
Isolement. Dévalorisation. Manipulation. Attaques personnelles. Fatigue qui te vide de toute énergie…
Ces signes sont peut-être plus que de simples “tensions au travail”.
Dans ce nouvel épisode d’Elles &amp; la Lune, je t’emmène repérer les 5 signaux clairs qui montrent que ce que tu vis pourrait être du harcèlement — et pourquoi ce n’est pas “dans ta tête”.
À travers des histoires vraies et des exemples concrets, tu découvriras comment :
🌙 Reconnaître les dynamiques toxiques dès leurs premiers signes
🔥 Nommer ce que tu vis pour briser le silence
🤍 Poser le premier acte de libération, sans te trahir
Parce que sortir du silence, c’est déjà reprendre ton pouvoir.
Et tu n’es pas seule pour ça.
🎧 Épisode 72 — disponible sur toutes les plateformes.


Restons en contact ! Abonnez-vous et venez visiter mon site web !
https://www.ellesetlalune.ch/


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 072 Comment savoir si on est victime de harcèlement ? Les 5 points à retenir


🎙️ Au programme
On clarifie l’autodétermination : la capacité d’être l’acteur·trice de sa vie, faire des choix alignés avec ses valeurs et ses objectifs — au quotidien (habitat, travail, santé, loisirs) comme dans les grands projets. 🌱
🧩 Les 4 piliers (Wehmeyer)
🧭 Autonomie : décider et mettre en œuvre ses décisions (décision &amp; exécution).
🧠 Autorégulation : analyser, planifier, résoudre des problèmes, ajuster ses actions.
💪 Empowerment psychologique : se sentir capable, persévérer, avoir confiance en soi.
✨ Autoréalisation : connaître ses forces/faiblesses et les mobiliser pour sa qualité de vie.
🔥 Théorie de l’autodétermination (Deci &amp; Ryan)
🧭 Autonomie | 🤝 Affiliation | 🏆 Compétence → besoins essentiels qui soutiennent la motivation intrinsèque.
📈 Continuum de motivation :
💤 Amotivation → 🔒 Régulation externe → 😬 Introjectée → ✅ Identifiée → 🧩 Intégrée → ❤️ Intrinsèque.
⚖️ Droit &amp; environnement
L’autodétermination est un droit individuel et un devoir collectif : créons des environnements capacitants qui soutiennent les choix et l’inclusion. 🛠️🏗️ Les milieux surprotégés freinent ce développement. 🛑
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comprendre l’autodétermination en 10 minutes

Wir sind auf der Suche nach Entspannung, nach einem sicheren Raum. Deshalb stellen wir, aus lauter Hoffnung, all diese irrwitzigen Dinge auf der Welt an: „Wenn ich erst eine Million auf der Seite habe“... „wenn ich nur weit genug von zu Hause weg bin“ ... „wenn ich meinen Master geschafft habe“ ... „Wenn ich die 60 Kilo-Marke unterschritten habe“, ja, dann wird man mich endlich so lieben … wie ich bin. Dabei – so meint der Traumaforscher Norbert Gopal Klein – fehlen uns nur die Worte, von denen wir ohnehin glauben, dass sie der nächste nicht hören mag, um zu genesen.

Kerstin Chavent hat sich mit der Heilung von Traumata durch ehrliches Mitteilen nach Norbert Gopal Klein beschäftigt. Hören Sie Ihren Text „Erwachsene Beziehungen: Autonomie ist Verschmelzung“. 

Gelesen von Karsten Troyke. 


Erwachsene Beziehungen: Autonomie ist Verschmelzung - von Kerstin Chavent


Dans cet épisode, je t’ouvre mon cœur sur le syndrome de la sauveuse : ce rôle invisible qui nous pousse à porter tout le monde… sauf nous-mêmes.
Je te raconte comment j’ai failli m’épuiser à sauver les autres, l’électro-choc qui m’a réveillée, et pourquoi l’équinoxe et la nature nous montrent qu’il est temps de lâcher ce qui ne nous appartient plus.


