What: A relaxation technique where you consciously tense and then relax certain muscle groups in your body. 
Why: The technique helps you become aware of tensions in the body by comparing  tension with relaxation.

Preparation: 	Sit or lie down in a relaxed position. Ensure your clothing or jewelry is not   irritating you. 

How:                      
1. Choose a body area (e.g., your face) that you want to relax.
2. Tense this area strongly for about 8 seconds.                  
3. Completely release the tension for about 15 seconds

Progressive Relaxation

What: Making the length of the exhalation equal to the inhalation has a calming effect.
Why: Calm down fast breathing (hyperventilation)

Preparation: Sit down with both hands softly against your stomach. Make sure your clothing is not too tight. Use a stopwatch if desired.

How:		
1. Inhale deeply: Let the belly expand. 
2. Exhale naturally: time its length 
3. Inhale: the same length as your exhalation 
4. Continue exhalation and inhalation with the same length until you’ve reached  a calming effect. 

You may slow down it’s tempo if you feel a calming effect. If this exercise has the opposite effect, stop or start again from the top. 

Many examples online have a fixed breathing rate. Therefore, try to find your own pace first, so as not to feel like you must rush or are gasping for breath.

Boxed Breathing

What: Deep inhalation and sighing exhalation 
Why: The quickest way to relax	

Preparation: Sit down or stand up

How:
Step 1:inhale deeply to the belly (80%)
Step 2:inhale towards your chest (20%)
Step 3: Exhale fully out

repeat 1 to 3 times
 
Tip: Place one hand on your abdomen and the other on your chest. 

You may practice multiple times during the day. 
The exercise may be done with eyes open or closed.

Sighing Breath

संगीत जाओ, ۷۰, Abidinpaşaikincieleşyaalanlar, Ahla, للكافر, مالك, هوب, Arigato Nya Tik Tok, ਲੋਕ, ---- Lançamento, Ambienreddit,, --s Hip-Hop, Ajánló, বণিক, )بوده, アンドサマークラブ, Afflictions, “Smokin’, (My, -/--/--, -c--, Adventista,, ----,Mejores, ميني, کامیابی, ワンピ, ใช้ฟรีของ,, (Essentia, نفوسنا,  لياeemee, والهوى, ---p----p, 機動戦士ガンダム, مطبوعات, --deep, 남자커버, 東方幻想郷,, Angularjs

Alshaayif your background (FREE DOWNLOAD)

Het is 1977.  De 17jarige Anise verhuist met haar vader naar een groot landhuis in the middle of nowhere op het Ierse platteland. Daar is ze getuige van een moord. In haar slaapkamer ontdekt ze brieven die daar werden verstopt door een meisje van dezelfde leeftijd die 200 jaar geleden in hetzelfde huis woonde. 

De moord waar Anise getuige van was lijkt verband te hebben met de moord die beschreven wordt in de brieven van het meisje uit 1803. Ze gaat op onderzoek uit en raakt verwikkeld in de eeuwenlange strijd die gaande is tussen de Ieren en de Engelsen.

A History of Love and Now is de debuutroman van schrijfster en beeldend kunstenaar Anita Salemink. Tegen het decor van daadwerkelijke gebeurtenissen uit de Ierse geschiedenis -de hoogtijdagen van de IRA en de Ierse opstand ten tijde van The White Boys- is dit magisch realistische verhaal een ode aan het land waar ze opgroeide en waar ze naast de Ierse vertelkunst oog kreeg voor de tragiek van oorlog, onderdrukking, discriminatie, armoede en geweld.

Haar tweede boek is in de maak en heeft eenzelfde thematiek. Het speelt zich af tijdens de Tweede Wereldoorlog in Arnhem bij een gezin dat uit elkaar wordt getrokken doordat de oudste zoon zich aansluit bij de SS. 

Kwetsbaarheid, identiteit, onrecht en geweldspiralen die nooit stoppen zijn onderwerpen in zowel haar beeldend werk als in haar werk als schrijver.

Foto: Gus Wickerhoff
Montage en soundscape: Marianna van der Noordt
Techniek: Hans Pfeiffer
Mastering: Armeno Alberts
Co-host: Kim van der Werff
Productie: MvdN
Met dank aan Focus Filmtheater Arnhem

Anita Salemink

We made an acoustic cover of the song Fading by Elijah Fox and Amaria :)

Fading

Jan van IJzendoorn is een kunstenaar die zich bezighoudt met zowel autonome kunst als met landschapsinrichting. Hij richt zich op de openbare ruimte wat een andere aanpak vergt dan kunst op witte galeriemuren. Daar kan kunst zichzelf en in zichzelf gekeerd zijn, terwijl omgevingskunst zich vaak verdiept in de geschiedenis van een specifiek gebied om vanuit de aard en het wezen van dat gebied een extra beleving te creëren door ingrepen in dat landschap.

Als omgevingskunstenaar heeft hij een verbindende rol tussen beleidsmakers en gebruikers van de omgeving en onderzoekt hij hoe door middel van visuele elementen een grotere kwaliteit gegeven kan worden aan de belevingswaarde van die plek. 

Zoals bij ‘de Sonsbloem’. Een lantaarnpaal nabij park Sonsbeek, gebaseerd op de getallenreeks van Fibonacci. Drie in elkaar verstrengelde zonnebloemen stralen hun licht uit en gaan een relatie aan met de Art Deco huizen die grenzen aan het park.

Of 'Watermerken', de stalen lijntekeningen van dieren op de overgebleven fundamenten van een papierfabriek in de Rijnvalllei bij Renkum, waar deze dieren als vignetten werden gebruikt toen in de 14e eeuw deze industrie ontstond. 

