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Une chronique rédigée pendant ma Toussaint menstruel pour rappeler que la science permet de travailler sur de nombreux enjeux de société !

Syndrome pré-menstruel

SON TASS UO HAY

Entretien sur la conception de l'entraînement

61 Antoine Le Goff ASEC St Paul La Réunion

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"Sur le fil du Rasoir" est une puissante déclaration de DRS, un hymne à la résistance et à la persévérance. Ce morceau démarre avec une introduction percutante, évoquant une terre qui résiste et refuse de se laisser abattre. DRS peint un tableau vibrant des rues où le bitume s'effrite et où la quête de réussite est incessante. Entre rêves et réalité, le morceau capture l'essence de la lutte quotidienne pour se faire une place dans un monde qui n'accorde aucune faveur.

Le premier couplet explore la tension entre espoirs déchus et petites victoires. DRS exprime un désir ardent de vérité et d'authenticité, rejetant les faux-semblants avec une intensité palpable. Les paroles acérées servent de refuge et d'exutoire, une manière de canaliser la colère et la frustration. Le refrain puissant, avec ses chœurs lents et ses échos, amplifie le sentiment de marcher sur le fil du rasoir, dans un avenir incertain mais éclairé par la connaissance.

Le deuxième couplet continue avec une intensité accrue, chaque syllabe frappant comme une alarme pour réveiller un système endormi. DRS dénonce les mensonges et les mascarades, embrassant la violence de la vérité et la révolte nécessaire pour provoquer le changement. Avec des images vivantes de lutte et de courage, il forge un récit de résistance où le mental et la volonté sont forgés par les épreuves. "Cri de Guerre" est une ode à ceux qui dansent avec le destin, en équilibre sur le fil du rasoir, prêts à affronter l'incertitude avec détermination et feu intérieur.

Sur le dil du Rasoir

Sur Le Fil Du Rasoir

Je vous le disais en vous présentant cette manche le mois dernier, le BikingMan Origine s'est deplacé pour la première fois au Sri Lanka, la perle de l'Océan Indien. Les concurentes et concurnets n'ont pas fait que du Tourisme. La chaleur, les animaux, des routes et chemins parfois compliqués ont rendu cette épreuve éprouvante mais tellement belle. Tout le monde s'accorde à nous dire que ce fût merveilleux, en remerciant Axel Carion pour l'originalité du parcours, et jure que l'année prochaine, ils reviendront, bien sûr.Saminda Perera, le directeur de la compagnie aerienne, SRI Lankan Airlines, partenaire de la manche, était ravi de pouvoir faire découvrir ce très beau pays, peuplé d'hommes et de femmes toujours souriants et bienveillants.Voilà une bonne façon de découvrir le pays, à vélo, mais on peut assurément le découvrir différemment.Retrouvez-moi sur le village départ, avec des coureurs ravis de partir à la découverte du pays, mais aussi à l'arrivée, et chose rare, l'interview du grand vainqueur, Guillaume de Spoelberch, dans l'avion du retour, ainsi qu'Adrien Leroux, notre journaliste Radio Sports, qui lui était également participant, sur son vélo, et qui finit à une très belle 11ᵉ place.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

BikingMan Origine Sri Lanka

Il y a 15 ans, j'ai fondé l'association FitSport pour promouvoir le sport, du fitness à la performance. À travers cette initiative, j'ai accompagné de nombreuses personnes dans leur remise en forme, aidé à atteindre des objectifs de compétition sur route, et soutenu plusieurs athlètes jusqu'au niveau international, avec des participations aux championnats du monde dans les disciplines de course à pied, trail running et triathlon.
Mon objectif est d'apporter des réponses fiables et pertinentes sur l'entraînement en course à pied, que tu sois débutant ou athlète confirmé. Je souhaite également offrir un espace pour partager vos expériences et apprendre des autres, dans un environnement de soutien et de respect mutuel.
Je suis entraîneur certifié avec la licence A, le plus haut grade chez Swiss Athletics. Cette certification est bien plus qu'un simple titre ; elle représente des années de travail, de formation rigoureuse et de dévouement à l'art de l'entraînement.
Transmettre ma passion, mon expérience et mon savoir tout en t'aidant à atteindre tes objectifs est quelque chose que je fais avec une grande conviction. Il ne s'agit pas seulement de partager des techniques d'entraînement, mais aussi de t'aider à comprendre pourquoi ces techniques fonctionnent, comment elles peuvent être adaptées à tes besoins spécifiques et comment elles peuvent te faire progresser de manière sûre et efficace.
N'hésite pas à poser tes questions ou à laisser des commentaires sous ce podcast, ainsi que sur mon compte Instagram sous le post associé à ce podcast.

