Последний выпуск 4 сезона мы посвятили теме выгорания. Это состояние до сих пор вызывает много вопросов и споров. Одни считают, что никакого выгорания нет, а есть лень и слабость воли, другие находят все подтверждения, что выгорание – серьезный диагноз, который нужно правильно лечить. Ну а те, кто однажды пережил выгорание, вспоминают это время с ужасом и боятся когда-либо вернуться в это состояние. Сегодня мы послушаем ваши истории о выгорании, обсудим личный опыт и попытаемся найти рецепты психологов и психиатров.

А сразу после – уйдем на летние каникулы ^_^ 

Если есть желание, вы можете порадовать нас отзывами или комментариями. И, конечно, присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы не расставаться на все лето:
https://instagram.com/podcastiamafraid
https://vk.com/podcastiamafraid
YouTube: https://clck.ru/Lqopq
Поддержать донатом ₽: https://pay.cloudtips.ru/p/0f16c2a2
_____________
Таймкоды:
00:00:30 – Приветствие, немного про наш летний отпуск и слова благодарности. 
00:03:00 – К теме! Что такое выгорание, его стадии, симптомы. Как мы понимаем это состояние
00:05:05 – История Кирилла про невыявленное выгорание
00:07:40 – Кто в зоне риска (профессии)
00:09:30 – Признаки выгорания по другой классификации
00:10:10 – Что происходит с человеком на первой стадии
00:11:55 – 💬 История нашей слушательницы Анастасии
00:15:40 – Анины воспоминания. Подход к учебе и работе
00:21:31 – Библейская минутка от Кирилла (откуда быть пошло выгорание на Земле)
00:24:09 – О психосоматике и игнорировании собственных ощущений
00:25:55 – 💬 История нашей слушательницы Ульяны о подготовке к ЕГЭ 
00:27:56 – Рассуждаем о лени и обесценивании своих ощущений. Сашины принципы, которые, по его мнению, защищают его от выгорания
00:33:26 – 💬 История нашей слушательницы Кати о выгорании и помощи психолога
00:36:02 – Говорим о симптомах на разных стадиях. Что с этим делать?
00:40:05 – История Ани о выгорании, обсуждаем четвертую стадию
00:46:08 – 💬 История нашей слушательницы Алины о депрессии и тревоге
00:47:55 – Выгорание и психический фон. Это у меня выгорание или что-то другое?
00:49:02 – 💬 История нашей слушательницы Малки о рисовании и выгорании
00:52:00 – О специфике выхода из разных состояний
00:53:57 – 💬 История Ирины о выгорании во время декрета
00:57:45 – Как борются с выгоранием в других странах
01:00:01 – Еще раз о стадиях и о том, как выйти из выгорания на каждой из них. Говорим о медитации, детоксе, усталости…
01:07:35 – О людях, которые не понимают, что такое выгорание
01:10:00 – О нашем перерыве на лето. Прощаемся до осени :)

4 сезон

Эмоциональное выгорание - признаки, истории, стадии и терапия, работа и хобби, как слышать себя

В первом выпуске моего подкаста о здоровье - Андрей Беловешкин: врач, кандидат медицинских наук и автор книг "Что и когда есть" и "Воля к жизни". 

Видео-версия подкаста: https://youtu.be/E3ELnKLM76k

Мы обсудили как правильно заводить свои внутренние часы утром, чтобы быть в ресурсе весь остаток дня. Большое внимание уделили завтраку и его влиянию на уровни энергии и настроение, а так же солнечному свету - и каким образом он запускает процессы бодствования в организме. Андрей рассказал, как он определяет понятия голод, аппетит и сытость, а так же объяснил, почему мы едим то, что едим. Цикличность процессов в организме - норма, поэтому не обошли стороной и тему стресса и восстановления, переедания и голодания, в том числе влияние на это гормона голода - грелина. Как запрещать не запрещая, избегать дефицита минералов и соблюдать правильные режим и порядок приема пищи - слушайте в этом выпуске.

