In dieser persönlichen Episode öffne ich etwas mein Herz über ein Thema, das glaube ich uns alle berührt: den Umgang mit Angst bei chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen. Ich teile mit dir, wie ich meine eigenen Ängste im Zusammenhang mit Morbus Crohn gemeistert habe – von den dunkelsten Tagen der Unsicherheit bis zu den Momenten der Erkenntnis und des persönlichen Wachstums.

In dieser ehrlichen und inspirierenden Folge gehe ich darauf ein, wie die Angst unseren Körper und Geist beeinflusst und wie wichtig es ist, ihr mit Verständnis und Strategien zu begegnen. Ich verrate dir die Methoden, die mir geholfen haben, die Angst zu überwinden: von der Bedeutung ausreichender Informationen bis zum Aufbau einer starken Körperverbindung.

Diese Episode ist für alle gedacht, die sich manchmal von Angst überwältigt fühlen, insbesondere beim Umgang mit CED.

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#181 Angst Bei CED - Mein Umgang damit

In dieser besonderen Podcastfolge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise „Ein Jahr ohne Entocord: Meine Erfahrungen und Erkenntnisse“. Tauche mit mir ein in die Welt des Lebens ohne Medikamente, die Herausforderungen, die es mit sich bringt, und wie es mir gelungen ist, trotz Morbus Crohn ein medikamentenfreies Leben zu führen. Entdecke, wie ich durch Selbstfürsorge, Achtsamkeit und ein bewusstes Gesundheitsmanagement meine Lebensqualität verbessert habe. Diese Episode ist ein Muss für jeden, der sich mit chronischen Erkrankungen auseinandersetzt und Inspiration sucht, aktiv und achtsam sein eigenes Ausschleichen von systemischen Kortison zu gestalten.

Blogartikel: https://www.ichundmeincrohn.de/post/erfolgreich-vom-entocort-loskommen-mein-persönlicher-ausstieg

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#182 Ein Jahr Ohne Entocort: Meine Erfahrungen Und Erkenntnisse

In dieser Podcastfolge thematisieren wir endlich mal ausführlich das Thema berufliche Teilhabe mit CED. Hierzu kommen die beiden Experten Eva Eisch und Phillipp Trögeler von Rehadat mit ihrer Expertise zu Wort. Gemeinsam sprechen wir über die kostenlose Broschüre von REHADAT - Wissen „Ich vertraue auf mein Bauchgefühl – Wie sich die berufliche Teilhabe von Menschen mit chronisch-entzündlicher Darmerkrankung gestalten lässt.“ 
Eva und Phillipp berichten dabei sehr praxisnah aus eigenen Erfahrungen sowie aus der Studie, die der Broschüre zugrunde liegt. Wir tauchen in dieser Folge in die Welt der Arbeitsintegration ein, zeigen auf, welche Unterstützungen REHADAT bietet und wie jeder trotz Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa beruflich erfüllt sein kann. Erfahre, wie Anpassungen am Arbeitsplatz, offene Kommunikation und rechtliche Hilfen das Berufsleben erleichtern können. Diese Folge ist ein Muss für alle, die Arbeit und Gesundheit in Einklang bringen möchten und überhaupt für alle von Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa Betroffenen.

Blogartikel zur Folge: https://www.ichundmeincrohn.de/post/arbeiten-mit-morbus-crohn-und-colitis-ulcerosa-rehadat-im-gespräch-zur-beruflichen-integration

Rehadat Broschüre: https://www.rehadat-wissen.de/ausgaben/13-darmerkrankung/

Rehadat Broschüre „Von wegen nur ein Schnupfen!
Wie sich die berufliche Teilhabe von Menschen mit Long COVID gestalten lässt.“: https://www.rehadat-wissen.de/ausgaben/12-long-covid/

Rehadat Homepage: https://www.rehadat.de

Rehadat Instagram: https://www.instagram.com/rehadat/

Rehadat Facebook: https://www.facebook.com/rehadat/

Rehadat Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCVymJtubI33eFXHiJ4OyHyQ

