Qu’il s’agisse de faire le ménage, de faire les courses ou de se préparer, il existe de nombreuses façons d’en faire plus et de gagner énormément de temps. Vous découvrirez ici comment améliorerer votre efficacité grâce à des astuces simples. La seule chose qui vaut mieux que d’accomplir quelque chose, c’est d’y parvenir avec plus de temps libre à consacrer aux choses que vous aimez.
Si vous vous sentez dépassé par votre travail et constatez que vous perdez votre concentration ou que vous êtes facilement distrait, il est probable que vous ayez besoin de faire une pause. Faire une pause peut être l’un des moyens les plus efficaces d’améliorer votre productivité, mais c’est souvent difficile à faire.
Beaucoup de gens pensent qu’ils perdront leur élan s’ils arrêtent de travailler ou qu’ils perdent du temps en faisant une pause. Ces croyances sont souvent infondées. Que vous étudiiez ou travailliez au bureau, les pauses seront essentielles pour améliorer vos performances.
Pendant votre pause, essayez de vous détacher le plus possible du travail. Cela vous aidera à vous détendre et à réduire votre niveau de stress. Il est également important de faire une certaine activité physique pendant votre pause. Cela peut être aussi simple que de faire une courte promenade autour du quartier ou de faire de la gym. Vous pouvez également essayer d’intégrer d’autres activités relaxantes comme la méditation ou une sieste à votre pause.
Si vous avez du mal à respecter un emploi du temps, la racine du problème n’est peut-être pas votre ADN ou votre personnalité (« Je n’arrive pas à suivre un emploi du temps »). Cela pourrait plutôt être la façon dont vous établissez vos horaires.
Vous sous-estimez peut-être la durée de chaque tâche ou essayez d’intégrer trop de tâches dans une journée (ce qui est stressant et écrasant). Assurez-vous de réserver du temps pour les déplacements et les tâches supplémentaires liées au travail, et n'oubliez pas d'inclure les jeux et les temps de pause.
Vous constaterez que vous êtes beaucoup plus productif si votre emploi du temps est réaliste et permet une certaine flexibilité. C’est la clé de la productivité et du succès à long terme.
Si vous avez du mal à prendre l'habitude de prendre des pauses régulières, il peut être utile de régler par exemple une minuterie pour vous rappeler et vous forcer à prendre cette nouvelle habitude plus rapidement.
Voyons donc quelques façons d'en faire plus en moins de temps

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Comment en faire plus et gagner beaucoup de temps (9 FR 78), de LUOVITA.COM

La façon dont vous commencez votre journée donne le ton pour le reste, tant en termes de productivité que de santé mentale et physique. Heureusement, il existe de nombreuses façons de commencer la journée de la meilleure manière.
Il est normal de deriver de temps en temps, mais une procrastination à long terme peut avoir de graves conséquences sur votre santé et votre bien-être. Retarder des tâches importantes affectera votre horaire de sommeil, provoquera du stress et de l'anxiété et entraînera même une faible productivité.
L’un des moyens les plus efficaces d’arrêter de procrastiner est d’accomplir la tâche la plus difficile ou la plus désagréable dès le matin. C’est un excellent moyen de surmonter les défis et de ressentir un sentiment d’accomplissement tôt dans la journée.
Un autre excellent moyen d’éviter la procrastination consiste à diviser les tâches importantes en petites étapes gérables. Cela vous aidera à rester concentré et motivé, et cela rendra également la tâche moins difficile. Et, il est important de se récompenser lorsque l’on accomplit une tâche difficile. Cela peut être une petite récompense, comme manger un bonbon ou prendre une courte pause.
Il est également important de minimiser les distractions et d’éliminer les pertes d’énergie inutiles. Par exemple, si vous avez du mal à vous concentrer sur votre travail, essayez de supprimer les distractions comme les réseaux sociaux ou de regarder la télévision.
Pour de nombreuses personnes, leurs matinées sont remplies d’habitudes toxiques qui peuvent avoir un impact négatif sur leur santé et leur productivité. Il s’agit notamment de la consommation d’aliments transformés tels que les céréales et les boissons sucrées au café.
Malheureusement, beaucoup de gens n’ont pas une bonne routine matinale. Ils appuyent plusieurs fois sur le bouton snooze ou ne prennent pas leur petit-déjeuner. Ces choses peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique. En fait, appuyer sur le bouton snooze peut même vous rendre plus stressé.
Voyons comment améliorer votre concentration et votre motivation tout au long de la journée.