Au programme :
🌙 Anecdotes vraies (et un peu piquantes).
🧠 Ce que disent les émotions et les neurosciences.
🍂 Le poids du patriarcat et des injonctions “sois gentille”.
✨ Un rituel simple avec Ho’oponopono pour te libérer de la pression et retrouver ton énergie.
Si tu te reconnais dans ce rôle de sauveuse, cet épisode est une invitation à poser ta cape et à redevenir souveraine.

📩 Abonne-toi à la newsletter : ellesetlalune.ch (http://ellesetlalune.ch)


🌙 Pour aller plus loin : découvre ALTARA, le protocole de libération des liens invisibles  
👉 https://www.ellesetlalune.ch/altara-le-protocole-de-liberation-des-liens-toxiques/
✨ Tu veux savoir si tu es encore reliée par des liens invisibles ? Fais le quiz !  
👉 https://ivlv.me/OdHlN
💌 Restons connectées : retrouve-moi sur Instagram @ellesetlalune.ch (http://ellesetlalune.ch) ou via mon site officiel  
👉 https://www.ellesetlalune.ch


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode 074 - Le jour où j’ai arrêté de sauver les autres (et où j’ai retrouvé ma liberté)


Tu t’es déjà surprise à trop donner, trop plaire, trop faire… juste pour être aimée ?
Dans cet épisode, je te parle à cœur brut de cette spirale invisible qui pousse tant de femmes à croire qu’elles doivent mériter l’amour.
Et si on posait enfin les armes ?
Et si tu n'avais plus rien à prouver — ni à lui, ni à ta mère, ni à la société, ni à ton reflet dans le miroir ?


✨ Un solo entre vérités tranchantes, humour magique et guérison douce pour reconnecter à ta puissance nue.


🎁 À la fin, un appel pour celles qui veulent aller plus loin avec moi dans S.E.R.E.N.A :
https://www.ellesetlalune.ch/s-e-r-e-n-a/


🌙 Pour aller plus loin : découvre ALTARA, le protocole de libération des liens invisibles  
👉 https://www.ellesetlalune.ch/altara-le-protocole-de-liberation-des-liens-toxiques/
✨ Tu veux savoir si tu es encore reliée par des liens invisibles ? Fais le quiz !  
👉 https://ivlv.me/OdHlN
💌 Restons connectées : retrouve-moi sur Instagram @ellesetlalune.ch (http://ellesetlalune.ch) ou via mon site officiel  
👉 https://www.ellesetlalune.ch


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Prouver sa valeur pour être aimée : et si on arrêtait ?




Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Coeurs de parents: Qui décide à la maison ?


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Coeurs de parents: Le coin à réfléchir


Dans l’énergie du dernier croissant, quand Altara l’Enchanteresse nous invite à lâcher, à purifier et à tirer les enseignements du cycle… j’avais envie de te parler d’un sujet que tu connais sûrement :
✨ le stress des fêtes de fin d’année.
Tu sais, cette étrange contradiction :
on se réjouit de revoir la famille,
et en même temps…
on sent déjà monter la pression, les vieilles blessures, les malentendus, les tensions qui flottent dans l’air depuis des années.
Dans cet épisode, on explore ensemble :
🌙 Pourquoi les fêtes réveillent les mémoires émotionnelles
🌙 Comment ton cerveau anticipe le stress familial
🌙 Pourquoi tu te sens “petite” face à certaines personnes
🌙 Comment l’énergie d’Altara peut t’aider à rester alignée
🌙 Mes clés douces &amp; concrètes pour traverser cette période sereinement
Parce que non, tu n’es pas “trop sensible”.
Tu es cyclique, intuitive, connectée.
Et ton corps sait exactement ce qu’il fait.
✨ Envie de prolonger ce voyage ?
Mon Calendrier de l’Avent Lunaire est disponible 🌕
Un parcours initiatique de 24 jours pour honorer ton féminin sacré, t’aligner aux phases lunaires, et vivre décembre dans la douceur plutôt que dans le chaos.


