Faut-il faire du Facepull ? 
Comment renforcer la coiffe des rotateurs ?
Comment s'assoir ?
Faut-il porter des chapeaux ? 
Comment lutter contre la perte d'attention ? 
Les Secrets de l'être ultime
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Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast de Musculation, Rudy Coia et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org destiné aux pratiquants de musculation sans dopage vous partager leurs actualités.

QUI EST RUDY COIA ?

Rudy est auteur, coach et formateur. Il intervient aussi bien auprès des particuliers, des athlètes que des futurs coach sportif. Passionné de sport, il partage ses connaissances depuis 2001 notamment via des articles, vidéos et podcasts. 

QUI EST FABRICE ?

Fabrice est l'un des pionniers de la musculation en France sur internet. Il a fondé l'un des premiers sites en 1999 "Smart Weight Training" qui s'est farouchement opposé au dopage dès le début.
Auteur de nombreux articles et de livres, il est le co-fondateur du site SuperPhysique.org et partage ses aventures dans les podcasts depuis 2017.

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POSITION FAVORITE, BOUT DU NEZ ET SANDALES A 100 BALLES

BORN TO RAVE RADIO 027 - TRACKLIST

00:58 01. Avorra - Love Me Now
02:37 02. DANIELLE (KR) - Mechander
04:00 03. Sean Paul - Get Busy (Ape Rave vs. Odd Mob Remix)
05:24 04. Sikdope & Rikki feat. Otto Palmborg - Drowning
07:01 05. Mark Roma & Ryan Spicer - Can You Feel It
08:49 06. Nicole Moudaber - Soul Brothers
12:17 07. André Pillar - Follow Me
14:45 08. Mightyfools - Footrocker (LUSSO Remix)
15:56 09. LUMBERJACK - Emotion
17:26 10. Tonay - The Time Is Mine
18:14 11. Yellow Pvnk & Kimiajid - Everytime
19:07 12. Gelida - Leave The Rest Behind
20:19 13. Vivid, Mark Sixma, Noubya - Cyanide
20:24 14. Now - Why
22:32 15. Joy Kitikonti, Lusso - Joyenergizer
23:37 16. LUCRE - Phantom
24:45 17. LUMBERJACK - Techno Dream
26:08 18. Retrika & Alex Mueller - Dogtown
27:15 19. Kyros, LibeDime - Demolition
28:35 20. Sikdope, Komb - Warning
29:54 21. Marlon Hoffstadt, DJ Daddy Trance - It's That Time
31:36 22. Hannah Laing, Rhys from the Sticks - 4am In A Rave
33:06 23. Frankyeffe, Temparia, Lucio Elia - Back and Forth
35:01 24. 2 Brothers On The 4th Floor, Maddix, The Rocketman - Never Alone
36:47 25. TONI MAVERICK - Machtou Pichtou
37:40 26. David Temessi, Dystem - Fck Up
38:42 27. LUMBERJACK - Welcome To The Game (XXL)
42:07 28. Lil Rave Machine - On The Floor
43:13 29. TELETECH, lyraaa - That's Right
44:29 30. Mha Iri - Post Punk
47:30 31. Blasterjaxx - Survivor
48:54 32. Darren Styles - Bad Man Sound
50:51 33. CARAVEL - Shanti
53:17 34. Vizionn - Get Corrupted
54:53 35. Jakka-B, Yusef Kifah - Divine
56:27 36. REKKT, Nivk - Laisse Nous Raver

