Щоденник війни [part II]

говоримо про нормальні реакції на ненормальні ситуації

ВПРАВА 
Для того щоб вивчити власні переконання про владу та контроль, задайте собі наступні питання, відповідаючи на них у щоденнику або блокноті. 👇

1. Що для мене означає особиста влада?
2. У яких ситуаціях я маю ділитися владою з іншими?
3. Ким є ці інші?
4. У яких випадках у минулому мені доводилося відмовлятися від особистої влади?
5. У яких випадках я намагаюся контролювати інших?
6. Де знаходиться мій локус (місце) контролю - всередині або поза мною?
7. Які аспекти свого життя контролюю?
8. Чи беру участь у боротьбі за владу? З ким? Яким чином?
9. Як я реагую на неадекватні прояви влади в інших – загрози,
маніпуляції тощо?
10. Завдяки чому я відчуваю свою владу? Завдяки моїй роботі? Моїй фізичній силі? Моєму інтелекту? Моєму гендеру? Культурі? Досягненям?
11. Коли моя влада перебуває під загрозою, чи намагаюся я домінувати над іншою людиною, чи я наполеглива(-вий) у міру?
12. Які мої фантазії про владу?
13. Чи вважаю себе незалежною людиною? Де? Коли?
14. Я повинна (повинен) покладатися тільки на себе чи повинна (повинен) покладатися лише на інших?
15. У чому я можу покладатися на себе / у чому я можу покладатися на інших?

.....

Книги:
автор Джон Едвард Дуглас та Марк Олшейкер
"Мисливець за розумом"
"Вбивця сидить навпроти"

автор Філіп Зімбардо
Ефект Люцифера. Чому добрі люди стають лиходіями.

Нормальні реакції на ненормальні обставини [щоденник війни - 23] 04/04/2022

говоримо про те, чому варто виражати емоції і про те, що виразити емоції не дорівнює забути про тих хто загинув, та простити ворога
...

ГНІВ ☝️👇

Є багато різних рівнів та типів гніву. Проте люди, які пережили травму, часто зберігають їх у одному горщику.

Коли гнів заснований на психотравмі, йому може бути безліч причин - тобто ви можете сердитися на:

▫️людей (чи окремі особи або члени груп або організацій), яких ви звинувачуєте в тому, що з вами трапилося;
▫️симптоми, які надовго зникають, але несподівано виявляються в самі непридатні моменти;
▫️фізичні або соціальні обмеження, спричинені травмуючими подіями;
▫️свою поведінку, яку ви використовували як метод уникнення
▫️на власну безпорадність та безсилля
▫️на поведінку інших людей, яку ви інтерпретуєте як "неправильну"
▫️нерозуміння з боку оточуючих

Ви можете злитися на те, що трапилося з вами, вашим життям або тими, кого ви любите.

Коли ви злитесь, ви швидше за все маєте на увазі конкретного злочинця як мету вашої люті або гніву.
Якщо неможливо зосередити гнів на тому, хто цього заслуговує, ви можете направити його на інших, включаючи тих, кого любите.

Якщо будь-які з наступних тверджень стосуються вас, можливо, ви використовуєте невідповідні способи вираження гніву.

Що робити?

Три простих кроки:

Крок 1. Визнаємо гнів: "Я злюсь"

далі проміжний етап швидкого та безпечного вираження гніву

(ПЛАН Б)

- закінчити розмову, яка мене злить (відійти убік)*
- покричати (порічати, пошипіти, "німий крик" - кричи без звуку"
- потопати ногами
- порвати папір
- кинути м'ячем або паперовою кулькою у стіну
- написати гнівний лист (потім його можна спалити - лист)

📍 емоційний сплеск триває 15 секунд, потім нам потрібно до 15 хвилин, щоб прийти до тями і далі можна підключити здатність до самоананалізу.