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Pourquoi devriez-vous faire la pire chose en premier le matin (12 FR 78), de LUOVITA.COM

Se sentir dépassé est normal, mais il est important d’apprendre à le gérer. En trop ça a un impact négatif sur votre santé mentale, votre bien-être physique et même vos habitudes quotidiennes.
Se sentir dépassé est une expérience courante pour de nombreuses personnes en privé et au travail. Cela provoquera du stress, vous donnera l’impression de n’avoir aucun contrôle sur votre calendrier ou votre liste de choses à faire et réduira votre productivité et votre concentration.
Si vous avez affaire à un projet de grande envergure, divisez-le en tâches plus petites et hiérarchisez-les. Il est facile de se laisser submerger par une tâche volumineuse, surtout lorsqu'elle comporte de nombreuses variables. Une astuce pour éviter cela est de travailler sur une chose à la fois. Cette stratégie simple fonctionne parce que notre cerveau réussit mieux à se concentrer sur une seule tâche plutôt que sur plusieurs. En fait, le multitâche est non seulement inefficace, mais elle peut également freiner votre progression en vous faisant commettre des erreurs d’inattention.
Il est important de se concentrer sur les petites tâches, car elles vous aident à atteindre vos objectifs plus ambitieux. Mais il est également important d’éviter les distractions.
Par exemple, une façon d’éviter les distractions consiste à garder votre téléphone silencieux et à désactiver les notifications. Cela éliminera la tentation de consulter vos e-mails ou vos réseaux sociaux pendant que vous travaillez. Cela vous aidera à rester concentré sur votre travail et à garantir que vous respectez vos délais.
Un autre moyen est de créer un calendrier de vos projets et des délais finaux. L'utilisation d'un outil comme iCal ou Google Calendar, ou même quelque chose comme un planificateur papier, peut vous donner une image claire de votre projet. Cela vous aidera à gérer votre charge de travail et vous permettra également d’avoir une vue d’ensemble de ce qui doit être fait.
Souvent, nous nous sentons dépassés au travail à cause de quelque chose qui semble hors de notre contrôle. Qu’il s’agisse d’une demande client, d’une réunion décalée dans votre planning ou d’une avalanche de mails, ces contretemps peuvent avoir un impact significatif sur notre humeur et notre motivation. Il est important d’en être conscient et de prendre des mesures pour minimiser l’impact de ces revers.
Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour éviter de vous sentir dépassé. Voici quelques-uns de nos meilleurs conseils

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Comment gérer les petites tâches et éviter de se sentir dépassé (13 FR 78), de LUOVITA.COM

