Тэг цэгээс №46 Зочин Г.Наранбаатар | Сэтгэлзүйч

Хүссэн мөрөөдсөн зүйлсээ бодит болгох таталцлын хуулийн нууцыг амьдрал дээрээ бодитоор хэрэгжүүлж буй хүн бол энэ зочин маань юм байна гэж би ярилцаж байхдаа бодож суув. Тэрхүү зочин маань Positive Mongolians төслийн Энхбатын Дөлгөөн эгч билээ. Дөлгөөнөө эгч маань хэрхэн ажил амьдралынхаа тэнцвэрийг хангаж, цагаа төлөвлөж зохицуулдаг тухайгаа, бидний хоорондын амьд харилцаа юунаас ч илүү үнэтэй болох, өөрийн хувийн зорилгодоо хөтлөгдөн өөрийгөө хэт шахах нь ямар муу үр нөлөөтэй болох, сошиал медиа буюу онлайн ертөнцийг хэрхэн өөртөө ашигтайгаар хэрэглэх гэх мэтчилэн олон үнэтэй зүйлсийн талаар ярьсан билээ.

Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх нууц биш нууц - Э.Дөлгөөн (Positive Mongolians) | HH #20

Энэ удаагийн дугаарт “старт-ап” гэх ертөнцөд Око хэмээн алдаршсан Д.Бат-Октябрь оролцлоо. Түүний амьдралын сонирхолтой түүх, стартап эхлүүлсэн туршлага зэргээс та яагаад аль болох эрт гарааны бизнесээ эхлүүлэх хэрэгтэйг ойлгох болно.

ОКО: Яагаад залуу байгаа дээрээ стартап эхлүүлэх хэрэгтэй вэ? + Зорилгодоо хүрэхэд туслах дадал

Долоо хоногоо үнэлж дүгнэн улмаар илүү сэтгэл хангалуун долоо хоногуудыг ирээдүйд бүтээх тухай дугаар маань бэлэн боллоо. Энэхүү аргыг та мэдээж өөр хаанаас ч олохгүй, учир нь Сэхээтэн Гэр Бүл бид хамтдаа өнгөрсөн хугацаанд энэхүү Нямын Найм гэдэг амьдралын хэв маягийг хамтдаа бүтээж, долоо хоногын сүүл бүрт өөрсдөөсөө асуултууд асуудаг болцгоосон. Тэр асуултууд ямар асуултууд байх вэ? гэдэгт бид хамгийн ухаалгаар хандсаар ирсэн тул бидний ГАЛ АСУУЛТУУД бий болсон билээ. Иймд энэ бол миний болон таны бүтээл! 

Дугаарын сүүл хүртэл хүлээж байгаад миний зарлаж буй бонус-бэлгийг хүлээн аваарай.

Долоо хоногоо үнэлж дүгнэх шалгарсан арга | НН #72 + БОНУС

1. Хайрын Таван Хэл
- Магтах, магтуулах
- Хамтдаа цагийг өнгөрөөх
- Бэлэг өгөх, авах
- Туслах, Туслуулах
- Хүрэлцэх
2. Уучлалт гуйж сурах, уучлалт гуйхад хамтрагчид тань ямар их хүндлэл үнэ цэнэ бий болдог тухай
3. Тусламж гуйсан үед татгалзсан хариу авбал уурлаж, цухалдахгүй байх, хүлээцтэйгээр асуудлаа шийдэх
4. Хувийн орон зайг, хувь хүн талаас нь хамтрагчаа хүндлэх
5. Ганцаараа байх орон зайг бий болгох
6. Уучлалт гуйх үед нь чин сэтгэлээсээ хүлээж авах
7. Тусламж гуйх үед нь жижиг зүйлд ч төвөгшөөлгүйгээр туслах
8. Хайртай хүнээ хараад баярлах, үгээрээ болон үйлдлээрээ түүнийгээ илэрхийлэх
9. Аливаа асуудлыг сэтгэл санаа тайван байгаа үедээ хамтдаа ярилцаж шийдэх. Уурласан үедээ хэлсэн үгс, хоолойны аяс их хатуу чанга байдаг учраас тухайн асуудлыг шийдэхээс илүүтэйгээр хувь хүн лүү дайрах гээд байдгыг үргэлж санах
10. Хүмүүсийн дэргэд болон нөхрийн эзгүйд түүнийг муу хэлэхгүй байх
11. Сэтгэл санаа тавгүй байгаа үедээ тусламж хэрэгтэй байгаагаа зөвөөр, товч тодорхой ойлгуулах

3.1 Эрэгтэй Хүнд Хэрхэн Хайраа Илэрхийлэх Вэ?