Крок 2.
Подумати, що саме розлютило і стало причиною гніву (на що? на кого? чому? Ви злитесь)

3. Що можна змінити (що реально у ваших силах змінити)
3.1. Що допоможе не вихлюпувати гнів на тих, хто вам насправді дорогий

Здорові способи висловити емоції [щоденник війни -24] 05/04/2022

чергови ефір з декількох частин, говоримо 
- про травму свідка -
- про відчуття, що щось залишили у минулому -

бонус:  декілька вправ, які можуть бути корисні та 
Survivorship [*за мотивами інформаційного  бюлетеня Марі Коллінгс (2010)]

 11 причин, щоб жити

 ▫️Зло, що трапилося, - це не ваша провина [ви не хотіли, і не заслужили того, щоб вас били і використовували;  ви не бажали, щоб це сталося з кимось іншим]

 ▫️Ви можете бути в люті через те, що вам доводиться терпіти біль чужого зла та бруду [ви маєте право на всі свої почуття]  - і тим не менш - варто вижити

 1. Ви заслуговуєте на життя.

 2. Життя має цінність, і має сенс, [незалежно від того, бачите ви це зараз чи ні] - ваше Життя дорогоцінне

 3. Ви пов'язані з кожним, хто вижив, і ваша щоденна битва автоматично дає іншим надію та силу.

 4. Згодом ви відчуєте себе краще.

 5. Щоразу, стикаючись з відчаєм, ви стаєте сильнішими.

 6. Не давайте ворогові можливості, позбавити вас права знову відчути любов до іншої людини, зустріти світанок і побачити, як сонячне світло пробивається крізь листя дерева.

 7. Нам [країні] потрібні ті, хто вижили, щоб мати свідчення проти цього жаху та відчаю.

 8. Ніхто краще за вас не знає, що таке страждання, а страждання очищають душу.

 9. Ви вже виграли.  Ніхто не може це забрати.

 10. Воля до життя не є жорстокою карою, навіть якщо часом так здається – воля до життя це безцінний подарунок.

 11. Ви заслуговуєте на мир, який настане після того, як ця битва буде виграна, і вона буде виграна, поступово, крок за кроком - буде перемога

 Ви можете вибрати зі списку те, що сьогодні відгукується саме вам, а також доповнити цей список своїми важливими причинами - щоб жити.

*більше вправ - t.me/mfabricheva

Травма свідка: шо це та що з цим робити [щоденник війни - 25] 08/04/2022

говоримо про типи мислення: сильні та вразливі сторони кожного з них, та чим може бути корисий той чи інший тип мислення під час війни.

ВПРАВА 👇

Іноді нас настільки переповнюють емоції, що ми не в змозі розділити де фантазії, а де реальність;  думки плутаються і межі відповідальності, компетенції та особистих можливостей стираються. 

Ця вправа допоможе вам структурувати думки, відділити факты від фантазій,  та знизити емоційний тиск 
👇👇👇 

ФАКТИ і ФАНТАЗІЇ 

Візьміть листок і ручку і дайте відповідь на наступні запитання: 

1. Об'єктивний блок
Запишіть факт - те, що трапилося, без оцінок та інтерпретацій 

2. Особисті переконання ( думки про себе, про інших, про ситуацію) 

• "Я думаю, це сталося, тому що...",
•  "Мені здається, що такі ситуації показують, що...",
• "Вважаю, з іншими такі ситуації трапляються / не трапляються тому що..." 

3. Емоційне слідство (емоції та відчуття щодо ситуації)
• "Що я відчувала / відчував, коли це сталося?",
• "Які почуття були в тілі?"
• "Я злюсь тому що..."
• "Мені страшно, бо...."
• "Мені сумно, бо...."
• "Я маю надію на те, що...."


4. Чого не сталося?
Опишіть те, чого не сталося у цій ситуації (з вами, з іншими) 

5. Що я хочу зробити у цій ситуації? 

6. Що я можу зробити?  На що я можу вплинути? 