Rehadat Podcast: https://open.spotify.com/show/0VVaw70fd8Aqo3FwZcDWMJ

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#183 REHADAT im Gespräch: Berufliche Teilhabe bei Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa

Heute nehme ich Dich in die Welt des umgekehrten Denkens mit: „Der Perfekte CED Schub: Schritt-für-Schritt-Anleitung als Coachingmethode“. In dieser Folge nehme ich Dich mit auf eine ironische Reise, bei der Du lernst, was Du (nicht) tun solltest, um einen CED-Schub zu provozieren. Mit einer Prise Humor und viel Expertise enthüllen wir gemeinsam die Geheimnisse eines effektiven und schmerzhaften Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa Schub. Perfekt für alle, die ihre CED-Bewältigungsstrategien mit einem Augenzwinkern aufpolieren möchten. Schalte ein und transformiere Deine Perspektive auf Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa – weil manchmal das Gegenteil von dem, was Du tust, genau das ist, was Du benötigst!

Blogbeitrag: Optimiere Deine Gesundheit: Meine Erfahrungen mit der Apple Watch für ein besseres Leben trotz CED: https://www.ichundmeincrohn.de/post/optimiere-deine-gesundheit-meine-erfahrungen-mit-der-apple-watch-für-ein-besseres-leben-trotz-ced

Blogbeitrag: Chronische Darmentzündung: Was darf ich jetzt noch essen?: https://www.ichundmeincrohn.de/post/chronische-darmentzündung-was-darf-ich-jetzt-noch-essen

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#184 Der Perfekte CED Schub: Schritt Für Schritt Anleitung Als Coachingmethode

In dieser packenden Episode von „Ich und mein Crohn“ teilt Niklas, ein lebensfroher Morbus-Crohn-Kämpfer und angehender Mediziner, seine ungeschönten Einblicke in sein Leben voller Herausforderungen. Trotz 78 Operationen aufgrund eines schweren Morbus Crohn Verlaufs zeigt er auf, wie er jeden Tag mit Optimismus und Stärke meistert, ohne dabei seine Lebensqualität aus den Augen zu verlieren.

Profitiere von Niklas Erfahrungen und seiner ansteckenden Lebensfreude, von seinen bewährten Strategien im Umgang mit der CED Krankheit und wie er es schafft, seine persönlichen und medizinischen Grenzen immer wieder neu zu definieren. Seine tiefgründigen Erzählungen sind eine Inspirationsquelle, die eindrucksvoll demonstriert, wie man trotz einer chronischen Krankheit eine hohe Lebensqualität aufrechterhalten und ein erfülltes Leben führen kann.

Wo hast du schon mal die Chance, einem angehenden Mediziner mit einem schweren Verlauf seiner chronisch entzündlichen Darmerkrankung zuzuhören? Hier und jetzt. Nimm dir die Zeit und lass dich für deinen eigenen Weg zur Lebensqualität, Freude und Gesundheit inspirieren. 
Viel Spaß beim Hören!

Weitere Podcastfolge mit Niklas: https://www.ichundmeincrohn.de/post/auch-mediziner-haben-morbus-crohn

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#185 Lebensqualität trotz Morbus Crohn: Niklas Alltagstipps für mehr Lebensfreude

Heute entdecken wir gemeinsam, wie du deine Tiefschlafphasen trotz Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa gezielt optimieren und eine deutlich verbesserte Schlafqualität erreichen kannst. Ich teile nicht nur meine persönlichen Erfahrungen, sondern auch praxiserprobte Tipps zur effektiven Schlafvorbereitung. Von der goldenen Regel, nach 16 Uhr keinen Kaffee mehr zu trinken, bis zum täglichen Einsatz von Blaulichtbrillen für einen erholsameren Schlaf.

