A Belső Tanár podcast-ben Barta András vezet minket mindfulness meditációkban és önreflexiókban.
Gyakoroljatok velünk és ha érdekel a meditáció kibeszélése is, hallgasd meg a hosszabb podcast beszélgetést is itt: https://soundcloud.com/mindfulnesshalozat/tracks

Meditáció - Kapcsolódás a szerelmi vággyal

In deze bodyscan neem ik je in 37 minuten mee, van je tenen tot je kruin, door je hele lijf. Zo word je je bewust van ieder lichaamsdeel, waardoor je je makkelijker kunt ontspannen. Luister deze bodyscan liggend of, als je wakker wil blijven, ga erbij zitten.

Bodyscan (35 minuten)

Deze adempauze is een soort mentale pitstop van 3 minuten, die je op ieder moment op de dag kunt inlassen om opnieuw in contact te komen met jezelf, je lijf en je gevoelens. Dit wordt ook wel de 'Ademruimte'-oefening genoemd in de mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) methode.

Adempauze (3 minuten)

Rossana's guided meditation Sitting with The Unwanted is a MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) guided practice designed to help individuals develop a mindful relationship with difficult emotions, thoughts, and sensations. Important aspects of the practice are: 1- Acknowledgment: This practice involves acknowledging and allowing unwanted experiences without trying to change or avoid them. 2- Non-Judgmental Awareness: Participants are encouraged to observe these experiences with a sense of curiosity and without judgment. 3- Breath and Body Focus: Focusing on the breath and bodily sensations to anchor the mind before gently turning attention towards the unwanted experiences.

Sitting Meditation with the Unwanted with Rossana

Body scan 3

Yoga med stående och sittande positioner

Yoga Stående - 2024

Sittande meditation med fokus i andning, kropp, ljus, känslor och öppen medvetenhet.

Sittande med flera fokus samt öppen medvetenhet

MBSR Week 3; Class 3 - 2nd half recording

A mindfulness átadás szakmája Magyarországon egy mérföldkőhöz érkezett! Megjelent az eddigi legátfogóbb mindfulness-tanároknak szóló tanári kézikönyv: "A mindfulness-tanár alapvető erőforrásai" címmel. Barta András és Horváth-Hollósi Csilla a könyv kapcsán beszélget a szakmáról. 
A könyv megvásárolható itt: https://ursuslibris.hu/konyv/a-mindfulness-tanar-alapveto-eroforrasai (illetve Libri és más könyvesboltokban)
Támogasd az Alapítványt itt: https://mindfulness.hu/adomanyozas

Megjelent az első magyar mindfulness-tanári kézikönyv: A mindfulness-tanár alapvető erőforrásai

Az ünnepek sok örömöt tartogatnak. Arról ritkán esik szó, hogy az ünnepek nyomása milyen érzéseket hoz fel és hogyan maradjunk tudatosak, amikor az elvárások és a valóság egyre távolabb kerül egymástól. 
Barta András és Csizy Jakab beszélgetnek és gyakorolnak együtt veletek ebben az évadzáró mindfulness-beszélgetésben. Örömteli, együttérző megélést és tudatos pillanatokat kíván a Mindfulness Alapítvány! Találkozzunk jövőre is!
Támogasd az alapítványt itt: https://mindfulness.hu/adomanyozas
Megjelent és megvásárolható: "A mindfulness-tanár erőforrásai" könyv
Megvásárlás az Ursus Libris kiadónál: https://ursuslibris.hu/konyv/a-mindfulness-tanar-alapveto-eroforrasai

Ünnepi nyomás és mindfulness - A BELSŐ TANÁR, 18. RÉSZ

Ademmeditatie 20m David Peralta

At hvile nærværende ved åndedrættet

Sziasztok kedves mindfulness-gyakorlók!
Mai mindfulness-témánkban a gyakorlásban megjelenő elvárásaink paradox jellegéről beszélgettünk. Nélkülük el sem kezdenénk a gyakorlást, azonban mit kezdünk velük akkor, amikor az elfogadás útjába állnak?
Gyakoroljatok és elmélkedjetek velünk a mai adásban is!

