In dieser Folge erlernst du ein weiteres Yoga Nidra. Mit der Technik von Antar Mouna wirst du hier zunächst deinen Geist sanft in die Stille führen und auf die folgende tiefe Entspannung vorbereiten. Nachdem du dir dein Sankalpa (deinen Entschluss) gesetzt hast, folgt das Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper, welches um zwei Teile ergänzt wurde: das Fühlen der Kontaktpunkte am Boden und das Spüren des Zwischenraumes zwischen den Augenlidern und den Lippen. Durch das Beobachten des Atems zwischen Nabel und Hals vertiefst du das Gefühl der Entspannung und kannst so achtsam verschiedene Gefühlszustände im Körper wachrufen, um danach deinen Geist in Chidakasha ruhen zu lassen. Mit einer abschließenden Visualisierung kann dein Geist in der Tiefe alte Bilder und Eindrücke loslassen, bevor du erneut dein Sankalpa wiederholst und erholt in deinen Alltag zurückkehrst.

Suche dir für Yoga Nidra 2 einen Ort, an dem du ungestört für ca. 30 Minuten ruhig auf dem Rücken liegen kannst. Lass dir ausreichend Zeit, um eine bequeme Position in der Rückenlage zu finden, damit du dich während Yoga Nidra 2 nicht mehr bewegen musst. Bleibe bewusst und schlafe nicht ein. Sei entspannt, aber wach und klar.

Solltest du noch nie Yoga Nidra gemacht haben, empfehle ich dir vorab die Podcast-Folge #1: https://soundcloud.com/ruhe-will-leben/podcast-1-yoga-nidra-einfuhrung und #4: https://soundcloud.com/ruhe-will-leben/podcast-4-yoga-nidra-2-einfuhrung anzuhören, in der ich diese Tiefenentspannungstechnik näher erläutere.

Ich wünsche dir viel Spaß und tiefe Entspannung mit Yoga Nidra 2!
Namasté,
Julia

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iTunes: itunes.apple.com/de/podcast/ruhe-…d1428649959?l=de
YouTube: www.youtube.com/playlist?index=1&…7erAVDXOfyRSmX1__
Webseite: www.ruhe-will-leben.de/podcast

Mehr unter: ruhe-will-leben.de

Podcast #5 | Yoga Nidra 2

Diesmal erwartet dich eine ganz persönliche Podcast-Folge. Nachdem du in den letzten Folgen tiefer in das Thema Yoga Nidra eingetaucht bist, möchte ich mir mit dir in dieser Folge Zeit zum Innehalten nehmen und dir ein paar Fragen stellen. Sie sollen dich inspirieren und zum Nachdenken anregen. Auch ich werde dir meine Antworten auf diese Fragen verraten und erzählen, was für mich  das größte Geschenk ist, dass mir Yoga Nidra bisher gebracht hat. Weiterhin kommen die TeilnehmerInnen einer Yoga Nidra-Ausbildung zu Wort und berichten ganz offen und ehrlich, was Yoga Nidra für sie selbst und ihr Leben bedeutet.

Ich wünsche dir viel Inspiration und viele Erkenntnisse beim Hören!
Namasté,
Julia

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Du hast noch nie Yoga Nidra gemacht?
Dann höre hier die Einführung: https://soundcloud.com/ruhe-will-leben/podcast-1-yoga-nidra-einfuhrung
Du möchtest gleich Yoga Nidra üben?
Dann klicke hier für Yoga Nidra 1: https://soundcloud.com/ruhe-will-leben/podcast-2-yoga-nidra-1

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Podcast auf YouTube: www.youtube.com/watch?v=7Z7nRm966…7erAVDXOfyRSmX1__
Podcast auf ITunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/ruhe-will-leben/id1428649959?l=de
Podcast-Webseite: www.ruhe-will-leben.de/podcast

Mehr unter: ruhe-will-leben.de

Podcast #6 | Die Essenz von Yoga Nidra

Erinnerst du dich an eine Situation, in der du dich so richtig leicht und lebendig gefühlt hast? Ich finde, es sollte immer so sein! Deshalb findest du in diesem Podcast in deine Leichtigkeit und Lebendigkeit – und zu dir selbst. Berührende Meditationen führen dich in dein Zentrum, zu dem, wer du bist und was dich ausmacht. Inspirierende Gedankenimpulse weiten deinen Blick und geben dir tiefe Einsichten für deine persönliche und spirituelle Weiterentwicklung. Mit kreativen Methoden aus Coaching und Körperarbeit findest du deinen eigenen Ausdruck, um lebendig und leicht in deinem Alltag durchzustarten. Schenke dir selbst eine kleine Auszeit und tanke neue Kraft.

Podcast #5 | Yoga Nidra 2

Ruhe will Leben | Julia König

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