Dans Beweeg Groei - Dag 14, Afsluiting

In dit zeer informatieve en enigszins confronterende gesprek vertelt Rebecca Vandenabeele dat ze na jaren van chronische stress een burn-out kreeg. Het lukte haar niet om goed te herstellen, totdat ze begon met de CSR-methode van Carolien Hamming. Deze methode is ontworpen voor mensen met langdurige stress en richt zich in eerste instantie op lichamelijk herstel door het stresssysteem tot rust te brengen. In een later stadium komt ook het mentale of psychische deel aan bod. Het doel is je lichaamsbewustzijn te vergroten en je leven anders in te richten zodat je duurzaam herstelt en de kans op terugval kleiner wordt.

Rebecca legt het verschil uit tussen het stresssysteem en het zenuwstelsel en vertelt over de rol van adrenaline en cortisol. De link wordt gelegd met het hoge percentage burn-outs bij HSP’s, maar ook met chronische lichamelijke klachten en slaapproblemen. Verder praten we nog over grenzen, zelfcompassie, stemmingsproblemen, angstklachten, darmklachten en voeding.

Rebecca Vandenabeele is psycholoog en CSR-coach en doet wetenschappelijk onderzoek naar de CSR-methode als promovenda aan de Universiteit in Tilburg. Samen met de oprichter van het CSR-centrum, Carolien Hamming, schreef ze het boek ‘De Burn-out Reset’, waarin ze openhartig vertelt over haar persoonlijke proces van vallen en opstaan.

Meer info: https://www.csrcentrum.nl/de-burn-out-reset/

Hoe herstel je duurzaam van een burn-out?

Gevoelige Kwesties Podcast - #47 Hoe herstel je duurzaam van een burn-out?

🎧 Luister naar deze lezing van Han de Wit via 30NOW, het platform voor mindfulness en meditatie. Elke dag biedt 30NOW live meditaties, en op zondagavond kun je aansluiten bij een live lezing. Voor meer informatie en om deel te nemen aan de dagelijkse sessies, ga naar 30NOW.nl/live.

📚 Meer meditaties en lezingen terugkijken? Bezoek 30NOW.nl/terugkijken om het volledige aanbod te verkennen.

ℹ️ Over deze lezing 'Het open veld van de ervaring':
Onze visie op ons bestaan bepaalt hoe we in het leven staan. Wanneer onze visie beheerst wordt door egocentrisme, versmalt ons natuurlijke verlangen naar een gelukkige wereld zich tot streven naar zelfbehoud. En dit streven wekt weer levensangst. De Boeddha vond een weg die ons van egocentrisme en levensangst bevrijdt. Die weg leert ons om met onverschrokken compassie en levensvreugde te verkeren in het open veld van de ervaring. 
 
Aan de hand van misschien wel de beroemdste boeddhistische tekst uit het Mahayana, de Bodhicharyavatara  geschreven door Shantideva, zal Han de Wit onderricht geven over hoe we concreet in onze tijd het spirituele pad van de Boeddha kunnen gaan.
 
Dr. Han de Wit is dharmaleraar in de traditie van het wereldlijke boeddhisme van Shambhala en auteur van on der meer ‘De Verborgen Bloei’, ‘De Lotus en de Roos’ en ‘Het Open Veld van de Ervaring’.
Voor meer informatie: www.shambhala.nl/han-de-wit/

Lezing met Han de Wit - Het open veld van de ervaring

Deze begeleide meditatie sluit aan bij het boek 'Bewust omgaan met klimaatverandering' van Bhikkhu Anālayo.
De meditatie ondersteunt het ontwikkelen van opmerkzaamheid, innerlijke veerkracht en compassie te midden van de uitdagingen van deze tijd.
👉 Meer verdiepende meditaties, videolezingen en boekfragmenten vind je op: 30now.nl/bewust-omgaan-met-klimaatverandering

Ethiek van de geest - Thema 2

Het pad bewandelen - Thema 4

Bevrijding van de geest - Thema 3

Relatie tot de aarde - Thema 1

Deze geleide meditatie helpt je om meer met vriendelijkheid naar jezelf en anderen te kijken. Een krachtige anti-dote tegen onze neiging om onszelf en anderen te veroordelen. Herken je een sterke inner-criticus in jezelf dan is het een hele krachtige beoefening. Liefdevolle vriendelijkheidsmeditaties spelen een cruciale rol in het boeddhisme.

Metta (ander, wij en ik) meditatie

In deze podcast deelt Maurice zijn gedacht over onderstaande punten:
- Zelfreflectie is waardevol, maar kan doorslaan. Wanneer je blijft graven in jezelf na elke trigger, raakt het doel uit zicht: verbinding wordt zelfverwijt.
- Toxische zelfreflectie klinkt mild, maar voelt hard. Zinnen als "Waarom raakt dit mij nog?" lijken bewust, maar zijn vaak vermomde kritiek.
- Niet alles ligt binnen jouw invloed. Als je altijd alles bij jezelf left, neem je verantwoordelijkheid die niet altijd van jou is.
- Mildheid is de sleutel. Je mag geraakt worden zonder meteen te fixen. Reflecteer met compassie, met met een zweep.