7. За кого/за що я несу відповідальність?  / на що, кого я маю вплив 

8. За що / за кого я не несу відповідальності? / на що, кого я не маю впливу 

9. Як можу подбати про себе?
/пропишить план реальних дій на короткий відрізок часу/ 

*проробивши подібну практику, ви як мінімум допоможете собі висловити емоції і знизити тривогу

Типи мислення [щоденник війни - 26] 10/04/2022

Проблема вагонетки — це уявний експеримент в етиці, вперше запропонований Філіппою Фут в 1967 році

Поза межами традиційної філософської дискусії, проблема вагонетки є важливою у когнітивній науці та, більш недавно, у нейроетиці. Вона також виступала предметом багатьох телешоу, присвячених людській психології.

Проблема вагонетки була вперше систематично імпортована з філософії до когнітивних наук вченими Хаузером, Мікаїлом з колегами. Вони запропонували гіпотезу, що такі фактори як стать, вік, рівень освіти та культурне підґрунтя мають невеликий вплив на судження людей, частково через те, що такі судження створюються підсвідомою «моральною граматикою»

Застосовуючи підходи нейроетики до проблеми вагонетки, психолог Джошуа Грін під керівництвом Джонатана Коена вирішив вивчити реакцію мозку на моральні та етичні головоломки шляхом використання функціонального МРТ. У своїх більш відомих експериментах, Грін та Коен аналізували реакції піддослідних на моральність відповідей як у варіанті проблеми вагонетки зі стрілкою, так і у варіанті з пішохідним мостом, аналогічному до варіанту проблеми вагонетки з товстою людиною. Згідно їх гіпотези, коли людина стикається з такими конфліктами, це викликає одночасно і сильну емоційну реакцію, і розсудливу когнітивну реакцію, які часто суперечать одна одній. За результатами функціонального МРТ, вони виявили, що ситуації, які провокують сильну емоційну реакцію, такі як варіант з товстою людиною, показують значно вищу активність мозку у тих його ділянках, які асоціюються з конфліктом реакції. В той же час, більш конфліктно-нейтральні сценарії, такі як відносно неемоційний варіант зі стрілкою, дають більше активності у ділянках мозку, які асоціюються з вищими когнітивними функціями. Таким чином, звертання до потенційно етичних ідей крутиться довкола людської здатності до раціонального обґрунтування прийняття моральних рішень.

Загальний опис проблеми такий:

Вагонетка втратила керування і мчить по залізничній колії. Попереду на колії прив'язані і знерухомлені п'ятеро людей, і вагонетка мчить прямо на них. 
Ви стоїте на якійсь відстані від подій, біля стрілки. 
Якщо Ви натиснете на стрілку, вагонетка поїде по іншій колії. Однак, Ви помічаєте, що на іншій колії прив'язана одна людина. 
У Вас немає можливості управляти стрілкою так, щоб змінити напрям вагонетки без втрати життя (наприклад, тримаючи стрілку у середній позиції так, щоб вагонетка застрягла між двома коліями, або натиснувши на стрілку, коли передні колеса проїхали поворот, а задні — ні). 

У Вас є всього два варіанти: 

(1) Нічого не робити, і вагонетка вб'є п'ятьох на основній колії. 
(2) Натиснути на стрілку, і вагонетка піде по боковій колії, і вб'є одну людину. 

Який вибір правильний?

****
після того, як прослухаете подкаст - рекомендую подивитися лекцію курсу з філософії права від професора Гарвардського університету Майкла Сендела 

*дуже рекомендую і лекцію і увесь курс 

👇
 https://youtu.be/-Qa6jmR_p0o

Задачка з вагонеткою [щоденник війни-27] 11/04/2022

говоримо про культ страждань, тюремний менталітет, та інші методи впливу тоталітарної системи

культуральна батьківська фігура  -  це невід'ємна частина соціально-культуральної ідентичності кожної людини.  
І добре, коли ця фігура містить здорове наповнення та включає у собі цілісні змістити - це обіцяє системі (суспільству) розвиток, процвітання і прагнення співпраці та со-творчості, 
а якщо "культуральна батьківська фігура" домінуюча, токсична, та що (як найменше) 70 років  піддає "червоному терору" та транслює патологічні догми?!

