не вернешься

Спешл відкриття сезону! Скільки людей – стільки й менталочок. І стільки ж різних «я», про цілісність яких ми будемо говорити в четвертому сезоні подкасту «Менталочка». У першому епізоді, вже традиційно, ділимося трансформаціями, які відбулися з нами, поки не чулись і не бачились. Олексій Удовенко та Яна Пекун не одночасно, але синхронно перебрались до Києва. Олексій більше не вірить в асертивність (хіба як в метаіронію), а Яна перевідкрила поняття самості (і відкрила чудовий український бренд Must Have).

З чого сьогодні збирається наше «я»? Як обставини впливають на нашу можливість рефлексувати і висловлювати почуття? Чому злість і гнів – це не одне й те ж? Асертивність існує? Як навчитись бути тут і зараз? Вмикайте новий сезон та перезаряджайте свою менталочку разом із нами! Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Менталочка – S4Е1 –  Час колективної травми чи усвідомлення внутрішнього Я?

«Я» – остання буква в алфавіті, але перший пріоритет у вашому житті! Другий епізод «Менталочки» – про те, з чого складається наше «Я», як воно формується та чи піддається дослідженню. Олексій Удовенко та Яна Пекун, як завжди, на особистих прикладах розбирають всі питання: Олексій поставив себе на перше місце у своєму житті (і видихнув), а Яна почувається комфортніше, коли робить вибір на користь самореалізації. Вчимося самоспостереження, саморефлексії та самовиховання задля цілісності особистості та вмінню правильно розставляти пріоритети.

Вмикайте на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Apple podcasts, а також YouTube-канал «Менталочки». Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Менталочка – S4Е2 –  Де шукати своє Я?

Всеми любимый сборник хитов новой школы рэпа «Яна Хуяна». 

1 - Зона, по правилам закона 
2 - Я Яна Блять 
3 - Крайний случай (Дима, дурак).


Fan Zona RAP

Сборник всех хитов Яны Хуяны! (Зона, Я Яна блять, Крайний случай).

Сила прийняття – тема третього епізоду четвертого сезону подкасту «Менталочка». Приймати себе такими, як є, чи докладати зусиль і змінюватись? А може, існує якась золота середина? За пошук відповідей та компромісів відповідають Олексій Удовенко та Яна Пекун. А ще Яна та Олексій демонструють, що можна ділитися думками та приймати погляди іншої людини, не розділяючи їх. Чесність та пошук істини – те, за що ми любимо «Менталочку». Також поговорили про вік. Скажіть чесно, переймаєтесь, що там після 30? 

Вмикайте на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Apple podcasts, а також заходьте на YouTube-канал «Менталочки». Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Менталочка – S4Е3 – Сила прийняття себе: змінюватись чи змиритись?

Четвертий епізод подкасту «Менталочка» – про дитячі травми й те, як вони на нас впливають. Чи завжди їх треба пропрацьовувати? І що взагалі означає пропрацювання? Ідеальні батьки існують? Чи кожна подія з дитинства може мати масштабний вплив на нас сьогоднішніх? Час лікує? І як ще можна зарадити собі? Яна Пекун асертивно запитує Олексія Удовенка, чи були в нього в дитинстві ситуації, які його травмували, та ділиться своїм досвідом: на що ображалась у своєму дитинстві та який вплив від цього відчуває зараз.

Епізод, що має шанси побити рекорди щирості чекає на ваші перегляди та прослуховування на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Apple podcasts, а також на YouTube-канал «Менталочки». Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Менталочка – S4Е4 – Всі травми родом з дитинства?

Ми часто себе оцінюємо і набагато рідше цінуємо. Яна Пекун та Олексій Удовенко у п’ятому епізоді подкасту «Менталочка» говорять про самооцінку та про те, яку роль вона відіграє в цілісності особистості. Що у нас із самооцінкою? Від чого це залежить? Чому самоцінність має стояти вище за самооцінку? Зовнішні фактори важливі? Які є критерії для оцінювання себе і чи варто загалом до них прислухатися? Як завжди, щиро говоримо про особисті досвіди та лобіюємо любов до себе через шлях пізнання своєї особистості та своїх потреб. 

Ходіть розвантажуватись від стереотипів на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Apple podcasts, а також на YouTube-канал «Менталочки». Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Менталочка – S4Е5 – Комусь все, а комусь нічого: що у нас з самооцінкою?

