Robert je vergeet het veld te zetten  😉

Heel heldere uitleg en mooie oefening! Beetje jammer dat het geluidsniveau erg fluctureert, ik kan daardoor niet alles verstaan...

heb je ook een opname van de verkorte versie

Ademen lijkt de normaalste zaak van de wereld. Maar als je de manier waarop je ademt verandert, heeft dat direct invloed op je lichaam. Ademen doe je over het algemeen onbewust, maar je zou op ieder gewenst moment de controle kunnen overnemen en je ademhaling veranderen. Zo kan je er voor kiezen om langzaam of snel, diep of ondiep te gaan ademen. Je kan er zelfs voor kiezen om je adem in te houden totdat je flauwvalt. Gelukkig neemt je lichaam dan snel de ademhaling weer over!

Er is de laatste jaren veel onderzoek gedaan naar stress en de invloed van ademhalen. Bij stress is de sympathicus van je zenuwstelsel actief. De sympathicus maakt dan gebruik van je ‘interne batterij’. En maakt je lichaam klaar om te vechten of te vluchten. Je ademhaling gaat sneller, je hart gaat tekeer, je bloeddruk stijgt en je spieren spannen. Je bent klaar voor actie!
In rust wordt je ‘interne batterij’ weer opgeladen, de parasympaticus van het zenuwstelsel is dan actief. Je lichaam herstelt zich. Je ademt langzamer, je hartslag gaat omlaag, spierspanning daalt en je spijsvertering komt weer op gang. Dit zorg voor lichamelijke en geestelijke ontspanning. Je voelt je kalm en rustig, je krijgt weer energie.

Wanneer je interne batterij te weinig wordt opgeladen dan kan dit lichamelijke klachten veroorzaken. Je lichaam herstelt dan niet meer goed en je hebt voortdurend te weinig energie. Gelukkig heeft wetenschappelijk onderzoek nu duidelijk aangetoond dat je door een rustige en regelmatige ademhaling de parasympaticus snel kunt activeren. Zo kun je eenvoudig en doeltreffend je interne batterij weer opladen!
Bij deze oefening die 10 minuten duurt hoor je ee belletje. Dan adem je in.Bij het volgende belletje, adem je uit, dan adem vasthouden en bij het volgende belletje weer inademen. Volg gewoon mijn aanwijzingen. De uitademing is langer dan de inademing. Na ongeveer 3 maanden, 3 keer per dag deze oefening gedaan te hebben, went je lichaam aan deze manier van ademen en gaat het automatisch overnemen. Succes!

ADEMHALINGSOEFENING: Een manier van ademen. om stress/hyperventilatie buiten de deur te houden

15 minuten begeleide meditatie door Robert Bridgeman
Onderdeel van het boek 'Start vandaag met mediteren'
www.startvandaagmetmediteren.nl 

15 minuten begeleide meditatie (#Meditatie)

20 minuten begeleide meditatie door Robert Bridgeman.
Onderdeel van het boek 'Start vandaag met mediteren'
www.startvandaagmetmediteren.nl 

20 minuten begeleide meditatie (#Meditatie)

Een visualisatie meditatie waarin jij je essentie kunt ontmoeten.

True Self Meditatie (#Meditatie)

In deze begeleide Vipassana meditatie van een half uur neem ik je mee in een uitgebreide bodyscan en activeren we alle chakra's middels een korte klankmeditatie. 

Een mooie en heel krachtige manier om je dag te beginnen of tussendoor als je je wilt opladen.

Chakrameditatie door Robert Bridgeman

Transformatief coachen gaat om zelfontwikkeling in de breedte. De hele mens wordt holistisch benaderd en er wordt gewerkt op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau. Deze vorm van coaching is de laatste jaren in Nederland aan het opkomen. Transformatief coachen kent een eigen bandbreedte tussen life coaching en spirituele coaching in. De vorm van transformatief coachen waar dit boek over gaat is het best te duiden als zelfrealisatie coachen. In deze podcast neemt Robert Bridgeman je mee in de essentie hiervan.

De essentie van Transformatief Coachen (#Transformatie)

Album van Bonnie Bessem

De Zon Meditatie

Een meditatie met als onderwerp 'Van angst naar liefde'. Angst is een poort naar 'wat je eigenlijk niet wilt'. Angst kan pijnlijk en vervelend zijn. Er is niets mis met het voelen van angst. Op het moment dat het je gaat beheersen kan het destructief werken. Hoe ga je om met angst? In deze meditatie keer je terug naar de wijsheid van je hart.

Meditatie: van angst naar liefde #lichterleven

Transformeer de banden en haken. Dit protocol kan je helpen om de banden en haken die je hebt met anderen te transformeren naar liefde en los te laten.
Los te maken van je systeem zodat je er geen last van hebt.

Transformeer de banden  #Transformatie

Krachtige meditatie van enkele minuten waarmee je efficiënt en effectief je bewustzijn terugbrengt naar je essentie. Verbinding maakt met je lichaam en kunt ontspannen. Een gerichte korte reset van je energie, bewustzijn en focus.

8 minuten begeleide #meditatie

Deze meditatie is een van de meest populaire meditaties onder de studenten van Dr. Joe Dispenza geworden en heeft een indrukwekkend aantal bovennatuurlijke resultaten opgeleverd.

Riim van den Berg's Album

Zegenen van de Energiecentra | Dr Joe Dispenza | Nederlands

Robert is het sprekende en inspirerende voorbeeld van hoe het is om vanuit je essentie te leven. Met passie neemt hij zijn publiek mee in de avonturen die hij heeft beleefd. Met niets op ontdekkingsreis gegaan; en nu sprekend voor kleine en grote zalen of in persoonlijke sessies om zijn visie, inspiratie en inzichten over te brengen. Robert als spreker boeit, inspireert en zet aan om in actie te komen.

Transformeer de banden #Transformatie

Bridgeman Academy Podcasts

Recent comments

Paula Pulmans

Sandra Verbrugghen

Marianne

User 939935409

Related tracks