Андрей Беловешкин:
https://www.beloveshkin.com/
https://www.instagram.com/beloveshkin/
https://www.facebook.com/andrei.belov...
https://t.me/beloveshkin

Связь со мной:
https://www.instagram.com/alexzverugo/
https://t.me/health_police
https://www.facebook.com/alexzwerugo/

Таймкоды:
0:07 - Об Андрее Беловешкине
1:49 - Как правильно заводить наши внутренние часы утром для поддержания энергии и настроения весь остаток дня
3:40 - Всё о завтраке
5:37 - Вечерний образ жизни, синхронизация с днем и важность режима
7:47 - Солнечный свет как ресурс здоровья
10:16 - Что такое голод и в чем отличия от аппетита
11:52 - Физическая активность на голодный желудок
13:24 - Польза и вред кортизола, как не допускать его чрезмерного увеличения
16:10 - Почему мы едим. Как работает цепь мозг - пищеварительный тракт - сердце.
23:33 - Еда и настроение. Способы поднятия энергии
29:52 - Соотношение БЖУ к каждому приему пищи в течение дня
31:19 - Порядок приема пищи
33:31 - Как возникает сытость, основные факторы и как ее достигнуть. Продукты с высоким коэффициентом сытости
36:43 - О грелине: гормон голода
40:33 - Причины неправильной выработки грелина и сбоя в системе голод-сытость
42:10 - Отношение Андрея к запретам и сильным ограничениям
44:08 - Опасные сочетания в пище и правила выбора продуктов
46:46 - Как определить дефицит минералов и стоит ли проходить чекап (сдавать анализы)
52:24 - Три главные проблемы человечества в питании и их решение
55:21 - Над чем сейчас работает Андрей

Как еда влияет на наше настроение и энергию: Андрей Беловешкин | #1

📺 Этот выпуск в YouTube (https://youtu.be/AaYWzEP8aGM)

Дима и Вячеслав обсуждают статью об эмоциональном выгорании и примеряют на себя советы по борьбе с выгоранием и его симптомами.

* Книга The Hard Thing About Hard Things (https://a16z.com/book/the-hard-thing-about-hard-things/)
* Поиск общности на более высоком уровне
* Эмоциональное выгорание (https://www.yva.ai/hubfs/PDFs%20for%20downloads/40insajtov.pdf?hsLang=ru) 
* Как ВОЗ определяет "эмоциональное выгорание" (https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases)
* Факторы, которые приводят к выгоранию. Действительно ли?
* Даже однообразная работа для каждого имеет свое определение
* Книга The Confidence Gap (https://www.amazon.com/Confidence-Gap-Guide-Overcoming-Self-Doubt/dp/1590309235)
* Biweekly #240: The Confidence Gap (https://biweeklycast.com/episodes/240)
* Что вызывает стресс у Димы и Славы
* Decision fatigue (https://en.wikipedia.org/wiki/Decision_fatigue) 
* Как работают(?) советы по выходу из состояния выгорания из статьи
* Следующая тема: митинги – если мы такие умные, почему мы такие уставшие

Biweekly

Biweekly 249: Эмоциональное выгорание

В жизни каждого приходит момент, когда чувствуешь, что жизненных сил уже нет, батарейка села. Включается этакий энергосберегающий режим, когда ничего не интересно и не вдохновляет, а прежние увлечения кажутся пустыми и глупыми. Можно ли зарядить свою жизненную батарейку? И как это сделать?

#свободноефм #христианскоерадио #выгорание

Перепелов и Алехандро. Села батарейка

City lights flicker, shadows in my rearview
Chasing my dreams in the dark, what I’m born to do
I'm nightfall legend shining in the dark
Livin like a starboy, got that fire in my heart
They wanna know my story, but it’s written in the stars
Nightfall legend, yeah, I’ve come so far
I'm nightfall legend shining in the dark
Livin like a starboy, got that fire in my heart

Silhouettes and secrets, whispers in the wind
 Every step i take, another day begin
Все эти проблемы, которые преследуют меня, вроде я хочу повеситься но зачем...
У меня проблемы с головой
У меня проблемы с осуждением людей
Сука я не знаю, че они хотят?