Mein Abendritual, das von der strategischen Nutzung smarter Lampen bis zur Auswahl beruhigender Inhalte vor dem Zubettgehen reicht, öffnet neue Wege zu einem ruhigen Schlummer. Auch natürliche Schlafhilfen wie Melatonin-Spray und die beruhigende Kraft von Entspannungsmusik stehen auf dem Programm. Doch der wahre Schlüssel liegt im individuellen Experimentieren, um herauszufinden, welche Methoden deinen Schlaf am meisten fördern.

Ich lade dich ein, verschiedene Strategien auszuprobieren, um deine eigene optimale Schlafqualität zu entdecken. Dein Feedback und deine Erfahrungen sind mir wichtig – sie bereichern unseren Austausch und helfen uns allen, besser zu schlafen. Gemeinsam erforschen wir, wie wir trotz Herausforderungen wie chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen (CED) zu einem tiefen und erholsamen Schlaf finden können.

Beispiel Blaulichtbrille: https://amzn.to/49c5vT0
Meine Hue Lampen aus der Folge: https://amzn.to/3xlWqcL
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Chapters
0:00
Optimierung der Tiefschlafphase
5:40
Vorbereitung auf den Schlaf
8:26
Nachtmodus für Bildschirme
10:40
Entspannende YouTube-Vlogs
14:21
Atmungsfunktion vor dem Schlafengehen
16:59
Musik zum Einschlafen
19:48
Ziel: 1-2 Stunden Tiefschlaf
21:02
Verfügbarkeit von Supplementenliste
21:34
Kostenlose Hörkurs und Newsletter
21:55
Ankündigung des Schublöscher Magazins
22:11
Gute Wünsche zum Osterfest

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#186 So Optimierst Du Deine Tiefschlafphase: Erholsamer Schlaf Trotz CED

In dieser Episode spreche ich über meine persönlichen Erfahrungen auf der Intensivstation im Zusammenhang mit Morbus Crohn infolge einer Darmriss Operation. Ich erzähle Dir, wie die Idee für diese Episode entstanden ist. Ich möchte die Angst vor der Intensivstation ansprechen, die viele Menschen haben, und teile meine eigenen Erlebnisse, um etwas Klarheit zu schaffen.

Ich beleuchte den lösungsorientierten Ansatz im Umgang mit Angst und betone, dass fehlende Informationen oft die Angst schüren. Dann erläutere ich, welche Art von Patienten auf die Intensivstation kommen und wie sie intensiv betreut werden. Ich teile detailliert meine eigenen Erfahrungen auf der Intensivstation nach einer Operation, von starken Schmerzen bis zur Betreuung durch das einfühlsame Personal.

ca. 0:00 Einleitung und Dankeschön
ca. 2:42 Angst vor der Intensivstation
ca. 5:44 Erfahrungen auf der Intensivstation
ca. 17:27 Verlegung auf Normalstation und Abschied von Intensivstation
ca. 21:07 Ersatz von Angst durch Respekt
ca. 22:54 Schlussbemerkungen und Kontaktmöglichkeiten

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#187 Angst Vor Der Intensivstation Bei Morbus Crohn Und Colitis Ulcerosa

In dieser Folge von "Ich und mein Crohn" reflektiere ich über meine Erfahrungen nach meinem Darmriss und bespreche drei entscheidende Fehler, die du vermeiden solltest, um besser mit Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa zu leben. Erfahre, wie du deine Energie während Schüben besser managen, ein informierter Patient werden und deine Emotionen kontrollieren kannst. Ich betone, wie wichtig es ist, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen und durch gezielte Maßnahmen positive Veränderungen zu erzielen.

