Hello tout le monde,

Aujourd'hui on parle de ces jours où on se sent moche/ inutile/ grosse/ incapable/ etc...

Je sais que pour certain.e.s ça peut paraître un peu futile, mais si vous êtes comme moi, ça peut vite fait vous plomber votre journée.

Dans cet épisode, je vous donne des outils et des conseils pour prendre soin de vous et passer une meilleure journée, voir même une bonne journée 🌞

Très bonne écoute.

Vous voulez en savoir plus sur mon travail?

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A très vite

Olivia 🦄

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Episode 40 : Gérer les jours où on se sent moche

Dans ce nouvel épisode, je t'invite à redescendre de la tête au corps. Nous sommes définitivement trop là-haut, coincés dans notre tête. Pourtant le corps sait, il ne ment pas et il peut devenir notre meilleur allié. Découvrons ensemble comment redescendre dans le corps et les ressentis! 

↠ Accompagnement ÉCLOSION : elodieleclercq.systeme.io/eclosion-pdv
↠ Audios "Le corps en conscience" : https://elodieleclercq.systeme.io/corps-en-conscience
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Épidose #90 - Redescendre de la tête au corps

Le stress peut faire perdre complètement l'envie de manger. Découvrez le
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Stress et perte de poids - Le point en 2m59

Aller à la découverte de vos 5 sens et revenez à vous même...

Les 5 Sens

Hello tout le monde,

Je suis ravie de vous retrouver cette semaine pour vous parler de métabolisme. 
Lorsque l'on a enchaîné de nombreux régimes, il arrive un moment où la perte de poids devient difficile car le métabolisme s'est adapté en se ralentissant. Mais c'est loin d'être une cause perdue :)

Dans cet épisode je vous explique quelles sont les erreurs à ne pas commettre pour ralentir votre métabolisme mais surtout comment réussir à le relancer.

*Si vous avez des questions n'hésitez pas à me les poser :
oliviacoaching06@gmail.com

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Je vous souhaite une très bonne écoute & à très bientôt

Olivia 🦄

Episode 41 : "J'ai cassé mon métabolisme"

Ils ont fait de hautes études, sont compétents, réussissent, et pourtant ils ont peur qu'un beau jour tout le monde découvre qu’ils ne sont capables de rien. Comment se débarrasser de ce syndrome de l'imposteur ?

"Je n’ai aucun mérite! J’ai eu beaucoup de chance !" Ceux qui souffrent du syndrome de l’imposteur ne voient pas leurs propres qualités et ont tendance à minimiser chacun de leurs succès, de peur d'être démasqués. Ce doute maladif a été identifié en 1978 par deux psychologues cliniciennes américaines, Suzanne Imes et Pauline Rose Clance. Cette dernière a publié "Le complexe de l'imposture", édité chez Flammarion en France et a établi un test, pour savoir en 20 questions si vous souffrez plus ou moins de ce syndrome de l'imposteur. 
"Est-ce que je pense que mes succès sont dus à une erreur? Est-ce que j'aurais pu faire mieux? Est-ce que je trouve les autres plus intelligents ?"

Au début de leurs recherches, les deux psychologues ont constaté ce trouble chez les femmes ayant fait de hautes études. On sait depuis que les hommes sont aussi concernés. Mais moins que les femmes, selon le magazine Psychologie positive qui a interrogé 1 500 de ses lecteurs (dont 114 hommes) dans son numéro de mai/juin 2019. 35% ont parfois ce sentiment d'imposture, 23% souvent, et plus on a de diplômes, plus c'est fréquent .

Ce syndrome, appelé aussi syndrome de l'autodidacte, peut être vécu par certains comme un moteur de réussite. Mais il peut aussi devenir très invalidant. Imaginez douter en permanence de votre intelligence et de vos compétences et que chacun de vos succès vient renforcer ce sentiment d'imposture. Le réflexe est de placer chaque fois la barre un peu plus haut, ce qui peut mener tout droit au burn-out.

Pour sortir de ce cercle vicieux, le magazine Psychologie positive conseille plusieurs exercices pratiques : 

- Ecrivez votre CV à la troisième personne pour prendre de la distance et n'hésitez pas à solliciter vos proches pour leur demander quels sont vos points forts.

- Ouvrez un carnet de compliments et notez-y tous les remarques positives qui vous sont adressées, pour apprendre à être fier de vos succès.

