Name: Bodyscan 25 Minuten_2020 by Sandra Djordjevic-Glavas
Duration: 25 min
Description: Beim Bodyscan handelt es sich um eine Reise durch den Körper, um ein gedankliches "Abtasten" - scannen. Die Aufmerksamkeit wird auf verschiedene Bereiche des Körpers gerichtet. Es gibt keine richtige oder falsche Art, den Bodyscan zu machen.

Eine der formalen Achtsamkeitsübungen ist die Gehmeditation. Bei der Gehmeditation wenden wir uns gezielt dem Erlebnis des Gehens selbst zu. Wir achten dabei auf die Empfindungen in den Füssen, den Beinen oder auch auf das Gefühl des bewegenden Körpers als Ganzes. Jeder Schritt bringt uns ins Hier und Jetzt, mit jedem Schritt kommen wir an. Bei dieser Gehmeditation kommen noch die freundlichen Wünsche für uns und andere Menschen hinzu. So können wir Freundlichkeit auch beim Gehen oder Spazieren kultivieren. 

Das Achtsame Gehen ist eine Quelle des Friedens und der Freude und macht unser Leben real.

Gehen Mit Freundlichkeit

Mitfreude ist eine der vier Herzensqualitäten zusammen mit Freundlichkeit, Mitgefühl und Gleichmut. Beim Üben von Mitfreude entwickeln wir die Fähigkeit, uns selbst und anderen etwas Freudiges zu gönnen.

Mitfreude

Sitzmeditation mit dem Fokus auf dem Atem und den Körperempfindungen

Meditation 15min

Beim Bodyscan handelt es sich um eine Reise durch den Körper, um ein gedankliches "Abtasten" - scannen. Die Aufmerksamkeit wird auf verschiedene Bereiche des Körpers gerichtet. Es gibt keine richtige oder falsche Art, den Bodyscan zu machen.

Bodyscan 25 Minuten_2020

Ich bin Psychologin und Achtsamkeitslehrerin und liebe es, Menschen, Gruppen und Institutionen auf ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit, Resilienz, Vitalität und stimmigem Tun zu begleiten.

Bodyscan 25 Minuten_2020

Sandra Djordjevic-Glavas

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