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Dans cet épisode vous trouverez une pratique guidée visant à préparer le corps au pranayama, pratique du souffle maitrisé .
Focus ici sur 
l'activation du bas du corps 
le renforcement et l'assouplissement du dos, et des psoas
l'ouverture de la cage thoracique, la tonificationet la détente du diaphragme
l'assouplissement du haut du buste.
Et toujours synchronisation du mouvement sur le souffle.
Bonne pratique 🙏😉


Ép. 4 part 2 Renforcer le centre et le dos, ouvrir la cage thoracique pour respirer mieux

Nadi Suddhi est une respiration alternée équilibrante que vous pouvez pratiquer à tout moment.
Je vous propose ici une version découverte, sans suspensions (kumbakhas), pour pratiquer pas à pas et vous familiariser avec l'alternance du souffle.
Je la pratique aussi sans les mains, lorsque j'ai besoin de mes deux mains dans la vie quotidienne ou que je veux pratiquer en toute discrétion, dans ce cas , vous pouvez simplement chercher à fermer votre narine de l'intérieur ou même juste visualiser que vous inspirez ou expirez dans une seule narine.
Bonne pratique! 
Namaste🙏

Ép 4 part 3 Premiers pas de Pranayama : équilibrer le souflle avec Nadi Suddhi

Comment complimenter ton enfant pour plus d'autonomie et non induire de la dépendance?

Dans quel état es-tu lorsque tu exprimes un compliment à ton enfant? Quelle est ton
attitude? Ton intention? 
  
Pourquoi poser ce genre de questions? Parce que ton état et ton intention ont un impact
direct sur la façon dont ton compliment sera reçu par ton enfant.  
  
Viens découvrir comment cet impact peut encourager l'autonomie de ton enfant et non
induire de la dépendance. 
 
Différentes formes de compliments sont possibles: des compliments évaluatifs, sous forme de jugement, ou des compliments descriptifs.  
  
Et si je ne complimente pas, comment favoriser l'autonomie de mon enfant? 
  
Les encouragements, le questionnement, parler de soi sont différents moyens
d'offrir une rétroaction qui soutient l'estime de soi de ton enfant et nourrit le
lien que tu as avec lui. 
  
Merci pour ton attention, je suis touchée et honorée  

Suzanne, cocréatrice d'harmonie familiale 🌸
www.suzannedaneau.com  

Quelques liens qui ont inspiré ce contenu:
https://www.famille-epanouie.fr/complimenter-ou-encourager-les-enfants/ 
https://naitreetgrandir.com/fr/etape/1_3_ans/comportement/fiche.aspx?doc=estime-de-soi-encourager-enfant-plutot-que-complimenter


Crédit musique: happy-acoustic-guitar-background-music   


Comment complimenter ton enfant pour plus d'autonomie? - 10 moyens concrets pour éviter l'anxiété chez ton enfant S1É06

Doser le oui et le non pour mieux sécuriser ton enfant?

Es-tu le genre de parent à toujours dire oui à ton enfant?
Es-tu à l'aise avec le fait de lui dire non?
Est-ce toujours clair pour toi de savoir quand dire oui et quand dire non?

Quel impact as-tu lorsque tu dis oui à tout ce que te demande ton enfant? Qu'est-ce qu'il apprend?

Dire non est une manière d'installer un cadre. De quelle façon est-il possible d'installer ce cadre et pourquoi est-ce important pour ton enfant?

Y a-t-il une façon positive de dire non? d'installer des limites?

Autant de questions que nous abordons dans cet épisode qui peuvent te guider et d'aider à découvrir comment doser le oui et le non... le sucré et le salé!

Merci de dire oui à mon invitation!

Suzanne, cocréatrice d'harmonie familiale 🌸
www.suzannedaneau.com  

Quelques liens qui ont inspiré ce contenu:
https://naitreetgrandir.com/fr/etape/1_3_ans/comportement/fiche.aspx?doc=pourquoi-quand-dire-non-enfant 
https://www.formeduc.ca/pour-le-bien-de-lenfant-il-faut-savoir-dire-non/ 
https://www.lapresse.ca/vivre/famille/vie-de-famille/201610/24/01-5033673-eduquer-sans-dire-non-ou-presque.php  


Crédit musique: happy-acoustic-guitar-background-music    

Doser le oui et le non pour mieux sécuriser ton enfant - 10 moyens concrets pour éviter l'anxiété chez ton enfant - S1É08

Bonjour, occupant seulement 2 % de la surface de la Terre, le fait urbain décrit produit 70 % des déchets, émet 75 % des émissions de gaz à effet de serre (GES), consomme 78 % de l’énergie et émet plus 90 % de l’ensemble des polluants émis dans l’air pour, souvenons-nous, 58 % de la population mondiale. 
Ainsi, l’équivalent d’une ville comme New York sort de terre tous les mois dans le monde. Les cent premières villes de France ont trois jours d’autonomie alimentaire. Les métropoles deviennent des fournaises... 
Pour les seuls Gaz à effet de serre, vingt-cinq des cent soixante-sept plus grandes villes du monde sont responsables de près de la moitié des émissions urbaines de CO2 – la fabrication du ciment représentant près de 10 % des émissions mondiales, en augmentation de 80 % en dix ans. 
Face à ce constat, que faire ? Notre invité, Guillaume Faburel propose un nouveau pacte avec le vivant. Souvent décrit comme un « khmer vert », ses livres ont le mérite de mettre en exergue les paradoxes, les excès des métropoles. Un livre à lire indiscutablement, à partager pour penser autrement !
Dans la 2ème partie, nous retrouvons Juliette et sa flânerie pour une proposition littéraire !

