In questo epidosio di #StorieCheScaldanoilCuore vi leggo una storia che parla dell'importanza dei piccoli gesti e delle parole che regaliamo alle parsone a cui volgiamo bene, di come queste nutrono la relazione e saranno per loro un supporto, una forza che le accompagnerà durante la loro vita. 

Ricorda: Change Your Life. Fai della tua vita il tuo capolavoro.

Un abbraccio dal cuore.
Costantino 

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Ti voglio bene bambina

Una brevissima meditazione di tipo mindfulness che partendo dalla consapevolezza del nostro corpo e respiro ci porta verso la calma e la serenità emotiva, alla coscienza dei nostri pensieri, verso la gioia e felicità e infine la libertà e uno stato che il Buddhismo chiama "zen" interiore. Concludiamo lasciando andare tutto e rimanendo nel presente.

PORCAST #244 dello zio Hack di hacknews.net

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🙏🏻 GRAZIE per aver letto fin qui,
sei una persona speciale,
(la maggior parte delle persone online è "superficiale", POCHISSIMI leggono qui...)
Ti voglio in HNA, la mia "tribù" PRIVATA!
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🤗 Un abbraccio (NON di luce) da Francesco, lo zio Hack
dal 1998 il n.1 del Miglioramento Personale Underground
www.migliorati.org
E AUGURI per la formazione che ti meriti!

Meditazione Montagna di Pace, Gioia e Libertà Mindfulness Sati Consapevolezza 244

Il video di questa canzone
https://youtu.be/KhaAcWb39Ps

LA PALLA

Breve meditazione di 3 minuti. Porta l'attenzione sul respiro e conta fino a 3 nell'inspirazione e nell'espirazione. Mantenere l'attenzione sul respiro ti permette di mantenere la mente libera dai pensieri.

giorno 2 - 3 minuti (creato con Spreaker)

Continua a contare il tuo respiro e mantieni la mente libera dai pensieri.

giorno 3 - 3 minuti (creato con Spreaker)

Introduciamo le pause. Dopo l'inspirazione prova a trattenere l'aria per un istante ed espira.

giorno 4 - 3 minuti (creato con Spreaker)

La focalizzazione sul respiro ci permette di restare nel momento presente. Libera la mente dai pensieri e segui il ritmo del tuo respiro.

giorno 5 - 3 minuti (creato con Spreaker)

Riuscire a regolare la propria respirazione è la base per imparare a gestire il proprio prana (la propria energia). Il nostro maggiore nutrimento è l'ossigeno.

giorno 6 - 3 minuti (creato con Spreaker)

Siamo al termine della prima settimana del percorso "30 GIORNI PER IMPARARE A MEDITARE".
Rifletti sul beneficio di queste meditazioni e ricordati che potrai ripeterle in qualsiasi momento.

giorno 7 - 3 minuti (creato con Spreaker)

Focalizza l'attenzione su ogni parte del tuo corpo. Questo tipo di meditazione è chiamata body-scan ed è in grado di connetterti con il tuo corpo in modo profondo e consapevole.

giorno 11 - 5 minuti (creato con Spreaker)

🗞 Citato in 3 tesi di laurea, numerosi libri e su Jack, Millionaire, Onda Tv, finanzaonline, la Stampa, Secoloixi, Messaggero. 
📺 Le mie tecniche sono andate in onda su Rai3, Canale 5 e varie radio e podcast
👨‍🏫 Creatore delle🥇prime liste di discussione in Italia pubbliche e gratuite di crescita personale, psicologia,  🌀ipnosi, benessere, 😍 seduzione e 🍆 sessualità
Ho portato per PRIMO in Italia l'EFT, frullati verdi e MOLTO altro

Fondatore nel 2007 di HNA la PRIMA Accademia di Miglioramento Personale Underground in Italia
Ancora oggi continuo a gestire la più longeva (e probabilmente numerosa) community (a pagamento) di miglioramento personale in Italia.

Aspiro a rimanere un "guerriero della CONOSCENZA PRATICA e UTILE" e per far questo:

Medito due volte ogni singolo giorno dal 1986
Studio 5 libri (di qualità) al mese e 200 ore di materiale di formazione (di qualità)
Pratico hatha yoga (occasionalmente) dal 1987 e crossfit (almeno 3 volte a settimana) dal 2008
Creo 5 audiocorsi con manuale ogni mese.

Comunque considerami un  gran "fuffarolo", ascolta un po' nel materiale gratuito e senti se offro la formazione che vuoi avere.

Oggi mi occupo di: miglioramento personale, lifehacking, biohacking, benessere psicologico, apprendimento, neuroscienze, transpersonalità.
Quello che divulgo è pratico, scientificamente basato e utilizzabile subito.

Se vuoi rimanere aggiornato sulle tecnologie più recenti create o divulgate da me visita il mio blog: HackNews.net

“Scettico” (al punto di pensare di essere la reincarnazione di San Tommaso) e pragmatico al punto di credere di essere stato anche quella di William James.

Citato (senza che abbia pagato) su Jack, Millionaire, Onda Tv, finanzaonline, secoloixi, messaggero, in vari libri e tesi di laurea.
Le mie tecniche sono andate in onda su Rai3 e Canale5, ma resto umile.

Per essere aggiornato sui miei lavori seguimi sul canale Telegram e tutti i miei canali digitali, ognuno ha contenuti unici

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