איך ניתן להתמודד עם לחץ וסטרס במצב של אי וודאות/ שינויים, 
❓ לקראת ראיון עבודה, לקראת שיחה חשובה
 .זהו נושא השיחה עם זיוה לויטנוס - אימון לקריירה והתפתחות אישית
❓ בטח אתם סקרנים לדעת על מה דיברנו 
 :אז אלה הן חלק מן השאלות שעלו בדיון
❓ למה אנשים נלחצים ❓ מה הגורמים לכך 
❓ איך ניתן להתמודד עם לחץ  
❓ באילו מצבים אנו נלחצים יותר
, אני מאוד ממליצה לכם לצפות בסרטון או להקשיב להקלטה
למה❓ בסרטון זיוה לויטנוס - אימון לקריירה והתפתחות אישית 
.נתנה לנו כלי מעולם המיינדפולנס שיעזור לכם במצבי לחץ וסטרס
❓ שאלות ל זיוה לויטנוס - אימון לקריירה והתפתחות אישית 
 👇מוזמנים

איך מתמודדים  עם לחץ וסטרס במצב של אי וודאות ושינויים  בחיינו ❓ ריאיון עם זיוה לויטנוס אימון לקריירה

זה אולי הפרק החשוב ביותר שהקלטתי אי פעם.
זו התקופה המלחיצה והסוערת ביותר שידענו כאן,
תקופה שבה מערכת העצבים שלנו עובדת קשה ונשחקת.
אנחנו בחרדה כל הזמן, במתח בלתי פוסק שהוא מובן, הגיוני ונורמלי.
כדי להצליח לתפקד בתוך הגוף שלנו,
עם הילדים שלנו ובסביבה שלנו נדרש חוסן ותחושת שליטה,
ונדרשת עזרה ראשונה רגשית.
מה אפשר לעשות כדי לווסת את עצמנו בתוך הכאוס הרגשי הזה,
איך אפשר לעזור לעצמנו ולסביבה שלנו ולייצר קצת יותר חוסן בתוך מציאות בלתי נסבלת-
כאן בפרק.

בסיס האם

בסיס האם 41- עזרה ראשונה רגשית

החיים בצל המלחמה
כולנו דואגים מהמצב, ממה שעלול לקרות, הראש שלנו עובד בלי הפסקה,
מחשבות של פחד וחרדה. 
❓מה עושים
ברמת הראש
. להיות בעשייה, להיערך לכל תרחיש, ליצור לעצמנו כמה שיותר בטחון פיזי 
, להיות בעשייה- לבשל, לנקות, לעבוד, להעסיק את הילדים
❗️להתנדב❗️ לעזור לאנשים שזקוקים לנו עכשיו
:כמובן שיש להתייחס
,לרגש שלנו
לדבר על הרגשות שלנו, לבכות את הפחד והכאב, להתחבק, להעניק 
ולקבל המון חם ואהבה. 
לגוף- לעשות ספורט (יוגה, פילאטיס אפילו עדיף כי שמים דגש על נשימות) 
.כדי לשחרר מעט את הסטרס שהצטבר בגוף 
"❓ איך יוצרים שפיות במציאות של אי שפיות"
.זהו נושא הריאיון עם זיוה לויטנוס - אימון לקריירה והתפתחות אישית
:בריאיון זיוה לויטנוס - אימון לקריירה והתפתחות אישית ענתה על שאלות אלו 
❓איך יוצרים שפיות במציאות של אי שפיות
❓איך במציאות כזו ניתן לתפקד
❓איך ניתן לפרוק את תחושת הלחץ והסטרס שרובנו נמצאים בה 
❓מהם הטיפים שיכולים לעזור לאנשים הנמצאים במצוקה זו 
אתם מוזמנים לצפות  או להקשיב לפודקאסט על מנת  לקבל טיפים פרקטיים 
.להתמודדות עם המציאות החדשה שאנו חווים בימים אלה 
זיוה לויטנוס - אימון לקריירה והתפתחות אישית מזמינה אתכם
.לפנות אליה בשעות הערב לשאול שאלות ,לפרוק או לקבל עזרה  
❓שאלות ל זיוה לויטנוס - אימון לקריירה והתפתחות אישית
👇מוזמנים 
כמו כן הכירו את הפלייליסט של זיוה 
ביו טיוב 
https://youtube.com/playlist?list=PLgonjjk3DAdaJCE6uLdVDkg2hOdy_PEBK&si=sRloTvJ6qmvnSZH1
ובספוטיפיי
https://open.spotify.com/playlist/72XTURExK2Q6QPUmgV4udP?si=1142d695191541c0

