En este podcast hablaremos sobre la necesidad de estar preparados mental y corporalmente para defendernos en una pelea.
La defensa personal requiere entrenar mucho y entrenar duro, pero una preparación física puede no ser suficiente a la hora de un enfrentamiento, necesitamos estar mentalmente preparados para saber actuar cuando el momento llegue.
El ataque en la defensa personal solo debe utilizarse como última opción, por lo que llegado el momento la situación puede ser muy intimidante y desconcertante para nosotros, especialmente si nos pilla por sorpresa o nuestro agresor es muy violento.
En estas situaciones nuestro cuerpo tiene que soportar grandes cargas de estrés que van a requerir acciones automatizadas para poder escapar correctamente del ataque, impidiendo que sea el miedo el que tome el control de la situación.
Para entender el proceso por el que nuestro cuerpo y nuestra mente deben pasar cuando se enfrentan a una pelea vamos a repasar brevemente el concepto de estrés. El estrés en estas ocasiones se produce al iniciarse la reacción conocida como lucha o huida. 
Para poder hacer frente a una situación de conflicto vamos a necesitar emplear técnicas de meditación que nos ayuden a relajarnos, de esta forma lograremos un mayor autocontrol de nuestro cuerpo y nuestros movimientos, pudiendo manejar nuestras emociones en situaciones de riesgo para que no nos jueguen una mala pasada. Los enfrentamientos violentos son situaciones que implican un gran agotamiento mental y emocional, por lo que un buen entrenamiento psicológico nos ayudará a prepararnos para estos momentos de tensión.
Aunque ya hablaremos más detenidamente en otro podcast acerca de la relajación, lo más importante es que sepamos que elijamos el sistema que elijamos para despejar nuestra mente, la clave para conseguir el control total de esta es la repetición. Debemos entrenar a diario y tratar de orientar nuestros pensamientos a la anticipación de situaciones de conflicto. Piensa en este entrenamiento mental como si se tratase de un entrenamiento en el gimnasio, cuanto más practiques más sencillo será para ti implementarlo en tu vida cotidiana.
El entrenamiento físico es una parte fundamental en la defensa personal. Nuestro cuerpo es nuestra principal arma de combate. Para entrenar esta parte física es muy importante conocer la teoría, por eso debemos memorizar y comprender las técnicas antes de tratar de ejecutarlas en la vida real, porque una técnica mal ejecutada es tan poco útil como el desconocimiento de la misma, e incluso puede resultar peligroso para los demás y para nosotros mismos.
Pero aunque la técnica es importante, nuestra fuerza, potencia y resistencia marcarán la diferencia en un enfrentamiento. Para poder entrenar esta parte es aconsejable acudir a un instructor que nos ayude a elegir los ejercicios más adecuados para mejorar nuestras capacidades de lucha en función de nuestro objetivo final y las condiciones en las que nos encontramos, teniendo en cuenta nuestras limitaciones y nuestras ventajas personales. Además, contar con este tipo de ayuda externa es muy beneficioso para ayudarnos a controlar nuestra evolución y comprobar hasta dónde podemos llegar para conocer nuestras capacidades y nuestros límites.
Para terminar, es importante que recordemos que el entrenamiento es la clave para que nuestra cabeza y nuestro cuerpo sepan responder correctamente ante un ataque, pero el objetivo de la defensa personal no es ayudarnos a ganar una pelea, sino que se trata de conseguir neutralizar una amenaza y huir a tiempo, es decir, nos ayudará a sobrevivir y salir de un enfrentamiento lo más ilesos posible. La defensa personal nos permite evitar situaciones en las que injustamente traten de agredirnos, también puede servirnos para resolver conflictos y lograr volver sanos y salvos a casa.

Psychobilly Volume 1

Preparación corporal y mental en una pelea. Curso de Defensa Personal Para Bellum

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Descarga directa: https://drive.google.com/file/d/1GYTV42FewUXPrmyvmENn7I5BU50qY2Ex/view?usp=sharing

Mix Alphafit by Pablo Bermejo

Dejo aquí el GRAAAAN tracklist de este mix que tkm rifan todes muy cabrooon ♡♡♡♡♡♡ grax a los que me invitan a tocar ♡♡♡♡♡♡

TOXE - XIC (LOUIS ME AMMONIA TOOL) dl in description
Premiere: Wulffluw XCIV & Nahshi - Latente (Syn Remix) [Ashida Park]
NKC - Tyrannoskank - putivuelta
DJ Rankng - Bomba Rave
GUALTIERO - DJ Tool
Zutzut - Noche En Itaewon
Barow - Cinnamon Bun
Fauste- black doom
WHYSOSERIOUS x Joe Hike x Zairah - Cuenta (M3B8 Remix)
Kingdom ft. Ms. Boggie - Exterra (Parzubanil Bootleg)
Circuit 900 - Lines (Syn Remix)
Santho Mhiércoles - Rendidos
Bored Lord Crush On U (Original Mix)
TenTwentySeven - Glass Blade (Abssys Edit)
Terrible Satisfaction (Kilbourne x Rizzla x MM)
Entrañas & Rafinsky - Ceremonial
RATTLESNAKKE x EL PLVYBXY - (LAS KULI X LA KORNETA TKB FLIP)
RAFINSKY La Imposible (vuela más alto flip)
Merca Bae - Amanece
Plan B - Candy ( Wnna Play With CH3LO Rework)
Ojosfinos - Ké (Bandcamp Pre-Sale)
Abssyss & MT X Belinda - TR15T30 (DJ Rankng)Remix) X Si No Te Quisiera [Cherra Bootleg]
DJ MORO - Nour (WRACK Vogue Edit)
MINAS x Entrañas x PVSSY - On'em
PREMIERE: Ynfynyt Scroll - Escrol Infinito (Terror Negro Records)
JOAO LAGRIMA DE OURO - ARRIBA (FREE DL)
SANTA NIÑAAutoagresión
WRACK Kagura Dembow (feat. Kojikoji)
Abssys - Vision Of Gear Love
Marcos - Cumbia Pirata
Eric Uh Ta Encendio (Bailando Footwork Version)

Nadamás no te vayas a ir muy freson a la Fayuka (mix)🎀  𝓂𝓊𝒶𝒶𝒶

La entrenadora deportiva personal Romina Piva (RP Training) nos cuenta por qué es bueno elegir esta metodología para lograr el bienestar físico y emocional.