Une légende du crépuscule au cœur agité (yea)
Nightfall legend shining bright in darkness’s face

Diamonds on my wrist, got a new world at my feet 
Silhouettes and secrets, whispers in the wind
Every step i take, another day begin
Выгорел насквозь.

Point of the world.www

Ожидание и реальность от стажировки в Lamoda. Надя делится своей историей об эмоциональном выгорании, и мы вместе пытаемся разобраться когда выполнение рутинной работы может дать свои плоды!

Стажировка - огонь или выгорание?

Этот выпуск в YouTube: https://youtu.be/UvfGc7C7qyU

Дима и Вячеслав обсуждают состояние разряженного аккумулятора после важных событий, рассказывают о том, что помогает им выходить из энергетической ямы, а также критикуют капитанские статьи на эту тему.

* IT Dnipro Conference (http://itevent.dp.ua/)  
* Тим Феррисс и его чемпионство (https://www.martialdevelopment.com/how-to-win-kickboxing-wrong/)
* Burnout после важных событий
* Действительно ли это опустошение или просто жалость к себе
* Аккумуляция и восстановление энергии
* Рутина – одна из возможностей вернуться в обычный рабочий режим
* Обязательно ли burnout наступает после энергоемкого события?
* Поддержите подкаст лайком и репостом!
* Приходите поговорить в BiweeklyChat (https://t.me/biweeklychat)

Biweekly 151: Энергетическая яма

аудиоверсия статьи
https://republic.ru/posts/95986

Что, если выгорание и депрессия – одно и то же?

Последствия самоизоляции - выгорание.

Эмоциональное выгорание. Найти и обезвредить

В этом эпизоде мы знакомимся друг с другом, делимся своими переживаниями на тему работы и страсти, рассказываем истории о смене профессии и пытаемся ответить на вопрос - несет ли человек ответственность за уровень собственного стресса.

1:13 Кто такой Женя
3:07 Кто такой Дима
5:10 Кто такой Артём
9:58 Работа и страсть
16:17 Выгорание
27:50 Ответственность за стресс
33:54 Переезд в Америку
45:00 Как переезды влияют на нас
52:30 Создание возможностей
54:52 Заключение

00 Пилот

Подкаст о физическом и ментальном здоровье, потенциале человека и пути к долгой и счастливой жизни.

Biweekly – еженедельный подкаст о менеджменте, продуктивности, корпоративной культуре, саморазвитии, философии, книгах, сообществах, командах, психологии и чем угодно другом, что Дима Маленко и Вячеслав Рудницкий решат обсудить.

Storytelling по-русски - развлекательные беседы о работе, карьере и саморазвитии.

Данное сообщение (материал) создано и (или) распространено иностранным средством массовой информации, выполняющим функции иностранного агента, и (или) российским юридическим лицом, выполняющим функции иностранного агента

Свободный подкаст - запись эфиров, ток-шоу и передач, которые прозвучали на Свободном Радио, а также вся заэфирная кухня.

Привет от Ани, Саши, Маши и Кирилла. Не теряйте нас, мы приняли решение переехать с SoundCloud на другой хостинг. Но вы по прежнему сможете слушать нас на всех подкаст-платформах. Присоединяйтесь там и подписывайтесь в соцсетях. Любим ♥

Могу ошибаться — это подкаст от парней слегка за 30, живущих в разных странах.
У него трое ведущих: Женя, менеджер проектов из Сиэтла; Артём, айтишник из Москвы; и Дима Феникс, хип-хоп продюсер из Вильнюса. Вместе мы обсуждаем, каково быть новыми взрослыми, что меняется с появлением детей, актуальны ли старые принципы в эпоху соцсетей и иногда приглашаем гостей. Присоединяйтесь и убедитесь вместе с нами, что ошибаться не страшно и даже необходимо.

Popular tracks tagged #выгорание