A saúde mental é um tema cada vez mais em destaque na sociedade atual, especialmente em tempos de desafios constantes e pressões cotidianas. O autocuidado, prática essencial para o bem-estar, desempenha um papel fundamental no fortalecimento da saúde mental. Quando falamos de autocuidado, estamos nos referindo a ações e hábitos que promovem o equilíbrio emocional e psicológico, além de preservar a qualidade de vida.


A Importância do Autocuidado para a Saúde Mental.

Esta prática de Mindfulness convida você a se conectar com a energia do amor que habita dentro de você. Por meio da respiração e de memórias afetuosas, você será guiado(a) a despertar a amorosidade interior, reconhecendo que esse sentimento é parte essencial de quem você é. Uma experiência suave e acolhedora para nutrir o coração e cultivar o autocuidado.

Prática_Cultivando a amorosidade em si mesmo - por Lili Chiriu

Existe un ahogo que viene desde el escondite, de la lentitud, de la angustia. Una angustia que ahoga. 
Un ahogo lleno de silencios, esa sentencia que evita que algo se rompa pero que debe romperse para volverse a construir, porque ahoga hasta hacerlo morir todo.
Viviendo una vida donde no cabe nuestra propia vida.
¿Y si elijo dejar de rechazarme?.
¿Y si elijo rescatarme?.



Miedo al rechazo

Suellen Luz Silva, conhecida artisticamente como Cantora Clara, é uma voz poderosa da música brasileira. Vencedora de um concurso internacional, ela transforma letras em ferramentas de autoconhecimento, saúde mental e empoderamento.

Seu projeto, criado em 2020, já impactou milhares de pessoas através de shows, palestras e eventos especiais. Cantora Clara já levou sua mensagem para grandes empresas como Liberty Seguros, Zurich, Rede Globo e Yamaha Music, além de criar ações que promovem diversidade, inclusão e bem-estar.

Produção 
@rosydantas_prod
@gih_fotografiaofc 

Assessoria 
@robertoassessor 



PODCOTA: “Cantora Clara: A Voz da Consciência na Música”

Um convite inicial: três respirações suaves.
Um ponto de chegada, talvez um ponto de partida.
Esse áudio é pra criarmos sintonia — no tempo possível.
— Cristiana Bolli | MPPV | Mínimo Prazer Possível Viável

Boas-vindas-primeiro-seguidor

En este primer episodio de Diapausa, la educadora e investigadora Rita Isabel Vélez-Ruiz (PhD) explora el concepto de "propósito de vida" desde una mirada científica y humana. A través de la metáfora del nicho ecológico —como el "rol funcional" que una especie desempeña en su ecosistema— nos invita a descubrir cómo nuestros talentos, pasiones y valores pueden alinearse con las necesidades del mundo. Un podcast de 5 minutos que conecta la biología, la psicología y la reflexión personal.

🐝 Encuentra tu néctar, cumple tu rol y poliniza el mundo.

🎙 Grabación y edición: Alejandro Valencia-Tobón, PhD (https://erratico.info/)
🌱 Más en www.cotiledon.info
📲 Instagram: https://www.instagram.com/cotiledon.info

📖 Referencias:
👉 Damon, W. (2008). The Path to Purpose: Helping Our Children Find Their Calling in Life. The Free Press. 
👉 García, H., & Miralles, F. (2016). Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz. Editorial Planeta.
👉 Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: The science of authentic happiness and well-being. Free Press.

🐝 El Nicho de la Abeja: Propósito como Rol Natural

Una guía cálida y reflexiva para reconectar contigo mismo y cultivar el amor propio a través de cápsulas breves y poderosas. ✍ Sara Espejo
Escuchar audiolibro gratis con el periodo de prueba en https://amzn.to/3FhaVTK

Escuchar 50 Cápsulas de Amor Propio es como recibir una caricia para el alma en formato de palabras. Sara Espejo ha creado un audiolibro profundamente íntimo, cercano y poderoso, donde cada cápsula es una invitación directa a reconectar contigo mismo y abrazarte con compasión.

La narración tiene un ritmo suave, pausado, casi terapéutico. Ideal para escucharlo mientras caminas, descansas o te tomas un momento para ti. No necesitas devorarlo de una sola vez, al contrario: es el tipo de audiolibro que se disfruta en pequeñas dosis, como lo indica su propio título, dejando que cada reflexión repose y haga eco en tu interior.

💖 Lo que más me gustó:

La variedad de enfoques: desde la autocompasión hasta la toma de decisiones conscientes, todo está tratado con sensibilidad.

La cercanía del lenguaje: sientes que te habla alguien que te entiende, sin juicios, con respeto y calidez.

La estructura breve pero profunda: cada cápsula dura lo justo para provocar una reflexión real.

📌 Ideal para:

Quienes estén atravesando una etapa de baja autoestima o confusión personal.

