Välkommen till ett nytt avsnitt av HOLISTICPODDEN! Huvudfokus för dagens avsnitt kommer att vara holistisk stresshantering och  återhämtning, vilket innebär att ta hand om vår fysiska, mentala, emotionella, sociala och relationella hälsa. Vi kommer att prata om olika strategier som kan användas för att hantera stress och främja återhämtning och som vanligt genom en skön mix av både FAKTA & FILOSOFI. 

Trevlig lyssning!

Anna & Niki

www.formholistic.com
Instagram: @formholistic och @holisticpodden
LinkenIN: Form holistic leadership
Mail: contact@formholistic.com

Holisticpodden

Holisticpodden 58 Stress & återhämtning

Har du någongång haft svårigheter med att komma till skott med något, att det har känts som att du inte har vetat hur du ens ska börja eller vad du behöver göra för att nå dina mål eller ändra ditt beteende? I dagens episod så går vi genom en av våra mest använda coachingverktyg, form holistics stoppljusmodell. Var beredd med penna och papper eller något annat att anteckna på och häng med i övningarna! Vem vet, kanske kommer du att nå dit du vill lättare och snabbare än du trott var möjligt. Kram Anna & Niki

Holisticpodden 59 Stoppljusmodellen

Välkommen till dagens avsnitt av Holisticpodden! I dag kommer vi att utforska ett fascinerande ämne som har potential att förändra sättet vi ser på arbete, utbildning och livet i allmänhet - nämligen Flowmodellen.

Flowmodellen, skapad av den banbrytande psykologen Mihaly Csikszentmihalyi, tar oss med på en resa in i den optimala mänskliga upplevelsen. Vi kommer att dyka djupare in i begreppet "flow", där människor förlorar sig själva i en aktivitet, känner en överväldigande närvaro och njutning, och där tiden nästan tycks stå stilla.

Vi diskuterar hur flowmodellen har påverkat områden som psykologi, pedagogik, idrott och till och med teknologi. Vi kommer att titta på konkreta tillämpningar inom näringslivet för att öka arbetsglädje och produktivitet, samt hur den inspirerar design av användarupplevelser.

Så, sätt dig bekvämt, öppna ditt sinne och följ med oss på den här spännande resan genom Flowmodellen. Vi hoppas att du kommer att inspireras och lära dig hur du kan integrera dessa principer för att maximera ditt eget välbefinnande och prestation i vardagen. Låt oss komma in i flow och låta dagens avsnitt börja!

Holisticpodden 60 FLOW

Holisticpodden 61 SJÄLVLEDARSKAP

Välkomna till avsnitt 62 av Holisticpodden! 🎙️ Idag dyker vi in i ämnet Cirkeln av Kontroll och hur den kan guida oss genom livets olika aspekter. Häng med när vi diskuterar olika sätt att navigera genom dessa cirklar och skapa balans i vardagen. Oavsett om du redan har reflekterat över din kontrollzon eller just börjar utforska konceptet, kommer detta avsnitt ge dig insikter och verktyg för att främja välbefinnande. Så varmt välkomna att lyssna på avsnitt 62 av Holisticpodden! 🌟

Holisticpodden 62 KONTROLLZON

En frisk människa vill tusen saker... En sjuk människa vill bara en sak,  att bli frisk! Så lyder sägningen och det ligger mycket i det. Att investera i god hälsa är att investera för framtiden och ändå skjuter ohälsotalen i taken i vårat avlånga land. 

I dagens avsnitt så lägger vi fokus på det som vi alla faktiskt kan göra något åt - vår fysiska hälsa. Det är faktisk ofta enklare än man tror att nå ett bättre hälsoläge och det handlar inte om att träna stenhårt eller att vara stenhård mot dig själv gällande kosten.

Holisticpodden 68 Fysiologin först!

🌟 Våga sätta gränser 🌟
Gränser – de är inte bara murar, utan vägvisare för vårt välmående och självrespekt. I detta avsnitt pratar vi om varför gränser är viktiga, hur man lär sig sätta dem och skillnaden mellan gränser och begränsande övertygelser. Vi dyker ner i vad som händer när vi börjar sätta våra egna gränser och hur omgivningen reagerar – på gott och ont.

👉 Vad finns det för olika typer av gränser? Vi tar upp fysiska, emotionella, mentala och relationella gränser – och ger praktiska tips på hur du kan sätta dem utan att tappa kontakten med din omgivning.

Dessutom delar vi med oss av fem konkreta tips för att identifiera och hålla fast vid dina gränser, även när det känns tufft. Detta är avsnittet för dig som vill stärka din självrespekt och bygga tryggare relationer. Lyssna nu och följ oss för fler insikter i vardagslivet!

Holisticpodden 69 Att sätta gränser

Stress på arbetsplatsen är ett växande problem som påverkar både individer och organisationer. I vårt senaste avsnitt av Holisticpodden dyker vi ner i vad som skapar stress på jobbet, hur det påverkar hälsa, prestation och arbetsklimat – och viktigast av allt, vad både ledare och medarbetare kan göra för att förebygga det. Som vanligt bjuder vi på en skön mix av fakta och filosofi, kryddat med insikter och konkreta tips som hjälper dig att skapa en mer balanserad och hållbar arbetsvardag. Lyssna in och inspireras!

Holisticpodden 70 Stress på arbetsplatsen

Om 0ss

Anna Persdotter Tramontana
Leg. Naprapat, KBT terapeut, Professionell Coach, NLP coach, Avancerad Holistisk tränare

Har en bakgrund inom elitidrott, som simmare. Efter det blev det triathlon med exempelvis två fulldistans IRONMAN lopp för att få utlopp för all energi, samt karate för att det varit en dröm. Utöver detta så instruerar Anna alla typer av gruppträningspass man kan tänka sig! Step, danceaerobic, muskel, spinning, yoga, mm, mm. 


Nikola Tramontana

ICF Professionell Certifierad Coach (PCC), Förändringsledare, NLP coach, Leg. Naprapat, Hälsoriddare, Avancerad Holistisk Tränare

Utöver mina yrkestitlar så lever jag för träning och hälsa, på fritiden tränar jag gärna karate, triathlon, yoga och styrketräning. Jag älskar att laga mat och är en riktigt matnörd.

FÖLJ oss på Instagram @formholistic, Facebook på form holistic och LinkeIN på Form holistic leadership

New tracks tagged #holistisktledarskap