Inizia il tuo viaggio all'interno di te stesso. Impara a meditare partendo dalla base il rilassamento e la focalizzazione sul respiro. Questa breve pratica di 3 minuti ti aiuterà a staccare la mente dai pensieri e restare nel momento presente.

giorno 1 - 3 minuti (creato con Spreaker)

Breve meditazione di 3 minuti. Porta l'attenzione sul respiro e conta fino a 3 nell'inspirazione e nell'espirazione. Mantenere l'attenzione sul respiro ti permette di mantenere la mente libera dai pensieri.

giorno 2 - 3 minuti (creato con Spreaker)

Continua a contare il tuo respiro e mantieni la mente libera dai pensieri.

giorno 3 - 3 minuti (creato con Spreaker)

Introduciamo le pause. Dopo l'inspirazione prova a trattenere l'aria per un istante ed espira.

giorno 4 - 3 minuti (creato con Spreaker)

La focalizzazione sul respiro ci permette di restare nel momento presente. Libera la mente dai pensieri e segui il ritmo del tuo respiro.

giorno 5 - 3 minuti (creato con Spreaker)

Riuscire a regolare la propria respirazione è la base per imparare a gestire il proprio prana (la propria energia). Il nostro maggiore nutrimento è l'ossigeno.

giorno 6 - 3 minuti (creato con Spreaker)

Siamo al termine della prima settimana del percorso "30 GIORNI PER IMPARARE A MEDITARE".
Rifletti sul beneficio di queste meditazioni e ricordati che potrai ripeterle in qualsiasi momento.

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