Hey! 

Leuk dat je luistert naar onze podcast. 

Deze aflevering heet: You Snooze, You Lose!
Waarom het hebben van een ochtend routine de domino steen is van jouw dag, mijn top tips om jouw ochtend routine te perfectioneren en de verschillende ochtend routines van onze BBSD babes! 

Meer informatie:
Voor meer informatie over coaching en of poseerlessen, bezoek de website: https://www.shannendelilahfit.com/. 

Instagram:
@bodiesbyshannendelilah
@posingbyshannendelilah

Onze webshop is LIVE! 
Shop onze items hier: https://www.shannendelilahfitshop.com/.

Onze sponsor: muscle meals, gebruik Shannen10 voor 10% korting op jouw maaltijden: https://fr135.net/c/?si=15853&li=1689333&wi=362120&ws=.

BBSD Zoom - You Snooze, You Lose!

In The A.M. Aflevering 1

Slapen in een yurt - https://www.zomerlicht.com/yurt-overnachten
Een bijzondere overnachting? Dat is overnachten in een Yurt zeker! Bij Zomerlicht overnacht je in een authentieke Yurt aan de rand van het bos. Onze Yurts zijn luxe ingericht en beschikken over eigen sanitair.

Slapen In Een Yurt

"Digital Heroin" van dr. A. Kardaras was een absolute eye opener voor mij.
Natuurlijk hebben we allemaal al gehoord dat (veel) schermtijd niet geweldig is voor onze kinderen en hun ontwikkeling. 

Maar weet jij ook waarom niet?

Ik viel een aantal keer van mijn stoel tijdens het lezen van dit boek, en deel de opmerkelijkste passages in deze aflevering.

Het is geen betoog om je kinderen nooit meer schermtijd te geven. Het geeft wel de nodige achtergrond - met frappante voorbeelden! - waarom we er beter zorgzaam mee omspringen.

Digitale Heroïne. Dít Wist Je Nog Niet Over Schermgebruik.

Deze podcast nam ik op met Jesse Vos, pedagoge & bezielster van Hecht.

Samen duiken we de diepte in over het bedtijdritueel. 
Hoe zorg je ervoor dat dat moment zowel voor ouder als kind een ontspannen & gezellige afsluiter van de dag wordt?
En hoe kan je dit moment benutten om de verbondenheid met je kind te versterken & zijn of haar vertrouwen te boosten?

Laat me gerust weten wat je van de aflevering vond! En een superdikke merci aan wie een beoordeling achter laat.

Meer info over Jesse & Hecht?
https://hechtouderschap.be/
Je vindt haar op instagram als hecht_jessevos

Meer info over Shanti & Pazzz Sleep Coaching?
www.pazzzsleepcoaching.com
Je vindt me op instagram als pazzz.sleepcoach.be

De Kracht Van (H)echtheid Bij Het Slaapritueel

Een eerlijk gesprek met Kirsten Ginckels van Duin die moeders ondersteunt in de postpartumperiode, o.a. door hen een prachtig eeuwenoud sluitingsritueel te laten ervaren.

We hebben het o.a. over hoe er weinig aandacht is vanuit de maatschappij voor de impact dat het krijgen van een kind kan teweegbrengen bij een vrouw en over hoe je als mama toch aan voldoende slaap kan komen, óók met een newborn in huis.

Meer weten over Kirsten en Duin? 
https://www.rustzonderruis.be/

Meer weten over Shanti en Pazzz Sleep Coaching? https://www.pazzzsleepcoaching.com/

Om de mini-cursus Slaap Mama Slaap te volgen, ga je naar www.pazzzsleepcoaching.com/slaapmamaslaap

Over de Postpartum-revolutie, een eeuwenoud sluitingsritueel & slaap bij mama van newborns

In deze podcast neem ik je mee in de wondere wereld van de Groenlandse Eskimo's.
Wat zij in de jaren '70 van de vorige eeuw mee aan het licht brachten is verbluffend en zorgwekkend tegelijk.

Ik neem je mee in het boeiende verhaal van een van de allerbelangrijkste voedingsstoffen - het vetzuur omega-3 - waar meer dan 90 procent van de bevolking een stevig tekort aan heeft, met alle nefaste gevolgen vandien. 

Denk aan hart- en vaatziekten, insuline-resistentie, diabetes  allergieën, depressies, alzheimer en dementie, burn-outs, energietekorten, chronische ontstekingen - die we jarenlang niet voelen, maar die sluimerend onherstelbare schade aanrichten in ons lichaam.

Door op een juiste manier omega-3 bij te nemen, herstel je sneller van zwangerschap en bevalling en je voorkomt zwangerschapsdementie en het bekende mom-brain. Je bent fysiek gezonder en mentaal sterker.  Ook voor je kindje is het innemen van voldoende omega-3 belangrijk voor zijn ontwikkeling en groei van o.a. de hersenen.


Wil je meer info over Omega-3-visolie van Eqology en hoe het jou (en je kind) helpt om gezond te blijven of weer gezond te worden? 
Stuur een mailtje naar: shanti@pazzzsleepcoaching.com of DM me via pazzz.sleepcoach.be op instagram.

