Luottavaisuutta edistävä meditaatioharjoitus. Varaa rauhallinen tila. Harjoitus joko istuen tai selinmakuulla.

Luottamuksen tila (10min)

Hellittämisen hetki itselle. Voit tehdä harjoituksen joko istuen tai selinmakuulla.

Levon hetki (7min)

Yoga nidra -meditaation voit tehdä selinmakuulla rauhallisessa tilassa. Viltti ja lämmin vaatetus.

Yoga nidra - Sydäntietoisuus

Mielikuvamatka talviseen metsään, jossa annetaan mahdollisuus levollisuuden laskeutua itseen. Harjoituksen voit tehdä rentoutumisharjoituksena selimakuulla tai meditoiden istuen.

Talvinen metsä-meditaatio 15min

Maadoittava harjoitus auttaa laskeutumaan tietoisesti tähän hetkeen ja hyväksymään herääviä tunteita sekä ajatuksia.

Maadoittava lepohetki 2 (6min)

Harjoituksen kautta voit oppia tutkimaan aistihavaintoja ja tasapainottamaan kiireistä kehomieltä tässä hetkessä.

Juurrutava aistiharjoitus (8min)

Avarampi mieli -meditaatio (10min)

Myötätuntoa uupuneelle (6min)

Yoga nidra meditaatiossa tutkaillaan kehomieltä takertumisesta luopuen tietoisuuden eri kerroksissa viipyillen. Varaa rauhallinen tila, viltti ja alusta. Ei ennakko-osaamisvaatimuksia.

Yoga Nidra 30min

Hengitysharjoitus, joka auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä. Varaa rauhallinen tila.

Petronella

Popular tracks