 * тут саме час згадати єгипетських фараонів,  Мойсея, 40 років і пустелю 🏜*

 Згадали? Ну, у мене гарні новини, 30 років уже минуло - йдемо далі

більше матеріальв у мене в телеграм https://t.me/mfabricheva/802 за хештегом #культуральнийсценарій

Культ страждань [щоденник війни - 28] 12/04/2022

Коли ми намагаємось обрати між декількома значущими, життєво важливими ситуаціями [позиціями, або намірами], світ стає схожим на темний тунель, у кінці якого або взагалі не видно просвіту, або стоїть горезвісний камінь, на якому написано: "ліворуч підеш - коня втратиш, праворуч підеш - себе не знайдеш"
 ...
 Але!  
якщо дати собі час і не вимагати від себе миттєвого вибору, знайти вихід із тунелю можна і цілком реально.

 📍Перше, що потрібно зробити – це увімкнути світло – тому думати темряві некомфортно.

 «Включене світло» допоможе прийняти те, що побоювання і страхи перед прийняттям важливого рішення цілком нормальні, адже страх - це мудрість перед небезпекою і може сигналізувати нам, наприклад, про те, що не слід поспішати і варто зважити всі "за та проти".

 📍Друге, що можна зробити  - це
 розділити вказівники.

 Нехай перша стрілочка вказує на
 звичну сферу діяльності:  на те, що ви вже робили і не раз, там, де в принципі вам знайомі всі повороти, бонуси та негаразди.

 Другий покажчик – це дорога до нового [але ж і у цьому напрямку ви також йдете не совсім порожні, у вас є ваші сильні якості, компетенції,  досвід,  контакти,  тощо]

І, найголовніше, не паліть мости;  продумаєте про те, що можна зробити і куди повернутися, якщо раптом виявиться, що вибір був несвоєчасним чи невірним

 Що ж таке «вибір» і чому люди [іноді] не наважуються його зробити?

 Вибір це визнання своєї відповідальності у прийнятті рішень.

 Види прийняття рішень бувають:

 1. Імпульсивні – ухвалення рішення на емоціях. 
У такому виборі багато енергії, але часто мало відповідальності та здатності довести до кінця розпочате.

 2. Дрейфуючі - "вибір без вибору".  Надія на «авось», долю, переклад відповідальності на інших.  
Не бажання відмовлятися від того, що вже не спрацює і не приймати реальність – це теж вибір людини так жити і діяти.

 3. Аналітичні - на відміну від першого пункту, тут мало емоційної енергії, зате є чітке розуміння "за і проти", аналіз та структура.

 4. Вольові - поєднання почуттів та розуму.  
Інтуїція [яка часто базується на вірних стратегіях з минулого досвіду], усвідомлення своїх відчуттів, позитивних та негативних, дає розуміння та прийняття втрати, на даному етапі, та бачення ресурсу в іншому

 Дорослі рішення включають і аналітичний підхід і вольовий.
Також допомагають усвідомлювати
приховані процеси та давати собі дозвіл змінити своє рішення, якщо воно перестане задовольняти потреби або зміняться зовнішні/внутрішні обставини

Як знайти опору сьогодні та вистроїти план на майбутнє [щоденник війни - 29] 13/04/2022

говоримо про емоційне вигоряння та синдром "втоми від віни"

психоемоційна напруга, яку ми відчуваємо досить довгий час, призводить до еаціонального виснаження та фізичної втоми [хтось навіть вже ввів термін "синдром втоми від війни" у мирні часи це називали "синдром хронічного стресу"] 

Ознаки:

1. постійний високий тонус м'язів
2. сильна залежність від інформації (особливо негативної)
3. відчуття втрати контролю, що супроводжується тривогою
4. збудливість [підвищена агресивність, запальність, уразливість чи загострене почуття справедливості]

Ще може бути: 

5. Апатія
6. Сонливість
7. Відчуття завмирання
8. Відчуття втрати смислів
9. Зниження мотивації
10.Зниження контролю часу
11. Гіперемпатія [відчуття болю та печалі за всіх, кому може бути гірше, ніж вам на даний момент]; почуття провини та/або гострі симптоми комплексу вцілілого

▫️Можуть виникати сварки та конфлікти, як із близьким оточенням, так і в соціальних мережах 

📍Порахували? 

Якщо більше +/- 5  - робіть профілактику, якщо більше 7 ' краще звернутися до психолога 

Зрозуміло, внутрішній дитині хочеться, щоб усе швидше закінчилося і якщо ті, кому ми вірили (на кого перенесли образ мудрого батька, який все вирішує), не можуть це зробити прямо зараз, то значить вони не заслуговують на нашу віру, приходить розчарування та роздратування [такі вони складні батьківсько-дитячі стосунки]

Що робити?

▫️Створюйте ритуали - рутину, вставляйте ритуали в обставини, у яких ви перебуваєте.

▫️Якщо є можливість, працювати – працюйте

▫️Спілкуйтеся з людьми, які вас підтримують, надихають, веселять (гумор зараз дуже важливий)

▫️Обмежте споживання новин до інформації, яка стосується або може торкнутися вас

▫️Тримайте фокус на тому, що ви можете контролювати, де ви можете зробити вибір.

▫️Намагайтеся перед сном не дивитися негативну інформацію, зробити дихальні та розслаблюючі вправи - це допоможе засинати та відновлюватися після сну.

Про емоційне вигоряння та синдром "втоми від війни" [щоденник - 30 ] 21/04/2022

говоримо про особисті адаптації або про адаптації особистості 

...

Існує безліч різних теорій та концепцій, пов'язаних з типологією особистості (ось як Платон почав, так і пішло далі).

📍хтось знає про чотири темпераменти, комусь любо дивитися на світ людей крізь призму соціоніки, хтось поважає Юнга, або Айзенка, а комусь до вподоби динамічна концепція гештальт-терапії.

Я ж, як ви пам'ятаєте, люблю транзактний аналіз і модель особистісних адаптації, запропоновану Полем Варом і Тайбі Калером (уявляєте, двом прийшла схожа модель! 😏)

Так от, згідно з цією моделлю в кожному з нас яскраво виражена як мінімум одна адаптація, виживання (та що допомогла вижити, справлятися зі стресом і адаптуватися під правила цього "шаленого світу" в ранньому дитинстві, до трьох років) і одна виконуюча, що допомагає  взаємодіяти з цим світом та отримувати схвалення (вік формування до 5 років).

У моєму досвіді зустрічалися дивовижні комбінації особистісних адаптацій, які проявляються через певний стиль вираження почуттів, думок та поведінки.

І я переконана, що знання моделі особистісних адаптацій сприяє кращому розумінню себе та інших, адже кожен тип має свої відкриті комунікаційні двері, завдяки яким можна вільно спілкуватися і закриті - в які краще не потрапляти...
.
📍Моя основна адаптація - чарівний маніпулятор [антисоціал] - азартна за своєю натурою і легко знаходжу зовнішні стимули (дуже легко, повірте мені)
- чарівні маніпулятори  рано розуміють, що вони гідні турботи та любові, проте їх досвід показує, що батьківські постаті непослідовні та ненадійні, і тому вже в дорослому житті вони дуже засмучуються (а потім люто зляться, так буде чесніше) коли з ними намагаються грати  в ігри на довіру... але це вже зовсім інша історія і я розповім її після закінчення війни досягнення нашої перемоги