0:00 Einleitung
6:42 Fehler Nummer eins: Energie ist endlich
18:06 Fehler Nummer zwei: Werde ein informierter Patient
27:39 Fehler Nummer drei: Emotionale Selbstreflexion

Bücher aus der Folge: 

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💻 Blogbeitrag Ärzte als Autoren: Die Top 5 Bücher für Menschen mit Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa:https://www.ichundmeincrohn.de/post/ärzte-als-autoren-die-top-5-bücher-für-menschen-mit-morbus-crohn-und-colitis-ulcerosa

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Bitte beachte, dass die in diesem Podcast geteilten Informationen und Inhalte ausschließlich der Bildung und persönlichen Weiterentwicklung dienen und keinesfalls professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzen. Ich bin kein Arzt und meine Inhalte sind nicht dazu bestimmt, irgendeine Form von Krankheiten oder gesundheitlichen Zuständen zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Für medizinische Beratung oder Behandlungen wende Dich bitte an Deinen Arzt oder einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister. Alle geteilten Erfahrungen und Ratschläge reflektieren meine persönliche Meinung und sind als Inspiration und Austausch von Perspektiven gedacht.

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#189 Hör Auf Diese 3 Fehler Zu Machen, Wenn Du Gut Mit CED Leben Willst

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Peter Ambe über ein oft tabuisiertes Thema: Hämorrhoiden bei CED-Patienten. Wir diskutieren die Symptome, Behandlungsmöglichkeiten und die Bedeutung einer genauen Diagnose. Hämorrhoiden sind besonders für Menschen mit Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa riskant. Prof. Dr. Ambe erklärt die Risikofaktoren und welche Rolle eine frühzeitige ärztliche Untersuchung spielt. Diese Episode bietet wertvolle Einblicke und hilfreiche Tipps für alle, die mit CED leben. Erfahre mehr darüber, wie du deine Gesundheit proaktiv managen kannst und warum eine offene Kommunikation mit deinem Arzt so wichtig ist.

Bleib dran und höre rein!

Links zum Thema: 

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Kapitel
0:00 Einführung in das Thema Hämorrhoiden bei CED
2:38 Symptome und Anzeichen von Hämorrhoiden
4:41 Schweregrade und Symptome von Hämorrhoiden
6:31 Prozess der Hämorrhoidenprogression und Behandlung
10:51 Einfluss des Lebensstils auf Hämorrhoiden
11:39 Konservative und operative Behandlungsmethoden
18:41 Tabuisierung von Hämorrhoiden und Krebsrisiko
19:25 Verwendung von Salben bei Hämorrhoiden
20:32 Bewusstsein für Hämorrhoiden als natürlicher Bestandteil
21:41 Wichtigkeit der richtigen Behandlung mit Salben
26:26 Behandlung von Hämorrhoiden bei CD-Patienten
30:39 Operative Eingriffe bei CID-Patienten
33:57 Risiko von Krebs bei CED-Patienten
35:39 Regelmäßige Kontrollen für CED-Patienten
38:46 Hämorrhoiden bei Darmspiegelung nicht sichtbar
41:27 Wichtigkeit der Darmspiegelung bei Krebsdiagnose
43:17 Bedenken bezüglich Blut im Stuhl Tests

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#190 Tabu und riskant: Hämorrhoiden bei CED können gefährlich sein (Prof. Dr. Peter Ambe)

In dieser Episode diskutiere ich, wie man den Unterschied zwischen einem Schub und einem Infekt bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen erkennt. 🌿 Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit einem kürzlichen Infekt und betone die Bedeutung, informiert und proaktiv mit der eigenen Krankheit umzugehen. 🩺

Du erfährst die spezifischen Anzeichen für einen Schub im Vergleich zu einem Infekt und erhältst wertvolle Tipps zur Stressreduktion, Atemtechniken und Meditation. 🧘‍♂️ Entdecke Bewältigungsstrategien wie Schonkost und das Führen eines Durchfall-Tagebuchs, um deinen Körper besser zu verstehen. 📖 Diese Folge bietet wertvolle Einblicke zur Selbstfürsorge und dem Verständnis deines Körpers bei CED und ermutigt dich dazu, proaktiv mit deiner Gesundheit umzugehen und dich kontinuierlich weiterzubilden. 💪 Hör dir die Folge an und lass dich für deinen Alltag inspirieren.

