מרעידות אדמה ועד מופע מול קהל: כך מתמודד המוח שלנו עם סכנה, אמיתית או מדומיינת.
לכתבה באתר: https://bit.ly/3GxL1J0

להילחם או לברוח?

איך ניתן להתמודד עם לחץ וסטרס במצב של אי וודאות/ שינויים, 
❓ לקראת ראיון עבודה, לקראת שיחה חשובה
 .זהו נושא השיחה עם זיוה לויטנוס - אימון לקריירה והתפתחות אישית
❓ בטח אתם סקרנים לדעת על מה דיברנו 
 :אז אלה הן חלק מן השאלות שעלו בדיון
❓ למה אנשים נלחצים ❓ מה הגורמים לכך 
❓ איך ניתן להתמודד עם לחץ  
❓ באילו מצבים אנו נלחצים יותר
, אני מאוד ממליצה לכם לצפות בסרטון או להקשיב להקלטה
למה❓ בסרטון זיוה לויטנוס - אימון לקריירה והתפתחות אישית 
.נתנה לנו כלי מעולם המיינדפולנס שיעזור לכם במצבי לחץ וסטרס
❓ שאלות ל זיוה לויטנוס - אימון לקריירה והתפתחות אישית 
 👇מוזמנים

איך מתמודדים  עם לחץ וסטרס במצב של אי וודאות ושינויים  בחיינו ❓ ריאיון עם זיוה לויטנוס אימון לקריירה

" ❓ איך הלחץ הסביבתי משפיע על חיינו "
 .זהו נושא הריאיון הפעם עם אסתר בוטביקה 
 .נושא חשוב שנוגע בכל אחד מאתנו 
 :כמו שאסתר מסבירה  
".הכל מתחיל בנו כי כולנו אספנו חוויות בחיים והן מנהלות אותנו" 
 בריאיון אסתר בוטביקה - מאמנת אישית  ומורה למודעות
 ❓ראשית מגדירה את המושג : "מהו לחץ – 
לחץ מתייחס להפרת מצב האיזון  בו מצוי האדם עקב איום פיזי ,
 "נפשי  או רעש סביבתי
 :ואילו השאלות שעליהם גם נתנה את דעתה 
 ❓מה גורם לכם לחץ  בחיי היום יום  
❓ מה גורם ללחץ  
❓למה אנו תמיד מרגישים לחוץ   
❓מה הם התסמינים  ללחץ  
❓ האם הלחץ משפיע על בריאותנו 
❓ כשאנו לחוצים מדוע גם הסביבה שלנו סובלת   
❓איך ניתן להתמודד  
יש לכם שאלות ל אסתר בוטביקה - מאמנת אישית
❓ מורה למודעות ,מנחת סדנת 12 הצעדים ומטפלת זוגיות. 
👇מוזמנים כאן  
הכירו את הלייליסטים של  אסתר בוטביקה   
ביו טיוב 
https://www.youtube.com/playlist?list=PLgonjjk3DAda1RSv0fwSUYJgjyE6vSBcN 
בספוטיפיי 
https://open.spotify.com/playlist/0WxZyOS9Xb4pGOBQ2uwMHt?si=8f5f2d9918434747

איך הלחץ הסביבה משפיע על חיינו - ריאיון עם  אסתר בוטביקה מאמנת אישית ואהבה עצמית

האם שחיקה בעבודה היא סוג של דיכאון? כיצד היא פוגעת בחשיבה ובקשרים החברתיים שלנו, ואיך אפשר להתמודד איתה?
לכתבה באתר:
https://bit.ly/485sEHm

כמו גפרור שרוף

זה אולי הפרק החשוב ביותר שהקלטתי אי פעם.
זו התקופה המלחיצה והסוערת ביותר שידענו כאן,
תקופה שבה מערכת העצבים שלנו עובדת קשה ונשחקת.
אנחנו בחרדה כל הזמן, במתח בלתי פוסק שהוא מובן, הגיוני ונורמלי.
כדי להצליח לתפקד בתוך הגוף שלנו,
עם הילדים שלנו ובסביבה שלנו נדרש חוסן ותחושת שליטה,
ונדרשת עזרה ראשונה רגשית.
מה אפשר לעשות כדי לווסת את עצמנו בתוך הכאוס הרגשי הזה,
איך אפשר לעזור לעצמנו ולסביבה שלנו ולייצר קצת יותר חוסן בתוך מציאות בלתי נסבלת-
כאן בפרק.