А сьогодні залишаю вам посилання на запис прямого ефіру, де ми якраз говорили про особисті адаптації

🙏 одразу перепрошую у блогерів, на яких я посилалася - хлопці, відчуваю до вас величезну повагу, просто ну дуже ви типажні [та й моя внутрішня антисоціалка не  могла відмовитися від маленького хайпа]

Особистістні адаптации [щоденник війни - 31] 25/04/2022

Вирішила нагадати про те, що
 ідея про згвалтування спадає на думку ґвалтівникові, потім він стикається з моральною дилемою, і якщо внутрішньої моралі, сили волі, етики недостатньо для протистояння імпульсу – він переходить до дії та здійснює акт насильства;

потім, шляхом перевизначення ґвалтівник намагається зняти з себе частину відповідальності, від сюди і "сама винна", "я не залізний", "спідниця коротка/блузка прозора", "подобається-не подобається"
 ...

 якщо додати у цей коктейль ложку вседозволеності, півстопки привілейованості, дві склянки безкарності та чотири щіпки сплутаності – отримуємо культуру насильства

 ...

 Я просто хочу нагадати, що слово "терпіння", крім звичного  - змиритися з чимось без протидії - має ще одне важливе значення - наполегливість і завзятість, в очікуванні результату від будь-якої діяльності

 а мудрість  -  це здатність знаходити шляхи розв'язання різних проблем, спираючись на свій і чужий досвід, що виявляється у здатності доречного застосування (досвіду та знань) у суспільстві, з урахуванням конкретної ситуації

 Я просто хочу нагадати, що

 📍абсолютно нормально не терпіти те, що не-подобається, 
📍 абсолютно нормально те, що насильство не подобається 

 А мудрість [у цьому контексті] потрібна лише за для того, щоб прийняти і застосовувати новий досвід, крок за кроком дозволяючи собі не підтримувати і не підкорятися культурі насильства

Феномен культури насильства [щоденник війни - 32] 28/04/2022

говоримо
📍про систематичну помилку "вцілілого"
📍про те, чому не може буди універсальної інструкції
📍і чому варто враховувати не тільки "успішні" сиратегії а й помилки

Систематична помилка вцілілого [щоденник выйни - 33] 01/05/2022

говорили про те, як можна задіяти сенсорні ресурси і чим це може допомогти
...

Вправа

Перевірка зв'язку із собою

техніка допоможе повернути контакт зі своїм тілом, вирівняти емоції та усвідомити, яким чином ви реагуєте.

Rosenbloom and Williams, 2010

...

1.Чим би ви зараз не займалися, зупиніться.

2.Спокійно посидіть протягом деякого часу.

3. Зверніть увагу усередину себе і спробуйте зафіксувати те, що ви відчуваєте у своєму тілі

4. Зверніть увагу на те, чи відчуваєте ви напругу в якійсь частині тіла (наприклад, у плечах, животі, щелепі чи спині).

5.Зверніть увагу на те, чи затримуєте ви дихання.

6.Зверніть увагу на те, чи поводитесь ви так, що це може свідчити про напругу (наприклад, гризете нігті або колупає шкіру).

7.Зверніть увагу на будь-які емоції, які ви відчуваєте, якщо ви здатні їх розпізнати (наприклад, страх, сум, гнів, самотність - поговоріть їх у слух).

8.Зверніть увагу на те, чи хаотичні ваші думки чи ви здатні зосередитися

9. Якщо ви помітили якісь із перерахованих вище реакцій, приділіть якийсь час на те, щоб задіяти техніки глибокого дихання

...

