Pour que les bactéries, au même titre que les humains puissent vivre en communauté, elles ont besoin de s’organiser… Et pour ce faire, elle crée ce que l’on appelle un biofilm.

Ce biofilm semble être partout où les bactéries existent. 

Alors qu’est-ce le biofilm et en quoi est-il important à notre santé ou, dans le cas d’un complexe pathogène, délétère ?

Le Dr Maurice Bessoudo, omnipraticien en médecine fonctionnelle et nutritionnelle et plus particulièrement en micronutrition, conférencier et directeur scientifique d’un laboratoire de recherches, et Marion Kaplan, naturopathe et autrice d’une vingtaine d’ouvrages dont le cœur de cible est le microbiote, viennent éclairer sur un sujet trop peu abordé et pourtant essentiel à chacun de nous…

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Biofilm : une organisation vitale

Extrait de texte documentaire enregistré en 2023

Les Bactéries Des Amies Qui Vous Veulent Du Bien - Audiolivre

Les régimes alimentaires font souvent l'objet d'idées reçues si bien qu'il est parfois difficile de déceler le vrai du faux. Dans cette série d'épisodes, nous décryptons certaines fausses croyances qui circulent autour de l'alimentation.Ce septième épisode est consacré au microbiote.📖 Extrait de l'ouvrage "40 idées fausses sur les régimes" du Dr Jean-Michel Lecerf, 🔊 lu par Alain Chaillot👉 Retrouvez ce livre sur quae.com (http://quae.com) !
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40 IDÉES FAUSSES SUR LES RÉGIMES - #7 On ne peut pas changer son microbiote

Saviez-vous que notre corps humain est composé majoritairement de bactéries ? On en compte plusieurs centaines de milliards et environ 500 espèces différentes !Parmi les phénomènes courants et plus ou moins graves, on peut citer les problèmes de digestion (ballonnements, constipation, diarrhée ou alternance des deux, syndrome du côlon irritable), les maladies inflammatoires chroniques (maladie de Crohn, rectocolite hémorragique, diverticulite) mais aussi des pathologies plus avancées telles que l’obésité, le diabète et certains cancers.Si votre microbiote se constitue principalement à la naissance et au cours de vos 5 premières années de vie, il peut néanmoins se renouveler tout au long de votre vie. Il est donc amené à se modifier suivant votre alimentation et votre hygiène de vie. Je vous partage tous mes conseils dans cet épisode ! Bonne écoute.-------------------Ressources mentionnées :- Article sur l’alimentation pour booster votre thyroïde (https://claireponcet.com/booster-sa-thyroide-par-lalimentation-et-les-plantes/)- Bouillon d’os Atelier Nubio (https://www.ateliernubio.fr/singleproduct/bone-broth#ae262)- Grand Dictionnaire des Malaises et Maladies, Jacques Martel- Probiotiques Microbiote &amp; Nombril - Atelier Nubio (https://www.ateliernubio.fr/singleproduct/microbiote-et-nombril#ae262)- L'Indispensable Probiotiques Dijo (https://www.dijo.fr/products/indispensable) (Bénéficiez de -20% sur votre commande avec le code CLAIRE20.)- Probiotiques Digest &amp; Glow - Aime Skincare (https://aime.co/fr/619-digest-glow.html?utm_source=affiliation&amp;utm_medium=influence&amp;utm_campaign=Claire&amp;ae=38)Mon site internet : https://claireponcet.com/*Certains liens peuvent être affiliés.--------------------Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/--------------------→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury
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04. Rééquilibrer son microbiote pour soulager les troubles digestifs


Bonjour à toi qui m'écoutes ! 🎙️
 
Aujourd’hui, dans "Les p'tits bouchées", je vous partage une astuce simple mais essentielle pour votre santé globale, surtout si vous vivez avec la fibromyalgie : la santé buccale.


Saviez-vous que notre bouche est comme une extension de notre système digestif et qu’elle contribue directement à notre équilibre intestinal ? À chaque fois que vous mangez ou respirez, des bactéries – bonnes et mauvaises – passent dans le tube digestif et influencent notre santé intestinale.
 
Maintenir un bon équilibre de bactéries dans la bouche aide à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui est particulièrement important pour celles qui souffrent de fibromyalgie, car cette condition est souvent liée à une inflammation généralisée. Un geste simple : n’oubliez pas de bien vous brosser les dents avant de vous coucher, car pendant la nuit, les bactéries se multiplient. En revanche, évitez les rince-bouches, car ils éliminent aussi les bonnes bactéries dont notre corps a besoin.
 
