อยาก ‘สุขภาพดี’ ต้องทำยังไง ทำไมเราจึงต้องเริ่มเช้าวันใหม่ด้วยความสดชื่น ลุกจากเตียง เปิดม่านรับแดด ออกกำลังกายเบาๆ และทำไมการนอนตอนกลางคืนจึงช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้โดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย

หลังจากใช้ชีวิตแบบ New Normal ทำงานแบบ Work from Home อยู่ในบ้านเกือบ 24 ชั่วโมงมานาน เราเริ่มขยับตัวน้อยลง เลือกที่จะซื้อหาสิ่งอำนวยความสะดวกในชีวิตประจำวันเพื่อทุ่นแรงมากขึ้น ซึ่งผลพวงจากพฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้เรามีอาการผิดปกติต่างๆ มารุมเร้า เช่น ปวดหลัง ปวดข้อมือ เจ็บเข่า อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ หรือแม้กระทั่งโรคเครียด

ถ้าคุณมีคำถามเหล่านี้ Health Hacker เอพิโสดนี้มีคำตอบ!

Health Hacker คือพอดแคสต์ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้กับคนที่อยากมีชีวิตที่ดี แต่ไม่มีเวลา ดำเนินรายการโดย หมอแพน-แพทย์หญิงศุภรัศมิ์ ทวนนวรัตน์ แพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู ที่จะมาแฮ็กข้อมูลสุขภาพสู่ชีวิตที่ดีอย่างยั่งยืนให้ได้ฟัง และยังทำตามได้จริง! 

ติดตามฟังพอดแคสต์ Health Hacker ได้ทุกวันพุธและวันอาทิตย์ ทาง THE STANDARD Podcast ทุกช่องทาง

Time Index
01:25 แนะนำหมอแพน แพทย์หญิงศุภรัศมิ์ 
02:58 ปัญหาสุขภาพในช่วง New Normal
03:32 Hack สุขภาพดีช่วงเช้า ตื่นอย่างไรให้สดชื่น
05:56 Hack สุขภาพดีช่วงกลางวัน ทำอย่างไรให้มีแรงทั้งวัน
07:15 Hack สุขภาพช่วงเย็น ออกกำลังกายแค่ไหนถึงพอดี
09:22 Hacker สุขภาพช่วงกลางคืน เตรียมตัวอย่างไรให้หลับดี

Health Hacker EP.1 สร้างนิสัย ‘สุขภาพดี’ อย่างยั่งยืน เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการปรับตารางชีวิตใน 1 วัน

EP 1212 Book Review Good Vibes Good Life ตอนที่ 2

มาต่อเป็นตอนที่ 2 กับหนังสือเล่มนี้ ที่ให้แง่คิดในการดำเนินชีวิตด้วยความคิดเชิงบวก ลองฟังกันได้นะครับ

EP 1212 Book Review Good Vibes Good Life ตอนที่ 2

EP 1218 Book Review ฝึกตัวเองให้เป็นคนที่ทิ้งเป็น ตอนที่ 2

อยากสำเร็จต้องสามารถทิ้งหลาย ๆ อย่างให้เป็น ผมมา Review เล่มนี้ไว้เป็นตอนที่ 2 แล้วครับ

EP 1218 Book Review ฝึกตัวเองให้เป็นคนที่ทิ้งเป็น ตอนที่ 2

EP 1220 Book Review ฝึกตัวเองให้เป็นคนที่ทิ้งเป็น ตอนที่ 4

มา Review เล่มนี้เป็นตอนจบครับ ตอนนี้จะมีเรื่องวิธีการมองปัญหาที่ขัดแย้ง แต่จริง ๆ แล้วนำไปสู่เป้าหมายเดียวกัน และการเป็นตัวของตัวเอง ลองฟังกันได้นะครับ

EP 1220 Book Review ฝึกตัวเองให้เป็นคนที่ทิ้งเป็น ตอนที่ 4

EP 1226 Book Review เราเติบโตขึ้นในทุก ๆ วัน ตอนที่ 3

เป็นการ Review หนังสือเล่มนี้ตอนจบ ตอนนี้จะเป็นเรื่องของวัยทำงานครับ ลองฟังกันเผื่อเป็นประโยชน์นะครับ

EP 1226 Book Review เราเติบโตขึ้นในทุก ๆ วัน ตอนที่ 3

ชีวิตช่วงนี้รู้สึกสับสน เหนื่อย ไม่ค่อยแฮปปี้สักเท่าไหร่.. อยากที่จะมีชีวิตดีขึ้น ง่ายขึ้น แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรดี ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ คุณรวิศจะพาเราไปรู้จักกับ 5 การกระทำเล็กๆ ที่จะช่วยแก้ปัญหา เปลี่ยนชีวิตของเราให้ดีขึ้น เพียงแค่ทำตามวิธีการเหล่านี้ให้ได้

5M EP.1016 | การกระทำอะไรที่ทำทุกสัปดาห์แล้วช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้น?

