Hola soledad
Que linda eres
aprendí a valorarte 
Aunque muchos no te quieren
 Te doy las gracias contigo aprendí
A conocerte y a conocerme a mi

Muchos te temen
Muchos te huyen
Prefieren malas compañías se auto destruyen
Tu mas que nadie conoces mis temores 
Tu mas que nadie sabes mis sinsabores
En mis noches de insomnio mi fiel  consejera
Por muchos años mi fiel compañera
Nadie me conoce tanto como tu
En mi oscuridad tu me prendiste la luz
Me despejaste las dudas  inseguridades
Me aconsejaste y me alejaste de los males
 Y me dijiste Dale que  tu  vales
Después de la tempestad el sol siempre sale
Gracias a ti  hoy me siento bendecido
En la soledad a conocerme he aprendido
A quererme,valorarme y a escucharme
A pesar de todo  empezar a amarme
De diste paz  sabiduría y valentía
Para enfrentar la adversidad del día a  día

Se que como tu nadie me comprenderá
Me he perdido muchas veces
Y siempre te vuelvo a encontrar
Eres tu la única que dice la verdad
Y me corrige cuando me he portado mal
Cuando no hay sol
Me abandona hasta mi sombra
Soledad es la que mi alma siempre nombra
En la penumbra eres la luz que ne alumbra
Contigo me voy 
seguro hasta hasta la tumba
La incondicional
La cura que todo mal
No me hace falta limón,tequila y sal
Cuando no me encuentro
Me refugio en ti
 sacas mis agustias y mi frenesí

SOLEDAD

En este capìtulo regreso y les cuento dónde estuve.

Cómo volver después de un año

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Cómo aprovechar el momento preciso

En este tercer episodio de Diapausa, la educadora e investigadora Rita Isabel Vélez-Ruiz (PhD) nos sumerge en la metáfora de las corrientes oceánicas para reflexionar sobre el propósito como una fuerza vital que orienta y nutre nuestra vida. Así como las corrientes marinas sostienen la biodiversidad del planeta, un propósito claro puede mejorar nuestro bienestar, nuestra salud cerebral e incluso nuestro envejecimiento.

Con base científica y una guía práctica de introspección, este breve podcast nos recuerda que observar nuestro interior puede ayudarnos a reajustar el rumbo cuando las aguas se tornan inciertas.

🌊 Encuentra tu corriente, fluye con sentido y nutre tu ecosistema interior.

🎙 Grabación y edición: Alejandro Valencia-Tobón, PhD (https://erratico.info/)
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📖 Referencias:
👉 Nair A. K., et al. (2024). Purpose in life as a resilience factor for brain health. Frontiers in Psychiatry. 15. https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2024.1355998

🌊 El Pulso del Océano: Propósito como Corriente Vital

House Time (Direct Download)

En este cuarto episodio de Diapausa, la educadora e investigadora Rita Isabel Vélez-Ruiz (PhD) nos invita a explorar la metáfora del ecosistema tropical para comprender cómo nuestras emociones, pensamientos, valores y nuestro cuerpo conforman un sistema interdependiente que necesita equilibrio y diversidad para mantenerse saludable.
Así como una selva tropical se sostiene gracias a la interacción entre elementos clave como un jaguar, un árbol de ceiba y un río, nuestro mundo interior depende de la armonía entre el ego, el yo profundo y el cuerpo. Con referencias científicas actuales y herramientas prácticas como la escritura reflexiva y la meditación, este breve podcast propone mirar hacia adentro con la curiosidad de un biólogo y la sensibilidad de un cuidador.

🌿  Un ecosistema sano no elimina sus sombras: las integra en la red de la vida.

🎙 Grabación y edición: Alejandro Valencia-Tobón, PhD (https://erratico.info)
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📖 Referencias:
👉 Ballew, M.T. et al. 2024. Climate change psychological distress is associated with increased collective climate action in the U.S. npj Climate Action. https://www.nature.com/articles/s44168-024-00172-8.pdf
👉 Edwards, D. J., & Lowe, R. (2021). Associations between mental health, interoception, psychological flexibility, and self-as-context, as predictors for alexithymia: A deep artificial neural network approach. Frontiers in Psychology, 12, Article 637802.
👉 McCaffery, J., & Boetto, H. (2024). Eco-emotional responses to climate change: A scoping review of social work literature. The British Journal of Social Work, 55(1), 120–140. https://academic.oup.com/bjsw/article/55/1/120/7731154

🌿 Ecosistema Interior: Equilibrio entre Partes del Ser

Otra canción compuesta por: mi letra + la música de Suno. Expresa el deseo de ser un ave libre, junto a la sensación —o con la contradicción— de sentirse un caracol: un poco estancado, como esclavo del tiempo.

Acaso soy un caracol!?

✨ Hay un Buda en mi habitación ✨
Una canción que me susurró el alma en medio del silencio...
Habla de lo sagrado que se cuela en lo cotidiano.
Del despertar que no grita, solo se sienta… y sonríe.

11 Hay un buda en mi habitación (Remastered)

A raíz de procesos complejos que viví en 2022 hice esta letra para sacarlo todo. Para mi, para mi infancia interna, seguimos resistiendo, siempre auténticxs.

