Siden 2018 har vi laget en podkast om angst. Angst er den vanlige psykiske lidelsen vi har, men rett etter følger depresjon. Veldig mange vil oppleve en depressiv episode i løpet av livet, og depresjon er den vanligste årsaken til å falle utenfor arbeidslivet. Derfor er det viktig å spre kunnskap og dele erfaringer om depresjon.

Hva er forskjellen på en dårlig dag og depresjon? Hva er forskjellen på angst og depresjon, og hvorfor opptrer de ofte sammen? Depresjon har mange ansikter og er en kompleks tilstand, men hvordan kan vi oppdage tilstanden hos oss selv og andre? Og er det sånn at vi er mer utsatt for depresjon i disse tider hvor vi i større grad er isolert?

For innspill og tilbakemeldinger kan vi kontaktes via @noiapodcast på instagram eller noiapodcast.no.

Takk til Rådet for Psykisk Helse og Stiftelsen Dam.

Depresjon: Introduksjon

Emily (26) har brukt store deler av livet på å unngå å få en (psykisk) diagnose. Hun tenkte at hun bare opplevde det samme som alle andre, livet. Men etter en dramatisk sommer tok venninnene hennes med henne til legevakten, og dette var starten på å finne svaret på hvorfor Emily sliter med tilbakevennende, depressive perioder.

I neste episode er psykologen vår Carina Carl tilbake, og vil svare på blant annet om det er noen forskjeller på de depressive episodene en med bipolar lidelse opplever sammenlignet med en uten.

Kontakt oss via @noiapocast på Instagram eller via noiapodcast.no.

Takk til Rådet for Psykisk Helse & Stiftelsen Dam for støtte til dette prosjektet.

Depresjon: Emily & bipolar type II

Hva er symptomene på depresjon? Hvorfor kan depresjonen være så vanskelig å oppdage både for den som er i tilstanden og for de rundt?

Vår samarbeidspartner Rådet for psykisk helse beskriver symptomene på depresjon som: Nedstemthet, tiltaksløshet, fortvilelse, redsel eller til og med sinne er blant det du kan kjenne på hvis du er deprimert. Kroppslige symptomer som søvnløshet eller å sove mye, unormalt stor eller unormalt dårlig appetitt kan også være tegn på depresjon. Symptomene kan variere fra person til person. Husk også at alle disse følelsene er noe som innimellom er vanlig og som ikke nødvendigvis betyr at du har en psykisk helseplage som trenger behandling.

Mental helses hjelpetelefon: 116 123
Nærmeste legevakt: 116 117

Depresjon: Symptomer

Kathrine Sørland har de senere år blitt et kjent og kjært TV-fjes i hele Norge. Og det var etter et besøk hos God Morgen Norge på TV2 at hun forstod at tomheten og håpløsheten hun hadde følt på var noe mer enn bare en dårlig dag. Noen år senere dukker tilstanden opp på nytt samtidig som hun har skadet seg og fått tilgang på kraftig smertestillende medisiner. Denne gangen blir Kathrine nødt til å ta grep om eget liv, en jobb som ble vanskelig å gjøre helt på egenhånd.

Kathrines historie er en historie om å tørre og spørre om hjelp og om å ha mot til å være seg selv, på godt og vondt.

Takk til Rådet for Psykisk Helse og Stiftelsen Dam for midler til å lage Noia.

Depresjon: Kathrine Sørland om fødselsdepresjon & fasade

Denne episoden av Noia handler om grubling: Vedvarende, tilbakevendende negativ tenkning om en selv. Du har kanskje opplevd det? At når du grubler på ting som har skjedd, følelser og tanker på en negativ måte, så føler du deg dårligere.

Men hvorfor tenker og tolker vi negativt? Og hvorfor er dette viktig å snakke om i forbindelse med depresjon? Det får du svaret på i denne episoden av Noia hvor psykologen vår, Carina Carl, deler kunnskap.

Depresjon: Grubling, leveregler & kjerneskript

I denne episoden får du møte Kenneth, gründeren bak et suksessrikt internettbasert selskap. Som gründer besto Kenneths hverdag av å løse problemer, men da han ble deprimert opplevde han for første gang å ikke vite løsningen på problemene sine. Han innså at han måtte ta et oppgjør med egne verdier og gjøre mer av det som gjør ham glad. Men hva gjør du egentlig når mye av det som gjør deg glad ikke er mulig i en pandemi? 