📝 Blogbeitrag Erfolgreiche Anwendung von Ikigai im Umgang mit Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa: https://www.ichundmeincrohn.de/post/erfolgreiche-anwendung-von-ikigai-im-umgang-mit-morbus-crohn-und-colitis-ulcerosa

🥙 Blogbeitrag: Chronische Darmentzündung: Was darf ich jetzt noch essen? https://www.ichundmeincrohn.de/post/chronische-darmentzündung-was-darf-ich-jetzt-noch-essen

🧘‍♂️Blogbeitrag: 4 Alternativen zur Meditation: Entspannung und Stressbewältigung bei CED https://www.ichundmeincrohn.de/post/4-alternativen-zur-meditation-entspannung-und-stressbewältigung-bei-ced

🎧Inhaltskapitel: 

0:00 Einführung in das Thema
5:52 Erfahrungen mit einem Darminfekt
12:06 Umgang mit Panik und Unsicherheit
14:57 Betonung der Ruhe und Akzeptanz
18:40 Lernen und Wachsen mit der Krankheit

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#191 Panik bei neuen Symptomen? Schub oder Infekt: So erkennst du den Unterschied!

In dieser Folge teile ich eine tiefgründige Lektion, die ich von meinem kleinen Patenkind gelernt habe. 🚀 
Wie gehen wir mit Ängsten um, die uns im Alltag bei chronischen Erkrankungen begleiten? Warum fällt es uns Erwachsenen so schwer, kindliche Reflexionen in unser Leben zu integrieren?

💡 Was erwartet dich?

•	Erkenntnisse aus kindlicher Reflexion: Warum uns die Einfachheit und Unbefangenheit der Kinder so viel lehren können.
•	Überwindung von Ängsten: Praktische Tipps, wie du Ängste nicht als Fakten ansiehst und deine Meinung ändern kannst.
•	Persönliche Geschichten: Erlebnisse, die verdeutlichen, wie wir proaktiv unsere Ängste bekämpfen und daran wachsen können.

Hör rein und lass dich inspirieren! 💪

💡Meine Infrarotlampe: https://amzn.to/4bgfYxF

🎧Inhaltskapitel: 

0:00 Einführung
3:53 Warum fällt es uns Erwachsenen schwer zu reflektieren? 9:49 Lernen von kindlicher Reflexion
14:09 Kinder ernst nehmen 
15:09 Inspiration für den Alltag

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#193 Wie Kinder uns zeigen mit Angst bei chronischen Erkrankungen umzugehen - Eine wertvolle Lektion

In dieser Podcast-Folge von “Ich und mein Crohn” spreche ich über die Herausforderungen von Colitis ulcerosa und Morbus Crohn. Viele Menschen, die betroffen sind, werden oft von Freunden, dem Freundeskreis oder dem Bekanntenkreis bewertet. Wir beleuchten nicht, welche Krankheit schlimmer ist, sondern wie wir trotz der Diagnose unser Leben bestmöglich gestalten können.

Ich teile persönliche Erfahrungen und zeige, wie Vergleiche zwischen den Krankheiten emotional belasten können. Gemeinsam schauen wir auf Lösungsstrategien, um mit den Krankheiten umzugehen und die eigene Lebensqualität zu verbessern. Viel Freude beim Hören! 🌟💪

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🎧Inhaltskapitel: 

0:00 Krankheitsvergleich: Morbus Crohn vs. Colitis Ulcerosa
0:37 Auswirkungen von Krankheitsvergleichen
4:38 Unterschiede zwischen Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa
11:45 Problematik der Vergleiche in den sozialen Medien
16:26 Fokus auf Selbstfürsorge und Lebensfreude
17:50 Nächste Schritte und Hoffnung für die Zukunft

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#194 Was ist schlimmer Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa?