Сайн уу? Подкастын хамтран хөтлөгч Билгүүнээ нь байна. Удаан уулзсангүй шүү. Эргээд уулзахдаа хөнгөн биш хүнд сэдвээр ярилцахаар шийдлээ. Тиймээс юуны түрүүнд уучлалт хүсэж байна.
Магадгүй миний ганцаараа бичиж байсан соло дугааруудаас минь энэ дугаар хамгийн "vulnerable" буюу өөрийн бамбайгаа буулгасан  дугаар маань болов уу?

- Энэ дугаартаа би өөрийн сэтгэл зүйчтэйгээ уулзаж байгаа уулзалтуудынхаа хураангуйг, үүнээсээ суралцсан анзаарсан зүйлсээ хуваалцсан юм. 
- "Self-care" буюу өөртөө халамж анхаарал тавих нь яагаад чухал вэ гэдгийг мөн чин сэтгэлээсээ буюу өөрийн амьдралынхаа сүүлийн үеийн туршлага, мэдрэмжүүд дээр тулж байж ярилаа. 
- Мөн өөрийн амьдралдаа хэрэгжүүлэхийг зорьж буй, хүнд цаг үед хамгийн их надад тусалсан буюу өөрөөр хэлбэл шалгарсан дадал зуршлуудаа хуваалцлаа.
- Эцэст нь амьдралын ямар ч өөрчлөлт, цаг үе, даваа саад нь таныг эцсийн эцэст илүү том хүн болгодог юм шүү гэдэг мэссэжийг энэ дугаараараа түгээхийг хүслээ.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба Миний 2 цент | Нямын Найм #77

Өөрчлөх боломжгүй нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, дасан зохицнох нь хүнд байх ёстой хамгийн чухал чадваруудын нэг. 

Монголд боловсролын тогтолцооны судалгаа хийж байгаа Миннесотагийн Их Сургуулийн Профессор, миний зөвлөх багш маань Монгол Улсад хэдэн хоног өнгөрүүлээд эргэж ирчихээд надад хэлэхдээ Монголчууд өөрсдийн дасан зохицнох чадвараа үнэхээр сайн ухамсарладаг ард түмэн байна гэж хэлсэн. Үүнийг сонссон би, хуваалцсан багш бид хоёр Монгол Улсын төдийгүй ондоо улс орнуудын асуудлуудын гарц шийдэл нь өөрсдийгөө мэддэг ард түмэн юм гэж ярьж билээ. 

Миний бодлоор Монголчуудын соёл иргэншлээс сурч болох хамгийн чухал зүйл бол дасан зохицнох юм шүү. Залуус бидэнд байх ёстой, хурцлах ёстой уугуул чадвар гэж итгэж байна. 

Тиймээс энэ цаг үед бид хамгийн хурдайцтайгаараа дасан зохицнож хэрэгтэй хүмүүстээ хэрэг болж, мэдээлэл өгч, өөрсдийнхөө амьдралд ч хэрэгтэй зүйлсийг хийгээрэй.

Бэрхшээлийг хэрхэн боломж болгож эрхшээх вэ? | #104

Гэр бүлийн радио 104.5 болон TomYo EdTech хамтран бүтээж буй “Диплом” подкастын анхны дугаар бэлэн боллоо.
Эхний зочноор бид TomYo EdTech анхлан санаачлагч, байгуулагчдын нэг В.Баярсайханыг урьж, TomYo-г ЯАГААД бүтээх болсон түүхээс хуваалцаж байна. 
Бид  танд гадаадад хэрхэн амжилттай суралцах тэрхүү “томъёо”-г зааж өгье. Манай подкаст болон TomYo апп танд дан ганц гадаадад сурах биш өөрийгөө хөгжүүлэх бүхий л арга зам, мэдээллийг хүртээмжтэй байдлаар түгээх болно. Боломж хаа сайгүй байдаг. Хамгийн гол нь та л өөрөө хичээх хэрэгтэй.

Гадаадад сурах амаргүй, гэхдээ тийм байх албагүй

Сайн байна уу? Удаан уулзсангүй шүү, хөтлөгч Билгүүнээ байна. 