Guía de preguntas:
-¿Por qué es beneficioso buscar entrenamiento personalizado?
-¿Se puede encontrar más motivación con grupos más reducidos?
-¿Cuáles son los objetivos más comunes que plantean los alumnos?
-¿Se hace un seguimiento integral? (Nutrición-hidratación-constancia-ejercicios-destreza)
-¿Cómo te contactamos?

Romina Piva Personal Trainer - ¿Por qué personalizar el entrenamiento?

¿Qué aprendí durante el primer dia de la Certificación Internacional Maxwell?

1. Ir por el camino más largo es tomar la carretera de peaje. La ruta es larga y cuesta pero vale la pena.

2. Tu eliges tu actitud.

3. La vida de nade cambia por tener buenas intenciones sinco con acción.

4. Construye un puente para un mejor futuro.

5. Lidera desde el amor.

¿Con cuál te identificas?

Episodio #005 Mi Experiencia - Conferencia Internacional Maxwell (Parte 1)

La necesidad de felicidad nos mantiene adictos a una droga llamada gratificación instantánea, pequeños momentos de placer, resultan en grandes vicios para la humanidad. Queremos escapar del dolor y estamos dispuestos a sacrificar lo que sea necesario.

Placer instantáneo

¿Qué aprendí durante el segundo dia de la Certificación Internacional Maxwell?

Cinco características de un líder de transformación

1. Visionario - Ve más allá

2. Acción - Seamos luz en medio del chaos

3. Fe - Cree y confía en las posibilidades

4. Pasión - ¿Cuál es tu propósito?

5. Productividad - Desarrollemos más lideres

¿Cuáles de estas características te indentifican?

Episodio #006 Mi Experiencia - Conferencia Internacional Maxwell (Parte 2)

¿Qué aprendí en el tercer día de la Certificación Internacional Maxwell?

Te comparto cinco frases/citas que John Maxwell compartío y que me impactaron. 

1. No necesito tener la respuesta para todo. Necesito tener el coraje para hacerlo.

2. La acción crea atracción. 

3. Cuando los líderes mejoran, la empresa mejora. A medida que crece la gente, la empresa crece.

4. Para equipar a las personas, enfócate en sus fortalezas.

5. El éxito y el fracaso van de la mano. 

¿Con cúal de estas citas/frases te identificas?

Episodio #007 Mi Experiencia - Conferencia Internacional Maxwell (Final))

Te has preguntado, ¿por qué debes tener un mentor?

En este episodio comparto por qué es necesario tener un mentor y cómo escogerlo, mi experiencia personal, algunas anécdotas de mis clientes y qué te ofrezco para que tu puedas llegar más lejos. Te invito a seguirme en Instagram https://instagram.com/anitza21 y LinkedIn https://www.linkedin.com/in/anitza-sanmiguel

Episodio #008 ¿Por qué debo tener un mentor?

En este episodio contesto vuestras dudas en esta nueva sesión de preguntas y respuestas:

    ¿La dieta cetogénica es recomendable para personas con autismo?
    ¿La proteína en sí, puede llegar a ser tóxica?
    ¿Es necesaria la fibra?
    Mi opinión sobre la linaza y semillas
    Mi top suplementos para la concentración
    Recargar glucógeno tras el entrenamiento, explicaciones
    ¿De qué factores depende el descanso del entreno a la semana?
    Mi historia con la ansiedad y como lo he superado
    Estrategias los carb y Keto para triatlón
    ¿Es lo mejor el NAC para virus?
    ¿Se pierde músculo al entrenar en ayunas?
    ¿Qué alimentación aplicar en paciente con úlcera gástrica?
    ¿Cuánto Omega3 tomar?
    ¿Cuánta proteína asimilamos y qué factores influyen?
    ¿Es malo tener el HDL alto?
    Mis recomendaciones para SIBO
    ¿Por qué el suero de farmacias tiene tanta glucosa?
    Suplementación para COVID
    ¿Vitamina D, sola o con K2?
    ¿Hay que contar calorias?
    ¿Se puede sanar la tiroides?

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Otro video traido a ustedes por Levys Motiva.
Un audio inspirado en mi vida, Un audio inspirado en mi pasado y en mi presente. Espero lo disfruten y si se an sentido inspirados de una forma u otra por medio de este audio dejenlo saber en los comentarios y compartanlo con alguien que nesecite escucharlo.'

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Gracias!!
Creditos:
Voz: Levys Motiva
Discurso inspirado en: Experiencias personales

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Programa que explora la vida saludable, el fitness, los deportes, y el bienestar en general de la ciudadanía, a través de entrevistas con profesionales de la salud (kinesiólogos, nutricionistas, psicólogos, etc.), personalidades del deporte, profesores, personal trainers, entre otros. Conducido por Ernestina Marzi, Carolina Gorreta y Sergio Orosco.

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Tu amigo, Farmacéutico y Coach,
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