איך יוצרים שפיות במציאות של אי שפיות ❓ריאיון עם זיוה לויטנוס אימון לקריירה והתפתחות אישית

מוזיקה שקטה ורגועה להורדת לחץ וסטרס

"❓האם סטרס מזיק או עוזר בחיים "
זהו נושא הריאיון הפעם עם אסתר בוטביקה 
.מאמנת אישית לאהבה עצמית 
.נושא חשוב ונוגע בכל אחד מאתנו בימים קשים אלה ובכלל 
:כמו שאסתר בוטביקה מסבירה
"סטרס הוא חלק מחיינו כמובן היום ובכלל בחיי היום יום"
.בריאיון  שוחרנו על התמודדות עם מצבי הלחץ  בימים אלה
:אילו השאלות שעליהן אסתר בוטביקה  נתנה את דעתה 
❓ איזו תחושה יוצרת בכם המילה סטרס 
❓ האם סטרס יכול ליצור עצירה בחיינו 
❓ איך הסטרס משפיע על הסביבה שלנו 
❓ איך נתפס מצב של סטרס לפי המחקרים  
❓איך ניתן לחיות בסטרס ואף לחוות חוויה חיובית 
אם יש לכם שאלה שאינה פתורה ,כאב, כעס, חוסר וודאות
אסתר בוטביקה - מאמנת אישית לאהבה עצמית ,מנחת סדנת 12 הצעדים 
.ומטפלת זוגית תשמח להיות לאוזן קשבת 
מוזמנים 👇 או טלפונית 052-3586938
הכירו גם את הפלייליסטים של אסתר בוטביקה 
ביו טיוב
https://www.youtube.com/playlist?list=PLgonjjk3DAda1RSv0fwSUYJgjyE6vSBcN
בספוטיפיי
 https://open.spotify.com/playlist/14C83tZtXDPtyei5AoZlR8?si=68e5670d9f2b4daa

האם סטרס מזזיק או עוזר בחיים ❓-ריאיון עם אסתר בוטביקה -מודעות ,אהבה עצמית ,אימון אישי זוגי

★S-082
מדיטציה קסומה המיועדת להדריך אותך למצב של רגיעה עמוקה ושינה שלמה בזמן האזנה
צלילים המרגיעים ולמנגינות עדינות
המדיטציה הזו היא טכניקה מיוחדת לאנשים המחפשים רגעי שלווה ושיקום רגשי באמצעות התמקדות בנשימה ובתחושות המרגיעות, ניתן להשתחרר בקלות ולאפשר הרגעה עמוקה

כשאתם נכנסים למסע שקט זה, דמיינו את עצמכם מתנדנדים אל תוך נבכי החלומות הקסומים. וע"י כך תשליכו את כל הדאגות והחרדות, ותאפשרו לרגשות 
 השקט והנחת לשטוף אתכם כמו גל של רגיעה מפנק ועוטף

בכל שניה שחולפת, אתם טסים לעומקים טוטאליים יותר של רגיעה ומרגישים את המשקל של היום יורד מעל הכתפיים. הצלילים הרכים והמנגינות העדינות יוצרים אווירה המקנה נחמה, מדריכה אותכם אל שינה נעימה ומרגיעה

Magical Meditation is designed to guide you into a state of deep relaxation and a full night's sleep while listening to soothing sounds and gentle melodies. This meditation is a special technique for those seeking moments of tranquility and emotional recovery through focusing on your breath and calming sensations, allowing you to easily release and achieve deep relaxation.