Wil je meer info over mij? Neem een kijkje op www.pazzzsleepcoaching.com

Wat We Van Eskimo's Kunnen Leren. Omega-3 als geheime wapen.

Slaapmeditatie voor het manifesteren van gezondheid en het reinigen van de chakra's (begeleid met ontspannende slaapmuziek en klankschalen)

Slaapmeditatie en chakra healing

In deze 1e podcast van 2025 reken ik af met 3 bullshit-verhalen. Kwestie van het het nieuwe jaar fris en helder te starten! ;)

1. Stop met moeders wijs te maken dat babies doorslapen op 2, 3, 4 maanden. Jawel, sommigen doen dat, maar héél veel nog niet. Ik vind het 🤬 dat er door zoveel boeken, kinderartsen en slaapcoaches iets anders wordt beweerd. 

2. Ik hou van Co-sleepen. Mijn kinderen bij mij in mijn bed. Hoofdjes op mijn schouder. Of voet in mijn nier. LOVE IT! 🥰
Kan je dat maken als kinderslaapcoach? HELL JA! 💪
En nee, op dit moment slapen ze niet meer bij mij/ons, maar ze hebben het wel gedaan in verschillende periodes van hun leven de afgelopen jaren. En ik weet dat ik daardoor een betere slaapcoach ben. 💤

3. Je moet er wel wat voor over hebben!! Veel ouders van slechtslapende kinderen zijn op zoek naar die ene gouden tip. Waarbij hun kind als vanzelf hele nachten gaat doorslapen. (and I get it, ik was zelf zo’n wanhopige wandelende zombie 🧟‍♀️)
MAAR, SPOILER ALERT: die éne gratis tip die alles verandert bestaat niet!
Ik vertel je wat er wél werkt.💥




Voor een gratis gesprek waarin ik meekijk naar jouw specificieke situatie en vrijblijvend helderheid & praktische tips geef: 

https://pazzzsleepcoaching.com/een-gesprek-plannen 

Je vindt me op instagram als shanti.verellen

BubbelsMetBullshit

De body-scan is een meditatie die het lichaam als ankerpunt gebruikt, om zo meer in dit moment te zijn. Daarin te ontspannen, zie het als een moment voor jezelf. Streef nergens na en vertrouw dat er gebeurt wat er moet gebeuren. Soms ontspanning, soms helemaal niet. Meditatie is simpelweg zijn met wat er is, niks te hoeven veranderen. Wat een opluchting kan deze mindset al brengen! Succes.

Deze meditatie is erg geschikt om ook liggend te doen. Meer meditaties ontdekken? beyondmindfulness.nl/mindfulness-ti…ide-meditatie/

Geleide meditatie: de Bodyscan

Voor als je niet kan slapen 💤

Talloze nachten ben ik wakker. Dan is het weer vier s’nachts en lig ik te piekeren over school en hoe hard ik faal en wat als ik de verkeerde keuze heb gemaakt en alles mislukt en niemand mag me toch en alles is kut en ik weet eens niet wat ik wil en wie ik ben en ik wil gewoon slapen maar het lukt niet en niks lukt en waarom ben ik in GODSNAAM ZO!!! Op dat soort momenten is afleiding fijn. Dan is het natuurlijk weer tijd om uren op Insta te scrollen totdat het licht weer door je gordijnen schemert. En vaak voel je je daarna toch niet beter. Daarom heb ik samen met Mila, In The A.M. gemaakt. In The A.M. is een Nacht Nieuws Podcast en zorgt voor een fijne afleiding tijdens jouw slapeloze nachten. 

Je wordt op de hoogte gehouden van relevant nieuws, komt te weten over leuke films en shows die binnenkort uitkomen, je weet alvast het weer voor de komende week, krijgt nog wat tips over hoe je misschien toch beter kan slapen en wat muziek recommendations. Deze podcast fixt dan misschien niet al je gepieker en je slaapritme, maar het zal je drukke brein een klein rustmomentje geven.

Ik leer moeders van slechtslapende kinderen die het helemaal gehad hebben met belabberde nachten, hoe ze hun kind op een liefdevolle en hechtingsgerichte manier leren slapen zodat ze vol energie en vertrouwen van deze bijzondere levensfase kunnen genieten.

Via deze podcasts, mindfulness verhalen en geleide meditaties probeer ik Beyond Mindfulness te brengen en meditatie, mindfulness en spiritualiteit toegankelijk en tastbaar te maken. Zodat jezelf beter kan leren kennen. Ik hoop dat het je inspireert en ondersteunt in waar jij mee bezig bent. Veel plezier!

Vele jaren geleden begon ik met meditatie en sinds 2012 geef ik wekelijks mindfulness en zelfcompassie trainingen en coach ik mensen met hun levens- en werkuitdagingen. Met mijn eigen bedrijf Beyond Mindfulness streef ik ernaar om een blijvend en diepgaand antwoord te geven op de toenemende snelheid van het leven, angst, perfectionisme, stress en burn-out in onze veeleisende samenleving.

New tracks tagged #Slapen