Link naar de Groei Geluk Journal:
https://incompanyconnection.plugandpay.com/checkout/groei-geluk-journal-pre-order

Wil jij depressie doorbreken? En ben je geïnteresseerd hoe Maurice jou kan helpen bij jouw persoonlijke reis naar meer geluk, klik dan op de link hieronder voor meer informatie over coaching. 
www.laurentiuscoaching.com

Of wil je weten welke trainingen wij aanbieden, kijk dan gerust op onze website; Incompany Connection.
www.incompanyconnection.com

Instagram:
@LaurentiusCoaching & @IncompanyConnection

TikTok:
@doorbreekdepressie

Beat by:
@nazzoobeats

#132 - Als denken over jezelf je verder van jezelf brengt

In deze meditatie leer je hoe je met een eenvoudige maar krachtige oefening meer zelfcompassie kunt ontwikkelen. Vaak zijn we vriendelijker voor anderen dan voor onszelf. Met de ‘vriendelijke hand’ keer je die zorg en warmte naar binnen.

Door je hand zacht op je hart, buik of een andere plek van spanning te leggen, geef je jezelf een signaal van steun en veiligheid. Onderzoek laat zien dat zulke ondersteunende aanraking rust brengt in je zenuwstelsel en gevoelens van verbondenheid versterkt.

Deze meditatie helpt je:

zachter om te gaan met pijn, stress of verdriet

spanning in je lichaam te verlichten

jezelf troost en steun te geven in moeilijke momenten

Een korte oefening, die je op ieder moment van de dag kunt inzetten als je merkt dat je verhardt of jezelf afsluit. Meer op Mindfulness.nl

De Vriendelijke Hand (ACT oefening)

Deze podcast gaat over wat je als HSP (hoogsensitief of hooggevoelig persoon) tegen kunt komen in het dagelijkse leven, en hoe je daar mee om kunt gaan. Je krijgt informatie, tips, inzichten, ervaringsverhalen en interviews, om jou te helpen jezelf beter te snappen en blijer te worden met jezelf.

Deze podcast wordt gepresenteerd door Maurice Wallenburg samen met Lotte van Starrenburg. Besproken thema's zijn o.a. geluk, groei, persoonlijke ontwikkeling en balans in jouw leven. Aan de hand van praktische tips motiveren wij anderen om ook meer groei & geluk in hun leven te creëren.

Mindfulness.nl is een website dat gericht is op het bevorderen van mindfulness, een meditatieve praktijk en een manier van leven die zich richt op het bewust aanwezig zijn in het huidige moment zonder oordeel.

Via deze podcasts, mindfulness verhalen en geleide meditaties probeer ik Beyond Mindfulness te brengen en meditatie, mindfulness en spiritualiteit toegankelijk en tastbaar te maken. Zodat jezelf beter kan leren kennen. Ik hoop dat het je inspireert en ondersteunt in waar jij mee bezig bent. Veel plezier!

Vele jaren geleden begon ik met meditatie en sinds 2012 geef ik wekelijks mindfulness en zelfcompassie trainingen en coach ik mensen met hun levens- en werkuitdagingen. Met mijn eigen bedrijf Beyond Mindfulness streef ik ernaar om een blijvend en diepgaand antwoord te geven op de toenemende snelheid van het leven, angst, perfectionisme, stress en burn-out in onze veeleisende samenleving.

30NOW.nl - Meditatie voor iedereen
Het toonaangevende online meditatieplatform in Nederland en België. Geschikt voor zowel beginners als ervaren beoefenaars. Bij 30NOW vind je een breed aanbod aan cursussen, dagelijkse live meditaties en lezingen, begeleid door ervaren leraren uit diverse stromingen. Volg live of wanneer het jou uitkomt.

Word lid van 30NOW en krijg onbeperkte toegang tot een uitgebreide bibliotheek met meer dan 1000 meditaties en lezingen rondom uiteenlopende thema’s. Ons platform biedt niet alleen inspiratie en ondersteuning, maar ook een gemeenschap (sangha) die groei en ontwikkeling centraal stelt.

Welkom bij De Dans Beweeg Groei Podcast! 

Ervaar rust in je hoofd, ontspanning in je lichaam en vertrouwen in jezelf met behulp van meditaties, dansante oefeningen en visualisaties. 

Ik ben Renée Moonen, psychosomatisch fysiotherapeute en systemisch coach. Ik begeleid mensen 1 op 1 en in groepen naar meer bewustzijn, plezier en verbinding door middel van een ervarings- en lichaamsgerichte werkwijze.  

"Je hoeft het alleen maar te voelen om het te herinneren."

Wil jij met mij samenwerken of deelnemen aan een retraite, sessie of groepsles? Bekijk www.dansbeweeggroei.nl voor meer informatie. 

Heel veel Dans Beweeg Groei en luisterplezier!

Liefs,
Renée

New tracks tagged #Compassie