As you enter this peaceful journey, imagine yourself swaying into the magical dreamscape. By doing so, let go of all worries and anxieties, and allow the feelings of tranquility and enveloping serenity to wash over you like a soothing and pampering wave.

With each passing second, you are flying into deeper depths of relaxation, and you feel the weight of the day lifting from your shoulders. The soft sounds and gentle melodies create an atmosphere that grants comfort, guiding you toward a pleasant and relaxing sleep.

Nightly Serene Journey ,מדיטציה מרגיעה לשינה ולהירדמות

,אנחנו אולי לא רואים אנרגיה אבל אנחנו בהחלט מרגישים אותה 
.היא משפיעה עלינו בכל דבר שאנחנו עושות
,עם זאת, אנחנו חיים בעצימות גבוהה תחת הרגשת לחץ ודחק יומיומיים 
,ונראה לנו הרבה יותר חשוב לנהל את הזמן שלנו
,מאשר את האנרגיה שלנו או לעבודה בהלימה איתה
.וכאן אנחנו מפספסים את אחד המשאבים העוצמתיים שלנו – אנרגיית החיים
זהו מבוא להרצאתה של גליה נתן אפשטיין -הילינג אנרגטי וארומתרפיה 
.שהתקיימה השבוע 
"❗️נושא ההרצאה הינו :,אנרגיה-זה כל הסיפור"
:והנה השאלות שגליה נתנה עליהן את דעתה 
❓איך ליצור שינוי מתוך הקשבה פנימית
❓מה זה אנרגיה
❓מה זה איזון אנרגטי❓ ואיך שומרים עליו
:וכך מוסיפה גליה נתן אפשטיין  הילינג אנרגטי וארומתרפיה
לאחר שהבנתי שהכל בחיים זה אנרגיה וחקרתי ועדיין חוקרת" 
ולומדת את הנושא, הנעתי שינוי בחיים שלי והפכתי לאחר כ-20 שנה 
.כעורכת דין למטפלת אנרגטית
המסע שלי נבע מתוך הקשבה פנימית וחקירה איטית, עד שהגעתי למקום בו
."התחברתי למהות שלי ולערך שאני רוצה לתת וללמד בעולם
. זוהי הזדמנות להקשבה פנימית ולגלות את עצמכם מחדש 
❓ומה עוד אפשרי עבורכן ועבורכם
❓שאלות לגליה נתן אפשטיין 
👇מוזמנים
לפלייליסטים של גליה נתן אפשטיין    
ביו טיוב
https://youtube.com/playlist?list=PLgonjjk3DAdYUbvJlQXo0O6lWcfLCZ9Xj&si=iFXTUgrooJLH-2xV
בספוטיפיי
https://open.spotify.com/playlist/3nBcUvBYEH4dcOnSBZ9y8Q?si=f2f14595f6be4af8

אנרגיה זה כל הסיפור הרצאתה של גליה נתן אפשטיין - הילינג אנרגטי וארומתרפיה

 ❓איך מתמודדים עם לחץ נפשי בזמן חירום וסכנה ממשית 
בריאיון אישי עם זיוה לויטנוס, מאמנת אישית וקריירה, שוחחנו על כלים פשוטים אך אפקטיביים להתמודדות עם    סטרס – גם כשנראה שאין מוצא
❓ מה עוזר לנו להרגיע את עצמנו כשאנחנו במרחב מוגן
❓ למה בישול, משחקים ופעילות גופנית הם תרופה שקט❓
 ❓ואיך נזהרים מצריכת יתר של מידע
  .זהו פרק חובה לכל מי שמרגיש שהלב פועם חזק מדי לאחרונה
צפו עכשיו, שתפו עם מי שזקוק לזה – ושמרו על עצמכם 🙏
❓ שאלות לזיוה לויטנוס  
👇 מוזמנים 
הלפלייליסט של זיוה לויטנוס - אימון לקריירה והתפתחות אישית 
ביו טיוב :  https://did.li/MG5TY
בספוטיפיי: https://did.li/qMNIw


איך מתמודדים עם לחץ נפשי בזמן חירום וסכנת חיים ❓ריאיון עם זיוה לויטנוס אימון אישי ולקריירה