Born To RaveAcheter

Born To Rave Radio 027

BORN TO RAVE RADIO 028 - TRACKLIST

00:58 01. Skazi, ASHER SWISSA - Run
03:06 02. MYLA - IDC
06:35 03. Dannic - Kick It
07:44 04. Nicky Romero, Third Party, Mark Roma - Shut Up (Nicky Romero Edit)
09:05 05. Filex - Paranoid
10:28 06. Hardwell - Sanctuary
14:32 07. Storm, Gabry Ponte, 7 SKIES - Storm
15:55 08. X.Guardians - Don't Stop This Feeling
17:33 09. Amber Broos & The Mackenzie - Arpegia (Edit)
20:06 10. BL3SS X TCHAMI - R 2 ME
21:53 11. Patrick Scuro - Chemical reaction
24:07 12. Poly Powder - Shelter in the Dark
25:16 13. Kevin Krissen & Robert Junior - Now & Forever
26:14 14. Alan Fitzpatrick - Acid Rave Machine
27:50 15. Poly Powder & Van Snyder - Techno Dream
28:58 16. Dimitri Vegas, Martin Garrix, Like Mike - Tremor (LUMBERJACK Remix)
30:41 17. Don Paolo - Epik
32:16 18. 2ACES - Take Me To The Rave
33:16 19. TBR - Hypnotized
34:09 20. Kevin Brand & Agus Zack - Move To The Rhythm
35:15 21. Frankyeffe - Starlight
36:36 22. Swedish House Mafia, Alicia Keys - Finally (LUMBERJACK Remix)
38:17 23. Dr Phunk, Lockdown - Bidibodi Bidibu
39:41 24. Klaas, Alek Sandar - Countdown to AI
40:57 25. Kyros, LibeDime - Demolition
42:16 26. Sikdope, Komb - Warning
43:34 27. Retrika & Alex Mueller - Dogtown
44:42 28. Hannah Laing, Rhys from the Sticks - 4am In A Rave
46:12 29. Marlon Hoffstadt, DJ Daddy Trance - It's That Time
47:29 30. David Temessi, Dystem - Fck Up
49:26 31. LUMBERJACK - Welcome To The Game (XXL)
53:09 32. SHVDZ, tmpl - XTC
57:07 33. FrankyEffe x RiViD - Symbiosis
58:20 34. CARV - Back to Oldschool

Born To Rave

Born To Rave Radio 028

CARDIO BOOM BOOM 3

BORN TO RAVE RADIO 029 - TRACKLIST

00:58 01. Daft Punk - Technologic (Rob DVS Remix)
02:21 02. Diego Miranda, Dixie, ILSE - Yesterday
03:48 03. Sikdope, Otto Palmborg, Rikki (ES) - Drowning
05:11 04. DAMEN x Moonphazes – Grapevine
06:33 05. Mightyfools - Footrocker (LUSSO Remix)
07:44 06. Steve Angello, Sebastian Ingrosso, Namasenda - No Enemies
10:17 07. Sarah De Warren, biskuwi, Andrea Botez - Going Under
12:53 08. HI-LO & Temper - Work That Body
15:43 09. LUMBERJACK - Techno Makes Me Lose My Mind
17:19 10. KMC, Alan Krevo, R3SPAWN - Here To Stay
18:22 11. W&W, KSHMR - Bad
20:00 12. Steeper, HIFEER - Somebody
21:09 13. Ozgun & Jake Ryan - Infinity
22:17 14. Kazden, Ryva & RT - Better With You
23:19 15. LUMBERJACK - Emotion
24:48 16. Bassjackers - Beethoven's Aria Fur Elise
26:28 17. BENNETT - Holy Place
27:47 18. Josh Le Tissier - Kernkraft 400
28:40 19. Timbo, BassWar & CaoX - Let's All Chant
31:33 20. PRMIDV - Juicy
33:30 21. Bassjackers - Hardcore MOFO
34:27 22. LUMBERJACK - Welcome To The Game (XXL)
36:31 23. Dimitri Vegas, Steve Aoki, Chapter & Verse - Friends (Luca Agnelli Remix)
38:11 24. Brett Allen, T A N E - Hi Hi Hi
39:37 25. NIOTech, Öwes - Rave Machine
41:18 26. Veseli - Fxck It Up
42:55 27. Zeltak, IGDA - Force
44:51 28. XRTN - Pump up the Bass
46:21 29. Showtek & Reinier Zonneveld - FTS (Reinier Zonneveld Tech Mix)
47:46 30. Nicolas Julian, AENJAY - Rock This Place
49:04 31. Maddy Jay - Please
50:01 32. SHVDZ, tmpl - XTC
51:56 33. FrankyEffe x RiViD - Symbiosis
54:31 34. CARV - Back to Oldschool
55:43 35. Darren Styles - Bad Man Sound

Born To Rave Radio 029

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de qu'est-ce qu'un bon sommeil, d'âge biologique, de protéines et microbiote.