בסיס האם

בסיס האם 41- עזרה ראשונה רגשית

❓ איך מתמודדים עם התקופה המאתגרת שלפנינו 
זהו נושא הריאיון הפעם עם אסתר בוטביקה - מאמנת אישית  ומורה למודעות
.מאמנת אישית לאהבה עצמית מנחת סדנת 12 הצעדים ומטפלת זוגית
.נושא חשוב ונוגע בכל אחד מאתנו בימים קשים אלה  
כמו שאסתר מסבירה
 .הכל התחיל ב 7.10  כולנו המומים וכואבים   
 :בריאיון  נשוחח על התמודדות בימים אלה  
ואילו השאלות שעליהם נתנה אסתר בוטביקה - מאמנת אישית  ומורה למודעות 
 :את דעתה 
❓ מה אתם עושים במשך היום כמה  שעות מתוך היום אתם במדיה 
❓ איך התקופה משפיעה עליכם 
❓ איך ההשפעה במערכות היחסים 
❓  מה אתם חושבים על נתינה בשעות קשות אלו 
❓  מה ניתן לעשות בכדי לחוות ימים סבירים בשעה זו
❓ יש לכם שאלה ,כאב, כעס, חוסר וודאות 
👇 אתם מוזמנים כאן 
או צרו קשר עם אסתר בוטביקה: 052-3586938
הכירו את הלייליסטים של  אסתר בוטביקה - מאמנת אישית  ומורה למודעות
ביו טיוב
  https://www.youtube.com/playlist?list=PLgonjjk3DAda1RSv0fwSUYJgjyE6vSBcN  
בספוטיפיי  https://open.spotify.com/playlist/0WxZyOS9Xb4pGOBQ2uwMHt?si=8f5f2d9918434747   
#לחץ
#התמודדות
#אהבהעצמית

איך מתמודדים עם התקופה שלפנינו❓ריאיון עם אסתר בוטביקה מודעות על ,אהבה עצמית

מוזיקה שקטה ורגועה להורדת לחץ וסטרס

מציעה לך עוד הזדמנות להתנסות במדיטצית דקה אחת SCANNING

מדיטציית  דקה   (1)

Shirly G. - 
Ashtanga Yoga teacher with knowledge and practical experience gained both through studying, next to very well known teachers in London and usa, and teaching. 
pilates instructor and spinning master, star 3 by mad ddog athletics usa 
Specialist Postural Teacher.
personnal trainer.
My style comes from a “karma” gained through experience and emphasizing in the taste (rasa), energy (prana) of each class and mood (bhava) of each students.
being a part of ashtanga vinyasa taecher course 
teaching master classes , reatrets, workshops

מורה בכירה לאשטנגה ויניאסה יוגה, 
מפתחת שיטת TOUCH AND ADJUST , מנחה מדיטציה ודמיון מודרך מאמנת אישית ובקבוצות קטנות. 
מנחה סדנאות בארץ ובעולם.
מנחה בכנסים: כנס יוגה בערבה, כנס מורי היוגה בישראל, כנס פיטנס ישראל ועוד

הפודקאסט ״בסיס האם״ עוסק בעולם הרגשי של נשים שהן אמהות ממגוון זוויות:
הזהות הנשית והאמהית שלנו, רגשות אשמה אמהיים, מה קורה לנו רגשית כשאנחנו הופכות להיות אמהות, איך נגיע אל הבסיס שלנו בתקופות מבולבלות ומעורפלות, איך נוכל להתמודד עם לופים מחשבתיים, עשיית סדר בבלאגן המחשבתי, תקשורת מקרבת במערכות יחסים, איך נשתמש בגוף כמשאב עבורנו, חמלה ואהבה עצמית ועוד מגוון נושאים רלוונטיים. 

