Всем привет! 
Я запустила свой подкаст в формате личного дневника по похудению! В первом выпуске мы знакомимся с вами, я рассказываю свои мысли о питании и спорте. Если тебе тема близка, то предлагаю остаться и вместе идти к мечте - похудению!

Буду рада донатам https://boosty.to/overweight-is-hard

Лишний вес - это тяжело

Лишний вес - это тяжело. Выпуск1. Знакомство

През 1995-а Жан Виденов стана министър-председател на 36 години. Политическата съдба на най-младия български премиер е печално известна. 
През 2021-ва Никола Минчев стигна до най-високия пост в парламентарната Република България на 34. Най-младият председател на Народното събрание в историята на България обаче вярва, че няма да последва Виденов. Според него е дошло време младите и успели българи да вземат нещата в България в свои ръце. Според него липсата на политически опит не е порок, а предимство, дори понякога новите лица в политиката да си патят от грешките на растежа. 
В краткия мандат на 47-ото Народно събрание показахме, че България може да бъде управлявана по различен начин, в интерес на хората и на цялото общество, а не авторитарно, казва Никола Минчев в „Марица Подкаст”. 
Като депутат от Пловдив в 48-ото Народно събрание Минчев коментира и горещата тема за строителството на стадионите на „Ботев” и „Локомотив”. 

Водещи новини от Пловдив:  https://www.marica.bg/
Новини от категория "Само в Марица": https://www.marica.bg/samo-v-marica
Новини от Пловдив: https://www.marica.bg/plovdiv 

Слушайте и в:
Spotify - https://open.spotify.com/show/6x0Q7TkYQZBXvzZZajd7Xr
SoundCloud - https://soundcloud.com/maricza-bg/

► Follow Maricabg 
Facebook: https://www.facebook.com/marica.bg/
Instagram:  https://www.instagram.com/marica.bg/ 

Гл. редактор:  Руси Чернев
Водещ:  Иван Панчов
Заснел: Георги Семов 
Монтаж: Георги Семов
Редактор: Християн Тодоров 
Продуцент: ИК „Марица“ ЕООД 
#МарицаПодкаст  #НиколаМинчев #ПП #България #мандат

Какво кара един млад и успял човек да се занимава с политика? Отговаря Никола Минчев

мишка

Говоримо про штучно створенні рамки дієт, їх наслідки, харчові звички та яму швидких результатів на марафонах.

3. Дієтичний бізнес, опір заборонам

Крайно време е да имаме стабилно управление и редовно правителство, за да може да променим това, което не ни харесва в днешна България. Ако всички, които искат промяна, отидат да гласуват на 2 април, има как да постигнем всичко, към което се стремим. В това е убеден Росен Костурков – водач на листата на коалицията ПП-ДБ в Пловдив област. Заедно с третия в листата Стою Стоев той гостува в „Подкаст Марица”.
Според Стоев, ако коалицията ПП-ДБ има достатъчно силно мнозинство, действително могат да променят държавата и да я направят такава, каквато всички ние искаме. Стоев коментира още, че само когато има реална борба с корупцията, независимо кой е на власт, ще знаем, че публичният ресурс ще бъде в полза на обществото, а няма да отива в джоба на определени политици и собственици на избрани фирми. Тогава всеки българин ще усети как борбата с корупцията променя неговия живот. Всеки, който открадне, трябва да си плати, ама не на партиен лидер или прокурор, а при бай Ставри, допълни Костурков. Той смята, че една от основните задачи пред бъдещите депутати е да покажат на хората, че има как с помощта на държавата да направят мястото, в което живеят, по-добро.
Двамата са категорични, че трябва да повярваме, че ситуацията в страната може да се подобри, но това има някаква цена. А първото усилие, което всеки от нас трябва да направи, е да гласува на изборите на 2 април.

