Беседую о том, как я пришла к практике медитации, и что эта практика для меня означает, с Настей Мозговой, создательницей подкаста «Обмозгуем».


Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe
Инстаграм «Сядь, подыши»: www.instagram.com/podyshi.podcast/

Монтаж выпуска: Влад Коваль

Беседа о моём пути в практике медитации

Отторжение к новому и лапочки-бывшие, беспощадная самоуверенность, ее отсутствие и торжество эмпатии, право вмешиваться в чужую жизнь и музыкальные клипы 90-х. Бесят выскочки и одновременно хочется ими быть.

Этот мир (киберпанка) придуман не нами, но жить в нём нам. Держимся, изредка жуем стекло и периодически ловим кайфец — в 26-м выпуске «Но вы держитесь».

→ Бот для бесяков в телеграме: @derzhites_bot
→ Бот для любви в телеграме: @derzhites_love_bot
→ инста https://www.instagram.com/derzhites.podcast/
→ инста Лёши https://www.instagram.com/helloalexivanov/
→ инста Светы https://www.instagram.com/svetashedina/
→ телеграм-канал: https://teleg.run/vyderzhites

Треки: No Doubt — Don't Speak, Алла Пугачёва — Этот мир

Уверенности нет

В детстве я любила собирать шишки и ссыпать их папе в руки. Когда объём его ладоней заполнялся, шишки переходили в карманы, мамину сумку и любое другое место, способное вместить кучу сосновых шишек.

Сами шишки мне были не нужны, но собирать их было огромное удовольствие. Об этом мой первый трек. 😛

Антон говорит, что не надо убивать треки перфекционизмом, надо выпускать и творить дальше. Антону я верю, Антон фигни не посоветует, поэтому я выпускаю шишки и иду дальше.

p.s. это я в @maskeliade.school учусь на июльском курсе, и это мой первый трек ever, и мне, конечно же, оч страшно его выпускать. 
фото: собираю шишки сосны в лесопарке «Ёлочки» в 94 году.

я в инстаграме и телеграме @svetashedina

Шишки соберу

Есть ли дзен, как его приблизить, и что с ним делать? Как поступить с мороженщиком, если он приезжает чуть раньше, чем просветление? Как нажать на педаль и отправиться исследовать лес посреди пандемии? Что отражается в голубых глазах партнера, когда он утягивает кусочек французской булки прямо из вашей тарелки? 

Об этих и других насущных вопросах, возникающих на восьмой месяц самого интересного года в вашей жизни, — в свежем выпуске подкаста «Но вы держитесь».

Трек: Белый орёл — Как упоительны в России вечера

→ бот для бесяков: https://t.me/derzhites_bot
→ бот для любви: https://t.me/derzhites_love_bot
→  телеграм-канал: https://t.me/vyderzhites

→ инста https://www.instagram.com/derzhites.podcast/
→ инста Лёши https://www.instagram.com/helloalexivanov/
→ инста Светы https://www.instagram.com/svetashedina/

Дзена нет

В этом выпуске я предлагаю вам настроиться на замечание оценочных мыслей и наблюдение за ними.


Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe / Инстаграм: www.instagram.com/podyshi.podcast/

Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

Замечаем cамооценку

Звук, как объект концентрации. 

В выпуске присутствуют идиофонические, то есть самозвучащие музыкальные инструменты, такие как гонг, ксилофон, колокол, треугольник, кимвал, а также их разновидности. После удара эти инструменты ещё некоторое время вибрируют, создавая волну удаления звука. За этим рождением и затуханием звуковой волны мы и будем наблюдать.


Канал в телеграме: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/
Инстаграм: https://t.me/sit_and_breathe

Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

Наблюдаем звук

Говорят, что все вокруг надо воспринимать адекватно. Но в августе 2020-го как-то получается наоборот. Рациональные, состоявшиеся друзья отлетают кукухой, телепаты угадывают настроение и кинокартины, читают Пелевина и поют песни с медведями и ежиками. Дух времени традиционно для августа густой, непривычный и не очень понятный, но мы твердо стоим ногами на двух медузах и держимся. Держитесь и вы!

Упоминали книги Пелевина – Чапаев и Пустота, Generation P и S.N.U.F.F. и Чехова – Палата №6

Трек: Михаил Шуфутинский – Пальма де Майорка

Видео: https://youtu.be/yarI2ghYq-g

→ бот для бесяков: https://t.me/derzhites_bot
→ бот для любви: https://t.me/derzhites_love_bot
→  телеграм-канал: https://t.me/vyderzhites

→ инста https://www.instagram.com/derzhites.podcast/
→ инста Лёши https://www.instagram.com/helloalexivanov/
→ инста Светы https://www.instagram.com/svetashedina/

Адекватности нет

Vague Shapes - Lunar Zest

A rider rides home through the sandy darkness.

by Sveta Shedina @sveta-shedina and Anton Badashov @sound-only-selected

Lunar Zest

Вокруг что-то фундаментально меняется, и это уже невозможно отрицать. Хочется обрести немного стабильности и дополнительной мотивации, но как это сделать в смутные дни? Кто-то обретает ощущение заземленности вместе с ипотекой, а кто-то обнаруживает себя дома, когда кочует с единомышленниками по пустыне. В сентябре звезды так сложились, что дают нам одно указание: держаться. Выполняем указания небесных тел. Присоединяйтесь!

Упоминали книги Infinite Jest, Although Of Course You End Up Becoming Yourself: A Road Trip with David Foster Wallace, эссе This is Water by David Foster Wallace и Netflix-документалку Wild Wild Country.
Трек: A'Studio – Нелюбимая

🍊Ещё больше радости на Патреоне: https://www.patreon.com/derzhites

→ бот для бесяков: https://t.me/derzhites_bot
→ бот для любви: https://t.me/derzhites_love_bot
→  телеграм-канал: https://t.me/vyderzhites

→ инста https://www.instagram.com/derzhites.podcast/
→ инста Лёши https://www.instagram.com/helloalexivanov/
→ инста Светы https://www.instagram.com/svetashedina/

Дома нет

В процессе медитации мы иногда замечаем невозможность расслабиться из-за напряжения в теле или тревожности в мыслях. Мысль о том, что нужно расслабиться, никак не помогает. Скорее мешает, так как заставляет достигать результата, что создаёт дополнительную фрустрацию.

В этой серии выпусков мне хотелось бы предложить вам понаблюдать за желанием контролировать процесс расслабления.



Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/
Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

Замечаем самоконтроль

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
Инстаграм: https://www.instagram.com/sit.breathe/

Автор: Света Шедина
Для обратной связи: телеграм и инстаграм @svetashedina

Беседа о моём пути в практике медитации

Сядь, подыши

Related tracks