🌿 PÍLDORAS DE AUTOLIDERAZGO – con Luchi Ghersi Coach 🌿

¿Y si la ansiedad no fuera tu enemiga, sino una aliada que te empuja hacia la acción consciente?
En este episodio exploramos cómo transformar esa energía emocional en movimiento interno, desde la mirada de la neurociencia, la psicología emocional y el coaching.

Aprenderás a reconocer tus detonantes, comprender cómo opera tu cerebro bajo estrés y aplicar estrategias prácticas para reconectar con tu calma y propósito.

🎧 Escucha esta serie de microepisodios diseñados para acompañarte en tu camino de crecimiento y autoliderazgo.
✨ Una pausa consciente para reconectar contigo.

Transformar la ansiedad en acción

Música y letra: Black Riverie (Juan Herrera)

Siento que voy a quebrarme,
siento que voy a asfixiarme.

Es tan fácil vender mi alma,
entregarme a la ansiedad.

Siento que voy a fallar,
siento que me voy a fallar.

Es tan fácil vender mi alma,
entregarme a la infelicidad.

Me estoy perdiendo a mí mismo,
estoy perdiendo mi control,
no me tengo a mí mismo,
me estoy jodiendo sin control.

Posesión

Este audio-training está diseñado para ayudarte a cambiar la forma en que te relacionas con la preocupación. A través de una breve práctica guiada, entrenas tu cuerpo y tu mente para liberar tensión y recuperar energía y claridad.  La sesión combina respiración nasal pausada, conciencia corporal e imágenes mentales para reprogramar la respuesta automática al estrés.
En 15 minutos podrás experimentar una sensación real de calma. Escúchalo cuando necesites hacer una pausa, antes de terminar tu jornada o al sentirte saturado  saturada. Repite la práctica diariamente durante una semana: tu cuerpo aprenderá a soltar antes de sobrepensar.

Audio Training – Rompe el ciclo de la preocupación rumiativa

¿Y si la mejor forma de combatir la ansiedad fuera enfrentar tus miedos de forma controlada?
Descubre la Premeditatio Malorum, la "vacuna" psicológica de los estoicos. Este ejercicio mental no busca ser pesimista, sino prepararte para la adversidad, robarle el poder a la sorpresa y cultivar una profunda gratitud por lo que tienes hoy.
Aprende a transformar el miedo al futuro en una estrategia para el presente.
Este audio es un complemento a nuestro artículo en https://www.estoico.blog.

Premeditatio Malorum: Ensaya Desastres para Encontrar la Calma

La ansiedad es una batalla silenciosa que muchos enfrentan, pero de la que pocos hablan abiertamente. En este episodio exploramos ese ruido interno donde los pensamientos corren más rápido que la fe, y aprendemos cómo volver a respirar cuando todo parece fuera de control. A través de una conversación con la psicóloga Vanessa de Chacón, descubrimos que la fe no ignora la ansiedad, sino que nos enseña a confiar en medio de ella. 


Buenos días Guate - Cuando la mente va más rápido que la fe con Vanessa de Chacón

¿Te sientes perdido en medio del caos? Presentamos el audiolibro "Guía del Estoicismo para Principiantes", un mapa ancestral para encontrar la calma en el mundo moderno.
En este audio, te contamos cómo esta guía práctica puede ayudarte a aplicar la Dicotomía del Control, transformar la adversidad en un maestro y gestionar la ansiedad.
Descubre una herramienta esencial para construir tu fortaleza interior y vivir con menos estrés y más propósito.

Este audio es un complemento a nuestro artículo en https://www.estoico.blog.

Reseña del Audiolibro: Guía del Estoicismo para Principiantes

El estrés no es lo que te pasa, sino cómo respondes. Para los estoicos, la ansiedad y el agobio nacen de nuestros juicios y de enfocarnos en lo que no podemos controlar.
En este audio, exploramos la verdadera causa del estrés y 3 herramientas estoicas prácticas (Premeditatio Malorum, Amor Fati y el Diario Estoico) para desenredar la mente y recuperar la calma.
Este audio es un complemento a nuestro artículo en https://www.estoico.blog.



¿Qué es el Estrés? Guía Estoica para Superarlo

¿Tu mente no para? Gran parte de tu estrés y ansiedad nacen de una simple confusión: intentar controlar lo que no depende de ti.
En este audio, desglosamos la Dicotomía del Control, la herramienta estoica más poderosa, enseñada por Epicteto. Aprende a dividir tus preocupaciones en dos columnas (lo que controlas y lo que no) y a enfocar el 100% de tu energía solo en las batallas que puedes ganar.
Este audio es un complemento a nuestro artículo en https://www.estoico.blog.



Dicotomía del Control: La Clave Estoica contra el Estrés

En la parte final de su carta, Pablo nos enseña algo profundamente práctico: cómo mantener el gozo cuando la ansiedad y la negatividad amenazan con consumirnos. Podemos tener gozo en la vida afrontando el conflicto, derrotando la ansiedad y destruyendo la negatividad.

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Gozo en la Vida || Pastor Ernesto Guedes

La ansiedad se presenta de muchas formas: preocupación excesiva, incapacidad para tomar incluso las decisiones más simples, pensamientos negativos, nerviosismo, irritabilidad y ataques de pánico, por nombrar algunos. Para quienes la experimentan, la ansiedad puede ser paralizante. En este audiobook descubrirás cómo dejar de enfocarte en los temores percibidos que tanta ansiedad te causan.

AudioBook Cómo lidiar con la ansiedad

Juan Herrera
Bajista de sesión | Compositor

Aquí encontrarás la sabiduría del estoicismo en píldoras de audio para enfrentar los desafíos de la vida moderna. Aprende a cultivar la resiliencia, la serenidad y la fortaleza mental en minutos.

Escucha, reflexiona y visita nuestro blog www.estoico.blog para leer más.

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