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Sente-se confortavelmente, feche os olhos e apenas deixe fluir as respostas dentro de si. Não tente controlar ou direcionar sua mente, permita simplesmente que sua emoção fale com você através das imagens e sentimentos que surgirão. 

O ideal é fazer um exercício a cada 3 ou 4 dias, ou mesmo um a cada semana, para que as informações possam reverberar dentro de você. Não é produtivo querer fazer mais de um exercício por dia, por exemplo.

Exercício de visualização para descobrir os próprios talentos, por Celia Lima

Para um tratamento completo da dor crônica são necessárias práticas meditativas de atenção plena (Mindfulness) com um instrutor. No entanto, é possível colocar em prática o exercício para começar a identificar algumas melhoras. Indico que sente-se em lugar confortável, no qual não seja interrompido. Depois, basta ligar o áudio e entregar-se ao Mindfulness guiado. O ideal seria experienciar este exercício 6 vezes na semana, 1 ou 2 vezes ao dia, no momento mais adequado da sua rotina. Se for portador de dor crônica, independe se estiver sentindo dor no momento do exercício. E lembre-se: as melhoras dependem do processo individual de cada pessoa.

Meditação Mindfulness para dor crônica, por Fernanda Miguez

Meditação da Paz, por Fabiana Garcia

Álbum desconhecido (27/10/2015 19:23:28)

Oração da Renúncia

Baseado nas técnicas de Mindfulness, gravamos um áudio para lhe ajudar a descobrir maneiras de mudar situações incômodas em sua vida. Treine a capacidade de direcionar sua consciência para o momento presente. Desse modo, você pode diminuir gradativamente as reações impulsivas e, consequentemente, abrir novas estradas para percorrer.

- Reserve 10 minutos para fazer a atividade;
- Vá para um lugar reservado; 
- Garanta que seja um lugar em que poderá fazer a prática sem ser interrompido.

Mindfulness - exercício para realizar mudanças, por Fabiana Garcia

1 Os Segredos das Apresentações Poderosas

Texto de Rishima. 

Narrado por Raquell Menezes 

www.raquellmenezes.com.br 

Insta coach_raquellm 
@debochequantico

Eu Acredito em HOMENS

Dia dos pais é dia de reconhecer e honrar nosso progenitor 

saiba mais sobre mim e meu trabalho Aqui linktr.ee/coachraquellmenezes 

Tome seu pai, ele te deu a vida

Será que vc tbm leva a vida dessa maneira?

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3 Pilares das Leis da Abundância 
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Meus 30% é o 90% de muita gente

O problema com a mentalidade de pobreza 

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O Poder do Agora