Третій рік поспіль «Менталочка» на Молодвіжі! Хіба це не успіх? Хтось скаже, що успіх, а хтось подумає, що можна було б і закордоном на щось націлитись. У шостому епізоді якраз розбираємось, як працює розуміння і трактування успіху. Яна Пекун та Олексій Удовенко кажуть, що ми сприймаємо успіх ззовні, а треба будувати мірило всередині. Яна розповідає про нагороду від Кабміну та власні переживання її доречності, а Олексій – як зважати в першу чергу на себе та нарешті відчепитися від всіх інших. Що таке успіх? Як він пов’язаний із цінностями та метою? Чому ми сприймаємо його, як щось конкретне, і чи завжди так має бути? 

Розмова, заряджена на успіх, чекає на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Apple podcasts, а також на YouTube-каналі «Менталочки». Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Менталочка – S4Е6 – Я мета: як радіти індивідуальним перемогам?

Подкаст «Менталочка» рідко виходить із гостями. Якщо й запрошуємо, то когось виняткового. Женя та Олена – саме такі. Їхня історія кохання майже голлівудська. Він – ветеран, який переніс високу ампутацію ноги, та чекає на протез. А вона – бариста в кав’ярні, куди він приходить брати каву. Поза романтичністю історії є ще й ментальна сторона – почуття, які допомагають відновлюватись ветеранам, приймати своє нове тіло після поранень і травм, будувати нове життя. 

Сьомий епізод «Менталочки» особливий. Ми записали його у колаборації з проєктом НЕЗЛАМНА МЕНТАЛОЧКА Unbroken та Buddu – брендом одягу, що випустив дроп, кошти з продажу якого підуть на психологічну реабілітацію ветеранів. Яна Пекун та Олекій Удовенко ще ніколи не були так високо. Наша локація – дах реабілітаційного центру Unbroken. Покажемо все на YouTube-каналі «Менталочки». Також слухайте епізод на улюбленій подкаст-платформі! Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Менталочка – S4Е7 – Незламна Менталочка: почуття, які допомагають відновитись

Як духовність може допомогти на шляху до цілісності нашого «я»? І які методи підтримують внутрішню стійкість навіть у найважчі моменти життя? Поміркуємо у восьмому епізоді «Менталочки»! Цього разу Яна Пекун та Олексій Удовенко знову не самі. Наша гостя – акторка Катерина Тишкевич. Говоримо про цілісність особистості з погляду психології, соціальних впливів та навіть кармічних підходів. Чи потрібні складні життєві події для формування нашого «я»? Як приймати свої ролі та зберігати внутрішню цілісність? Соціальні установки, травми, внутрішні кризи допомагають чи заважають будувати життя?

Цей епізод ми створили у співпраці з проєктом НЕЗЛАМНА МЕНТАЛОЧКА від Національного реабілітаційного центру UNBROKEN та бренду одягу Buddu. Разом вони створили футболки, кошти від продажу яких спрямують на психологічну реабілітацію ветеранів. Дивіться новий епізод на YouTube-каналі та слухайте на улюбленій подкаст-платформі! Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Менталочка – S4Е8 – Незламна Менталочка: віра, яка допомагає відновитись

Пам'ять, творчість, єдність – це ресурси, завдяки яким ми проходимо через травми війни. Як пам'ять про втрати допомагає знайти точку внутрішньої опори, а творчість стає способом висловити все, що болить? Про це у дев’ятому епізоді «Менталочки» наші Олексій Удовенко та Яна Пекун говорять з Іриною Панчук, фронтвумен і авторкою пісень гурту Renie Cares. Чому важливо вчитися говорити про втрати? Як творчість допомагає нам залишатися стійкими? Як пам'ять про загиблих та їхні цінності стає тим, що дозволяє нам не втратити себе у важкі часи? Як через творчість можна рефлексувати біль та краще зрозуміти себе? Як війна об’єднала всіх нас, ніби частини єдиного організму?

