Esta meditación hace parte de los recursos gratuitos del libro Auxilio! Tengo un Jefe. 

Background Music: Passing Time by Kevin MacLeod

Meditación guiada para cuando te estás comparando con otros

Esta meditación guiada hace parte de los recursos incluidos en el libro Auxilio! Tengo un Jefe. 

Background Music: 
The House Glows (With Almost No Help) by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source: http://chriszabriskie.com/darkglow/

Artist: http://chriszabriskie.com/


Meditación guiada para los momentos de preocupación, estrés o ansiedad

Esta meditación hace parte de los recursos incluidos en el libro Auxilio! Tengo un Jefe. 

Background music: 
Mesmerize by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500005

Artist: http://incompetech.com/



Meditación guiada para cuando te sientes confundido

Esta meditación hace parte de los recursos incluídos en el libro Auxilio! Tengo un Jefe. 

Background music: 

I Am a Man Who Will Fight for Your Honor by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source: http://chriszabriskie.com/honor/

Artist: http://chriszabriskie.com/


Meditación guiada para cuando se te olvida lo valioso y único que eres

Esta meditación hace parte de los recursos incluidos en el libro Auxilio! Tengo un Jefe.

Background music: 
Ambiment - The Ambient by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100630

Artist: http://incompetech.com/


Meditación guiada para conectar con la gratitud

Esta meditación hace parte de los recursos incluídos en el libro Auxilio! Tengo un Jefe

Background music:
The Dark Glow of the Mountains by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source: http://chriszabriskie.com/darkglow/

Artist: http://chriszabriskie.com/

Meditación para cuando fuiste lastimado

María Itatí Ramírez, Psicóloga Social y Operadora Estratégica en Neurociencias, subrayó a NEA HOY la importancia de prestar atención a las señales que el cuerpo y la mente envían. “Para cuidar nuestra salud mental es importante estar atentos a ciertas señales de alerta que me pueden indicar que algo no anda bien en mí y cuándo me conviene pedir ayuda. No se trata de patologizar cualquier malestar, porque sentir tristeza o estrés en momentos difíciles es absolutamente normal, biológico, natural”, explicó.

Maria Itatí Ramírez: "Sentir tristeza y estrés es normal"

Construye un amor para alguien especial, no solo te dejes llevar por lo que sientes. 
pero no para cualquier persona, eso solo se hace para alguien que hace crecer ese amor en ti, no lo regales. 
esta mezcla de rumba y drum&bass es una forma alegre y profunda de decirle a esa persona especial que darás un amor de calidad porque te ha dado un motivo para hacerlo, no sin razón. 

TE HARÉ RENDIR .mp3

🌿 PÍLDORAS DE AUTOLIDERAZGO – con Luchi Ghersi Coach 🌿

¿Y si la ansiedad no fuera tu enemiga, sino una aliada que te empuja hacia la acción consciente?
En este episodio exploramos cómo transformar esa energía emocional en movimiento interno, desde la mirada de la neurociencia, la psicología emocional y el coaching.

Aprenderás a reconocer tus detonantes, comprender cómo opera tu cerebro bajo estrés y aplicar estrategias prácticas para reconectar con tu calma y propósito.

🎧 Escucha esta serie de microepisodios diseñados para acompañarte en tu camino de crecimiento y autoliderazgo.
✨ Una pausa consciente para reconectar contigo.

Transformar la ansiedad en acción

Hay amigos que de verdad saben apreciar, tratan de ayudarte y te hablan con respeto.
te dicen la verdad aun que te puedan doler, pero por tu propio bien. 
Aquel que te dice con sinceridad lo que necesitas saber aun que te pueda molestar, es alguien que vale la pena conservar. 
Valora a un amigo de verdad, son pocos y difíciles de encontrar.

ME DUELE VERTE .mp3

Te han criticado por no lograr tus metas, ni lo que se espera que hagas o tengas de acuerdo a tu edad, trasfondo, educación o ministerio. Esto te puede desilusionar, pero en este episodio te insto a continuar. A pesar de tus circunstancias, recuerda que Dios no se ha olvidado, él está presente y cambiará tu afrenta por el cumplimiento de su fiel promesa.

Afrenta entre los hombres - Serie #Emociones #Básicas, Episodio 23

Testimonio 2. Emociones en Acción

Hacer reflexion sobre la forma en que tratas a tu pareja, puede evitar que pierdas a alguien que vale la pena.

Lamentablemente, cuando hacemos algo asi y el o ella reacciona a tu maltrato, nos quedamos en la idea de que ellos son quienes nos maltrataron, sin darnos cuenta que la actitud inadecuada y que causo el conflicto fue la nuestra.

ACASO ES NECIO

Cada sábado, Javier Montú, hace un comentario editorial que nos introduce en el tema que se desarrollará en el programa.  

El Pensamiento Crítico: ¿Qué es? ¿Cómo surge? ¿Nos hace libres? ¿Podemos potenciarlo?

EDITORIAL DE JAVIER MONTÚ - EL PENSAMIENTO CRÍTICO - EHDLP 18 DE OCTUBRE DE 2025

🌿 ¿Y si cambiar un hábito no fuera cuestión de disciplina sino de biología?
En este episodio exploramos cómo tu cerebro crea, refuerza o reemplaza hábitos desde la neurociencia práctica.

Neurociencia del cambio de hábitos

🌿 Aprender a decir “no” también es un acto de amor.
Descubre cómo fortalecer tus límites emocionales sin culpa y conectar desde la autenticidad.
Una reflexión profunda para reconectar con tu valor personal.

El poder del “no”: límites sanos sin culpa

Life hits us all. The marital crisis of my second relationship meant that for a while there was no shoulder, no ear, no friendship, no family I could lean on to vent my pain.. 

So at least to vent everything that was going through my mind at that time, I started writing poems about everything I felt, everything I discovered, everything I learned, every reference 
More than 200 poems written in less than half a year gave me the idea of turning them into songs and this has been the result.

"El Hogar de las Palabras"... Un espacio de resistencia poética ante el vértigo y la deshumanización de los tiempos modernos.
Producción y Conducción: Javier Montú

💚 Coach en Gestión Emocional | Bienestar Holístico
🧠 + 💪 Mente y cuerpo en sintonía
🌍 Mentoría 1:1 y comunidad de transformación
🔗 https://www.youtube.com/@lghersig

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