introduction running-santé-liberté

Running-Santé-Liberté

Aujourd’hui, nous allons discuter de la condition physique, de son importance et de son influence sur la santé, notamment pour la course à pied.
Je vais vous expliquer ce qui est important à mes yeux et comment je l'introduis dans le concept d'entraînement, que ce soit pour des individus ou pour des groupes s'entraînant sur différentes distances.
Nous parlerons donc de son importance, du concept pyramidal, de la différence entre des exercices isométriques, concentriques, excentriques ou pliométriques, puis de la force intermusculaire à l’intramusculaire ainsi que des méthodes utilisées pour l’entraînement de la condition physique ou de la force spécifique.
Les méthodes et façons de s’entraîner, que ce soit les fascias, le yoga avec des haltères ou sur les machines de fitness, les différences entre force endurance, générale, explosive, hypertrophie, maximale et réactive, ce qui nous amènera dans un prochain podcast à l’entraînement de force spécifique pour la course à pied, par exemple à travers les exercices d’école de course.
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Entraînement de la force

Les termes "entraînement mental" sont de plus en plus répandus, mais que signifient-ils vraiment ? Que recouvrent des concepts comme la pensée positive, la relaxation, la concentration, la visualisation, ou encore la préparation tactique, surtout dans des sports d'endurance comme la course de montagne, le trail running, ou l'ultra-trail ? Dans ces disciplines, l'athlète est souvent confronté aux limites extrêmes de ses capacités physiques et psychiques.
Dans cet épisode, nous explorerons des méthodes et techniques issues de la psychologie et des neurosciences pour optimiser nos capacités mentales, tout en les appliquant à un coaching plus efficace. Ma phrase favorite est : "Tout commence dans la tête, puis le corps suit." Bien que la réalité soit plus complexe, cette simple vérité a un impact énorme pour beaucoup d'athlètes.
Je vous expliquerai ce qui, à mes yeux, est essentiel et comment j'intègre ces concepts dans mes plans d'entraînement, que ce soit pour des individus ou des groupes, sur des distances variées.
N'hésitez pas à poser vos questions ou à laisser vos commentaires sur ce podcast, ainsi que sur mon compte Instagram sous le post associé. 
          --> Checkliste "entrainement mental" <--
https://fitsport-coaching.ch/postcast-doc-download/

L'entraînement mental

Dance On The Choir

Dans ce nouvel épisode du podcast du Centre Virtuel de Préparation Mentale (CVPM), nous explorons un angle souvent négligé : l’importance de la préparation mentale dans le sport amateur. Si vous pensez que le mental est réservé aux athlètes professionnels, détrompez-vous ! Les sportifs amateurs rencontrent des défis uniques, et travailler son mental peut transformer leur expérience sportive et leur quotidien.

La Place de la Préparation Mentale dans le Sport Amateur

Bienvenue sur le podcast du Centre Virtuel de Préparation Mentale (CVPM). Ici, nous explorons tous les aspects de la préparation mentale, avec des contenus basés sur des faits, des études, et des exemples concrets. Que vous soyez sportif, entraîneur ou dirigeant, découvrez comment le mental peut devenir un levier puissant pour maximiser les performances, sur le terrain comme dans la vie.

Artiste polyvalent et passionné de musique, Dr Sweetch fusionne le Hip Hop Old et New School, le Gangsta Rap, le RnB et la Trap. De la guitare et batterie à l'adolescence au rap inspiré des années 90 et 2000, ses créations oscillent entre boom bap et trap moderne. Rejoignez Dr Sweetch dans son univers où innovation et authenticité se rencontrent.

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