Водещи новини от Пловдив:  https://www.marica.bg/
Новини от категория "Само в Марица": https://www.marica.bg/samo-v-marica
Новини от Пловдив: https://www.marica.bg/plovdiv 

Слушайте и в:
Spotify - https://open.spotify.com/show/6x0Q7TkYQZBXvzZZajd7Xr
SoundCloud - https://soundcloud.com/maricza-bg/

► Follow Maricabg 
Facebook: https://www.facebook.com/marica.bg/
Instagram:  https://www.instagram.com/marica.bg/ 

Гл. редактор:  Руси Чернев
Водещ:  Иван Панчов
Заснел: Георги Семов 
Монтаж: Георги Семов
Фотограф: Елена Йорданова
Графичен дизайн: Елена Йорданова
Редактор: Християн Тодоров 
Продуцент: ИК „Марица“ ЕООД

 #България  #Пловдив #ПП #marica

Росен Костурков: Ако нещо в днешна България не ви харесва гласувайте в неделя. Заедно ще я променим

Витамины IPSUM от Александра Дзидзария https://ipsumvitamin.ru/
Узнай 7 секретов мужского тестостерона на бесплатном мастер-классе https://school.fitnesskaknauka.ru/web

00:00 В гостях Олег Ирышкин
02:17 Почему мужчины едят плохо?
03:56 В чем секрет успеха?
06:15 Что является толчком похода к врачу?
07:38 Влияние семьи на здоровье мужчины.
08:06 Как влияет питание из детства в настоящем?
11:22 Сколько белка есть в норме?
13:35 Интервальное голодание.
14:09 Насколько вредны протеины и гейнеры?
15:59 Насколько полезно после обычной еды запивать порошковыми добавками?
19:15 Как понять сколько нужно употреблять соли?
22:37 Почему вся еда в детстве вкуснее?
23:22 Гималайская соль.
23:56 Как маркетинг влияет на наш рацион?
25:54 Правильное питание - это дорого?
29:43 Холодная еда или теплая? Что полезнее?
32:52 Какое место в рационе занимает минералка? 
37:34 Где грань употребления воды?
39:25 Отношение Олега к газированным напиткам.
42:04 Когда ограничивать себя в сахаре?
44:07 Что делать если есть пищевая гиперчувствительность?
47:27 Когда нужно сдавать генетические тесты?
49:45 Что делать если не переносится молочка?
51:20 Как быть с глютеном?
56:28 Можно ли похудеть на джанк-фуде?
59:34 Красное мясо вызывает рак?
01:01:01 Как приготовить мясо чтобы было полезно?
01:03:23 Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью?
01:04:30 Чем отличается инсулинорезистентность от диабета?
01:08:30 Что делать чтобы не было диабета?
01:10:41 Какие признаки проблем с уровнем сахаром?
01:12:10 Что делать если подозреваешь у себя диабет?
01:12:46 Какие продукты вредят микрофлоре?
01:15:09 Микрофлора сама заставляет есть сладкое?
01:15:52 Плохие витамины или вообще без витаминов? Что лучше?
01:18:14 Существует ли суперфуд?
01:19:51 Насколько полезна комплексная еда доставкой на дом?
01:21:59 Сколько можно есть сахара?
01:24:37 Как выбрать сахарозаменитель?
01:25:33 Отношение к кето-диете.
01:29:47 Какая еда ухудшает здоровье мужчин?
01:30:57 Правда ли что похудеть может любой?
01:34:29 Идеальный завтрак. Какой он?
01:35:26 Как комфортно перейти на здоровое питание?
01:37:02 Отношение Олега к кофе.
01:38:25 В чем суть детокс-питания?
01:41:14 На что обращать мужчине, если он заботится о здоровье жкт?
01:42:36 Что делать людям которые "кусочничают"?
01:45:53 Как объяснить старшим как правильно питаться?

Инстаграм Олега Ирышкина: instagram.com/olegiryshkin_md

Пройти тест своего мужского здоровья в сервисе чекап-анализов Александра Дзидзария:
https://clck.ru/32k3QJ

Александр Дзидзария
Зав. отделением онкоурологии и онкогинекологии, хирург-онколог, андролог, уролог.

Полезный Телеграм канал доктора Дзидзария (тут ссылки на статьи из выпуска): https://t.me/DrDzari

По консультациям: https://doctordzari.ru/

Запуск и продвижение YouTube каналов: https://bs-youtube.ru/

Олег Ирышкин. Как мужчины губят себя едой. Мифы модных диет и неправильное питание от родителей

Узнай 7 секретов мужского тестостерона на бесплатном мастер-классе https://school.fitnesskaknauka.ru/web...

