Медитация в латинском значении слова meditatio - «размышление». 
Отвечаю и опираюсь на вопрос подписчика тедеграм канала:
"Но вопрос практический: как не огорчаться видя всю дичь которая происходит в мире?"

Как ЛЮБОЙ вопрос сделать ПРАКТИЧЕСКИМ?
Четкое упражнение в духовной практике. Попробуйте 🙏

Медитация - Размышление / Практика самоисследования и самовопрошания

Лекция про осознанность, внимание, духовные практики и сегодняшнее упражнение - фокус внимания на туловище ☝️
Сенсей Макс ОСС

sensei max

Медитация "ТУЛОВИЩЕ" / Лекция про просветление через тело

Тело как одно целое ощущение. Держи внимание на всем теле. 
Про физическую боль и ментальную муть усиливающую боль непринятием. Трансформация происходит шаг за шагом в регулярной практике

Тело Как Одно Целое Осознавание в Ощущениях

Практика слушания, медитация на посторонние (?!) звуки окружающей среды! Слушай все как в первый раз! Обилие звуков

Медитация На Звуки Мира / ТЫ ТОЛЬКО ПОСЛУШАЙ

The Way Home

Вы сами себе гуру пранаямы - и играете приручаете игрушку зверушку которую зовут «дыхание» - исследуя дыхание вы исследуете жизнь и себя и формы и возможности и ограничения и пределы! 
Задание 25 месячного ретрита практики динамической медитации
Опять двадцать пять) а значит чередуем и завтра выполняем «простое» задание)
Упражнение «ДЫХАНИЕ»
✅ Это классическая тема в медитациях и мы не можем её пропустить. Дыхание всегда с нами и как только тело задышало и сделало первый вздох - процесс был запущен до момента последнего выдоха. Момент этот так и называется «сдох» где корень тот же что в «дыхании» «вдох» «выдох». 
Таким образом, жизнь тела есть дыхание.
Процесс как и все прочие - автоматический и постоянный, чем и следует воспользоваться для тренировки внимания.
Итак, упражнение заключается в том чтобы прямо во время движения наблюдать за дыханием а именно вдохом и выдохом. 
Управлять не надо (но можно). 
Считать тоже не надо (но можно). 
Просто наблюдаем спокойно как оно само дышится:
Как раздувается и сдувается грудь. 
Как холодный воздух затягивается носом а вытаскивается уже теплый. 
Как дыхание становится частым и тяжелым от подъема в горку. 
В течение дня наблюдайте как дыхание меняется от ситуации к ситуации: 
Где учащается от волнения, где растягивается на отдыхе, где замирает?
Как вообще связано дыхание с мыслями и эмоциями?
Как дышится во время разговора?
Как можно наблюдать дыхание? Напишите пожалуйста 🙏
А практикум здесь https://t.me/senseimaxoss

Дыхание Основа Жизни Медитация Сам Себе Гуру

Пояснения к заданию 30 «никто» на примере компьютерной программы с папками «кто-то», «человек», «личная история»…
Просмотр архивного альбома))) что вы там насобирали?🤗 Обнулиться здесь https://t.me/senseimaxoss

Как Перезагрузить Человека И Стать НИКТО

!!!Сесии за напреднали!!!

ИЗЦЕЛЕНИЕ НА ВРЕМЕВАТА ЛИНИЯ 

4 състояния на ума

Полезные и занимательные комиксы о просветлении https://t.me/senseimaxoss
Вопрос: Персонаж и наблюдатель это 2 разных сущности? 
Персонаж это сон, а наблюдатель это сновидящий (который если отдаёт себе отчёт о сновидении - то бодрствующий, пробуждённый)?
Получается всё равно одного целого нет, а есть двое - наблюдатель и наблюдаемое?

Наблюдатель И Персонаж / Комиксы О Просветлении

Кто ты настоящий без мухомора? Практика само исследования  https://t.me/senseimaxoss Допрос экспресс жесткий форс мажор

Кто Ты Настоящий Без Мухомора / ПРАКТИКА САМОИССЛЕДОВАНИЯ

Ретрит длиною в жизнь - все свято, все медитация, все едино 🙏 
 https://t.me/senseimaxoss

Медитация Ретрит Длиною В Жизнь / СВЯТАЯ РАБОТА

Упражнение «внимание на все тело»
✅ Прямо с утра как только проснулись сразу ощупайте лучом внимания все свое тело вместе с руками и ногами и туловищем и головой. Все на месте? Ничего не пропало?  https://t.me/senseimaxoss 
Окутай вниманием как теплым мягким легким пледом своего самого близкого друга-человека-ребенка-любовника (ближе нет!) 

Это тело с тобой всю жизнь в болезни и в здравии, в покое мире любви и бурях эмоциях и в болоте депрессии.

❓Как часто ты проявляешь заботу о своем друге? 
❓Знаешь ли ты его хорошо? 
❓Понимаешь ли ты что ту приходится делать? 
❓Как проходит его жизнь? 
❓Что оно ощущает? 
❓Сколько процессов там происходит? 
❓Знаешь ли ты что это тело это чудесная бесконечная вселенная?

Динамическая Медитация Внимание На Все Тело / Упражнение 1

Итак, по майской программе тезисы, чтобы такие рамки очертить этой формы в которой и будет проходить БЕСПЛАТНЫЙ курс осознанной еды!

Другими словами, как и в воспитании детей важно создать среду благоприятную для усвоения новых привычек так и здесь (взрослые дети)) требуется некоторая схема дисциплины уже сама по себе призывающая быть осознанным и бдительным☝️

15 медитаций за месяц. 
На одно задание дается 2 дня.

