Ein Podcast von und mit Kedo Rittershofer. Leichter abnehmen - geht das überhaupt? Fällt es Dir schwer, überschüssige Pfunde dauerhaft loszuwerden? Hast Du schon erlebt, dass herkömmliche Diäten und Trainingsprogramme bei Dir keine langfristigen Erfolge bewirken? In dieser Folge gehe ich dem Rätsel des Abnehmens auf den Grund. Du erfährst, warum es oft so schwer ist, abzunehmen und wie Du das Problem lösen kannst. Freue Dich auf interessante Einsichten, persönliche Geschichten und einen Weg zur Transformation der „Abnehmsperre“.
Für Dich → https://kedo-rittershofer.com/gluecklich-sein-training/
Für Euch → https://kedo-rittershofer.com/gesundheit/

Urheber-Prinzip Podcast 2024

#267 Warum ist Abnehmen so schwer

#267 Leichter abnehmen - geht das?

Wir sind wieder da! Und wir sind Europameister in der Bodybuilding Bikini-Klasse! Während Patrick sich noch fragt, wie Nick dabei wohl ausgesehen hat, schleicht sich Sina Burstedde ans Mikrofon: Augenärztin, Bodybuilderin, Ernährungsberaterin, Stressbewältigungscoach und - leider ist es nicht Nick - Europameisterin im Bodybuilding in der Bikini-Klasse. Ansonsten hat sie aber eher wenig zu tun, und deswegen ist sie heute bei uns.

010 - Wir sind Europameister in der Bikini-Klasse!

Die meisten haben es schon mitbekommen, ich werde in diesem Jahr 50 Jahre alt 🎉Grund genug, um verschiedene Challenges für eine ultimative Gesundheit und Fitness auszuprobieren💪 In diesem Monat ist es mir gelungen! Mit meinem persönlichen Booster-Training habe ich es geschafft🚀 Ich habe meine absolute Bestform erreicht und das mit 50💥 In meinem Video erfährst du alle Einzelheiten, was ich gegessen habe, wie ich mich fit gehalten und welche Besonderheiten ich berücksichtigt habe. Wenn du das auch willst, dann hör dir unbedingt meine Folge an👀


Timecodes:
00:00 Einleitung
06:38 Beispiele Vorlage Essensplan
11:24 Trainingsprotokoll
17:36 Blutzuckermessen
21:14 Körperfettmessung
24:48 Nachteile des Programms
26:50 Besonderheiten Veganer

Kennst du schon mein Buch?

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439 - Monatschallenge💪 Meine Bestform mit 50! In nur 14 Tagen! SO SCHAFFST DU ES AUCH💥

Du kennst das bestimmt auch😉 Du willst dich gesund ernähren, vielleicht ein bisschen abnehmen oder einfach dein Gewicht stabil halten. Tagsüber klappt das alles soweit gut, aber am Abend da geht nichts mehr😳 Sobald du von der Arbeit nach Hause kommst, geht es eigentlich schon los, du könntest dich durch alles durchfuttern, was es an Süßkram und Chips so gibt😱 Ich erkläre dir in meiner Folge, warum das so ist und vor allem wie du diesen nervigen Heißhunger endlich los wirst💪


Timecodes:
00:00 Einleitung
03:36 Lösungsansätze gegen Heißhunger
11:32 Das Problem mit dem Vitalstoffmangel
16:42 Die besten Tipps gegen Heißhunger am Abend

Hier findest du das Rezept für die leckere und kalorienarme Eiscreme:

https://www.youtube.com/shorts/llx2k43D2Pc

Hier lang kommst du zu meiner 7-Tage-Challenge:

https://leichteralsdudenkst.de/challenge/warteliste

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445 - NIE WIEDER HEIßHUNGER! Mit diesem einfachen TRICK

Du willst abnehmen und am Anfang läuft es auch recht gut und dann plötzlich geht einfach nichts mehr😱
Bevor du gefrustet in alte Gewohnheiten fällst, erkläre ich dir, woran es liegen könnte und vor allem gibt es natürlich die besten Tipps für dich, damit bald die nächsten Kilos weichen💪

Timecodes:
00:00 Einleitung
01:30 Gründe und Lösungen für das Plateau
07:30 Stress und Cortisol
11:02 Hormone, Darm und Leber im Zusammenspiel

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446 - HILFE! DIE WAAGE STEHT STILL! Experte rückt unglaubliche Tipps raus!🤫

Für viele ein absoluter Traumgedanke! 🙌 Abnehmen OHNE SPORT! Ja, das geht! Ich gebe euch in dieser Folge 3 wertvolle Tipps, wie ihr euch für immer von euren überschüssigen Kilos verabschieden könnt. Und zwar ganz OHNE schweißtreibende Anstrengung! 