👉 Découvre-le ici : ellesetlalune.ch (http://ellesetlalune.ch)
Merci d’être là, belle âme lunaire 🕯
Et si cet épisode t’a fait du bien,
pense à t’abonner pour ne rien manquer.


🌙 Pour aller plus loin : découvre ALTARA, le protocole de libération des liens invisibles  
👉 https://www.ellesetlalune.ch/altara-le-protocole-de-liberation-des-liens-toxiques/
✨ Tu veux savoir quel archétype féminin te guide en ce moment si tu es encore reliée par des liens invisibles ? Fais le quiz (https://ivlv.me/SWp3f) !  
💌 Restons connectées : retrouve-moi sur Instagram @ellesetlalune.ch (http://ellesetlalune.ch) 
👉   ou via mon site officiel   https://www.ellesetlalune.ch


🎁 Et pour un mois de décembre magique, j'ai créé un calendrier de l'Avent lunaire pour te reconnecter à tes archétypes et au cycle lunaire :
https://www.ellesetlalune.ch/calendrier-de-lavent-lunaire-2025/


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dernier Croissant : pourquoi les fêtes réveillent nos blessures (et comment t’en protéger)


Dans cet épisode, je t’emmène dans un voyage au cœur de ton pouvoir féminin.
Un pouvoir que tu n’as jamais perdu…
Un pouvoir qu’on t’a appris à oublier.
On t’a dit d’être efficace.
De cacher tes émotions.
D’ignorer ton cycle.
D’avancer coûte que coûte.
Mais la vérité, c’est que ton cycle est ta boussole intérieure.
Ton rythme sacré.
La mémoire la plus ancienne de ton corps.
Dans cet épisode, on explore :
✨ ce qu’on t’a caché sur ton pouvoir féminin
✨ pourquoi ton cycle n’est pas un problème mais une guidance
✨ la métaphore de la “meilleure amie oubliée”
✨ comment retrouver ton rythme avant décembre
✨ comment te reconnecter à ton énergie profonde


🎁 Ton Calendrier de l’Avent Lunaire 2025 est disponible


Un rituel en ligne de 24 jours pour :
• écouter ton énergie
• comprendre ton cycle
• rencontrer tes archétypes
• ralentir, respirer, te retrouver
• entrer en 2026 alignée à toi


👉 Découvrir le calendrier :
https://www.ellesetlalune.ch/calendrier-de-lavent-lunaire-2025/


Accessible en France, Québec, Belgique, Suisse &amp; Luxembourg.
100 % en ligne — 100 % douceur — 100 % pour toi.


💛 Tu peux me retrouver ici :
👉 https://www.ellesetlalune.ch


🎁 Et pour un mois de décembre magique, j'ai créé un calendrier de l'Avent lunaire pour te reconnecter à tes archétypes et au cycle lunaire :
https://www.ellesetlalune.ch/calendrier-de-lavent-lunaire-2025/


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌙 Ce que personne ne t’a dit sur ton pouvoir féminin

Coeurs de parents: Les mots qui font grandir

Plongez dans l’univers d’Elles & la Lune, un podcast dédié à l’épanouissement au féminin. Chaque épisode aborde avec douceur et bienveillance les cycles féminins, l’hypnose, la spiritualité et le développement personnel.

Ressentez-vous cet appel intérieur, cette envie profonde de vous connecter à votre essence véritable ?

De vous libérer des schémas limitants et de rayonner dans toutes les sphères de votre vie ?

“Elles & la Lune” vous offre un espace d’écoute, de réflexion et d’inspiration pour vous accompagner sur ce chemin de transformation personnelle.

Actus, ressources, décryptages sur le handicap en France.

RADIO R est une radio musicale chrétienne qui rejoint les auditrices et auditeurs en quête de sens et d’espérance mais aussi de divertissement.

New tracks tagged #autonomie