אספר לך על כלים שאני לומדת מתחומי הפסיכותרפיה הקוגניטיבית התנהגותית, הפסיכותרפיה הגופנית, האימון, הפסיכולוגיה החיובית והחמלה העצמית. 

את כל הכלים שאשתף אותך בהם תרגלתי עם עצמי ועם נשים שאני מלווה, כך שיונגשו לך כלים שראיתי שעובדים הלכה למעשה.
אספר על ספרים שאני קוראת ועל תובנות שלקחתי מהן. 
מדי פעם אארח אנשים מעוררי השראה עבורי שיכולים ללמד אותנו משהו על העולם הרגשי של האמהות מהידע ומהניסיון שלהם.

במידה ואהבת או התחברת, אשמח אם תעבירי את הפודקאסט או פרקים מסוימים לחברות, והכי יעזור לי להפיץ את הבשורה אם תדרגי את הפודקאסט באחת מהאפליקציות :)

אני חני סער, פסיכותרפיסטית, מטפלת סיביטי ומלווה נשים שהן אמהות בדרך לחוסן נפשי, חמלה עצמית ושקט פנימי

* הפודקאסט כולל כלים ותרגולים מתחום הרגש והנפש, ויחד עם זאת הוא אינו מהווה תחליף לטיפול או ייעוץ ע״י גורם מוסמך מתחומי בריאות הנפש.

כתבות מוקלטות של מכון דוידסון לחינוך מדעי

שמי הוא כפיר קאיקוב, KFIR KAIKOV ואני יוצר מוזיקה מרגיעה לתינוקות ולילדים. מטרתי היא ליצור סביבה של רוגע, שלווה ושחרור לילדים המתפתחים. המוזיקה שלי מעניקה חוויה מוזיקלית מיוחדת, המשלבת קולות עדינים, מנגינות רכות וגרסאות מוסיקליות של שירים אהובים. אני מתרגש לשתף את יצירותי עם העולם ולתת להם את ההזדמנות ליהנות מן הקסם המרגיע שבמוזיקה שלי.

את היצירות שלי ניתן למצוא בעמוד זה, כאן תוכלו למצוא מגוון של יצירות שמיועדות במיוחד לתינוקות ולילדים. המוזיקה מתאימה לשעות השינה, רגעי טקס שינה וזמן המנוחה של הילדים. מנגינות הרגעה, צלילים נעימים ומערכת קולות נעימה יוצרים אווירה של שקט והרגעה שמעניקה לילדים ולתינוקות חוויית שינה רגועה ומרגיעה.

אני מודה מאוד על התמיכה והאזנה ליצירותי המוזיקליות שלי. אני ממש שמח לשמוע שהמנגינות המרגיעות שלי עוזרות לתינוקות ולילדים להרדם ולשקט את השינה שלהם. הידעתם שישנן תחקירים רבים שמראים את ההשפעה החיובית של מוזיקה על התינוקות והילדים? מוזיקה מרגיעה יכולה לשפר את השינה, לספק תחושת נוחות וביטחון, ולעזור להם להתרגע ולהרפות לישון בשלווה. 
 #מוזיקהמרגיעה #מוזיקהלתינוקות #מוזיקהמרגיעהלתינוקות #מנגינהמרגיעה
#מוזיקה_מרגיעה_לתינוקות  #מוזיקה #מוזיקהלתינוקות #תינוקות #שינה #מנגינותמרגיעות #מנגינותלתינוקות #מנגינהלשינה #מנגינותלשינה

KFIRKAI@GMAIL.COM

New tracks tagged #לחץ