Takk til Rådet for Psykisk Helse og Stiftelsen Dam.

Depresjon: Kenneth & depresjon i koronatiden

Er du pårørende til en deprimert eller selv i en depressiv tilstand og ute av stand til å fortelle pårørende hva du trenger? Eller har du lyst til å lære mer i tilfelle du kommer i en situasjon der en nær og kjær trenger din støtte? Psykologen vår, Carina Carl, deler sine beste tips til deg og dine. Takk til Rådet for psykisk helse og Stiftelsen Dam.

Noia depresjon: Tips til pårørende

Denne uken er det Inger-Katrin som deler sine erfaringer med depresjon i Noia. Inger-Katrin forteller om et liv som ikke ble helt som planlagt, men som likevel - gjennom modige valg - førte henne til drømmen om å bli artist. Hun forteller om hvordan alkoholen tidvis ble en litt for god venn, og hvordan den hjalp henne tilbake til rollen hun hadde før hun ble deprimert. Inger-Katrins historie er en historie om å finne sin vei i livet og tørre å være ærlig om følelsene sine.

Noia depresjon: Depresjon og identitetsreise med Inger-Katrin

Sannsynligheten for å oppleve en depressiv tilstand (igjen) er større for de som har opplevd det tidligere. Men hvordan kan vi forebygge tilbakefall? Og hvor mye skal vi fokusere på det? Psykolog Carina Carl deler sine beste tips. Takk til Rådet for psykisk helse og Stiftelsen Dam for støtte til Noia.

Depresjon: Tilbakefall

For noen år siden opplevde ukens gjest, Marit (35), at kroppen sa stopp. Hun hadde i lengre tid kjent fysiske symptomer av ulike slag i tillegg til angst, men uten å forstå hva det var kroppen forsøkte å fortelle henne. For Marit ble mangelen på å lytte til egen kropp en dyrekjøpt erfaring, men en erfaring som har gjort henne klokere og bedre rustet til livet i fremtiden.

Depresjon: Marit om utmattelse, angst og depresjon

Etter en lang periode som høyspent og engstelig kan det føles uvant når kroppen og hjernen begynner å komme tilbake til "seg selv" igjen. Youtuber Malin Nesvoll Vangsnes ble litt skremt da frykten ble erstattet med idéer og arbeidslyst, men sitter igjen med unike erfaringer og nyttig egenomsorg etter dramatiske perioder med angst. For kan angsten virkelig etterlate seg noen verdifulle redskaper? Og hva kan man gjøre for å unngå tilbakefall? Psykolog Carina avslutter Noia for denne gang med å guide oss til angstens ettermæle.

Noia produseres av Vrang produksjon med støtte fra Rådet for psykisk helse & Extrastiftelsen.

16. Tilfriskning - Malin Nesvoll Vangsnes

“Man har det ikke bedre enn sine barn har det” sies det. Så hva gjør man når noen man er glad i får angst? Hvordan tar man vare på dem – men samtidig også seg selv? Psykolog Carina gir konkrete tips til hvordan å opptre dersom noen får et panikkanfall, og hva som kan være god støtte for noen som er redd.

Noia produseres av Vrang produksjon med støtte fra Rådet for psykisk helse & Extrastiftelsen.

15. Pårørende

Tvangstanker og -handlinger blir for mange et redskap for å dempe angsten. De fleste av oss kan innimellom ha påtrengende og ubehagelige tanker, men når blir det en lidelse? Galvan Mehidi har gått fra å bruke 1,5 time på å ta på seg buksa "riktig", til å mestre å leve med OCD, og forteller hvordan i dette kapittelet. Programleder Christine forteller også den tøffeste delen av sin angsthistorie - om sine tvangstanker. Kan man bli kvitt disse handlingene og tankene? Og hvordan forholder man seg som pårørende? Det er blant spørsmålene vi tar opp i dette kapittelet.

Noia produseres av Vrang produksjon med støtte fra Rådet for psykisk helse & Extrastiftelsen.