מציעה לך עוד הזדמנות להתנסות במדיטצית דקה אחת SCANNING

מדיטציית  דקה   (1)

Shirly G. - 
Ashtanga Yoga teacher with knowledge and practical experience gained both through studying, next to very well known teachers in London and usa, and teaching. 
pilates instructor and spinning master, star 3 by mad ddog athletics usa 
Specialist Postural Teacher.
personnal trainer.
My style comes from a “karma” gained through experience and emphasizing in the taste (rasa), energy (prana) of each class and mood (bhava) of each students.
being a part of ashtanga vinyasa taecher course 
teaching master classes , reatrets, workshops

מורה בכירה לאשטנגה ויניאסה יוגה, 
מפתחת שיטת TOUCH AND ADJUST , מנחה מדיטציה ודמיון מודרך מאמנת אישית ובקבוצות קטנות. 
מנחה סדנאות בארץ ובעולם.
מנחה בכנסים: כנס יוגה בערבה, כנס מורי היוגה בישראל, כנס פיטנס ישראל ועוד

הפודקאסט ״בסיס האם״ של הפסיכותרפיסטית חני סער עוסק בעולם הרגשי של נשים שהן אמהות ממגוון זוויות:
הזהות הנשית והאמהית שלנו, רגשות אשמה אמהיים, מה קורה לנו רגשית כשאנחנו הופכות להיות אמהות, איך נגיע אל הבסיס שלנו בתקופות מבולבלות ומעורפלות, איך נוכל להתמודד עם לופים מחשבתיים, עשיית סדר בבלאגן המחשבתי, תקשורת מקרבת במערכות יחסים, איך נשתמש בגוף כמשאב עבורנו, חמלה ואהבה עצמית ועוד מגוון נושאים רלוונטיים. 

אספר לך על כלים שאני לומדת מתחומי הפסיכותרפיה הקוגניטיבית התנהגותית, הפסיכותרפיה הגופנית, האימון, הפסיכולוגיה החיובית והחמלה העצמית. 

את כל הכלים שאשתף אותך בהם תרגלתי עם עצמי ועם נשים שאני מלווה, כך שיונגשו לך כלים שראיתי שעובדים הלכה למעשה.
אספר על ספרים שאני קוראת ועל תובנות שלקחתי מהן. 
מדי פעם אארח אנשים מעוררי השראה עבורי שיכולים ללמד אותנו משהו על העולם הרגשי של האמהות מהידע ומהניסיון שלהם.

במידה ואהבת או התחברת, אשמח אם תעבירי את הפודקאסט או פרקים מסוימים לחברות, והכי יעזור לי להפיץ את הבשורה אם תדרגי את הפודקאסט באחת מהאפליקציות :)

* הפודקאסט כולל כלים ותרגולים מתחום הרגש והנפש, ויחד עם זאת הוא אינו מהווה תחליף לטיפול או ייעוץ ע״י גורם מוסמך מתחומי בריאות הנפש.

Welcome,

I am Aviel Hakmon, a composer and performer specializing in modern-classical music. Using the piano and synthesizer as my primary instruments, I weave symphonies of soothing melodies that provide tranquility to both body and soul.

With a focus on meditative and relaxation music, I craft harmonious sounds that subtly fill the room, studio, or home, creating an inspiring ambiance. These compositions are meticulously designed, encompassing serene elements of meditation music that gently wrap the listener in an audial blanket of calm.

Within my work, you'll discover a diverse range of musical tracks, each inspired by the beauty of art, the tranquility of nature, and the notion of freedom. My compositions offer a multisensory spiritual experience, characterized by a blend of unique and captivating soundtracks. By integrating familiar environmental sounds, they provide an acoustic journey that delights the senses and is immersive in nature.

If you're seeking a deep, soothing, and distinct musical style, I believe my compositions will resonate with you. You've arrived at the right place.

I cordially invite you to delve into the realm of sound, to listen intently, to take a moment for yourself, and experience the lasting impression of a truly unforgettable musical journey.