EP 1228 Book Review แท็กซี่คันนี้รับส่งความหวัง

เป็นนิยายที่สอนให้รู้เรื่องเกี่ยวกับโชคและความหวังที่น่าสนใจและได้ข้อคิดดี ๆ ผมนำมาสรุปไว้ในตอนนี้ด้วยครับ

EP 1228 Book Review แท็กซี่คันนี้รับส่งความหวัง

แจยง คิม ศิลปินชาวเกาหลีใต้
เพิ่งมีการจัดนิทรรศการผลงานศิลปะโดนัทเซรามิก
“DONUT FEAR: DO NOT FEAR”
ไปเมื่อเดือนสิงหาคมที่ผ่านมา

คิมมีอาการตาบอดสี ทำให้เขาหลีกเลี่ยงใช้สีที่ตนไม่ถนัด 
หลายปีถัดมา คิมเริ่มใช้สีสันสดใสเพื่อเอาชนะความกลัว 
และในที่สุดเขารู้สึกสบายใจกับการใช้สีที่ตนไม่ถนัดมากขึ้น

เขามองงานศิลปะโดนัทของเขาเหมือนกับบทเรียนชีวิต 
สำหรับคิม ‘โดนัท = การเอาชนะความกลัว’ 

แล้วโดนัทในมุมมองของเราล่ะ 
สามารถบ่งบอกหรือนิยามอะไรในชีวิตได้บ้าง?

#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#inspiration

MM EP.1330 | พบความสุขง่ายๆ จาก ‘โดนัท’ โฟกัสให้ถูกจุด มองข้ามให้เป็น

การมีเป้าหมายในชีวิตนับเป็นเรื่องดี เป็นสิ่งที่ทำให้เราเห็นจุดมุ่งหมายที่กำลังจะเดินก้าวไปให้ถึง แต่ในอีกทางหนึ่ง การมีเป้าหมายก็สามารถ 'ทำร้าย' เราได้เช่นกัน ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังกันว่าเป้าหมายทำร้ายเราได้อย่างไร และจะระวังตัวจากเป้าหมายไ

5M EP.1033 | การมีเป้าหมาย สามารถทำร้ายเราได้ไหม?

คุณเคยรู้สึกว่าตัวดีไม่พอไหม หรือรู้สึกว่าคุณทำอะไรไม่ได้หรอกในชีวิตนี้ หรือแค่จะลุกขึ้นจากเตียงคุณก็ไม่มีพลังที่จะทำอยู่แล้ว คำนี้ดีครั้งนี้ จะพาคุณมารู้จักกับการให้กำลังใจตัวเองวิธีหนึ่งที่เรียกว่า Positive Affirmation ที่จะช่วยทำให้เรามีกำลังใจในการทำอะไรก็แล้วแต่ ต้องทำอย่างไร มารับชมกันได้เลย!	

#PositiveAffirmations #คำนี้ดี #KNDstudio #TheStandard #TheStandardPodcast #ภาษาอังกฤษ

คำนี้ดี EP.800 บอกตัวเองทุกวันมันก็จริงขึ้นมาเฉยเลย! Positive Affirmation

รับชมทาง YouTube https://youtu.be/h1Dt4eOABO4 

‘ผู้ใหญ่เล่นได้ เด็กเล่นดี’ เอ่ยถึงสโลแกนนี้ คงไม่มีใครไม่รู้จักแบรนด์ ‘LEGO’ ตัวต่อพลาสติกที่เปลี่ยนจินตนาการผู้คนนับล้านให้จับต้องได้ แต่จะมีใครรู้ว่าเบื้องหลังความสำเร็จของ LEGO พวกเขาต้องล้มลุกคลุกคลาน ผ่านจุดตกต่ำที่หลายคนมองข้าม จนวันนี้ แม้จะผ่านมาแค่ครึ่งปีแต่ก็สามารถทำกำไรได้ 900 ล้านดอลลาร์สหรัฐแล้ว

เคน นครินทร์ กับ ดร.ธนัย ชรินทร์สาร ที่ปรึกษาและวิทยากรด้านกลยุทธ์ ผู้มีประสบการณ์กว่า 20 ปี เจ้าของ Facebook Group Strategy Essential - แก่นกลยุทธ์ และแอปพลิเคชัน Strategy Essential Plus (https://www.strategyessential.app) ชวนคุณมาย้อนรอยประวัติศาสตร์ของราชาของเล่นตลอดกาล และถอดรหัส 5 กลยุทธ์ที่ใช้ฝ่าวิกฤตครั้งนี้ได้อย่างสง่างามใน Strategy Clinic เอพิโสดนี้

โอกาสครั้งสำคัญที่คุณไม่ควรพลาดอีก! รับชมย้อนหลัง THE STANDARD ECONOMIC FORUM 2021 งานฟอรั่มที่ชวนคุณมาปฏิรูปทุกปัญหา เพื่อก้าวต่อไปของประเทศ จัดเต็ม 20 เวที กว่า 50 สปีกเกอร์ รับชมแบบเอ็กซ์คลูซีฟพร้อมรับ Key Takeaway และบทสรุปประเด็นสำคัญจากแต่ละเวทีเสวนาทั้ง 3 วัน

ซื้อบัตรได้แล้วที่ https://www.thaiticketmajor.com/seminar/rerun-the-standard-economic-forum-2021.html (ชมย้อนหลังได้แล้วตั้งแต่วันนี้ - วันที่ 28 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา 00.00 น.)

EP 1226 Book Review เราเติบโตขึ้นในทุก ๆ วัน ตอนที่ 3

Nopadol's Story

Related tracks