Guillaume Faburel « Indécence urbaine – Pour un nouveau pacte avec le vivant » publié aux Ed. Flammarion 

Choix musical
Chanson 1.  Belleruche - Alice

Chronique Les flâneries de Juliette
Juliette nous propose une flânerie Italienne en  immersion dans les années de plomb avec le  roman « Tu seras mon père » de Medtin Arditi, qui relate l’enlèvement d’un chef d’entreprise par les brigades rouges et ses répercussions 20 ans après. En contre point, elle nous conseille la mini série télévisée « Ersterno Notte » de Marco Bellochino consacrée à l’enlèvement et au meurtre du Président Aldo Moro.

LA FABRIQUE URBAINE #64 - Indecence urbaine ?

Amicorum Spectaculum, Autónoma, -Theaasen, ⚡, 2/17/2022, Abba Biografie, 恆大, Akapints, Austin Rock, ...., Al-Al-Isra, ค้อน, Acidtekno, Agronegocio, Asaprocky Type Beat 2022, (Foiled, Atzael Trash, A.R R, Club2030, Al355i0, Ayare, Beep,, (Adrian, 2brides, 신나는노래, (2019), 知らないLove＊教えてLove, Adam Schlesinger, “Bigger,  Brazilianism, Apn, 아이유, 1600j, Admotherapper, Afcon , Adventures Epic Trailer, Bihać, («

(Charlotte background pattern FREE DOWNLOAD

Cette pratique vous invite à recentrer votre attention sur le corps, 
le mantra occupe le mental et éloigne les pensées envahissantes
Tout s'apaise.

Idéale en fin de journée pour se détendre et se préparer à un sommeil réparateur, elle n'en est pas moins intéressante au cours de la journée lorsque vous avez une sensation de stress, de brouillard mental ou de fatigue (dans ce cas prévoyez un réveil pour ne dormir que quelques minutes et retrouver un peu d'énergie!)

Bonne pratique🙏🔆


 🔆Vous avez envie de vous immerger quelques jours dans la pratique du Yoga ? 
Je vous propose deux stages de 3 jours en Août, au coeur de la Chartreuse ,
dans un endroit magnifique au milieu des montagnes ! 
  
En savoir plus : https://www.yogakosi.com/ateliers-et-stages/  

Ép.5 part.2 AUM et rotation de la conscience dans le corps

Ta vie va vite?

Est-ce que tu trouves que ça va vite dans ta vie? 
As-tu l’impression parfois qu’il te faudrait ajouter des heures à la journée pour arriver à tout faire ce que tu voudrais? As-tu la sensation qu’il te manque des journées à ta semaine?  
Ressens-tu parfois un décalage entre le rythme de ton enfant et toi? Il va trop lentement quand tu es pressée et il va trop vite quand tu dois le surveiller?  

Le décalage entre ton rythme et celui de ton enfant engendre des crises, des accrochages interminables. Et si toi tu pouvais ralentir?

Mais si je te propose de ralentir, peut-être vas-tu te dire que je suis complètement déconnectée que je ne comprends pas la réalité actuelle! Que si je voyais ce qui se passe dans ta famille je comprendrais combien ce n’est pas réaliste? 

Dans cet épisode je te donne des moyens simples pour ralentir tout en faisant autant de choses dans ta journée! Une question d'attitude.

Viens découvrir comment ralentir avec moi

Suzanne, cocréatrice d'harmonie familiale 🌸


www.suzannedaneau.com  

Quelques liens qui ont inspiré ce contenu:  
 •https://www.coolparentsmakehappykids.com/enfant-lent-que-faire-2/ 
•https://www.jessicaloiellodaigneault.com/7-trucs-pour-ralentir-avec-des-enfants-slow-living/  

Ta vie va vite? - 10 moyens concrets pour éviter l'anxiété chez ton enfant - S1É

La Fabrique urbaine explore les coulisses de la ville et décrypte l’actualité urbaine.
Une fois par mois, nous partons à la découverte de la ville avec la rencontre d’universitaires, d’écrivains, d’artistes et de ses décideurs afin de mieux cerner les enjeux de la ville du XXIe siècle.
Rencontres, échanges et débats sur les enjeux de la ville agrémentent les émissions.
La Fabrique Urbaine est une émission réalisée et animée par Aldo Bearzatto
Bonne écoute !

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