In dieser Folge von „Ich und mein Crohn“ nehme ich dich mit auf meinen perfekten Urlaub im Center Parcs – trotz Morbus Crohn! 🌟
Meine Frau und ich waren vor dem Urlaub komplett erschöpft und benötigten dringend eine Auszeit. Unsere Wahl fiel auf einen VIP-Bungalow am Meer im Center Parcs, und es war die beste Entscheidung überhaupt. 🏡💆‍♂️

In dieser Episode erzähle ich dir von:

•	Warum der Center Parcs für Menschen mit CED ideal ist
•	Wie wir in einem VIP-Bungalow mit Sauna und Whirlpool entspannten
•	Unsere Erlebnisse im Wellnessbereich und der stressfreien Umgebung
•	Tipps zur Planung eines CED-freundlichen Urlaubs

Lass dich inspirieren und erfahre, wie auch du trotz chronischer Erkrankung einen erholsamen Urlaub genießen kannst. Ob du selbst betroffen bist oder einfach nach einem entspannten Urlaubskonzept suchst – diese Folge ist für dich! 🌊🛁

Hör rein und erfahre mehr über meinen perfekten Urlaub mit Morbus Crohn! 🎧✨

0:00 Inspirationen für den perfekten Urlaub
1:12 Die Suche nach dem perfekten Urlaub
2:02 Erfahrungen und Erkenntnisse im Center Parcs
7:46 Ein CD-freundlicher Urlaub im Bungalow
13:15 Entspannung und Erholung im Center Parcs
19:33 Alles über den VIP-Bungalow und die Umgebung
23:12 Ein entspannter und unstressiger Urlaub
24:27 Weiterempfehlung für den nächsten Centerparcs-Besuch

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#195 Perfekter Urlaub Mit Morbus Crohn- Meine Center Parcs Erfahrung

In dieser Folge von „Ich und mein Crohn“ sprechen wir über Medizin 4.0 und die Rolle von KI und digitalen Gesundheitslösungen. Zusammen mit Claudia Lehmkuhl und Dirk Sommerfeld von Digi & Health beleuchten wir, wie technologische Innovationen das Leben von chronisch kranken Patienten verbessern können. Erfahre, wie du dich aktiv in deine Gesundheitsversorgung bei Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa einbringen kannst und welche Chancen die digitale Medizin für die Zukunft bereithält.

Homepage Digi & Health: https://www.digiandhealth.de
Youtubekanal Digi & Health: https://www.youtube.com/channel/UCsvAuNVA1HRHW90UhUIY4uw
Instagram Digi & Health: https://www.instagram.com/digi_health_gmbh/

Hör rein und erfahre mehr über die Medizin 4.0 🎧✨

0:00 Einführung in Medizin 4.0
0:47 Die Gäste von Digi & Health
3:55 Vorstellung der Experten
6:56 Was ist Digi & Health?
10:56 Die Stimme der Betroffenen
13:35 Herausforderungen der Digitalisierung
15:38 Vertrauen in neue Technologien
20:20 Künstliche Intelligenz im Gesundheitswesen
27:16 Praktische Anwendungen von KI
31:31 Lebensqualität durch digitale Lösungen
40:00 Wo findet man weitere Infos?
42:22 Fazit und Ausblick

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Bitte beachte, dass die in diesem Podcast geteilten Informationen und Inhalte ausschließlich der Bildung und persönlichen Weiterentwicklung dienen und keinesfalls professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzen. Ich bin kein Arzt und meine Inhalte sind nicht dazu bestimmt, irgendeine Form von Krankheiten oder gesundheitlichen Zuständen zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Für medizinische Beratung oder Behandlungen wende dich bitte an deinen Arzt oder einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister. Alle geteilten Erfahrungen und Ratschläge reflektieren meine persönliche Meinung und sind als Inspiration und Austausch von Perspektiven gedacht.