Методическое пособие по диагностике дефицита тестостерона: https://fitnesskaknauka.ru/metodiches...

Пройти тест своего мужского здоровья в сервисе чекап-анализов Александра Дзидзария:
https://clck.ru/32k3QJ

Александр Дзидзария
Зав. отделением онкоурологии и онкогинекологии, хирург-онколог, андролог, уролог.

Полезный Телеграм канал доктора Дзидзария (тут ссылки на статьи из выпуска): https://t.me/DrDzari

Витаминные комплексы от Александра Дзидзария https://ipsumvitamin.ru/ 

По консультациям: https://doctordzari.ru/

Запуск и продвижение YouTube каналов: https://bs-youtube.ru/

Неочевидный продукт для мужского здоровья. Правильные семечки

Национален Съвет ПП – 21.05.2023г.

След първите 100 дни: в каква посока се движи новото управление

Що таке збалансоване харчування та чи включає воно солодке?
Збалансована тарілка - це коли пів тарілки це овочі та фрукти, четвертина тарілки білок: яйця, риба, м’ясо, кисломолочний сир чи бобові та соєві продукти для тих хто не вживає тваринні. Та остання четвертина - складні вуглеводи: каші, бобові, картопля, батат, макарони чи навіть хліб. Також не забуваємо додавати жири у вигляді горіхів, насіння та олії. І додавайте молочні продукти, від 1 до 3 порцій на день.

ЇЖ ЗДОРОВО: ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ

Овочі та фрукти в раціоні українців. Скільки їсти та чи мають вони користь.
Вживання овочів та фруктів є не тільки в збалансованому харчуванні, але майже в кожній дієті. Овочі та фрукти мають багато користі та переваг для здоров’я, звичайно раціон має склдатися не тільки з них, про що ми говорили у минулих випусках, але вони є основою нашого раціону.

ЇЖ ЗДОРОВО:  ВІТАМІНИ В ОВОЧАХ ТА ФРУКТАХ

Мені здається, що саме вечеря - це той прийом їжі навколо якого найбільше заборон та міфів. 
І хоча по всім сучасним рекомендаціям вечеря не має відрізнятися від сніданку чи обіду по повноцінності та білкам, жирам і навіть вуглеводам, але я до сих постійно чую питання про фрукти на ніч, про те що каші не можна, про солодощі і про те, що вечерю необхідно віддати ворогові, наче це те, що вам є дуже шкідливим. 
У нас є тільки три основних прийоми їжі: сніданок, обід та вечеря і жоден із них не має бути обділений. Не без того, що іноді ми можемо втомитися чи забути повечеряти, але це має бути виключення із правил, а не буденність. 
Вечеря має складатися зі всіх груп продуктів: овочі, фрукти, каші чи бобові, білок та корисні жири. 
Та і за бажанням можна додати кефір чи інший кисломолочний напій, якщо вам цього хочеться. 
Тут зазвичай є тільки 1 правило, щоб вечеряти за 3-4 години до сну, а не за 5 хвилин. Тобто, якщо ви лягаєте спати о 1 ночі, то ваша вечеря спокійно може бути а 21 чи 22 годині. 
Ви можете спокійно їсти омлет з хлібом, чи макарони з морепродуктами та овочами. Все залежить від вашого бажання, та можливостей. 
Розглянемо декілька прикладів. Наприклад, що не можна їсти фрукти ввечері, бо це провокує метеоризм та здуття і це буде частково правдою, але тільки для деяких людей,а не для всіх і пов’язано це з метаболізмом фруктози в організмі цих людей. Ви можете це відслідкувати зівши на вечерю фрукт і подивитися чи буде реакція, тільки не яблуко, бо у багатьох яблуко буде викликати здуття незалежно від часу дня, але наприклад вже печене не буде мати такої реакції. 
Те ж стосується поєднання фруктів та молочки. Та і реакція найчастіше може бути у людей з непереносимістю лактози чи фруктози.
А каша це складний вуглевод і хоч зранку організм буде розщеплючати на прості молекули вуглеводів, що ввечері. Тому навпаки це гарни й варіант на вечерю для тих хто постійно відчуває голод повечорам.

