Мы не «тратим время» на сон, наш мозг активно работает во сне, рассказывает биолог Ольга Маслова. Подробнее здесь: https://hromadske.radio/ru/podcasts/40novi20/nenavyst-k-ponedel-nykam-byolohycheskye-chas-sovet-dlia-zdorovoho-sna-ynterv-iu-s-ol-hoy-maslovoy/

Ненависть к понедельникам, биологические часы, советы для здорового сна: интервью с Ольгой Масловой

В первом выпуске моего подкаста о здоровье - Андрей Беловешкин: врач, кандидат медицинских наук и автор книг "Что и когда есть" и "Воля к жизни". 

Видео-версия подкаста: https://youtu.be/E3ELnKLM76k

Мы обсудили как правильно заводить свои внутренние часы утром, чтобы быть в ресурсе весь остаток дня. Большое внимание уделили завтраку и его влиянию на уровни энергии и настроение, а так же солнечному свету - и каким образом он запускает процессы бодствования в организме. Андрей рассказал, как он определяет понятия голод, аппетит и сытость, а так же объяснил, почему мы едим то, что едим. Цикличность процессов в организме - норма, поэтому не обошли стороной и тему стресса и восстановления, переедания и голодания, в том числе влияние на это гормона голода - грелина. Как запрещать не запрещая, избегать дефицита минералов и соблюдать правильные режим и порядок приема пищи - слушайте в этом выпуске.

Андрей Беловешкин:
https://www.beloveshkin.com/
https://www.instagram.com/beloveshkin/
https://www.facebook.com/andrei.belov...
https://t.me/beloveshkin

Связь со мной:
https://www.instagram.com/alexzverugo/
https://t.me/health_police
https://www.facebook.com/alexzwerugo/

Таймкоды:
0:07 - Об Андрее Беловешкине
1:49 - Как правильно заводить наши внутренние часы утром для поддержания энергии и настроения весь остаток дня
3:40 - Всё о завтраке
5:37 - Вечерний образ жизни, синхронизация с днем и важность режима
7:47 - Солнечный свет как ресурс здоровья
10:16 - Что такое голод и в чем отличия от аппетита
11:52 - Физическая активность на голодный желудок
13:24 - Польза и вред кортизола, как не допускать его чрезмерного увеличения
16:10 - Почему мы едим. Как работает цепь мозг - пищеварительный тракт - сердце.
23:33 - Еда и настроение. Способы поднятия энергии
29:52 - Соотношение БЖУ к каждому приему пищи в течение дня
31:19 - Порядок приема пищи
33:31 - Как возникает сытость, основные факторы и как ее достигнуть. Продукты с высоким коэффициентом сытости
36:43 - О грелине: гормон голода
40:33 - Причины неправильной выработки грелина и сбоя в системе голод-сытость
42:10 - Отношение Андрея к запретам и сильным ограничениям
44:08 - Опасные сочетания в пище и правила выбора продуктов
46:46 - Как определить дефицит минералов и стоит ли проходить чекап (сдавать анализы)
52:24 - Три главные проблемы человечества в питании и их решение
55:21 - Над чем сейчас работает Андрей

Как еда влияет на наше настроение и энергию: Андрей Беловешкин | #1

SARRA - Биоритмы

АСТРОЙОГА – это авторский курс йога-терапии для:

— омоложения организма;
— пробуждения глубинных резервов тела;
— безмедикаментозного решения проблем со здоровьем.

Как связаны биоритмы и здоровье? Вы узнаете из аудио-лекции: https://soundcloud.com/user-325470754/astroyoga

АВТОР МЕТОДА - АСТАРА:

- Психолог, наставник, автор более 20 тренингов, бизнес-консультант, писатель;
- Лауреат 3 отработанных международных грантов по исследованиям в области психологии влияния и межкультурной коммуникации;
- Основатель общественного проекта Aster Evolution.

СТРАНИЦА АСТАРЫ: http://astera.us/nashi-mastera/astara/
ОБ АСТРОЙОГЕ: http://astroyoga.tilda.ws/

Мы в социальных сетях: 
* Фейсбуке - https://www.facebook.com/asterevolution/ 
* Вконтакте - http://vk.com/asterevolution 
* Инстаграм - http://instagram.com/aster_evolution
* Ютьюб - https://www.youtube.com/channel/UC1Km4EcI04WtPgm-RQrkeWA/videos

Что такое биоритм

Подкаст о физическом и ментальном здоровье, потенциале человека и пути к долгой и счастливой жизни.

Aster EVOLUTION is a specially created territory for a personal enhancement. One might say, it’s an eco-system with the best possible conditions and opportunities for each one. 

Громадське радіо — незалежна «розмовна» радіостанція, яку можна чути в Інтернеті та в FM діапазоні у різних містах України. Hromadske.radio - мультимедійна платформа в інтернеті - свіжі новини, репортажі, подкасти, документальні відео-проекти. 

Громадське радио — независимый разговорный интернет- и радиовещатель. Ежедневно на Громадськом радио — последние новости и анализ текущих событий, на которые не влияют власть, бизнес или политики.

Hromadske Radio is an independent ‘talk’ station. Our news is not framed according to the interests of the government, business or politicians.

Popular tracks tagged #биоритмы