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#196 Medizin 4.0 Wie KI Und Digi&Health Unser Patientenleben Verändert

Schubfrei leben mit Morbus Crohn – klingt wie das ultimative Ziel, oder? Aber hast du dich schon mal gefragt, warum du überhaupt schubfrei sein möchtest? In dieser Folge sprechen wir über die wahren Gründe hinter dem Wunsch, ein schubfreies Leben zu führen. Denn der Weg dorthin ist kein Spaziergang – er erfordert enorme Anstrengungen und eine klare Motivation. Erfahre, warum es so wichtig ist, dein persönliches “Warum” zu kennen, und was du wirklich brauchst, um deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. Lass uns gemeinsam herausfinden, was dein Leben mit CED wirklich lebenswert macht!

Hör rein und erfahre mehr über meinen perfekten Urlaub mit Morbus Crohn! 🎧✨

0:00 Warum willst du schubfrei sein?
3:35 Die Bedeutung des „Warum“
6:47 Geschichten von Betroffenen
9:46 Die Rolle der Motivation
11:15 Langfristige vs. kurzfristige Ziele
14:16 Persönlichkeitsentwicklung und Lebensqualität
16:21 Dein Leben gestalten
18:28 Abschließende Gedanken und Fragen

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#197 Schubfrei leben mit Morbus Crohn? Die unbequeme Wahrheit, die niemand dir sagt!

In dieser Folge teile ich mit dir meine 4 persönlichen Schritte, die mir helfen, wenn ich mitten in einem Schub stecke. Darmschmerzen, Erschöpfung und das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren – das kennen wir alle mit einer chronisch entzündlichen Darmerkrankung nur zu gut. Aber: Es gibt Wege, wie du neben der medizinischen Versorgung wieder zurück zu dir findest. Wie kannst du akute Schmerzen lindern und gleichzeitig langfristig deine Lebensqualität verbessern? Das klären wir heute.

Egal, ob du gerade in einem Schub steckst oder einfach besser vorbereitet sein willst – diese Folge gibt dir konkrete Ansätze, um die Kontrolle über deine CED zurückzuerlangen.

Infrarotlampe: https://amzn.to/3TFkQ9s

Hör rein und erfahre mehr über meinen perfekten Urlaub mit Morbus Crohn! 🎧✨

0:00 Einführung in den Schub-Plan
4:06 Schritte zur Selbsthilfe
9:11 Ruhe und Achtsamkeit finden
14:06 Resilienz und persönliche Stärke
14:18 Ernährung während des Schubs
17:55 Zusammenfassung und Ausblick

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#198 Raus aus dem Schub: 4 Schritte gegen Darmschmerzen und hin zu mehr Lebensqualität

In dieser Episode von „Ich und mein Crohn“ dreht sich alles um die Herausforderungen, denen rund 600.000 Menschen in Deutschland mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (CED) gegenüberstehen. Warum bekommen viele Betroffene zwar schneller eine Diagnose, aber oft nur unzureichende Unterstützung? Ich teile meine eigenen Erfahrungen und hinterfrage, warum so viele nach der Diagnose auf sich allein gestellt sind.

Es geht um die entscheidende Rolle der Ärzte, um die notwendige Aufklärung und warum Wissen nicht nur aus Medien kommen darf. Zudem beleuchte ich, wie eine ausgewogene Kombination aus medizinischer Versorgung und Anpassungen im Lebensstil helfen kann, langfristig gesünder mit einer CED zu leben.