Yours in appreciation ❤️
Aviel Hakmon

#PIANO #RelaxingMusic
#AvielHakmon
#BabySleepMusic 
▬▬▬▬♫▬▬▬▬

ברוכים הבאים 

הגעתם לפרופיל של אביאל חכמון, אני אמן בהרכב יחיד, מנגן ומלחין בעזרת פסנתר וסינתיסייזר מוזיקה מודרנית בהשראת צלילים קלאסיים, ויוצר סינרגיה של מנגינות מרגיעות המעניקות שלווה לגוף ולנפש

הסאונדים שאני מלחין יעילים בפתרונות שינה לתינוקות ומשמשים גם כמוזיקה מדיטטיבית להרגעה. הם מקנים אווירה של מדיטציה עמוקה וממלאים ברקע מוזיקלי את חלל החדר, הסטודיו או הבית, בגוונים מוזיקליים ובסגנון מעורר השראה

בין עבודותיי ניתן למצוא מגוון רצועות מוזיקליות המתמקדות באמנות, בטבע ובחופש המעניקים השראה רוחנית רב חושית, באמצעות אפיון מגוון של פסקול ייחודי ומרגש המשלב בתוכו צלילים על חושיים של הסביבה הפנימית של ההוויה הכי בסיסית בעולמנו שתעניק לכם חוויה אקוסטית מעוררת רגש שכיף להישאב לתוכה

אם אתם אוהבים נֹפֶךְ מוזיקלי עמוק, מרגיע וייחודי אני מקווה שהלחנים שלי נהדרים עבורכם ואתם בדיוק במקום הנכון

אני מזמין אתכם להיכנס לצליל, להאזין בהתמקדות, לקחת רגע של פסק זמן 
ולהתחבר למוזיקה עם צלילים שלווים ובלתי נשכחים

שלכם בהערכה ❤️
אביאל חכמון

Hi, I’m Kfir Kaikov (כפיר קאיקוב) composer and producer of soothing music for babies, children, and anyone who needs a gentle moment of calm.
My mission is to create a calm, safe, and magical atmosphere that helps little ones  and grown-ups alike relax and fall asleep peacefully.

Here you’ll find gentle lullabies, soft melodies, and comforting sounds designed for bedtime, nap time, or simply for moments when your heart needs rest.

Studies show that calming music can improve sleep quality, reduce stress, and create a sense of comfort and security for children and adults alike.
I’m excited to share my creations with you and be part of your family’s most peaceful moments.

🎵 Also available on Spotify & Apple Music
📩 Contact: kfirkai@gmail.com


שלום, אני כפיר קאיקוב - יוצר ומלחין מוזיקה מרגיעה לתינוקות, לילדים, ולכל מי שמחפש רגע של שקט ושלווה.

המטרה שלי היא ליצור סביבה קסומה ובטוחה שמשרה רוגע – גם לקטנטנים וגם למבוגרים - כדי לעזור להירגע, לנשום ולהירדם בשלווה.

כאן תוכלו למצוא שירי ערש, מנגינות רכות וצלילים עדינים שמתאימים לשעת השינה, למנוחה, או פשוט לזמן שבו הלב מבקש שקט.

מוזיקה מרגיעה יכולה לשפר את איכות השינה, להפחית מתח ולהעניק תחושת שלווה - אצל ילדים וגם אצל מבוגרים.
אני שמח לדעת שהמנגינות שלי נוגעות באנשים בכל הגילים ויוצרות רגעים של רוגע אמיתי.

🎵 היצירות זמינות גם בספוטיפיי ובאפל מיוזיק
📩 צרו קשר: kfirkai@gmail.com

#babysleep #lullaby #relaxingmusic #sleepmusic #calmingmusic #musicforbabies #bedtimemusic #newbornsleep #soothingmusic #childrensmusic #instrumentallullaby #gentlemelodies #naptime #babylullabies
#מוזיקהמרגיעה #מוזיקהלתינוקות #שירי_ערש #מוזיקהמרגיעהלתינוקות #מנגינותמרגיעות #שינה #מנגינהלשינה

New tracks tagged #סטרס