13. Tvang - Galvan Mehidi

Hvordan går man på butikken, til skolen eller i bursdag når man er sikker på at alle ser på deg og tenker dårlig om deg?  Allerede som tenåring ble Anniken Englund Jørgensen, bedre kjent som influenceren Annijor, rammet av sosial angst – og hun ble isolert og skamfull. Likevel har hun valgt å være en offentlig person, og har gradvis beveget seg ut blant folk. Hvordan får man nye bekjente når man er livredd for hva andre tenker? Og hvordan klarer Anniken å leve i rampelyset med sosial angst? Psykolog Carina viser oss at det faktisk går an å leve et sosialt liv med sosial angst.

Noia produseres av Vrang produksjon med støtte fra Rådet for psykisk helse & Extrastiftelsen.

9. Sosial angst - Anniken Englund Jørgensen

Rent kroppslig kan stress og angst ligne på hverandre; med hjertebank, svette, vondt i magen og andre symptomer. Når er man stressa, og når er det en angstlidelse? Tekstforfatter Helge Svendsen avfeide angsten sin og kalte den stress i flere år før han fikk hjelp. Helge forteller sin historie og vi snakker om hvor mye hensyn man egentlig bør ta til angsten (eller stresset), og hvorfor det å jobbe kan være gunstig og normaliserende.

Noia produseres av Vrang produksjon med støtte fra Rådet for psykisk helse & Extrastiftelsen.

5. Stress eller angst? - Helge Svendsen

Å konstant gå rundt og være redd for det neste panikkanfallet blir ofte beskrevet som den største lidelsen: Angsten for angsten kan for mange være verre enn anfallene i seg selv. Artist Agnete Johnsen har slitt med angst fra tidlig i tenårene, og i dette kapittelet deler hun hvordan det var å stå livredd på Eurovision-scenen i 2016, og hvordan hun levde og tidvis lever i en altoppslukende tilstand av frykt for å få panikk. Psykolog Carina Poulsen gir oss gode verktøy for å unngå at angsten for angsten fører til isolasjon, og vi snakker om hvordan man kan klare å leve livet på den måten man egentlig ønsker.

Noia produseres av Vrang produksjon med støtte fra Rådet for psykisk helse & Extrastiftelsen.

3. Angsten for angsten - Agnete Kristin Johnsen

Det første panikkanfallet er for mange en ekstrem opplevelse både fysisk og psykisk. I dette kapittelet snakker vi om hva som skjer i kroppen når alarmberedskapen settes i gang, og hva man kan gjøre etter at man har opplevd sitt første panikkanfall. Kristoffer Lo fikk sitt første panikkanfall på en konsertscene i Toronto, Canada foran 4500 mennesker da han spilte i og med bandet Highasakite. Siden har han lært å takle angsten når den melder seg, noe også psykologen vår gir oss verktøy til i denne episoden.

Noia produseres av Vrang produksjon med støtte fra Rådet for psykisk helse & Extrastiftelsen.

2. Det første panikkanfallet - Kristoffer Lo

Velkommen til Noia! Før vi ønsker gjestene velkommen forteller programleder Christine Dancke og psykologen vår Carina Poulsen hvorfor vi lager denne podcastserien. Det er vanlig å være redd – så når blir angsten en diagnose? Vi definerer også hva angst er og hvordan du kan få hjelp. Enten du selv er rammet av angst, er pårørende eller profesjonell, oppfordrer vi til å lytte til dette kapittelet før du går løs på resten av kapitlene.

1. Introduksjon til Noia

Har du opplevd at angsten ikke går over, men endrer uttrykk? Lurer du på hvordan man kan leve et god liv med angst? Jannecke Weeden har hatt angst så lenge hun kan huske og har det enda. Hun har prøvd svært mye forskjellig for å "kvitte" seg med angsten, men den vedvarer. Jannecke har også hatt et ekstremt tøft år preget av livskriser som skillsmisse og dødsfall i den nærmeste vennekretsen. Hvordan står man i det med angsten på slep? I dette kapittelet deler hun sin historie. Dukker det opp noen spørsmål underveis? Send det/de inn til ukas spørsmålsrunde, "Noia svarer", via noiapodcast.no.

Takk til Extrastiftelsen og Rådet for psykisk helse.