Timecodes:
00:00: Tipp Nr. 1
07:10: Tipp Nr. 2
11:46: Tipp Nr. 3

Hier findest du die beliebte 7-Tage-Challenge:

https://leichteralsdudenkst.de/challenge

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455 - Mit diesen 3 Tipps nimmst du OHNE Sport ab! (Plus 2 Bonus Tipps)

Ich habe 8 Körperfettwaagen ausgiebig getestet, um die beste Waage zu finden. Mein Referenzwert für den Waagen-Test beruht auf komplexen Analysewerten der Profiwaage von der Firma InBody!
Dieser Wert ist nachweislich sehr belastabar, da ich im August, im Rahmen meiner VO2max-Challenge eine Bod Pod-Messung habe machen lassen. Hier ergaben sich nahezu identische Werte, wie bei der InBody Körperfettwaage. Da der Körperfettanteil mit der Bod Pod-Messung auf einem anderen Weg ermittelt wird, als es mit der Körperfettwaage der Firma InBody der Fall ist, kann man davon ausgehen, dass mein Referenzwert valide ist. Unter anderem testete ich Körperfettwaagen der Firmen, Omron, Renpho, Tanita, Myproscale, eebbl und Lepulse. 
Die Ergebnisse haben mich teilweise sehr überrascht. Erfahre in diesem Video, welche die Preis-Leistungs-Siegerin unter den Körperfettwaagen geworden ist! 


Timecodes:
00:00 Einleitung
04:32 Die Test-Modelle
07:34 Vorgehensweise beim Messen
09:10 Die Testergebnisse

Hier findest du die von mir empfohlenen Waagen:

[https://www.amazon.de](https://www.amazon.de/BC-545N-Segment-Körperzusammensetzungswaage-Messwerte-Körperteil-Messungen/dp/B008T4P9ZA?crid=PL45XHP9VZDP&dib=eyJ2IjoiMSJ9.cRttBzZAryyeTzaDiQG3MQ.TzrcHzC4IW9IfwO2UU_fjC08KITgdnowqvHObwQ3aZM&dib_tag=se&keywords=bc545n&nsdOptOutParam=true&qid=1731575952&sprefix=bc545n%2Caps%2C246&sr=8-3)

https://myproscale.com

Hier kommst du zu der genannten InBody-App:

https://de.inbody.com/produkte/app/

Hier lang gehst zu der VO2max-Challenge:

[https://www.youtube.com](https://www.youtube.com/watch?v=JKJ2UCSAiB4)

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459 - Körperfettwaagen im Test! Was mich am meisten schockiert hat!

✨ Neues Ich – Ein Song für deinen Neustart! ✨

Dieses Lied ist eine Hymne für alle, die bereit sind, ihr Leben zu verändern und ihr "Neues Ich" zu entdecken. Es begleitet dich auf deiner Reise zu mehr Leichtigkeit, Selbstliebe und einem gesunden Lebensstil. Mit kraftvollen Zeilen und motivierenden Melodien zeigt dir der Song, wie du Schritt für Schritt dein Ziel erreichen kannst.

💪 Für alle, die an sich glauben und Neues wagen wollen:

Vom ersten Blick in den Spiegel bis zum triumphalen Ziel.
Von Zweifeln zu strahlendem Selbstbewusstsein.
Von alten Gewohnheiten zu einem Lebensstil, der dich erfüllt.
Lass dich inspirieren, hör auf deine innere Stimme und starte deinen Weg zu mehr Energie, Freude und Leichtigkeit. Dieses Lied erinnert dich daran: Alles beginnt mit dir – und du bist bereit! 🌟

#NeuesIch #Motivation #Abnehmen #Selbstliebe #MindsetMusic

NEUES ICH

Ja! Es ist möglich mit Getränken schneller Fett zu verlieren! ⬇️ In diesem Video stelle ich dir 3 absolute Fettkiller-Getränke vor, die dir helfen werden, schneller Gewicht zu verlieren! Eins der Getränke ermöglicht dir sogar die gezielte Abnahme von Bauchfett!🤩 Zudem erfährst du, welche Getränke auf Dauer gesundheitsschädlich sind und du besser meiden solltest. Und sind zuckerfreie Getränke nun gesund oder ungesund? Wie sieht das grundsätzlich mit Softgetränken aus? Wirf einen Blick in die Folge und erfahre die Antworten! Du wirst staunen!