Tú eliges (ft. El Gato Xolotl)

En este nuevo episodio de Diapausa, la educadora e investigadora Rita Isabel Vélez-Ruiz (PhD) nos invita a explorar la metamorfosis como metáfora del cambio personal. Inspirándonos en el asombroso proceso de transformación de la mariposa —del huevo a la oruga, de la crisálida al vuelo—, descubrimos que el propósito no es algo fijo, sino una construcción viva que evoluciona con nosotros.

Desde la calma latente del huevo, donde germina una intención silenciosa, hasta la incomodidad y la reconfiguración profunda de la crisálida, este episodio conecta la biología con la psicología del cambio. Con referencias científicas, reflexiones sobre la paciencia y herramientas prácticas como la escritura terapéutica o los rituales de cierre y apertura, Diapausa nos recuerda que el crecimiento verdadero no se acelera: se permite.

🦋 No naces sabiendo tu forma final. El propósito se revela cuando atraviesas la crisálida del cambio.

🎙 Grabación y edición: Alejandro Valencia-Tobon, PhD (https://erratico.info) 
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📖 Referencias:

 👉 Park, C. L., & George, L. S. (2013). Assessing meaning and meaning making in the context of stressful life events: Measurement tools and approaches. The Journal of Positive Psychology, 8(6), 483–504. https://doi.org/10.1080/17439760.2013.830762

 👉 Weyandt, L. L. et al. (2020). Neuroplasticity in children and adolescents in response to treatment intervention: A systematic review of the literature. Clinical and Translational Neuroscience, 4(2), Article 21. https://www.mdpi.com/2514-183X/4/2/21

🦋 Metamorfosis del Propósito: Cambiar para Evolucionar

Lo que soy hoy es el reflejo de la vida que vivo hoy día. Malas decisiones, malos hábitos, problemas económicos, heridas emocionales y conflictos familiares. Escribí este tema, un día nocturno y frio, pensando en lo que es mi presente y lo que quiero cambiar. No me gusta como vivo, pero es mi realidad, y por eso la cuento sin filtro en canciones, a modo de soltar todo lo que llevo dentro. 

Lo que soy hoy (Prod Maxi Beatz)

En este nuevo episodio de Diapausa, la educadora e investigadora Rita Isabel Vélez-Ruiz (PhD) nos invita a reflexionar sobre el valor de detenernos estratégicamente en medio del caos.  En la naturaleza, la diapausa es un estado en el que muchos insectos suspenden su desarrollo para sobrevivir a condiciones adversas. No es inactividad: es una pausa inteligente que reorganiza la vida interna y prepara un renacer más fuerte cuando el entorno lo permite. 

Conectar este fenómeno biológico con nuestra vida cotidiana nos permite entender que las pausas humanas no son retrocesos, sino espacios fértiles para el autoconocimiento y la transformación. Rita comparte reflexiones y herramientas prácticas, como la bitácora de diapausa, para que aprendamos a escuchar nuestras señales internas, leer nuestro entorno y reorganizar prioridades antes de avanzar.  Este episodio entrelaza ciencia, psicología y práctica cotidiana para recordarnos que detenerse no es rendirse, sino sembrar la semilla del cambio consciente.

💤  A veces la verdadera fortaleza no está en avanzar, sino en saber cuándo detenerse para transformar el caos en un nuevo comienzo.

🎙 Grabación y edición: Alejandro Valencia-Tobon, PhD (https://erratico.info) 
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📖 Referencias: 
👉 Denlinger, D. L. (2002). Regulation of diapause. Annual Review of Entomology, 47(1), 93–122. https://doi.org/10.1146/annurev.ento.47.091201.145137
👉 Koštál, V. (2006). Eco-physiological phases of insect diapause. Journal of Insect Physiology, 52(2), 113–127. https://doi.org/10.1016/j.jinsphys.2005.09.008
👉 Mezirow, J. (1997). Transformative learning: Theory to practice. New Directions for Adult and Continuing Education, 74, 5–12. https://doi.org/10.1002/ace.7401
👉 Siegel, D. J., & Bryson, T. P. (2012). The Whole-Brain Child: 12 Revolutionary Strategies to Nurture Your Child’s Developing Mind. Delacorte Press.

💤 Diapausa: La Pausa Vital que Transforma el Caos en Cambio

Virgo Polution - The Fissure

Balada que explora la naturaleza esquiva y a veces dolorosa del amor

jose jose

Echu is a passionate creator of Electronic Music, exploring the immersive rhythms of Deep Tech House and Melodic. His style also incorporates progressive elements, taking listeners on an energetic and relaxed journey. Each track he produces invites you to dive into a world of vibrations and emotions, where the energy flows.

Diapausa es un podcast de 5 minutos que te invita a reflexionar sobre el bienestar y el propósito de vida desde una mirada científica, sensible y natural. Inspirado en la "diapausa" —una pausa biológica en los ciclos vitales de muchos seres vivos para adaptarse y transformarse—, este espacio propone detenerse para avanzar con sentido. Como en la naturaleza, a veces es en la quietud donde germina el cambio. Conduce Rita Isabel Vélez-Ruiz, PhD. Una producción de cotiledon.info, con edición y diseño sonoro de Alejandro Valencia-Tobón, PhD. Para conocer los servicios que ofrecemos en desarrollo profesional y personal, visita www.cotiledon.info.

Una chica perdida en esta Argentina. Me pregunto si todavía estoy… o si estoy dormida. Si es que alguna vez volví realmente.

Mi música es mi historia, una parte de mi....

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