Het zwevende balkon boven een beekje,  een stapeling van uit jute zakken gegoten beton die dienst doet als tribune, de contouren van opgestapelde boeken langs de gevel van boekhandel Hijman Ongerijmd; de beelden van Jan van IJzendoorn hebben altijd een relatie met de omgeving. 

Want elk mens wordt diepgaand beïnvloed door de omgeving en de cultuur waarin hij of zij leeft. Via zijn werk geeft Jan informatie over die plek. De toeschouwer bepaalt zelf of de door het beeld aangewakkerde nieuwsgierigheid leidt tot nader onderzoek en of dat weer leidt tot een nieuwe of grotere verbondenheid met die plek. 

Precies waar hij op uit is.

Montage en soundscape: Marianna van der Noordt
Techniek: Hans Pfeiffer
Mastering: Armeno Alberts
Co-host: Kim van der Werff
Productie: MvdN
Met dank aan Focus Filmtheater Arnhem

Jan van IJzendoorn

Balenciaga, featuring Miami based artist "Artez Wallece" by Yuki Agatsaha.

https://linkr.bio/Areswashere (Check Out Ares)

Balenciaga ft. Ares

Tobias volgde de klassieke pianostudie aan de School Voor Jong Talent en studeerde Compositie voor Film en Theater aan het ArtEZ Conservatorium in Arnhem. Zijn liefde voor pianospelen, componeren, zingen en tekstschrijven komen als mengvorm samen in de verschillende kleinkunst voorstellingen die hij maakte.

Zoals Dwaalspoor, over een kind dat zijn best doet om erbij te horen terwijl anderen hem niet zien als één van hen. Verlangen, kwetsbaarheid en ongemak zitten ook in de voorstellingen De Receptionist en Blijf Nog Even.

Naast zijn werk als pianist en theatermaker is hij als arrangeur en componist betrokken bij verschillende theater-, film- en gameprojecten in binnen- en buitenland. Zo componeerde hij muziek bij de geluidloze film In Nacht Und Eis uit 1912 en voert hij dit live uit tijdens vertoningen.

Hij geeft les op, en is coördinator van de vooropleidingen muziek van het ArtEZ Conservatorium in Arnhem, waar hij zijn studenten een veilige omgeving wil bieden om zichzelf als musici én als mens in brede zin te ontwikkelen.

Met fragmenten van Tobias' liedjes 'Hokjesdenken' en 'Mendelssohn' en fragmenten uit de Variations Sérieuses op. 54 van Felix Mendelssohn gespeeld door Benjamin Frith.

Foto: Milan Scholma
Montage en sounddesign: Marianna van der Noordt
Geluid: Hans Pfeiffer
Mastering: Armeno Alberts
Co-host: Kim van der Werff
Productie: MvdN
Met dank aan Focus Filmtheater Arnhem

Tobias Wenting

Multimediakunstenaar Daphne van de Velde verkent de verschillende disciplines op het thema vrouw-zijn en het zichtbaar maken van gevoel. Ze toont met een radicale eerlijkheid fysieke reacties van het lichaam.

We zien in haar werk sporen en signalen van de huid. Emoties als begeerte, drift, ongemak, angst, verlangen openbaren zich met rood worden, trillen, zweten of kippenvel en zijn niet tegen te houden, ook als je ze liever verborgen houdt.

Daphne heeft een achtergrond in contemporaine dans en studeerde af aan ArtEZ Hogeschool voor de Kunsten en aan de Fotoacademie Amsterdam (cum laude). Met zowel stilstaand als bewegend beeld is haar eigen lichaam het object voor haar onderzoek naar intimiteit, verlangen en nabijheid en ze zoekt daarbij haar eigen angsten op om daar vervolgens doorheen te breken.

“Room” laat vrouwenlichamen heel dicht tegen elkaar liggen en toont wat zo’n nabijheid doet terwijl de vrouwen elkaar niet kennen, de spanning, de warmte, het ademen.

‘Melting’ is een ononderbroken registratie van een performance. Door haar lichaamswarmte smelt een vrouwenlichaam heel langzaam door een ijslaag heen.
     
In “Penthesilea” zien we een lichaam dat wordt blootgesteld aan een zinderende, loeihete zon. Dit van oorsprong mythologische verhaal is een eeuwenoud drama over een amazone die -om niet gekwetst te worden- kiest voor ascese en liefdeloosheid, maar diep binnenin verlangt naar menselijke warmte. Dit thema zien we terug in al haar werk.
In dit nieuwe werk zoomt ze in en uit op de huid, voyeuristisch, verkennend, afstandelijk, nabij. Hoe verder wordt ingezoomd, hoe meer het beeld uit elkaar spat. We zien alleen nog pixels met hier en daar een detail. Intensiteit, verlangen, huidhonger. Het verbeeldt de onmogelijkheid tot samensmelten.

Onlangs won ze de Off-the-Wall award en daarmee neemt ze deel aan de MIA Photo beurs in Milaan in Maart 2025.

Met geluidsfragmenten uit: “Room” en “Penthesilea” van Jaap van Keulen, en “Zucker” van Magdalena Spinka
Foto: Jaap van Keulen

Montage en sounddesign: Marianna van der Noordt
Geluid: Hans Pfeiffer
Mastering: Armeno Alberts
Co-host: Kim van der Werff
Productie: MvdN
Met dank aan Focus Filmtheater Arnhem

Daphne van de Velde

Arnhems Fabrikaat laat Arnhemse makers aan het woord over de tijd dat zij onderzoek deden, zich professioneel manifesteerden, hoe dat verliep, en wat er daarna gebeurde.

New tracks tagged #ArtEZ