ВЕЧЕРЯ: ЇЖ ЗДОРОВО

Якщо раніше темою здорового харчування цікавились загалом спортсмени, а люди, які хотіли схуднути шукали тільки дієту, яка допоможе скинути 20 кг за 7 днів, то зараз все більше людей розуміють, що збалансоване харчування це не тільки про фігуру чи здоров’я, але і про якість житті через 10-20 років чи навіть більше. Тому я зібрала для вас 5 кроків які на мою думку вже сьогодні допоможуть покращити ваше харчування.
Їсти не менше 400 г овочів та фруктів на день. Насправді це дуже мало і під силу кожному, тому я прям наполягаю на цьому пункті. Можна сміливо їсти більше. Наприклад у мене на день виходить від 600 г до 1 кг овочів, фруктів, зелені на день, бо вони в мене є в усіх прийомах їжі, різних кольорів та методів приготування. 
Пийте достатньо чистої води. Це має бути ваш напій №1. Я не буду вам говорити про 8 склянок чи 2 л води на день, але основна рідина яка у вас потрапляє має бути саме звичайна вода, а не кава чи чай 
Їжте рибу хоча б 2 рази на тиждень. Із низ 1 раз жирну. Це може бути чи то лосось, чи то оселедець чи куплена консерва лосося. Обирайте, що вам подобається, що вам смакує, міняйте способи приготування, десь соління, десь запекти, а десь підсмажити. Бо це найкраще джерело Омега-3 жирних кислот які неймовірно важливі для нашого довголіття та здоров’я 
Їжте бобові від 2х раз на тиждень.Це не тільки гарне джерело клітковини, а ще в них міститься велика кількість вітамінів та мінералів. Вони є джерелом багатьох важливих речовин. Ви можете сміливо їх замочувати на ніч, щоб зменшувати кількість фітинової кислоти, яка викликає здуття та метеоризм, додати хоч по столовій ложці  десь до страви, готувати з іншими кашами разом, додавати в супи чи інші страви, це однозначно позитивно вплине на роботу вашого кишківника. 
Додавайте корисні жири до раціону. Це і оливки, і горіхи, і насіння, навіть соняшника, і авокадо. Обирайте свої улюблені продукти чи купуйте мікси горіхів та мікси насіння та додавайте до салатів та каш, експерементуйте з різними смаками олій холодного віджиму до салатів. В раціоні українців часто переважають саме насичені жири, вони не є поганими, але 2-3 жирів які протапляють до вашого організму мають складати саме ненасичені, їх і називають “корисними” жирами, бо вони мають вплив не тільки на гормони, мозок, “хороший” холестерин, а і на роботу всю нашого організму. 
Окремо винесу два кроки, які не стосуються їжі, але також покращують життя, це фізична активність та сон. Всі ці три елементи взаємопов’язані і якщо ви хочете жити повноцінно, довго і здорово, то варто задіювати їх всі.

ЇЖ ЗДОРОВО: 5 КРОКІВ ДО ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ

Канал доктора Александра Дзидзария.
-уролог
-онколог
-андролог
Заведующий отделением онкоурологии и онкогинекологии в ФГБУ РНЦРР
Президент ассоциации молодых урологов России

Я - Катя, і в моєму подкасті я піднімаю теми які зв'язані з особистим розвитком, свідомістю і піклуванням про себе.

Най-влиятелната бизнес медиа в България от повече от 30 години. Тук можете да слушате качествени бизнес истории и смислени разговори.

Веду дневник в формате подкаста про похудение, подключайся и давай переходить на правильную сторону питания!

Радіостанція Київ FM – це сучасне медіа, яке може задовольнити потреби будь-якого слухача. В ефірі радіостанції звучать як політичнні ток-шоу, так і програми для дітей, проєкти про здоров'я, культуру, освіту, тощо. Значна частина контенту присвячена воєнній тематиці та оперативним новинам не лише Києва, а й всієї України. 
Регіон мовлення - м. Київ та Київська область.
Слоган радіостанції Київ FM – Ми там, де новини.

Слухайте наші подкасти на Soundcloud!

New tracks tagged #ПП