Un style de vie, c'est la liberté des choix que nous faisons au quotidien. Cela inclut comment, quand et où nous travaillons, jouons, dormons, nous divertissons et interagissons avec les autres.
Établir un mode de vie sain demande du temps et de la patience. Cela nécessite de créer des habitudes saines qui s’établissent de manière à se produire automatiquement.
Il existe de nombreuses façons d’atteindre le bon équilibre, et ce sera différent pour chacun. La clé est de trouver un style de vie qui vous fait du bien et qui correspond à vos besoins et à vos valeurs uniques. L’objectif est de trouver un style de vie qui vous apporte de la joie et vous aide à réaliser vos rêves.
L’un des plus grands défis lorsqu’on essaie de trouver le bon équilibre est d’apprendre à établir des priorités. C'est quelque chose qui demande de la pratique et peut changer avec le temps. Mais il est important pour réussir à trouver un style de vie qui vous convient.
Établir des priorités signifie déterminer ce qui est le plus important pour vous, puis vous assurer que vous consacrez suffisamment de temps à ces choses. Il peut également s’agir d’éliminer les activités non essentielles de votre vie. Par exemple, si vous travaillez tout le temps et ne passez pas beaucoup de temps avec votre famille ou vos amis, il est peut-être temps de faire quelques ajustements.
Une autre façon d’aborder cela est de vous demander :
Comment est-ce que je veux me sentir ?
La réponse à cette question sera différente pour chaque personne, mais elle doit être personnelle et refléter vos valeurs. Par exemple, si vous accordez de l’importance à la santé et au bien-être, mais que vous avez du mal à maintenir la cohérence avec vos objectifs de mise en forme, cela peut être une bonne idée de vous fixer des objectifs plus réalistes et réalisables afin de vous sentir satisfait
Il est également important de considérer vos relations et ce qui compte le plus pour vous. Cela peut aller de passer du temps avec vos amis et votre famille à vous concentrer sur votre spiritualité.
Trouver le bon équilibre peut être difficile, mais cela en vaut la peine. Cela vous aidera à vous sentir plus heureux et plus satisfait de votre vie. Cela améliorera également votre productivité et votre qualité de vie globale.
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous passez probablement beaucoup de temps à faire des choses qui ne vous passionnent pas et qui rendent votre vie moins épanouissante. Vous pourriez trop manger, regarder la télévision pendant des heures, perdre du temps en ligne, parler sans fin ou même travailler pour pouvoir vous permettre de dépenser tout votre argent pour tout ce que vous voulez, mais ces choses ne vous épanouissent pas et ne vous aident pas à vous rapprocher de votre objectif de faire ce que vous aimez dans la vie.

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Comment adopter un style de vie afin de faire ce que vous aimez (15 FR 78), de LUOVITA.COM

Hello les filles ! 🎙️Après deux mois d’absence, je reviens avec un épisode crucial sur comment rebondir quand tout semble aller mal. Parfois, la vie nous envoie des défis imprévus, comme la maladie de ma fille, qui peuvent nous pousser à bout. Dans cet épisode, je partage mon expérience personnelle, les raisons derrière ma baisse de motivation et comment j’ai réussi à retrouver la force de continuer.Je vous parle aussi de résilience, cette compétence essentielle pour surmonter les épreuves. Vous découvrirez des stratégies concrètes pour développer votre résilience et retrouver votre motivation. Que vous soyez entrepreneure ou non, ces conseils vous aideront à naviguer à travers les moments difficiles.Ne manquez pas cet épisode inspirant et plein de conseils pratiques. Et si vous êtes nouvelle ici, profitez-en pour découvrir mes précédents épisodes, tous disponibles sur votre plateforme préférée. Bonne écoute ! 🎧Si tu souhaites recevoir des infos et les prochains épisodes du podcast, tu peux t'inscrire à ma newsletter par ici👉👇http://eepurl.com/iJ-Xt6
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

45. Avancer quand rien ne va

Hello tout le monde ! 😊 Comment ça va aujourd'hui ?

Dans cet épisode, on parle de l'organisation de la semaine avec notre invitée Ange-Céline. 

🎯 Voici ce qu'on va aborder :
- Les stratégies pour anticiper sa semaine
- Les obstacles et comment les surmonter
- L'importance des outils et méthodes pour une organisation optimale

Je vous encourage vivement à partager vos propres expériences et conseils en commentaires. Vos idées peuvent aider toute la communauté ! 🤗

N'oubliez pas de liker, partager cet épisode et de vous abonner à la chaîne si ce n'est pas encore fait. 👍

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QUI SUIS-JE ? ✨

Je suis Manuel, passionné d'entrepreneuriat, d'organisation, de marketing digital et de productivité.

