخلك وهذا بدوره نافع ومفيد للنمو الجسدي. وليس بوسع شخص أن يجعلك سعيداً ومتفائلاً غير نفسك أنت، فكل واحد منا عليه أن يكتشف طريقه لكي يسير فيه، وصحيح أن دور الأصدقاء والعائلة في تقديم يد المساعدة شيئاً ضرورياً وهاماً إلا أننا لا يجب أن نتأثر بهم إلي درجة كبيرة تجعلنا ننحرف عن مسارنا الذي يحقق أهدافنا وميولنا. فالتأمل هي اللغة الوحيدة لاتصال الإنسان بنفسه الداخلية، كما أنه بمثابة العاصفة التي تأتي علي الضغوط والمتاعب اليومية التي يقابلها الشخص وبممارسته علي نحو منتظم ستصل إلى نتائج هائلة.

شروط التأمل الناجح:
- تأمل كل يوم في نفس الوقت لمدة 15 دقيقة.
- مارس إحدى الأنشطة الرياضية ثلاث مرات أسبوعياً.
- تناول قسطاً وافراً من الراحة الملائمة.
- احرص في تناول الطعام، عليك بأكل الطعام الذي يمدك بالطاقة مع تجنب أكل الطعام الدسم.
- امتنع عن تناول الكحوليات اوالقهوة اوالشاي.
- اشرب كثيراً من الماء (وليكن ثمانية أكواب في اليوم الواحد أو أكثر).
- لا تتناول أي مادة منبهة مثل الكحوليات أو الشاي أو القهوة، خلال 6 ساعات من ممارستك للتأمل.
- لا تتناول طعام دسم قبل ميعاد التأمل بأربع ساعات، ولا تتأمل وأنت خاوي المعدة ولكن تناول وجبة خفيفة لكي تساعدك علي التركيز.
- النظافة مهمة للغاية لأنها تؤثر علي النمو الروحي، فيجب أن تتأمل وأنت بصحة جيدة لعقلك وجسدك. فلابد أن يكون الجلد والأيدي والأظافر والأسنان وباقي أجزاء الجسم نظيفة تماماً.
- تأمل بملابس فضفاضة واسعة، بشرط أن تكون من الأنسجة الطبيعية مثل: الأقطان أو الحرير أو الصوف حتى تعطي الفرصة لجسمك أن يتنفس.
- يجب ان يكون مكان التامل هادئا جدا.

هذه الجلسة: تخفف التوتر وتساعدك على الاسترخاء
تساعدك على تذوق الحياة، وتغيير العادات, والعيش ببساطة، وأن تكون حاضراً في كل ما تفعله
لها فوائد نفسية، مثل تحسين التركيز، والسعادة، والذاكرة، وضبط النفس، والأداء الأكاديمي وأكثر من ذلك
لها فوائد صحية أخرى، بما في ذلك تحسين عملية التمثيل الغذائي، ومعدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم وغيرها
يخفض ضغط الدم المرتفع
يخفض مستوى لكتات الدم، مما يقلل نوبات القلق
يقلل أية آلام سببها التوتر، مثل: الصداع الناتج عن التوتر، القرحة، الأرق، مشاكل العضلات والمفاصل.
يزيد إفراز السيروتونين مما يحسن المزاج والسلوك
يحسن الجهاز المناعي
يحول جسمك إلى محطة توليد طاقة، حيث أنك ستولد مصدر طاقة داخلي
يتناقص القلق
يتحسن الاستقرار العاطفي
يزداد الإبداع
تزداد السعادة
يتطور الحدس
تحظى بالصفاء الذهني
تحصل على راحة البال
المشاكل تصبح أصغر حجما قبل أن تصل إليك
يجلب الانسجام إلى داخلك
يجلب الانسجام إلى الكون
يستطيع أن يكشف كامل قواك الحقيقية
يساعد في علاج الإدمان

تنويم مغناطيسي ذاتي - التغلب على المماطلة و التأجيل

GP doctor in Kasr El Eini hospital , class 2016 (till the moment) 

قواعد العشق الأربعون (الشيطان يقبع داخلك)

Muhammad A. Al Sabagh