Prenez soin de votre microbiote buccal pour améliorer votre bien-être au quotidien !
Anne L Beaulieu ND.p
 
Bonne écoute 🎧 💜


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L'importance de l'hygiène buccale en lien avec votre santé intestinale //S4-E070


Dans cet épisode du Wellness Wonders Podcast, je reçois Léonie, une passionnée du bien-être que j'ai découverte sur TikTok, où elle partage son expérience sur le syndrome de l'intestin. Enfin, quelqu'un qui aborde ce sujet souvent tabou et incompris de manière authentique. Ensemble, nous explorons son parcours personnel, de ses premiers symptômes à la mise en place d'un protocole strict qui lui a permis de retrouver un équilibre. Elle a testé de nombreuses approches : naturopathie, compléments alimentaires, régulation du microbiote, et bien plus encore. Aujourd'hui, elle partage son histoire pour aider d'autres personnes à mieux comprendre leur corps et les solutions possibles.
 
Le syndrome de l'intestin irritable est une condition multifactorielle qui peut grandement affecter la qualité de vie. Léonie met en avant l'importance de trouver un protocole personnalisé, car chaque personne est unique. Malgré le manque de solutions universelles, elle a mis en place, à l'aide d'une professionnelle, une routine personnalisée, composée de compléments alimentaires et de pratiques simples comme la cohérence cardiaque, le pilates, et une alimentation adaptée. En intégrant ces éléments dans son quotidien, Léonie a non seulement réussi à dompter ses symptômes, mais aussi retrouvé un bien-être mental.
 
Cet épisode met également en lumière les liens étroits entre le système nerveux, les hormones et la santé digestive. Léonie explique comment son protocole a débuté par la régulation du cortisol, un élément clé pour calmer l’axe cerveau-intestin. En parallèle, elle a entamé une thérapie pour comprendre l’origine de ses symptômes et apprendre à mieux gérer le stress. Ce mélange d’approches holistiques lui a permis de dépasser la simple gestion des symptômes et de favoriser une guérison durable.
 
Nous discutons aussi de l'importance des diagnostics précis, comme les analyses du microbiote et les tests respiratoires pour identifier des conditions telles que le SIBO. Nous abordons aussi les difficultés et les coûts associés à ces traitements, et l'importance de bien choisir son praticien pour éviter des démarches infructueuses. Léonie partage également les obstacles psychologiques, comme la peur du regard des autres ou la difficulté d'arrêter certaines habitudes, que ce soit le café ou l'alcool.
 
Un autre aspect clé de notre conversation est la culture du bien-être sur les réseaux sociaux. Léonie raconte comment son envie de partager son expérience est née de sa propre souffrance, et comment sa présence en ligne lui a permis de toucher d’autres personnes vivant la même situation. Grâce à son e-book et à ses vidéos explicatives, elle aide sa communauté à naviguer dans l'univers complexe du bien-être.
 
Nous parlons aussi de la pression sociétale qui pousse parfois à des pratiques extrêmes, comme le jeûne intermittent ou les régimes véganes. Nous remettons en question ces tendances et encourageons chacun à écouter son corps, à suivre un rythme qui leur convient, et à chercher des solutions qui apportent réellement du bien-être, plutôt que de suivre aveuglément des modes.
 
Cet épisode est une plongée authentique dans le monde des troubles digestifs et des solutions de bien-être intégratives. Léonie montre qu'il est possible de trouver des solutions, même lorsque les situations semblent insurmontables. Grâce à son parcours et ses conseils, elle rappelle que chaque corps est unique, et que la quête du bien-être doit être un chemin personnel, fait de découvertes et d’ajustements. Que vous soyez curieux d'en apprendre davantage sur le syndrome de l'intestin irritable, la régulation du stress, ou les pratiques holistiques, cet épisode vous offrira de nombreuses pistes à explorer.
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Syndrome de l'intestin irritable : Approches holistiques et solutions pratiques - avec Léonie @LeoInspired

La composition de la flore intestinale ne serait pas sans conséquence sur des éléments comme les prises de décision.

- Episode #307 du podcast La Tête Dans Le Cerveau -

Toutes les références scientifiques de cet épisode sont sur Cerveau en Argot : https://cervenargo.hypotheses.org/7478.

Afin de discuter science et cerveau, vous pouvez me retrouver sur :
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Tous les épisodes, y compris celui-ci sont disponibles en (ré)écoute sur le podcast La Tête Dans Le Cerveau à retrouver sur :
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La Tête Dans Le Cerveau #307 - Le juste ventre

La Tête Dans Le Cerveau est un podcast hebdomadaire qui à travers l'actualité de la recherche scientifique, des études de cas surprenantes et des histoires fascinantes invite à découvrir les mystères et les secrets du cerveau tout en ouvrant à la réflexion sur la science et la recherche.

Les chroniques sont écrites et animées par Christophe Rodo, neuroscientifique et communiquant scientifique, puis sont mises en ligne avec du contenu additionnel, les références ayant servies à l'écriture et des conseils de lecture pour approfondir les sujets des épisodes sur Cerveau en Argot (https://cervenargo.hypotheses.org).

La Tête Dans Le Cerveau est en partenariat pour sa diffusion avec la Fédération française des sciences de la cognition, The Conversation et Ouest-France.

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