Personas en procesos de sanación, crecimiento o reconexión consigo mismas.

Cualquiera que necesite una dosis diaria de claridad emocional y cariño interior.

🧘 Conclusión personal:
50 Cápsulas de Amor Propio no es solo un audiolibro: es una herramienta de autocuidado emocional. Cada cápsula funciona como un pequeño ritual de introspección, lleno de amor, conciencia y verdad. No da soluciones mágicas, pero sí ofrece algo más valioso: una guía sincera y compasiva para aprender a ser tu mejor compañía.

AUDIOLIBRO COMPLETO

Audiolibro gratis 🎧 50 Cápsulas de Amor Propio: Múltiples maneras de llegar a ti ✍️ Sara Espejo

🔥 Apresentação da Música: "Eu Escolho Vida" 🔥
No ritmo acelerado do mundo, onde tantas vozes tentam nos empurrar, esta música nasce como um ato de resistência suave — uma afirmação poderosa do feminino que escolhe com consciência, com presença e com alma.

“Eu Escolho Vida” é um grito sereno, um mantra cantado com coragem por todas aquelas que se recusam a viver no automático. É sobre encontrar, dentro do caos, o caminho de volta à paz, à calma e à própria essência.

Neste mês de maio, dedicado às mulheres, essa canção se transforma em um hino de escolha. Escolher o que nos embala, o que nos nutre, o que nos mantém em movimento com verdade e beleza.

✨ Porque viver com alma é, sim, uma escolha diária. E ela começa em cada uma de nós. ✨

Eu-escolho-Vida-letraa-Dricaa-Barsanetti

Siempre soñando con un compañero,
con un equipo de dos…
pero al final,
solo quedo yo.

🎸 Soñando con un equipo de dos es rock clásico con corazón roto y alma en pie.

Cuando el amor no se ruega. Cuando decides elegirte.

💥 Guitarras que sacuden, voz que ya no se calla.

🖤 El amor no se pide, se da.

🔁 Sígueme para más canciones con voz propia.

Soñando con un equipo de dos

oiiii

Calling All Dancer - Luca Lozano
Techno Bounce Hop - Shoryuken's Resolution
 Rupture - Helena Hauff 
Sem Sono - Martinelli
Submit X - Gesloten Cirkel
Mandelão - sixx4sixx
Just Gettin' Hot - Pura Pura
Ride (Dagga Remix) - Jensen Interceptor & DJ Fuckoff
What Do You Call a Flood? - WTCHCRFT
Dubai Girlfriend​​​ - Locked Club
pkds - Buttechno
Pressure - Sha Ru
Aux mind 2005 - AUX 88
Ring My Bells - Locked Club
Bodies - TAAHLIAH/Luca Eck
Worst Ever Contender - Rezzett

gettin hot 🥵🥵🥵

"Sou Dricaa Barsanetti, uma locutora dedicada a transformar palavras em sentimentos. 
Uso minha voz para levar acolhimento, estender a mão e compartilhar o caminho das pedras que funcionam para mim. 
Minha missão é criar conexões originais e transmitir mensagens que inspiram , confortem e guiem quem as ouve."

Áudios de Mindfulness para todas as idades. Meditações guiadas e práticas de atenção plena para crianças e adultos.

Por Lili Chiriu, escritora do livro 'MindFUNess para Crianças' e especialista em mindfulness.

✍️ Letras propias 🎧 Voz IA
🌹 Desde el diario, directo al corazón
No todas mis canciones gritan... pero todas sangran fucsia.

🎧 Escucha el Punk Pop Retro — género creado por Farolita:
letras afiladas, emociones en Technicolor,
y voces que no necesitan ser humanas para doler de verdad.

🔗 Descúbrelo en cada tema. Reivindícalo en cada estribillo.

✨ Si te emociona mi música y quieres apoyar mi proyecto independiente, puedes invitarme a un café virtual o dejarme una propina aquí 💛
👉 https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=4HD7J6BT53DGG

Cada aportación me ayuda a seguir creando desde el corazón. Gracias por estar 💋

Diapausa es un podcast de 5 minutos que te invita a reflexionar sobre el bienestar y el propósito de vida desde una mirada científica, sensible y natural. Inspirado en la "diapausa" —una pausa biológica en los ciclos vitales de muchos seres vivos para adaptarse y transformarse—, este espacio propone detenerse para avanzar con sentido. Como en la naturaleza, a veces es en la quietud donde germina el cambio. Conduce Rita Isabel Vélez-Ruiz, PhD. Una producción de cotiledon.info, con edición y diseño sonoro de Alejandro Valencia-Tobón, PhD. Para conocer los servicios que ofrecemos en desarrollo profesional y personal, visita www.cotiledon.info.

ATOR TEEN, MODELO, GAMER e YOUTUBER
Criador dos PodCast's  "PODCOTA" e VEM COMIGO - GIUCOTA"

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