1. Credit

Composed by Rain Moon
Arranged by Rain Moon
Midi Programmed by Rain Moon

You Can Continue  Right?

You Can Continue, Right?

Positive Motivation

I beg you to try
Painters paint, writers write
Aim for your dreams
Ain't matter wrong or right
Always better to regret what you tried than regret what you could have tried
Make a choice and paint a life
When you're running up a hill, get your mind tight
The downhill looks easy, looking back, right?
While the uphill ahead of sight looks a fight
We're all scared of tomorrow, but yesterday was fine
There ain't no limits
If you feel it, come and kick it
Bringing back the Miracle on the Han River
Cool, now where the youth at?
Gotta rewind the positive vibes
It gonna be fine
We all worry
But the worries of today: how many would matter in ten years time?
Being different isn't wrong
But you ain't always gotta be different to be right
I be sitting in my room looking at old pictures
Baby next to mom and dad, in a smiley t-shirt
Family over anything, ain't no mixture
Gotta make them proud, and that's my motto and my texture
Wanna get some Hennessy?
Got too many stuff to see
Vibing is my tendency

What would we be with no love or dreams?
We'd be nothing at all

To the Dreams & Dreamers (prod. chais)

한의사 이인규 원장의 ‘듣는 다이어트’ - 작심삼일, 의지력 문제가 아닙니다!

안녕하세요!
여러분의 다이어트 여정에 함께 하는
듣는 다이어트
시간입니다.

다이어트 계획 세우고 3일만에 흐지부지되는 작심삼일,
여러분의 의지력 문제가 아닙니다.
신경과학자들이 밝힌 놀라운 사실을 들려드릴게요.
인간의 뇌는 작심삼일을 좋아하도록 설계되어 있다는 것입니다.

새로운 계획을 세우면 뇌는 스트레스를 받습니다.
이때 두 가지 호르몬이 작동합니다.
스트레스를 각성시키는 아드레날린과
스트레스를 완화시키는 코르티솔입니다.
그리고 이 두 호르몬의 놀라운 점은 바로 유효기간이 딱 삼일이라는 것! 

72시간이 지나면 호르몬의 효과가 끝나면서
대부분 처음 세운 결심과 계획도 사라집니다.

극복 방법은 의외로 간단합니다:
첫째, 작심삼일은 누구나 겪는 당연한 현상이라는 것을 받아들이세요.
둘째, 절대 자책하지 마세요. 의지가 약해서가 아닙니다.
셋째, 반복이 핵심입니다. 3일의 위기를 반복적으로 넘어서세요.

추가로 팁을 하나 더 드릴게요.
세로토닌 분비를 촉진하는 방법을 활용하세요! 
세로토닌은 스트레스를 완화하고 결심을 지속하는 데 도움을 줍니다. 
계단 오르기나 조깅 같은 리듬 운동,
복식호흡
그리고 일광욕을 즐기는 등
매일 일정한 시간에 세로토닌 분비 촉진에 도움되는 활동을 추가해보세요.

재미있게도 '작심삼일을 3일마다 반복하는 것' 자체가 하나의 전략이 될 수 있습니다.
여러분의 작은 변화가 위대한 여정의 시작입니다. 포기하지 마세요!

건강한 나를 만들어가는 여러분께 힘찬 응원의 메시지를 전합니다.

여러분의 '듣는 다이어트'를 기억해주시기를 바라며,
오늘도 건강하세요!

📌 타임라인 및 주요 내용

0:00 -  0:14 ✅ 인간의 뇌는 작심삼일을 좋아하도록 설계됨
0:15 -  0:57 📌 다이어트 계획이 3일 만에 무너지는 이유 → 의지력 부족이 아님
0:58 - 1:16 🔑 작심삼일 극복 방법 3가지
 1️⃣ 작심삼일은 자연스러운 현상 → 자책하지 말 것
 2️⃣ 의지가 약한 게 아님 → 자기비판 금지
 3️⃣ 반복이 핵심 → 3일마다 새롭게 도전
1:17 - 1:38 🌞 추가 팁: 세로토닌 분비 촉진ㅣ복식호,흡일광욕,규칙적인 생활
1:39 - 1:49 ♻️ 작심삼일, 3일마다 목표를 새롭게 설정하여 지속
1:50 - 1:59 💪 응원의 메시지

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듣는 다이어트 #10 작삼삼일 동기부여, 의지력 부족이 아니다!

한의사 이인규 원장의 '짧게 15초 듣는 다이어트' ㅣ 다이어트 성공의 첫걸음! 목표 설정의 힘
"안녕하세요! 다이어트, 시작했다가 포기한 적 있으신가요? 
오늘은 다이어트를 끝까지 해내는 비법을 알려드릴게요!
다이어트 성공의 첫 번째 핵심은 바로 '명확한 목표 설정'입니다!
'살 좀 빼야지'라는 막연한 생각으론 절대 성공할 수 없어요. 구체적이고 측정 가능한 목표가 필요합니다!
'3개월 안에 5kg 감량하기', '30일 동안 설탕 완전히 끊기' 같은 명확한 목표는 여러분의 다이어트 여정에서 강력한 나침반이 되어줄 거예요!
목표가 구체적일수록 실천 계획도 명확해지고, 그 과정에서 느끼는 성취감도 커진다는 사실!
지금 바로 여러분만의 명확한 다이어트 목표를 세워보세요!"

짧게 듣는 다이어트 #6 동기부여 첫번째는 명확한 목표 설정

한의사 이인규 원장의 '짧게 15초 듣는 다이어트' ㅣ 인간의 뇌는 작심삼일을 좋아하도록 설계되어 있다고 합니다.
📌 다이어트 계획이 3일 만에 무너지는 이유는 의지력 부족이 아닙니다.

🔑 작심삼일 극복 방법 3가지
 1️⃣ 작심삼일은 자연스러운 현상 → 자책하지 말 것
 2️⃣ 의지가 약한 게 아님 → 자기비판 금지
 3️⃣ 반복이 핵심 → 3일마다 새롭게 도전

추가로 세로토닌 분비 촉진하는 활동을 추가해주세요. 복식호흡 일광욕,규칙적인 생활 등이 도움됩니다.

마지막으로 ♻️ 작심삼일 반복한다고 생각해보세요. 3일마다 목표를 새롭게 설정하여 지속하는 것입니다.

짧게 듣는 다이어트 #18 다이어트 작심삼일 극복 방법 3가지

Hi, I'm Rain Moon. I love composing music and creating digital art. My hope is that my creations bring warmth to people's hearts. Thank you for your love and attention!

한의사 이인규 오산해독한의원장 1:1 채팅
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