술자리

어딜 가( Neon P feat. GYU) Produced by ST4NDARD

(Prod.TORYONTHEBEAT)

drinkin again
내가 마신 술은 zero
짠을치고 빼
탁자 밑에다가 웩~
b***h noway
빨리 택시 불러 빼액
너 카드 꺼내
장실 간 틈에  pay

갔지?
callin 택시 갑자기 어라?
그녀는 취해 몰랐지
oh i like it
도둑ㄴ vibe s**t 
난 ㅈㄹ
칠린하고 sleep alright


 술약속에 빨리 가서
켈리 없나
아무것도 남는게 없어
카스도 없나
옆에는 가스나 한명
갖고온나
소주를 옆에다 놨어
뺄수없다

가오는 내릴수없어 이 버러지
잘 마신다 해서 그녀는 반했지
힘겹게 눈 굴려지만 넌 어쩔거니
그러다 내 눈엔 들어 쓰레기통이 ok

drinkin again
내가 마신 술은 zero
짠을치고 빼
탁자 밑에다가 웩~
b***h noway
빨리 택시 불러 빼액
너 카드 꺼내
장실 간 틈에  pay

갔지?
callin 택시 갑자기 어라?
그녀는 취해 몰랐지
oh i like it
도둑ㄴ vibe s**t 
난 ㅈㄹ
칠린하고 sleep alright

술자리 (feat.태원이)

한의사 이인규 원장의 '듣는 다이어트' - 건강한 모임, 현명한 선택
안녕하세요, 여러분. 오늘도 건강한 변화를 향한 여정에 함께하는 '듣는 다이어트' 시간입니다.

"다이어트 망치지 않는 술자리 대처법"

"술자리는 정말 피할 수 없을까요??! 다이어트 기간 중, 현명한 음주 전략 알아봅니다"


오늘은 다이어트 상담 중에 자주 받는 질문에 대해 이야기해보려고 합니다.

"다이어트 기간 중 모임이 있어서 술을 마셔야 하는데 어떻게 하나요?"

사회생활을 하다 보면 술자리는 피하기 어려운 경우가 많습니다.
하지만 다이어트 중에도 현명하게 대처할 방법이 있습니다.

먼저, 모임은 술을 마시기 위한 자리는 아닙니다. 모임 본래 취지에 맞는 소통에 목적을 맞추시고 술은 드시지 않거나 마시더라도 최소로 마시기 바랍니다. 때로는 "건강상의 이유로" 또는 "오늘은 운전해야 해서"라고 말하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

하지만 어쩔수 없이 술을 마셔야 하는 상황이라면, 현명한 선택을 해보세요.
첫째, 두잔 마실 것을 한잔으로 줄이거나 세잔 마실 것을 한잔이나 두잔으로 줄여주세요. 알코올은 7kcal/g으로 지방 9kcal/g 다음으로 높은 열량을 가지고 있습니다.

둘째, 물을 자주 마셔주세요. 술 한 잔 마신 후에는 물 한 잔을 마시는 규칙을 세워보세요. 이것은 알코올 섭취량을 줄이고 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

셋째, 술도 일종의 탄수화물이니 밥, 국수, 과일 등 탄수화물이나 과당이 들어간 안주를 피하시고 채소, 야채, 육류 안주를 곁들여주세요. 특히 단백질이 풍부한 안주는 알코올 흡수 속도를 늦추고 포만감을 주어 과음과 과식을 예방합니다.

마지막으로 제일 좋은 대처법은 술을 마시지 않는 모임을 만드시기를 바랍니다. 함께 산책하거나, 영화를 보거나, 새로운 취미를 공유하는 등 다양한 방법으로 친목을 다질 수 있습니다.

기억하세요. 건강한 생활방식의 변화는 하루아침에 이루어지지 않습니다. 때로는 완벽할 수 없고, 그럴 필요도 없습니다. 중요한 것은 작은 선택들이 모여 큰 변화를 만든다는 것입니다.

여러분의 몸은 여러분의 모든 선택을 기억합니다. 오늘 하루, 여러분이 만드는 건강한 선택 하나하나가 내일의 더 건강한 자신을 만들어갑니다.
건강한 모임, 현명한 선택으로 여러분의 다이어트 여정이 흔들리지 않기를 바랍니다.
오늘도 여러분의 건강한 변화를 진심으로 응원합니다.

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다이어트 중 술자리, 어떻게 해야 할까 듣는 다이어트 #6 건강한 모임, 현명한 선택

한의사 이인규 원장의 '짧게 듣는 다이어트' 다이어트 중에도 현명한 음주 습관
"안녕하세요! 다이어트와 술자리, 둘 다 포기할 수 없으신가요? 오늘은 현실적인 해결책을 알려드릴게요!
완전한 금주가 이상적이지만, 사회생활에서 술자리를 피하기 어렵죠? 걱정 마세요, 절제된 음주 습관으로도 다이어트는 가능합니다!
먼저, 술자리를 미리 계획하세요! 술 마실 날 전후로 식단과 운동을 조절하면 칼로리 균형을 맞출 수 있어요. 이렇게 계획적인 보상 시스템을 만들어보세요!
두 번째, 현명한 선택이 중요합니다! 소주보다는 와인, 튀김보다는 샐러드처럼 더 나은 옵션을 고르는 지혜가 필요해요!
마지막으로, 전후 관리 전략! 술 마시기 전 단백질 섭취하기, 술자리 중에 물 마시기, 다음 날 해독을 위한 운동하기! 이 세 가지만 기억하세요!
다이어트와 술자리, 둘 다 즐기면서도 건강한 균형을 찾아보세요! 현명한 선택이 여러분의 목표를 이루는 열쇠입니다!"

짧게 듣는 다이어트 #3 술자리 전후 꼭 기억할 3가지!

한의사 이인규 원장의 '짧게 15초 듣는 다이어트' ㅣ 다이어트 중 술자리 현명하게 거절하는 법
"안녕하세요! 다이어트 중인데 불어오는 술자리 약속, 어떻게 대처하고 계신가요? 
부담 없이 술자리를 거절하는 현명한 방법을 알려드릴게요!

첫째, 정직하게 말하는 방법! 
'다이어트 중이라 오늘은 술을 마시지 않으려고 해요'라고 솔직하게 말해보세요. 건강을 위한 당신의 선택을 대부분의 사람들은 존중할 거예요!

둘째, 대안을 제시해보세요! 
'대신 차나 물을 마시면서 이야기 나눌게요'라고 말하면 술은 마시지 않으면서도 모임에 참여할 수 있어요!

셋째, 다른 이유를 활용해보세요! 
'오늘 운전해야 해서' 또는 '내일 일찍 일어나야 해서'처럼 대부분이 이해할 수 있는 이유를 언급하면 부담 없이 거절할 수 있어요!

다이어트와 사회생활, 둘 다 포기하지 않아도 됩니다! 
자신감 있게 거절하고, 건강한 선택을 지켜내세요!
여러분의 다이어트 목표를 향한 의지, 절대 꺾이지 않길 바랍니다!"


짧게 듣는 다이어트 #12 다이어트 기간 중 술자리 대처법

한의사 이인규 오산해독한의원장 1:1 채팅
open.kakao.com/o/s5UZZx4

#00년생 25


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