Een basismeditatie om met je ademhaling tot jezelf te komen. Door Cas Gebbink.

Basis Meditatie

Een geleide meditatie oefening om met bewustzijn te ademen. Gebruik je adem voor meer ontspanning. Door Cas Gebbink.

Meditatie Ademen

Edibe Gider’in hazırlayıp sunduğu Konuşan Yazılımlar programına Biorobotec Bionic Robot Teknolojileri A.Ş. Yön. Kur. Baş. CEO Adem AKSU konuk oldu.

Adem AKSU – Edibe Gider ile Konuşan Yazılımlar

In deze meditatie staan we stil bij de waardevolle kwaliteit van onze ademhaling. 

Nadat we een stabiele basis hebben gevonden, door met aandacht aanwezig te zijn bij ons lichaam, besteden we uitgebreid aandacht aan de sensatie van het ademhalen.

Als je diep inademt, merk je dat de lucht door de punten van je neusgaten naar binnenkomt. Je merkt op dat je longen uitzetten bij de inademing. En je merkt dat je buik omhoog komt. En bij de uitademing zakt de buik weer naar beneden, de longen lopen leeg, en de adem stroomt weer weg, vanuit de punten van de neusgaten. 

Zo komen de drie punten van de ademhaling prominent in onze aandacht. 
Het puntje van de neus. Het midden van de borstkas. De buik. En dan weer de buik. Het midden van de borstkas. Het puntje van de neus. 

Terwijl je dit doet, word je bewust van de volledige inademing. 
En dan, van de volledige uitademing. 

Door op deze manier met liefdevolle aandacht te ademen, en met goede wil aanwezig te zijn in het hier-en-nu, helpen we onszelf beter te luisteren naar dit moment. 

We roeren niet langer met de vinger van afwijzing en oordeel in het troebele water van onze geest. Maar we zijn aanwezig, met lichaam en adem, bij wat er zich ook afspeelt, in onze wereld en in onze geest.


Aandacht voor de Adem

🔥 Feel the vibe! Listen now 👉 https://links.adembogoceli.com/twendes1

Twende (feat. TruRaw)

Ayşete Yavaş’ın hazırlayıp sunduğu Üretimin Yeni Vizyonu programına MCS Group CEO’su Dr. Adem Kayar konuk oldu.

New tracks tagged #Adem