Условия:
так называемое интервальное питание (голодание? пищевая пауза?) 
по старинному принципу 
«завтрак сьешь сам - обед раздели с другом - ужин отдай врагу» (не со зла конечно а с благодарностью, чтобы практиковать смирение и любовь - пожертвование и отдача! не все ведь сытые довольные ))

Если не можешь отменить ужин а можешь отменить завтрак - ну ок отмени, но придерживайся схемы весь тренинг четко:
4-6 часов - окно приема пищи) остальное время не ешь - можно пить чай кофе воду конечно.

Пример:
Завтрак в 8
Обед в 14
Итого «окно приема» 6 часов 

Какие бонусы такого пищевого режима?

1⃣ Организму дается прекрасная возможность переварить все тщательно и основательно до нового забрасывания топлива в топку)

2⃣ Будешь лучше чувствовать вкус аппетит охоту потому что будет чувство легкого естественного голода и успеешь соскучиться)

3⃣ Не замыленное свежее сознание что поможет быть максимально внимательным во время еды и готовки!

Нюансы!
Пить кофе или чай - рассмотри сам в процессе этого тренинга - и сам реши

Не пей газировку

Не ешь сахар

Не ешь мучное - булки 
хлеб пирожки 

Не ешь пустое типа вкусняшки нямки конфетки - мусор для организма

Питайся просто - будь рад простым вещам - не гонись за вкусами и за спецификой - довольствуйся что бог дал

Структура постепенного уменьшения «окна питания»:
Первая неделя - 10 часов окно 
Вторая неделя - 8 часов окно
Третья неделя - 6 часов окно
Четвертая неделя - 4 часа окно 

Используй:
Гугл календарь 📆 напоминалка «окно закрывается через час»
Или фитнес часы или будильник в телефоне 

🙏 Кто еще не медитирует - начинайте! Иначе ничего не получится в изменении привычек (а еда это самая сильная привычка) - ум не поможет. 

Следите наблюдайте как меняется качество осознанности 

Важный момент!
Это не навсегда (но это не точно))) - только на месяц чтобы присмотреться и попробовать и опытным путем и методом тыка обнаружить для себя оптимальный способ
КУРС ИДЕТ ЗДЕСЬ https://t.me/senseimaxoss

Еда Как Медитация / Майский Курс Просветления

Инструкция пояснение про присутствие в еде и пожирание поглощение внимание восприятие еды как образов картинок форм и немного о задаче на этот месяц - тотальное включение внимания всеми каналами в процесс питания!
КУРС ИДЕТ ЗДЕСЬ https://t.me/senseimaxoss

Инструкция По Медитации Во Время Еды

Жизнь как путь по которому ты идешь с закрытыми глазами и иногда открываешь) как развить доверие к себе? Упражнение из духовной практики сенсея 🥷 https://t.me/senseimaxoss

Жизнь Как Дорога С Закрытыми Глазами / ПРОСВЕТЛЕНИЕ НА ХОДУ

Петр Новак в IG - https://www.instagram.com/potsandtea/
Amazing Stories в IG - https://www.instagram.com/amazingstor...
Alex Matenoia - https://www.instagram.com/matenoia/
Latyshev - https://www.instagram.com/ivanlatyshev/

Шестой выпуск “Amazing Stories“, который мы с моим другом Алексом (Matenoia) привезли из нашего автомобильного путешествия по Европе. Наш гость Петр Новак, керамист и мастер своего дела, ответил на наши вопросы, поделился своим опытом и угостил нас вкусным чаем. Подкаст получился, как всегда, очень глубоким и интересным; он отражает путь одного из самых известных и востребованных мастеров керамики, чья посуда стоит на чайных столах по всему миру.

SPOTIFY, APPLE ETC...

Эпизод VI, Гость - Петр Новак (Керамист)

ВНИМАНИЕ В ПРОЦЕССЕ ЕДЫ - напоминание о царской трапезе в мае как медитации в осознанной еде https://t.me/senseimaxoss

Царская Трапеза Медитация / ИНСТРУКЦИЯ По Осознанности В ЕДЕ

Сергей Косенко как триггер и тест на осознанность и проверка привязанностей https://t.me/senseimaxoss

Сергей Косенко Как Зеркало Русской Эволюции / ОСОЗНАННОСТИ ТЕСТ

важное упражнение в духовной практике для просветления - сканирование вниманием всего тела - фрагмент наставничества https://t.me/senseimaxoss

Сканирование Вниманием Тела / ПРОСВЕТЛЕНИЕ В ОЩУЩЕНИЯХ

“Amazing Stories” это проект, вдохновленный фильмом Габора Мате «The Wisdom of Trauma”, а сама идея оформилась и пришла Ивану на 7 дневном поиске видения (Vision Quest) в сентябре 2021 года в традиции Camino Rojo. 

Мы говорим здесь о любви, о жизни и смерти на срезе философии, шаманизма и растений силы. Гости этого шоу, практикующие терапевты, шаманы, мистики, исследователи. Мы учимся распознавать красоту жизни и исцеляем наши самые глубокие травмы.

Если вам нравится проект, поддержите его: 

ALFA МИР  - 2200150548480737
PAYPAL - latyshev.ivan@gmail.com

zen mentor / mindfulness coach / freedom guru / meditation sensei
Сенсей Макс: откровенные инсайты пробужденного мастера боевых искусств на духовном пути к тотальной свободе от заблуждений и страданий!

New tracks tagged #МЕДИТАЦИЯ