단순하게 가려했어 한때
하나만 잘하면 장땡이라 여기던 나이대
Swipe them all 유학으로 방생
유학생은 무거워진 어깨에 얼굴이 사색

Mindset 다시 잡고 writing
Enlightment
저 애들은 이게 전부니 더 잘해야만해
그만 했어야 했던 시점을 이미 넘어왔기에
새벽은 오로지 술과 담배 또 랩탑앞에

전공은 교육.
좋은 선생은 못 됐어
주체 못한 분노 대충 1집에서 보였고
내 타임 스탬프는 시끄럽기 일수
굳이 포기 안 한 이유는 몰라 어쩌면 아까워서 일수
내 실수는 추했고 좋은 영향은 아니었던 것 같아
가르치는건 좋아도 교실은 내 무대가 아니라 여겼지만
이건 솔직히 까놓고 맞다 봐 사랑
겹겹이 쌓은 경험들로 탄생한 놈, 그 놈이 나야.

Life's like a sandwich
Ingredients dancing
Every order random
Flavor blending blending blending

Now I'm doing this that
바뻐 can't sit back
Got time for some chit chat 
물론 생각의 반은 business

멀리 온건지는 모르지만
교육 또 I spit rap
이런 사람 수두룩해도
끝을 본 놈은 희귀해

No apologies for my weird mix
이상하지 않아
내가 본 가능성 마찬가지로 볼 수 있다면 말야
일리있는 연결고리 팔자 쇠사슬로 감아
Seek cash. 그래 대놓고 돈을 쫓는게 훨 낫다봐

다소 지나치게 다른 길은 외로움을 낳아
또 가끔 너가 이제야 겪은 것들 겪었어 예전에 한참
결국 모든 삶은 다르고 흘러가 제각각이
형형색색인 이들 속에서 살아남아야만
가치있다는 사회에 더 해야만 해!
색감을 주입하다 보면 답은 나오니 다음날에 더 무리
다음에 더 발전한 널 기대해 또 봐 yours truly
니 삶의 모든 메이킹 과정 그 자체로도 movie

Life's like a sandwich
Ingredients dancing
Every order random
Flavor blending blending blending...


Credits
Written by Jerry Park (@jerrypark17)
Produced by anomirth (@anomirth)
Arranged by anomirth
Mixed & Mastered by anomirth
Album Cover by 김이주, Beatflix (@beatflixx)


Sandwich (Jerry's World)

한의사 이인규 원장의 ‘듣는 다이어트’ - 건강한 외식의 지혜

안녕하세요
여러분의 건강한 다이어트 여정에 함께하는
듣는 다이어트
시간입니다.

여러분, 기억하세요.
음식은 다이어트의 적이 아닙니다.
평생 건강의 소중한 동반자입니다.

오늘은 외식할 때 건강을 지키는 비밀스러운 팁들을 나누어드리려고 합니다.

다이어트 기간 중에라도,
햄버거나 샌드위치를 드실 기회가 있다면 꼭 피할 필요는 없습니다.

빵은 단 한 장만 먹어보는 것입니다.
탄수화물의 양을 줄이는 것이 핵심입니다.

소스는 따로 받아서 아주 조금만 찍어 먹거나,
아예 먹지 않는 게 좋아요.

올리브유가 있다면 살짝 찍어 먹는 것도 도움이 됩니다.
올리브유는 다이어트와 건강을 위해서
작지만 소중한 선물입니다.

왜 이렇게 해야 할까요?
햄버거나 샌드위치를 먹고나서 느끼는 갈증과 더부룩함이 있다면,
그 원인은 바로 과도한 탄수화물입니다.
빵은 한 장만 먹는다면
소화기능에도 도움이 되고
탄수화물 섭취량을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

건강한 선택은 당신의 몸에 대한 사랑입니다.
매 순간, 작은 결정이 큰 변화를 만듭니다.

여러분, 외식도 건강하게 즐길 수 있어요.
자, 오늘도 현명하게, 맛있게, 건강하게!

여러분의 건강한 다이어트 여정에 함께하는
'듣는 다이어트' 기억해주세요!

***

0:00~0:08 | "음식은 다이어트의 적이 아닌 평생 건강의 동반자"
0:08~0:43 | 외식 핵심 전략 - 햄버거/샌드위치 먹을 땐 빵 한 장만 선택해 탄수화물 섭취 감소.
0:43~0:58 | 소스 & 올리브유 활용법
0:58~1:17 | 과한 탄수화물 부작용: 갈증·소화불량 유발.
1:17~1:41 | "외식도 건강하게 즐길 수 있다"

***

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#체중조절

듣는 다이어트 #9 건강한 외식 ㅣ 다이어트 중 햄버거 샌드위치 먹는다면

한의사 이인규 원장의 '짧게 15초 듣는 다이어트' ㅣ 다이어트 중 외식의 핵심 전략
"햄버거나 샌드위치 좋아하시나요? 
다이어트 중에도 즐길 수 있는 방법이 있습니다!
빵 한 장만 선택하는 전략! 
햄버거나 샌드위치를 주문했을 때, 
위아래 빵 중 한 장만 남기고 먹는 거예요!
이렇게 하면 탄수화물 섭취량을 절반으로 줄일 수 있어요! 
빵 한 장만으로도 맛은 그대로 유지하면서, 
칼로리는 확 줄일 수 있는 놀라운 방법입니다!
작은 선택의 변화가 다이어트 성공으로 이어진다는 사실, 기억하세요! 
외식할 계획이 있다면 실천해보세요!"

짧게 듣는 다이어트 #14 다이어트 기간 중 햄버거 샌드위치 즐기는 방법

한의사 이인규 원장의 '짧게 15초 듣는 다이어트' ㅣ 빨리 먹으면 배부른 줄도 모르고 
과식하게 되죠.

혈당이 확 올라가 
뱃살도 쑥쑥 찝니다!

음식을 30번 이상 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는 습관이
다이어트의 시작입니다!

죽처럼 부드러운 음식이나
면처럼 후루룩 먹는 음식
그리고
샌드위치나 햄버거처럼 
빨리 먹게되는 음식은 피해주세요!

짧게 듣는 다이어트 #23 한 입에 30번 씹기~ 천천히 먹는 습관이 다이어트 핵심!

한의사 이인규 오산해독한의원장 1:1 채팅
open.kakao.com/o/s5UZZx4

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