18. Vedvarende angst - Jannecke Weeden

I ukas kapittel av Noia får du møte Henriette (20) fra Fredrikstad som nylig fikk diagnosen kompleks PTSD. Henriette har, i likhet med veldig mange andre, følt på at det hun har opplevd ikke er "ille nok" til at hun har rett til å ha det vanskelig. Hun har også slitt med selvskading og vært så modig å be om hjelp som resulterte i en innleggelse. Henriette deler erfaringen sin fra dette og avmystifiserer med det noe mange er redd for, men ikke trenger å frykte.

Takk til Extrastiftelsen & Rådet for psykisk helse.

21. PTSD - Henriette

Hva er kompleks PTSD? Hvordan kan man erkjenne at egne opplevelser er alvorlig nok til å utløse symptomer? Kan "vanlig" angstbehandling hjelpe? Og hvordan møter man å ikke bli trodd?

Vi håper du finner svar på spørsmål du har om PTSD i denne episoden. Neste uke skal det handler om bekymringsangst.

Takk til Rådet for psykisk helse & Extrastiftelsen!

Vi svarer om PTSD

I ukas kapittel av Noia får du møte Bjarte Tjøstheim som har bekymret seg store deler av livet. Vi snakker om generalisert angstlidelse, eller bekymringsangst, som kjennetegnes ved at man bekymrer seg mye for alt det vonde som kan skje, og at man er urolig og rastløs. Hva driver Bjarte til stadig nye prosjekt på tross av all engstelsen? Hva har vært hans største frykt? Og hvordan opplevde han sitt opphold på akuttpsykiatrisk avdeling? Dette er noen av spørsmålene som blir besvart i ukas kapittel av Noia.

Takk til Extrastiftelsen & Rådet for psykisk helse.

22. Bekymringsangst - Bjarte Tjøstheim

Hva gjør man når man bekymrer seg for alt? Og hva når disse bekymringene går ut over de du har rundt deg? Kan kan man få det bedre? Dette er bare noen av spørsmålene psykolog Carina Carl svarer på i ukas utgave av "Noia svarer".

Takk til Extrastiftelsen & Rådet for Psykisk Helse.

Vi svarer om bekymringsangst

I ukas kapittel får du møte Eli som pleide å jobbe på operasjonssentralen i Oslopolitiet. Hun var på jobb 22. juli 2011, og i tiden etter opplevdes det stadig mer vanskelig å være på jobb og ta telefonen. Dette kapittelet handler både om den påkjenningen det var å jobbe dagen vi aldri glemmer, det handler om skammen Eli følte på som politi - den som "alltid" skal ha full kontroll, og ikke minst om hva det gjorde for Eli å stikke hull på skammen ved å dele sine tanker og følelser på politiets intranett.

Har du spørsmål om skam eller hvordan man kan eksperimentere med åpenhet om psykisk helse på arbeidsplassen? Still spørsmål til "Noia svarer" via noiapodcast.no

Tusen takk til Extrastiftelsen & Rådet for psykisk helse.

23. Skam - Eli

Programleder Christine Dancke og psykolog Carina Carl snakker om å komme tilbake til hverdagen - enten det er tilbake på jobb etter ferie, lang sykemelding, om du har flyttet til et nytt sted for å studere eller jobbe. Vi snakker også om det å ikke ha noe jobb eller skole å komme tilbake til akkurat nå. 

Carina gir tips til hvordan du kan møte hverdagen på en best mulig måte, uansett hvilke av situasjonene beskrevet ovenfor som gjelder for deg. Overganger, slik som den mellom ferie og arbeid, kan være en gyllen anledning til å tydeliggjøre hva du ønsker i livet, så denne episoden anbefales en lytt!

Takk til alle følgere og lyttere som har bidratt med spørsmål til denne episoden. Har du flere spørsmål, kontakt oss via @noiapodcast på Instagram. Der vil vi etterhvert besvare flere spørsmål og legge ut som en Q & A på vår profil. PS! Du er alltid anonym når du stiller oss spørsmål. Trenger du hjelp umiddelbart - ring 116 117. 

Noia støttes av Extrastiftelsen og Rådet for psykisk helse.