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#nutrition #musculation #podcast

Qu'est-ce qu'un bon sommeil, Âge biologique, Protéines et microbiote

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de dopage involontaire, probiotiques, mercure et solitude.

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🔐	Mon style de vie, ma diète, mon entrainement, mes suppléments et plus - FAQ 31
    * Comment gères-tu la pression des réseaux sociaux et les critiques ?
    * Quel a été ton plus grand défi personnel lié à la muscu ?
    * Comment concilies-tu ta vie personnelle avec ton engagement en ligne ?
    * As-tu déjà ressenti de l'insécurité ou des complexes malgré ta forme physique ?
    * Quel est ton programme d'entraînement type ?
    * Que manges-tu en une journée ?
    * Quelles sont les meilleures plateformes pour partager du contenu fitness ?
    * Comment tu restes motivé(e) sur le long terme ?
    * Quels équipements recommandes-tu pour s'entraîner à la maison ?
    * Comment as-tu commencé ta transformation physique ?
    * Quels compléments alimentaires utilises-tu ?
    * Comment gagner de l'argent en tant qu'influenceur fitness ?
    * Comment gères-tu les périodes de démotivation ou de stagnation dans ta progression ?
    * As-tu déjà ressenti de la pression pour maintenir une certaine image corporelle en ligne ?
    * Quelles sont les idées fausses courantes que les gens ont sur ton mode de vie ?
    * Quels sont les sacrifices que tu as dû faire pour atteindre ton niveau actuel ?
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Dopage involontaire, probiotiques, mercure et solitude

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de réveil matin, repas plaisir et vitamine D.

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Réveil matin, repas plaisir et vitamine D

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler des routines sportives des riches, de perdre 30% de son poids, USA et forme physique , risques du bodybuilding de haut niveau.

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    * Quand la nuit façonne ta journée
    * Le triangle caché : sommeil, poids, santé mentale
    * Cartographie des ombres : cauchemars, rêves lucides & paralysie du sommeil
    * Écrans, jeux, boissons : ces habitudes qui infiltrent tes rêves
    * Micronutriments & alcool : ce qu'il faut prendre et éviter
    * Thérapies validées : ce que dit la science
    * Protocoles détaillés : exemple concret + modèle à remplir
    * Au-delà du trouble : le rêve comme moteur de créativité
    * INCLUS : Vidéo + guide en PDF
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Les routines sportives des riches, Perdre 30% de son poids, USA et forme physique

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de fatigue chronique, dépendance à la mélatonine et hormone de croissance.

📚Lien des notes et références du podcast

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    * Quel objectif viser selon ta décennie (et pourquoi ce qui marche à 25 ans devient inefficace à 45).
    * Quel complément alimentaire est vraiment utile à ton âge (et lesquels sont une perte d’argent totale).
    * L’alimentation à travers les décennies.
    * Le type d’entraînement qui te fait progresser à ton âge précis (et celui qui t’use sans rien apporter).
    * Pourquoi ton moral et ta motivation changent avec les décennies (et comment garder la flamme à tout âge).
    * Un cours vidéo de 1h24
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Les entraînements et informations proposés sur cette chaîne sont destinés à des fins éducatives et de divertissement uniquement. Ils ne remplacent en aucun cas un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié avant de commencer un nouveau programme d’entraînement ou diététique — en particulier si vous avez des problèmes de santé préexistants ou des préoccupations médicales.


Fatigue chronique, dépendance à la mélatonine et hormone de croissance

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Nous parlons de musculation, de nutrition et de développement personnel. Les régimes qui fonctionnent, les entrainements sportifs à tester ou bien des méthodes pour la motivation à appliquer. 

Le seul podcast français régulier sur la musculation ( culturisme, bodybuilding, fitness ) qui regroupe la bonne santé, l'alimentation, le style de vie. Pour reprendre le terme de Tim ferriss, c'est un lifestyle design particulier.  

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