Támogasd az alapítványt itt: https://mindfulness.hu/adomanyozas
Megjelent és megvásárolható: "A mindfulness-tanár erőforrásai" könyv
Megvásárlás az Ursus Libris kiadónál: https://ursuslibris.hu/konyv/a-mindfu...

Elvárások a gyakorlásban - A BELSŐ TANÁR, 19. RÉSZ

Deze opname is geïnspireerd op de benadering van Rob Brandsma en maakt deel uit van het Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programma. Het biedt een begeleide oefening die helpt om stress te verminderen en bewuster in het moment aanwezig te zijn. Door technieken zoals lichaamsbewustzijn en ademhaling, geïnspireerd door Rob's werk, nodigt deze opname je uit om meer rust, balans en verbinding met jezelf te ervaren. Perfect om thuis te gebruiken als ondersteuning bij het MBSR-proces.

Bewegen In Aandacht Staande Oefeningen MBSR David Peralta

Kedves Szülőtársam! Gyakorolj velem mindfulness-t! Csizy Jakab vagyok, 2 gyermekes apuka, mindfulness-tanár

Mindfulness meditáció, légzésfigyelés szülőknek

In dieser Folge nehmen wir euch mit auf unsere persönliche Reise durch einen MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction). Wir erklären, was MBSR ist, welche Wirkungen es haben kann und warum wir uns für den Kurs entschieden haben. Außerdem teilen wir unsere Erfahrungen: Welche Achtsamkeitsübungen haben wir ausprobiert? Wie hat sich unser Um-gang mit Stress verändert? Und welche Herausforderungen haben wir dabei erlebt?

#4 MBSR als Antwort auf Stress– Unser Weg zu mehr Achtsamkeit?

In dieser besonderen Folge präsentieren wir einen Zusammenschnitt aus unseren bisherigen Folgen. Wir nehmen euch mit auf unsere persönliche und wissenschaftlich fundierte Ausei-nandersetzung mit Stress, Achtsamkeit und unseren Erfahrungen aus dem MBSR-Kurs. Mit dieser Folge möchten wir nicht nur unsere eigene Entwicklung reflektieren, sondern auch die Bedeutung von Achtsamkeit für den (Bildungs-)Alltag und die Gesellschaft aufzeigen.

#5 Best of Achtsamkeit rückblickend – Die besten Erkenntnisse unseres Selbstversuchs

This guided meditation is an introduction to using anchors. It is part of the first class in the Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) program. The meditation begins with guided exploration of several anchors and moves into silence to further explore a chosen anchor. 

Exploring Anchors Guided Meditation: MBSR Class 1 practice

Center for Meditation og Livskunst arbejder med at skabe synergi mellem indre og ydre bæredygtighed.
På kurser, retreats, fordybelsesdage og i individuelle praksissamtaler underviser vi i mindfulness, meditation, empati og yoga - altid i samklang med eksistentiel forankring. På den måde kan meditativ praksis blive en livskunst hvor overskud, balance, glæde, medfølelse og taknemlighed omsættes i vores hverdagsliv til glæde og gavn for os selv og den helhed vi er en del af.

Ik geef meditatielessen en mindfulness training om mensen te helpen stressvrij te worden. Geen zweverige poespas, gewoon simpel en science-based. Hier deel ik graag mijn meditaties met je, zodat je vanuit thuis je mindfulness gewoontes kunt ontwikkelen.

David Peralta is mindfulness-trainer, professioneel coach (PCC), en ervaren violist met meer dan 40 jaar in de muziekwereld. Hij combineert zijn passie voor muziek met zijn expertise in mindfulness en coaching om mensen te begeleiden naar een leven met meer balans, focus en voldoening.

Na een succesvolle carrière als aanvoerder van de tweede violen bij de Nederlandse Philharmonische Orkest, ontdekte David de kracht van mindfulness om stress te beheersen en prestaties te verbeteren. Als gecertificeerd MBSR-trainer inspireert hij anderen om met aandacht te leven, zowel in hun werk als in hun persoonlijke leven.

Op deze SoundCloud-pagina vind je begeleide meditaties, zoals bodyscans, en waardevolle oefeningen om innerlijke rust te vinden en het beste uit jezelf te halen. Laat je inspireren en ontdek hoe mindfulness je kan helpen om in het moment te leven

New tracks tagged #MBSR