- Repérez ce qui déclenche ce sentiment d'imposture. Ce peut être un sujet comme l'argent, mais aussi une personne (cet ami toujours parfait, ou ce collègue à qui tout réussi). 
Le philosophe Charles Pépin, qui a écrit un livre sur "La confiance en soi", chez Allary Editions conseille d'ailleurs de chercher des relations qui nous font du bien, qui nous sécurisent et qui nous grandissent. Pour la psychanalyste Anne Dufourmantelle dans "Puissance de la douceur", ce manque confiance en soi est en fait un manque de confiance en les autres, qui se traduit par un manque de sécurité intérieure, cette fameuse peur d'être démasquée.

- L'activité physique, des exercices de respiration ou de méditation peuvent vous aider à clarifier vos idées, en focalisant votre attention sur votre corps et sur vos sensations, pour détourner votre attention de ses pensées d'imposture.

Cherchez ce qui vous fait vraiment peur, ce que signifie cette angoisse. Et puis imaginez le pire, que vous êtes finalement démasqué. Imaginez la réaction que pourraient avoir vos proches ou vos collègues. Vous devriez en rire, et relativiser et prendre enfin pleinement la place qui vous revient.

Prenez soin de vous - Comment lutter contre le syndrome de l'imposteur

Le projet Ati Tei ? a pour ambition de proposer aux dirigeants diverses actions afin de leur permettre de s’informer, de se ressourcer et de découvrir des professionnels de l’accompagnement mobilisés pour le bien-être des dirigeants.  Nous proposons, du 6 au 10 décembre 2021, une semaine d’actions afin de soutenir les dirigeants dans leur pilotage et les amener à prendre davantage soin d’eux.   Ati Tei ? Une question importante en patois Normand qu’il nous semble important de nous poser : Comment vas-tu ?  Grace à la mobilisation de nos partenaires, une programmation globale et diversifiée a vu le jour : des cafés thématiques, des webinaires, des temps de formation, des témoignages, des tables rondes, des ateliers bien-être et des conférences. Nous souhaitons que chaque dirigeant puisse construire son parcours au fil de ses besoins et centres d’intérêt.  L’édition 2021 sera la première édition d’un projet qui a pour ambition de s’inscrire dans le temps sur l’ensemble du territoire Normand.

Ati Tei ? Semaine d'actions pour le bien être des dirigeants ?

Les Conversations Selfcare - Episode 8 - Naturopathie et cycles féminins

Les Conversations Selfcare - Episode 8 - Naturopathie Et Cycles Féminins

Hello tout le monde,

Cette semaine j'ai envie de discuter avec vous du non désir d'enfant/ de parentalité. Dans une société où passé 35 ans la parentalité peut vite devenir un sujet de vie central, je vous propose en toute humilité mon point de vue, mes réflexions & mes choix actuels de vie.

Si vous avez fait le choix d'avoir des enfants je trouve ça merveilleux mais si vous avez fait le choix de ne pas en avoir, ça vous appartient et je trouve ça chouette aussi.

Prenez bien soin de vous.
Très belle semaine & à très vite.

Olivia

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Episode 42: Le non désir d'enfant

Douleurs chroniques pendant les règles ?
Vous souffrez peut-être d'endométriose ? 
Je vous explique pourquoi et comment la réflexologie peut vous soulager !

S2 Prenez soin de vous - L'Endométriose

Je m'appelle Elodie Leclercq et je t'accompagne en co-création sur ton chemin de vie.
Je suis passionnée par l'être humain, par la vie et toutes ses richesses. Je suis là pour t'aider à déposer tous les poids et ainsi rejoindre le mouvement de la vie, danser avec elle!

Journaliste radio en quête de nouvelles expériences vocales

Je vous accompagne pour vous aider à prendre soin de vous toute l'année, naturellement et pour toute la famille.
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Un big merci à tous

Bonjour à tous et à toutes
Je m'appelle Gael et je suis réflexologue.

La réflexologie est une technique de digito-pression naturelle et néanmoins efficace. Elle vous aide à réguler votre organisme. Elle favorise l'activation de la circulation sanguine et lymphatique et régule le système nerveux à l'orignie de nombre disfonctionnements physiques et psychiques.

Chaque semaine, retrouvez les conseils santé, les conseils réflexologiques vous permettant d'appréhender au mieux une nouvelle manière de prendre soin de soi… naturellement.

Prévenir et traiter les troubles du quotidien… voilà notre mission.

N'hésitez pas à réagir en commentaire ou à me dire quels sujets vous aimeriez aborder.

En attendant, prenez soin de vous

Gael Logerais
Réflexologie Plantaire / Palmaire / Dienchan

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