Уламжлал дагуу, юуны түрүүнд та энэ дугаарыг сонсоод юу хүртэх тухай товчхон дурдъя. Өнгөрсөн 3 сар миний хувьд амьдралын олон даваа саад, ухаарал, үл ойшоож зугтах боломжгүй нөхцөл байдлуудыг бий болгосон. Энэ цаг хугацаа дээр үндэслээд, ер нь насанд хүрсэн амьдралаасаа ухаарсан 10 зүйлээ олж бичиж, түүнийгээ би өөртөө залуу насны 10 тунхаг буюу манифесто гэж нэрлэсэн юм. 

Энэ подкаст дээр миний олон удаа давтаж хэлдэг санаануудын нэг нь бидний туулах зовлон бэрхшээл адил байдаг гэсэн санаа. Энэ нь бид амьдралын яг нэг замаар яг адилхан зүйлсийг туулдаг гэсэн үг биш. Харин бидний өөр өөр замаар туулсан ондоо ондоо бэрхшээл саадууд мөн гаргасан алдаа оноонууд маань биднийг эцсийн эцэст адил төсөөтэй ухаарал сургамж, мэдрэмж бодролууд уруу хөтөлдөг. 

Тийм болохоор би өөрийн өөртөө зориулж бичсэн тунхагуудаа тантай хуваалцаж байгаа юм. Үүнээс та сэхээлэг арга ухаанаа гаргаж авахыг нь авч гээхийг нь гээнэ гэдэгт хөтлөгч би итгэлтэй байна
***
Өнгөрсөн хугацаанд Сэхээтэн подкаст маань санаатай биш санаандгүй байдлаар завсарласан гэж хэлж болно. Гэхдээ өмнө нь бид зогсолт хийх болгоно доо яаран сандран эргэн ирдэг байсан бол (ядаж миний хувьд), энэ удаад энэ завсарлаг маань надад үнэхээр хийж буй, ярьж буй, хөтөлж буй зүйлсээ дахин нэг харах боломж олгосон юм.

Тиймээс ирэх хэдэн сарын хугацаанд Сэхээтэн төсөлт маш их хэмжээний өөрчлөлтүүд аажим аажмаар орох болно гэдгийг дуулгах Тайванаа бид хоёрын өмнөөс догдлолтой бас айдастай байна.

Залуу насны манифесто (Featuring: San Juniper - Өөрийнхөөрөө) | #110

Бидний биеийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд учраад буй цаг үеийн асуудлуудаар хэсэг ярилцаv. 
Дараах холбоосоор ороод үзээрэй бас сэтгэгдлээ үлдээж, бусадтайгаа хуваалцахаас битгий татгалзаарай 🙂 🙂 🙂 
https://youtu.be/JPT0NpJhR_k
Санал хүсэлтээ доор үлдээхээс гадна
https://www.instagram.com/manduulero/
https://www.facebook.com/manduulero  
эдгээр хаягуудаар холбогдоорой.

Бидний биеийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд учраад буй цаг үеийн асуудлуудаар хэсэг ярилцаv.

Дархлаа судлалаар докторантурт Япон улсын Нагасаки хотын их сургуульд  сурч байгаа залуу судлаач   @Test with Sanjaa   -г энэ удаад урьж, энгийн хүмүүст зориулан #immunology  гэх цогц тогтолцоог хэрхэн ажилладаг тухай тайлбарлуулалаа. (Хүнд сэдэв,Хүн төрөлхтөн өөрсдөө ч бүтэн судлаагүй байгаа)
Бид тун удахгүй хөл хориог сулруулж энгийн амьдралын хэв маягтаа бага ч гэсэн ойртох гэж байгаа энэ үед танд бас надад мөн бидэнд мэдэх шаардлагтай олон зүйлсийг тэр бидэнд тайлбарлаж өгсөн байгаа.
Мөн эндээс тийшээ шилжин амьдрахад учирсан хүндрэлийн тухай ч ярилцаж амжсан шүү. 
#StaySafe 

Түүнтэй хопбогдохыг хүсвэл:
 https://www.instagram.com/sanjaadroj/
Soundtrack made by: https://www.instagram.com/sanjuniperband/

Дархлал судлалын тухай, Sanjaa - тай ярилцаv.

Монголын хамгийн удаан үргэлжилж буй амьдралын хэв маягийн подкастад тавтай морил! Та манай подкастыг Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox гэх мэт дурын подкаст тоглуулагчаараа захиалж (subscribe) сонсоорой. Мөн манай Youtube хуудсыг дагаарай.

Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх нууц биш нууц - Э.Дөлгөөн (Positive Mongolians) | HH #20

Seheeten Podcast

Recent comments

Ariunbileg Ariunbileg

User 611853268

Баяржаргал Сандагжав

Н. Дуламсүрэн

Related tracks