Heute möchte ich dir Yoga Nidra 2 vorstellen. Es ist etwas anders aufgebaut, als das erste Yoga Nidra in diesem Podcast-Kanal. Deshalb gebe ich dir hier vorab einige wichtige Informationen und Hinweise mit auf deinen Übungsweg. Du erfährst mehr darüber, was Antar Mouna und Chidakasha bedeuten und wie du diese beiden Techniken in deine Praxis integrierst. Außerdem erzähle ich dir mehr über die weiteren Elemente: das Heben und Fallen des Atems zwischen Nabel und Hals, das Wahrnehmen von Gefühlen und den Teil der Visualisierung.

Solltest du noch nie Yoga Nidra gemacht haben, dann empfehle ich dir zusätzlich die Podcast-Folge #1: „Einführung in Yoga Nidra“ (https://soundcloud.com/ruhe-will-leben/podcast-1-yoga-nidra-einfuhrung) anzuhören. Wenn du noch Fragen hast oder du mir von deinen Erfahrungen berichten möchtest, so kannst du mir jederzeit schreiben.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und Praktizieren.
Namasté,
Julia

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iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/ruhe-will-leben/id1428649959?l=de
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Webseite: https://www.ruhe-will-leben.de/podcast

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Podcast #4 | Yoga Nidra 2 - Einführung

In dieser Folge erlernst du ein weiteres Yoga Nidra. Mit der Technik von Antar Mouna wirst du hier zunächst deinen Geist sanft in die Stille führen und auf die folgende tiefe Entspannung vorbereiten. Nachdem du dir dein Sankalpa (deinen Entschluss) gesetzt hast, folgt das Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper, welches um zwei Teile ergänzt wurde: das Fühlen der Kontaktpunkte am Boden und das Spüren des Zwischenraumes zwischen den Augenlidern und den Lippen. Durch das Beobachten des Atems zwischen Nabel und Hals vertiefst du das Gefühl der Entspannung und kannst so achtsam verschiedene Gefühlszustände im Körper wachrufen, um danach deinen Geist in Chidakasha ruhen zu lassen. Mit einer abschließenden Visualisierung kann dein Geist in der Tiefe alte Bilder und Eindrücke loslassen, bevor du erneut dein Sankalpa wiederholst und erholt in deinen Alltag zurückkehrst.

Suche dir für Yoga Nidra 2 einen Ort, an dem du ungestört für ca. 30 Minuten ruhig auf dem Rücken liegen kannst. Lass dir ausreichend Zeit, um eine bequeme Position in der Rückenlage zu finden, damit du dich während Yoga Nidra 2 nicht mehr bewegen musst. Bleibe bewusst und schlafe nicht ein. Sei entspannt, aber wach und klar.

Solltest du noch nie Yoga Nidra gemacht haben, empfehle ich dir vorab die Podcast-Folge #1: https://soundcloud.com/ruhe-will-leben/podcast-1-yoga-nidra-einfuhrung und #4: https://soundcloud.com/ruhe-will-leben/podcast-4-yoga-nidra-2-einfuhrung anzuhören, in der ich diese Tiefenentspannungstechnik näher erläutere.

Ich wünsche dir viel Spaß und tiefe Entspannung mit Yoga Nidra 2!
Namasté,
Julia

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Podcast #5 | Yoga Nidra 2

Diesmal erwartet dich eine ganz persönliche Podcast-Folge. Nachdem du in den letzten Folgen tiefer in das Thema Yoga Nidra eingetaucht bist, möchte ich mir mit dir in dieser Folge Zeit zum Innehalten nehmen und dir ein paar Fragen stellen. Sie sollen dich inspirieren und zum Nachdenken anregen. Auch ich werde dir meine Antworten auf diese Fragen verraten und erzählen, was für mich  das größte Geschenk ist, dass mir Yoga Nidra bisher gebracht hat. Weiterhin kommen die TeilnehmerInnen einer Yoga Nidra-Ausbildung zu Wort und berichten ganz offen und ehrlich, was Yoga Nidra für sie selbst und ihr Leben bedeutet.

Ich wünsche dir viel Inspiration und viele Erkenntnisse beim Hören!
Namasté,
Julia

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Du hast noch nie Yoga Nidra gemacht?
Dann höre hier die Einführung: https://soundcloud.com/ruhe-will-leben/podcast-1-yoga-nidra-einfuhrung
Du möchtest gleich Yoga Nidra üben?
Dann klicke hier für Yoga Nidra 1: https://soundcloud.com/ruhe-will-leben/podcast-2-yoga-nidra-1

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Podcast auf YouTube: www.youtube.com/watch?v=7Z7nRm966…7erAVDXOfyRSmX1__
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Podcast-Webseite: www.ruhe-will-leben.de/podcast

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Podcast #6 | Die Essenz von Yoga Nidra

Um ausgeglichen, glücklich und aus sich heraus zu leben, ist eines der wichtigsten Hilfsmittel der Atem. In der nächsten Episode kannst du diese fundamentale Kraft in verschiedenen Meditationen, Übungen und Techniken näher erforschen, um ein starkes Bewusstsein für deinen Atem und für dich selbst zu bekommen. Denn bist du in Kontakt mit deinem Atem, dann bist du auch in Kontakt mit dir selbst und dem Hier und Jetzt.