Tilbake til hverdagen

Det er med ekstra ydmykhet vi presenterer sesongens første episode. Gjesten vår heter Håvard og er delvis anonymisert grunnet innholdet i denne episoden. OCD og tvangstanker av grov eller "upassende" karakter er blant våre mest skambelagte lidelser - mye fordi det snakkes lite om og fordi det er lite kunnskap i befolkningen om hva dette egentlig er.⁠
⁠
Tvangstanker er påtrengende og ubehagelige tanker, og for Håvard har disse handlet om alt fra en altoppslukende frykt for å være homofil til frykt for å skade samboeren og seg selv. Vi vil understreke at Håvard overhodet ikke hatt hatt noe i mot å være homofil, men at han opplevde det ekstremt stressende å bli besatt av denne tanken helt ut av det blå da han var forlovet med dama og ventet barn.⁠
⁠
50 000 - 100 000 av den voksne befolkning i Norge vil til en hver tid ha tvangslidelse. Vi ønsker oss at disse menneskene skal slippe å skamme seg på toppen av å ha lidelsen og håper derfor at flest mulig vil lytte til og spre denne episoden som et ledd i å heve kunnskapen om og normalisere OCD. ⁠

28. Tvangstanker - Håvard

Skuespiller Thea Sofie Loch Næss var usikker på om hun var "syk nok" til å dele sine erfaringer med angst i Noia. Et interessant perspektiv i seg selv: Psykologen vår Carina Carl opplever nemlig at flere tenker at de ikke har det "ille nok" til å søke hjelp hos psykolog.⁠
⁠
Thea Sofie har opplevd panikkanfall, men er i det daglige usikker på hva som er angst og hva som er overveldelse. Er det så farlig om vi ikke vet, spør psykologen. 

Har du spørsmål til denne episoden eller andre - ta gjerne kontakt med oss via sosiale medier, @noiapodcast , eller send e-post til noiapodcast@gmail.com.

29. Angst & overveldelse - Thea Sofie Loch Næss

I denne episoden skal du få møte en som opplever relasjoner og hverdagen som det vanskeligste i livet. Mats Grimseth følte seg ikke ønsket i oppveksten og han hadde det vanskelig på skolen, men i midten av tenårene snudde det for Mats da det skulle vise seg at han hadde et enormt fototalent.

På kort tid fikk Mats fikk oppleve utrolige eventyr og kjenne på bekreftelse som verdsatt fotograf og etterhvert også ekspedisjonsleder og skipper. Men hva skjedde da Mats skulle møte mennesker, uten kamera og være bare seg? 

Denne episoden handler om sosial angst og det å skulle skape seg et liv basert på din egenverdi heller enn dine ytre styrker i voksen alder.

33. Er jeg nok? - Mats Grimseth

Fransk-norske Mia, også kjent som artisten L:U:N:A, følte seg fremmedgjort da hun fikk panikkangst på videregående. Hun skjønte ikke hva som skjedde, og trodde hun var den eneste som hadde det sånn. Heldigvis åpnet hun seg til sin bror som kunne dele egne erfaringer og fortelle henne litt om hva hun gikk igjennom. Angsten ble likevel så vanskelig å håndtere at Mia ikke kom seg på skolen, hun ble værende hjemme med angsten og ble avhengig av å ha kjæresten til stede.

Hvordan går det med Mia nå? Hvordan er det å dele åpnet om angsten i musikken? Og hva har Mia lært av angsten?

35. Når angsten holder deg hjemme - Mia Roussel

Hva har dette året vist oss og hva kommer vi til å ta med oss som samfunn? Hva skjedde med den sosiale treningen vår? Og hvordan kan vi takle stress rundt å skulle ta med seg smitte hjem til bestemor? Små tanker og store bekymringer i ukas juleepisode.

39. Coronajul & nytt år

En podcastserie om panikkangst spesielt og angst generelt. Idéen ble født kort tid etter at programleder Christine Dancke (36) fikk sitt første panikkanfall vinteren 2016. Vi håper Noia kan oppleves som et oppslagsverk for deg som har angst, er pårørende eller vil lære mer. Tusen takk til Stiftelsen Dam og Rådet for psykisk helse som valgte å støtte prosjektet, og takk til alle de modige menneskene som deler sine historier.

noiapodcast

Popular tracks