פלואו- סגירה פתיחה סקווט , 4 ברכיים 4 גאמפ פתוח
לרדת לסקווט להחזיק
להתחיל לרוץ אחרי ההדגמה קטן
דאבל קדימה דאבל אחורה 4 קדימה אחורה , 4 פתוח 4 קדימה אחורה
Home
Feed
Search
Library
Download