Більше матеріалів t.me/mfabricheva

Секрети ранкових нагадувань [щоденни війни - 34] 04/05/2022

говоримо про те чи потрібно прощатися "з собою з минулого" або варто просто додати до минулого досвіду свій новий досвід

і трішки про етику та комунікацію

Чи потрібно прощатися з "собою з минулого" [щоденник війни - 35] 08/05/2022

Доречі, це 60й ефір з усіх які я проводила у Instagram , починаючи з 24.02.2022 але, нажаль не всі ефіри збереглися, а деякі я вирішувала не зберігати, тож для аудіо-формату - це ефір №36

говоримо про те чяк зберегти дружбу під час війни і як сприймати "інший" вибір

Як зберегти дружбу під час війни [щоденник війни - 36] 13/05/2022

говоримо про психологічні голоди, що це таке, та як їх можна задовольняти під час війни

Психологічні голоди [щоденник війни - 37] 16/05/2022

говоримо про культуральну травму, феномен третього покоління і про сімейну генограму

Книга: Анн Анселин-Шутценбергер Синдром предков: трансгенерационные связи, семейные тайны, синдром годовщины, передача травм и практическое использование геносоциограммы.

Сервіс де можна зробити аналіз ДНК та генеалогічне дерево - https://www.myheritage.com.ua/

*більше читайте у мене в t.me/mfabricheva за хештегом #культуральнийсценарій

Феномен третього покоління [щоденник війни - 38] 25/052022

говоримо про гнів, та точки де реальність неспівпадає з очикуванням

Чому ми гневаемся на тих, хто не виправдав надій [щоденник - 39] 28/05/2022

Друзі,

Ми провели з вами разом дуже багато часу, та майже через день зустрічалися з вами, впродовж трьох перших місяців, від початку повномасштабної війни - проходили стадії психологічної адаптації до нормальних реакцій на ненормальні обставини; крок за кроком від шоку до часткового звикання до реалій життя під час війни

обговорювали різні питання - гострі, болючі, дивні, заплутані, навіть встигли обговорити деякі аспекти культурального сценарію

За цей період (що дивно навіть для мене) ми  провели близька 60-ти ефірів, деякі з них не збереглися, деякі я особисто вирішила не зберігати, але 

– 40 ефірів на різні теми точно є (вони збережені в інстаграм, та в аудіо-форматі) - два повноцінних щоденника війни по 20 подкастів кожен 

Я дякую вам за довіру, за ваші реакції, за ваші питання, за ваш зворотній зв'язок та маю надію, що цей канал та контент дає вам можливість триматися у цей непростий період

Тож, продовжимо далі! 
Скоро відкриваю щоденник 3 – тож чекайте скоро на ⚡️традиційний вечірній ефір 


– а поки залишаю вам 2 щоденника: 40 різних тем 

Тримаємось, віримо в себе, в ЗСУ, ТРО та маленьки дива які обов'язково трапляються 🙏💙💛

Про активність та пасивність [щоденник війни - 40] 01/06/2022

Щоденник війни III 
- розпочинаємо чергову серію вечірніх ефірів. 

Сьогодні говоримо про лінію часу, дала декілька вправ, які можуть бути корисним за для того, щоб об'єднати своє минуле - сьогодення - майбутнє

*нагадаю, що ефіри тепер будуть доступні і в відео форматі в інстаграм https://www.instagram.com/masha_fabricheva/channel/
і аудіоформаті на soundcloud та https://anchor.fm/fabricheva-mariia

💙💛

Лінія часу [щоденник війни _ 41 ] 28/06/2022

Спочатку ми говорили про теорію ігор, потім про те як відрізняти факти від домислів, а фейки та вброси від реального та корисного контенту, потім перейшли до потреб, ну а завершили все тим, чому НЕ потрібно називати окупантів - орками.

Було 🔥, тож я вам рекомендую дослухати до кінця, та зробити свої власні висновки

- Страх та ненавість у фейках -

н̶е̶п̶р̶а̶в̶и̶л̶ь̶ни̶й̶ блог дорослого психолога
якщо ви не бачите плей-лист на soundcloud - переходьте на https://anchor.fm/fabricheva-mariia

Щоденник війни [part II]

Mariia Fabricheva