Blogartikel zur Folge: https://www.ichundmeincrohn.de/post/600-000-menschen-mit-ced-in-deutschland-wie-du-deine-lebensqualität-zurückeroberst

Hör rein und erfahre mehr über meinen perfekten Urlaub mit Morbus Crohn! 🎧✨

0:00 Einführung in CED-Diagnosen
3:37 Die Realität der CED-Versorgung
7:32 Aufklärung nach der Diagnose
11:44 Balance zwischen Medizin und Lebensstil
16:43 Selbstverantwortung und Körperbewusstsein

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#199 CED-Diagnose: Hausärzte & echte Bedürfnisse der Betroffenen

Heute wird gefeiert! 🎉 200 Folgen „Ich und mein Crohn“ – was für ein unglaublicher Weg. Vor fünf Jahren ging’s los, und jetzt sitze ich hier, blicke zurück und beantworte eure Fragen, die ihr mir gestellt habt. Und ja, es wird persönlich. Ich erzähle dir, was mein absolutes Lieblingsessen vor dem Darmriss war (Spoiler: Currywurst-Pommes war mein Leben!) und warum Achterbahnfahren und Indoor-Skydiving plötzlich auf meiner To-Do-Liste standen.

Aber das war noch lange nicht alles. Es gibt noch mehr: Was hat den entscheidenden Unterschied in meiner Remission gemacht? Welche Herausforderungen begleiten mich noch heute? Und was plane ich als nächstes Abenteuer?

🧯🎁Dein Geschenk von mir: https://www.ichundmeincrohn.de/dein-geschenk

Also, schnapp dir einen Tee, mach’s dir gemütlich, und lass uns zusammen die 200. Folge feiern. Danke, dass du Teil dieser Reise bist! 🎧

0:09 Jubiläumsfeier des Podcasts
5:56 Fragen und Antworten
13:55 Abenteuer und Adrenalin
16:48 Planung für die Zukunft
18:47 Herausforderungen mit der Erkrankung
26:09 Feedback und Interaktion
26:55 Überraschungsgeschenk für die Zuhörer

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#200. Folge Special: Eure Fragen, meine Antworten!

In dieser Episode nehme ich euch mit in meinen Oktober voller Achtsamkeit und Selbstfürsorge – vor allem für die Tage, die es in sich haben. Ich teile meine wichtigsten Learnings: von der Zeitumstellung (ja, die haut mich jedes Jahr um!) über den bewussten Verzicht auf Freizeitstress bis hin zu meiner neuen Fitness-App, die mir hilft, zwischen Anstrengung und Erholung den richtigen Dreh zu finden. Besonders, wenn du wie ich mit Morbus Crohn, Colitis Ulcerosa oder anderen chronischen Erkrankungen lebst, weißt du, wie wichtig Routinen sind, um stabil zu bleiben. Lass uns zusammen schauen, wie wir mehr Ruhe, Balance und ein kleines Stück mehr Leichtigkeit in unseren Alltag holen. Also: Mach’s dir bequem und hör rein – vielleicht findest du genau den Achtsamkeitsschub, den du gerade brauchst.

🗞️Blogartikel - Als die Ärzte mich nicht ernst nahmen: Ein Rückblick auf meine letzte Reise nach Hamburg vor dem Darmriss: https://www.ichundmeincrohn.de/post/als-die-ärzte-mich-nicht-ernst-nahmen-ein-rückblick-auf-meine-letzte-reise-nach-hamburg-vor-dem-dar

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#201 Das Wichtigste, was ich im Oktober für meine Gesundheit gelernt habe

Willkommen beim ‘Ich und mein Crohn’ Podcast – Dein wöchentlicher Begleiter für ein erfülltes Leben trotz CED. Ich, Kai Flockenhaus, teile als Industriekaufmann, Sozialarbeiter, systemischer Coach und vor allem als Betroffener, meine persönlichen Einsichten und professionellen Ratschläge, um Dir zu helfen, Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa nicht nur zu managen, sondern ihnen mutig zu begegnen. Mit über 14 Jahren Erfahrung zeige ich Dir, wie Du schnell wieder die Kontrolle gewinnst und ein selbstbestimmtes Leben führen kannst. Jeden zweiten Freitag ab 5:00 Uhr erwarten Dich inspirierende Geschichten und praktische Tipps, die Deinen Alltag erleichtern. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen!
 

www.ichundmeincrohn.de

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