Ich wünsche dir eine aufregende und erkenntnisreiche Atemforschungsreise,
Namasté

Julia

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Podcast auf YouTube: https://www.youtube.com/playlist?index=1&playnext=1&list=PLAw0_byOU7_KyTBv7erAVDXOfyRSmX1__
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Podcast #7 | Einführung Atem

Halte einen Moment inne und gehe mit deiner Wahrnehmung tief in dein Inneres. Werde dir in dieser Folge deines natürlichen Atemverlaufs bewusst, indem du diesen Strom des Lebens in dir mit all seinen Facetten und Qualitäten genau beobachtest. Verfeinere auf diese Weise deine Wahrnehmung für die subtilen Atemprozesse und finde dabei ganz wie von selbst tiefe innere Ruhe.

Ich wünsche dir eine erholsame Atemforschungsreise,
Namasté
Julia

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Podcast auf YouTube: https://www.youtube.com/playlist?index=1&playnext=1&list=PLAw0_byOU7_KyTBv7erAVDXOfyRSmX1__
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Podcast #8 | Bewusst Atmen 1

Wusstest du, dass dein Atem mit jeder Zelle deines Körpers verbunden ist? In dieser Folge möchte ich dir die Feinheiten des Atemverlaufs bewusst machen. Dafür folgst du deinem Atem tief in deinen Körper hinein, um zu erkennen, dass es eine äußere Atmung über die Lunge und eine innere Atmung in jeder einzelnen Zelle deines Körpers gibt. Indem du deinen Atem in dieser Gesamtheit erfasst, kannst du erkennen, welches machtvolle Instrument dein Atem ist und warum es so wichtig ist, bewusst zu atmen.

Ich wünsche dir Frische und Erholung auf deiner Atemforschungsreise!
Namasté
Julia

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Den ersten Teil zum Thema "Bewusst Atmen" findest du hier: https://soundcloud.com/ruhe-will-leben/podcast-8-bewusst-atmen-1

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Podcast #9 | Bewusst Atmen 2

Erfahre in dieser Podcast-Folge, wie du dich während deiner alltäglichen Beschäftigungen mit deinem Atem verbindest. Diese subtile Lebenskraft ist dein ständiger Begleiter in diesem Leben. Überall, wo du bist, dort ist auch dein Atem. Er ist wie ein Türöffner zur Gegenwart. Indem du mit ihm in Kontakt gehst, trittst du ein in einen Zustand des Seins, der es dir ermöglicht, echt und wahrhaftig zu leben.

Ich wünsche dir viele belebende und erfrischende Begegnungen mit deinem Atem auf deiner Forschungsreise im Alltag.

Namasté
Julia

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Mehr zum Thema "Bewusst Atmen" findest du hier: https://soundcloud.com/ruhe-will-leben/podcast-8-bewusst-atmen-1

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Podcast #10 | Bewusst Atmen Im Alltag

Die einfachste Methode, um mentale und körperliche Anspannung loszulassen, ist die tiefe Bauchatmung. In dieser Podcast-Folge erlernst du diese wirkungsvolle und harmonisierende Atemtechnik. Hast du sie einmal für dich kultiviert, so kannst du sie in jeglichen Momenten deines Alltags nutzen, um ruhig und zentriert zu bleiben. 

Ich wünsche dir viel Freude und innere Ruhe beim Praktizieren!

Namasté,
Julia

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Podcast #11 | Bauchatmung

Hast du dich schon einmal gefragt, ob du das volle Potential deines Atems ausnutzt? Und hast du dich auch gefragt, inwieweit die Entfaltung deines persönlichen Potentials mit der Entfaltung deines Atempotentials zusammenhängt? In dieser Einführung erfährst du mehr über deinen Atem und seine unterschiedlichen Qualitäten, damit du dich selbst in den nächsten beiden Podcast-Folgen auf Forschungsreise zur yogischen Vollatmung begeben kannst und dabei deinen Atem in seiner Fülle und Vollkommenheit erfährst.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Ateminspiration!

Namasté,
Julia

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Auch erhältlich auf...
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Podcast #12 | Einführung Vollatmung

Atem und Leben sind unmittelbar miteinander verbunden. Die Art und Weise wie du lebst, bestimmt deine Atemqualität und umgekehrt. Umso wichtiger ist es für dich zu wissen, wie du atmest und welches Potential in deinem Atem steckt, damit du es hervorlocken und für dich in deinem Leben nutzen kannst. In dieser Folge lernst du dich mit den einzelnen Bereichen der Vollatmung: Bauch, Brustkorb und Schlüsselbeinen zu verbinden und sie zu beatmen. Auf diese Weise erkennst du die unterschiedlichen Atemqualitäten und gleichzeitig dein vollständiges Atempotential.

Ich wünsche dir neue Frische und ein Gefühl innerer Weite beim Erforschen der Bereiche der yogischen Vollatmung!

Namasté,
Julia

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Podcast #13 | Vollatmung 1

Erinnerst du dich an eine Situation, in der du dich so richtig leicht und lebendig gefühlt hast? Ich finde, es sollte immer so sein! Deshalb findest du in diesem Podcast in deine Leichtigkeit und Lebendigkeit – und zu dir selbst. Berührende Meditationen führen dich in dein Zentrum, zu dem, wer du bist und was dich ausmacht. Inspirierende Gedankenimpulse weiten deinen Blick und geben dir tiefe Einsichten für deine persönliche und spirituelle Weiterentwicklung. Mit kreativen Methoden aus Coaching und Körperarbeit findest du deinen eigenen Ausdruck, um lebendig und leicht in deinem Alltag durchzustarten. Schenke dir selbst eine kleine Auszeit und tanke neue Kraft.

Ruhe will Leben | Julia König

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