Sur cette chaîne, je partage toutes mes expériences pour rendre mes business performants et mes différents passages dans les médias.

MES PROGRAMMES DE FORMATION (en 3 mois) : 🖥️ Formation “Les Fondamentaux du Marketing Digital” - Transformez votre business en 3 mois en maîtrisant les Fondamentaux du Marketing Digital → Formation Marketing Digital

NOS DIAGNOSTICS : 📃 Testez gratuitement la maturité digitale de votre business en 7 minutes > Recevez un plan d’actions hyper détaillé → Diagnostic Digital

MES AUTRES COMPTES : 
🌍 Mon site web - Awitec 
👨‍💻 Mon Linkedin - LinkedIn Manuel 
📸 L’Instagram d’awitec - Instagram Awitec 
🎥 Youtube : Awitec YouTube

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Chapitres de l'épisode :

Introduction et salutations (00:01)
Défis d'Ange-Céline dans l'organisation de sa semaine (00:20)
Méthodes pour mieux organiser son temps (01:06)
L'importance des outils adaptés (01:51)
Les différentes phases de la gestion du temps (03:01)
Stratégies spécifiques pour les entrepreneurs (08:09)
Équilibrer production et prospection (14:31)
Conseils pour éviter le burnout (19:19)
L'importance de l'organisation et de la documentation (21:19)
Conclusion et prochaine discussion sur les outils (38:58)

Rendez-vous au prochain épisode pour discuter des outils indispensables pour une organisation efficace ! 🚀

Comment optimiser sa semaine pour éviter le Burnout ?

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Salut ! Aujourd’hui, on va parler de quelque chose d’hyper important : comment prioriser ses objectifs. On a tous des tonnes de choses qu’on veut accomplir, mais sans une bonne méthode pour les prioriser, on risque de se sentir submergé et de ne pas avancer. Alors, comment faire pour choisir ce qui est vraiment important et mettre de l’ordre dans tout ça ? C’est ce qu’on va voir ensemble !
Prioriser ses objectifs est essentiel pour réussir et atteindre ses rêves. En suivant ces étapes simples, tu peux mettre de l’ordre dans tes objectifs et te concentrer sur ce qui est vraiment important. N’oublie pas de faire une liste, de classer par importance, de fixer des délais, d’évaluer le temps et les ressources nécessaires, de diviser en petites étapes, d’utiliser des outils de suivi, de réévaluer régulièrement et de célébrer tes succès. Avec de la détermination et une bonne organisation, tu peux accomplir tout ce que tu te fixes comme objectif. Alors, prends un moment pour prioriser tes objectifs dès aujourd’hui et commence à travailler vers tes rêves !

attendre les objectifs

Comment prioriser ses objectifs, de LUOVITA.COM

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La Suisse est connue pour sa haute qualité de vie, et une grande partie de cela est due à son excellent équilibre entre le travail et la vie personnelle. Cela signifie que les gens en Suisse ont un bon équilibre entre leur travail et leur vie personnelle. Ils ont le temps de travailler, mais aussi beaucoup de temps pour se détendre, passer du temps avec leur famille et leurs amis, et profiter de leurs loisirs. Dans ce guide, nous allons explorer ce qui rend l'équilibre travail-vie en Suisse si bon et ce que cela signifie pour les personnes qui y vivent.
La Suisse est connue pour son excellent équilibre travail-vie. Les gens en Suisse ont du temps pour travailler, mais ils ont aussi du temps pour se détendre et profiter de leur vie personnelle. Cet équilibre est soutenu par de bonnes conditions de travail, des politiques gouvernementales et une culture qui valorise le temps personnel. En gérant leur temps efficacement et en établissant des limites, les gens en Suisse peuvent atteindre un équilibre travail-vie sain.
L'avenir de l'équilibre travail-vie en Suisse semble prometteur. Avec les avancées technologiques et les attitudes changeantes envers le travail, de plus en plus de personnes recherchent des aménagements de travail flexibles. Les entreprises reconnaissent également l'importance de l'équilibre travail-vie pour le bien-être et la productivité des employés.
En comprenant et en appréciant les facteurs qui contribuent à l'excellent équilibre travail-vie en Suisse, il devient clair pourquoi le pays est considéré comme l'un des meilleurs endroits où vivre et travailler. Que vous envisagiez de déménager en Suisse ou que vous soyez simplement curieux de savoir ce qui la rend spéciale, ce guide fournit une vue d'ensemble complète de l'équilibre travail-vie qui rend la Suisse unique.