Дивіться новий епізод на YouTube-каналі «Менталочка» та слухайте на улюбленій подкаст-платформі! Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Менталочка – S4 Special Episode – Творчість, що зцілює

Як розуміти себе, чути інших і не загубити щирість? У дев'ятому епізоді 4 сезону подкасту «Менталочка» говоримо про навички ефективного спілкування. Чому ефективне спілкування – це не просто вміння, а важлива навичка, яку варто розвивати? Як уникнути пасток маніпуляцій у стосунках? Чому щирість і емпатія стають основою здорових комунікацій? Як дитячі травми впливають на наші взаємини? Чому емоційна близькість залишається цінною навіть у світі індивідуалізму? І як навчитися чути себе, не проєктуючи свої емоції на інших?

Відповіді дадуть ведучі подкасту:
Яна Пекун – експертка з гендерної рівності, соціальної інклюзії та майбутня психологиня.
Олексій Удовенко – практикуючий психолог із тонким почуттям гумору та великим досвідом у роботі з людьми.

Прокачайте свої навички ефективного спілкування разом із нами! Дивіться новий епізод на YouTube-каналі «Менталочка» та слухайте на улюблених подкаст-платформах. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Менталочка – S4Е9 – Навички ефективного спілкування

«Ми всі різні. Але саме це – наша суперсила, а не проблема». Чому сварки – це нормально? Чи завжди стереотипи отруюють стосунки? І як зрозуміти, що ваш партнер або партнерка просто не може читати думки?

У десятому епізоді четвертого сезону подкасту «Менталочка» разом із психологом Олексієм Удовенко та експерткою з гендерної рівності Яною Пекун ми досліджуємо:
– Як упередження можуть перетворитися на мову ненависті?
– Чому важливо приймати себе, щоб приймати інших?
– Як говорити про свої потреби, не боячись осуду?
– Чи можлива справжня емоційна близькість у роботі чи дружбі?
– Що робити, якщо ваші стосунки здаються занадто «складними»? 

Це той епізод не дасть простих рецептів, але точно змусить задуматися. Пишіть нам у коментарях про свої роздуми, діліться враженнями та слухайте або дивіться новий епізод на YouTube-каналі «Менталочка» і на подкаст-платформах Radio SKOVORODA. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Менталочка – S4Е10 – Побудова здорових міжособистісних стосунків

Чи можна зцілитися від травми, якщо біль здається нескінченним? Що важче: пробачити кривднику чи себе? І як навчитися жити далі, коли тягар минулого тисне щодня? В одинадцятому епізоді четвертого сезону подкасту «Менталочка» ведучі Яна Пекун – експертка з гендерної рівності, соціальної інклюзії та майбутня психологиня, і Олексій Удовенко – психолог-практик, який спеціалізується на кризовій психології, обговорюють зцілення від насильства.

Поговорили про таке:
– Як усвідомлення травми стає першим кроком до зцілення;
– Чому психоедукація допомагає постраждалим зрозуміти себе;
– Яку роль відіграє сором і як навчитися з ним жити;
– Домашнє насильство: як розпізнати та що робити, коли ви опинились у небезпеці? 
– Та чи можна зрозуміти кривдника, не виправдовуючи його дій?

Залишайте коментарі та поділіться своїм досвідом та враженнями. Слухайте або дивіться новий епізод на YouTube-каналі «Менталочка» і на подкаст-платформах Radio SKOVORODA. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Менталочка – S4Е11 – Зцілення від насильства

«Що робить нас цілісними?» – питання, яке закрило четвертий сезон подкасту «Менталочки». Це був шлях через роки рефлексій, відкриттів і чесних розмов. У фінальному дванадцятому епізоді говоримо про екзистенційність: кризи, пошуки сенсу та ту глибину, яка формує особистість. Наші ведучі Яна Пекун – експертка з гендерної рівності, соціальної інклюзії та майбутня психологиня, і Олексій Удовенко – психолог-практик, який спеціалізується на кризовій психології.

Що таке екзистенційні кризи і як вони впливають на наші вибори? Чи можна бути «цілісним», коли світ довкола руйнується? Чи допомагає релігія долати страх смерті? Як прийняття абсурдності дає нам свободу? Та чи маємо ми вибір у житті або це лише ілюзія? Цей сезон – це більше ніж подкаст. Це довгий діалог про нас усіх. Дякуємо, що були з нами. 

Слухайте усі 4 сезони «Менталочки» на подкаст-платформах Radio SKOVORODA  і рефлексуйте разом із нами. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

New tracks tagged #яна