Timecodes:
00:00 Einleitung
02:26 Getränk Nr.1
04:58 Getränk Nr.2
08:30 Getränk Nr.3 (mein Favorit)

Hier findest du die Studielink zum Thema Grüner Tee und Bauchfett:

https://csrcoffee.com/blogs/common-questions-about-coffee-and-espresso/does-green-tea-burn-belly-fat

Hier kommst du zur Studie über Grünen Tee für Fettverbrennung 1:

https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/effects-of-green-tea-extract-supplementation-on-body-composition-obesityrelated-hormones-and-oxidative-stress-markers-a-gradeassessed-systematic-review-and-doseresponse-metaanalysis-of-randomised-controlled-trials/5F7DCFF04BE51796D39A6CC5B0A3089A

Hier kommst du zur Studie über Grünen Tee für Fettverbrennung 2:

https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/putative-effects-of-green-tea-on-body-fat-an-evaluation-of-the-evidence-and-a-review-of-the-potential-mechanisms/2B360DD0B64C7A1CD603FE13D369026B

Hier lang kommst du zu meinem Interview mit Dr. Thomas Peter:

https://www.youtube.com/watch?v=PSCDcmZ0byc

Hier findest du mein Interview über Schwermetalle:

https://youtu.be/IFd-Bv-g7a8

Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst:

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463 - GEZIELT am Bauch abnehmen mit DIESEM Geheimtipp! 3 Fettkiller-Getränke

Du willst deinen Trainingserfolg verbessern und deine Bestform, gepaart mit deiner Bestleistung erzielen? Dann vermeide unbedingt die häufigsten Fehler, die dazu führen, dass du keinen Erfolg im Training hast. Du machst bereits regelmäßig Sport, siehst allerdings keinen Fortschritt? Du baust keine Muskulatur auf, wirst nicht stärker oder schneller? Der Grund für deinen Stillstand im Training könnte in den 5 Punkten aus dieser Folge verborgen liegen. Die 5 typischen Fehler beim Kraftsport und auch beim Ausdauersport macht fast jeder Anfänger falsch. Sei schlau und vermeide diese Trainingsbremsen bereits zu Beginn deiner Trainingskarriere! 
🎯 Was dich erwartet:
✅ Die 5 häufigsten Fehler, die fast jeder am Anfang macht.
✅ Warum diese Fehler deinen Fortschritt und deine Fitnessziele ausbremsen – und wie du sie erkennst.
✅ Ein besseres Verständnis dafür, worauf es wirklich ankommt, um langfristig erfolgreich zu sein.


Timecodes:
00:00 Einleitung
05:20 Fehler Nr. 1
10:52 Fehler Nr. 2
13:36 Fehler Nr. 3
19:24 Fehler Nr. 4
24:26 Fehler Nr. 5

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467 - 5 Dinge, die deinen TRAININGSERFOLG zerstören! Fast jeder Beginner macht es falsch!

Der Podcast mit Gewicht! Nicht immer nett, nicht immer schön, manchmal eklig, dafür aber immer ehrlich, selbstironisch und offen. Nick & Patrick, Mitglieder einer der ersten Fußballmannschaften für Übergewichtige in Deutschland, finden (hoffentlich) die gesunde Mischung zu den Themen Übergewicht, Herausforderungen, Motivation, hier und da ein bisschen Fußball und jede Menge Schabernack. Viel Spaß!

Das Urheber-Prinzip ist Dein Podcast für ein erfolgreiches und erfülltes Leben. Kedo Rittershofer verbindet Psychologie, Philosophie und Coaching, auf eine faszinierende Weise. Es erwarten Dich außergewöhnliche Ansichten, die Deiner persönlichen Weiterentwicklung in den Bereichen Liebe, Familie, Beruf, Erfolg, Vitalität und Gesundheit dienen können.

Über Klaus Funke - COACH BEATS

Tauche ein in eine Welt, in der Musik und Mindset verschmelzen. Ich bin Klaus Funke und der kreative Kopf hinter COACH BEATS. Meine Leidenschaft ist es, Lieder zu schreiben, die tief in das Bewusstsein eindringen und das innere Selbst anregen. Jedes meiner Werke ist ein Schlüssel, der Türen öffnet zu einem neuen Verständnis, zu einem frischen Blick auf die Herausforderungen des Lebens.

Spüre, wie jeder Ton dein Inneres berührt, wie jedes Wort Gedanken freisetzt. Kein Thema bleibt unberührt, denn meine Lieder sprechen die universellen Sorgen und Sehnsüchte des Alltags an. Sie sind so komponiert, dass sie dich mit sanfter Macht in eine positive Richtung lenken, dich zum Nachdenken inspirieren und dein Mindset auf eine höhere Ebene heben.

Lass dich von der Kraft der Musik tragen, lass dich hineinziehen in eine Reise, die dein Denken transformiert und dich motiviert, jeden Tag mit einem neuen Bewusstsein zu begegnen. Jeder Track ist ein Schritt näher zu deinem wahren Selbst.

COACH BEATS - Musik, die bewegt, inspiriert und verändert.

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