Suisse

Introduction à l'Équilibre Travail-Vie en Suisse, de LUOVITA.COM

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Salut ! Aujourd'hui, on va parler des pièges courants auxquels on peut faire face lorsqu'on se fixe des objectifs. Avoir des objectifs, c'est génial, mais parfois, on peut tomber dans des pièges qui nous empêchent de les atteindre. 
Fixer des objectifs est essentiel pour réussir, mais il est tout aussi important d'éviter les pièges courants qui peuvent te faire dérailler. En étant précis, réaliste, flexible et en suivant tes progrès, tu peux éviter ces erreurs et rester sur la bonne voie. 
N'oublie pas de célébrer chaque petite victoire, de demander du soutien et d'apprendre de tes échecs. Avec de la discipline et une réévaluation régulière, tu peux atteindre tes objectifs et réaliser tes rêves. 
Alors, prends un moment pour réfléchir à tes objectifs et crée un plan d'action qui t'aidera à les atteindre. Voyons ensemble comment éviter ces erreurs et réussir à réaliser nos rêves !

Quels sont les pièges courants lors de la fixation d'objectifs, de LUOVITA.COM

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Aujourd'hui, on va parler d'un problème que beaucoup d'entre nous rencontrons : la procrastination. Vous savez, cette tendance à toujours remettre les choses au lendemain, à éviter les tâches importantes et à se retrouver à la dernière minute avec un tas de choses à faire. La procrastination peut vraiment être un frein à notre productivité et à notre bien-être, mais heureusement, il existe plein de stratégies simples et efficaces pour l'éviter. 
Avant de plonger dans les stratégies, il est important de comprendre pourquoi nous procrastinons. La procrastination peut être due à plusieurs raisons, comme la peur de l'échec, le manque de motivation, l'absence de structure, ou même l'ennui. En identifiant les raisons pour lesquelles nous procrastinons, nous pouvons mieux appliquer les stratégies pour y remédier. La procrastination peut être un vrai obstacle à la productivité et à la réalisation de nos objectifs, mais avec les bonnes stratégies, vous pouvez la surmonter. En appliquant ces astuces simples, vous pouvez rester motivé, concentré et efficace.
Rappelez-vous, la procrastination est un comportement normal que tout le monde rencontre de temps en temps. L'important est de ne pas laisser la procrastination prendre le dessus et de continuer à chercher ce qui vous motive vraiment. Essayez différentes techniques, soyez patient avec vous-même et, surtout, amusez-vous en cours de route !
Alors, c'est parti pour un guide complet et sympa sur comment éviter la procrastination !

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Quelles sont les stratégies pour éviter la procrastination, de LUOVITA.COM

I’m from Portuguese origin, born in Germany, my parents emigrated there for work, we lived there until I was 15 years old, then we all returned to Portugal where I pursued high school and made my professional formation as Electrician.
We, as family, moved back to Switzerland because we identified ourselves more with the culture, so travelling back, now with our 2 kids, Andreia and Diogo, the idea was to allow them better and us chances for their future.
Around 18 years later we are now well established, our teenagers have started in the professional world and we all have become…very proudly… and officially….
Swiss citizen !

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