Cześć, jak się czujesz? Pracownia terapii i pomocy psychologicznej Spokój przychodzi z pierwszym odcinkiem medytacji prowadzonej. Jeśli odczuwasz teraz silne i trudne emocje - nie mogłeś trafić lepiej. Ta medytacja, a zarazem ćwiczenie, pomoże ci zaakceptować ciężką sytuację, w której się znajdujesz. Wspólne przejście drogi rozpoznawania uczuć pomoże Ci przyjąć ją taką, jaka faktycznie jest. Zajmij wygodną dla siebie pozycję, bez skrzyżowanych rąk czy nóg, lub leżącą. Upewnij się, że nikt przez najbliższe 12 minut nie będzie Ci przeszkadzał. Pamiętaj, że jeśli w którymkolwiek momencie stanie się to zbyt trudne, zawsze możesz wrócić do obserwowania swojego oddechu. Cieszymy się, że jesteś tutaj z nami i dbasz o siebie. Jeśli chcesz, podziel się swoimi odczuciami po zakończeniu medytacji. Czekamy na ciebie na Instagramie (@pracownia.spokoj)i Facebooku (Pracownia Spokój), oraz do zobaczenia w następnym odcinku. Przedstawione ćwiczenie pochodzi z książki pt. "Uważne współczucie" autorstwa Paula Gilberta.

Medytacja #1 - Akceptacja Doświadczania

Wiatru - Oddech

Cześć, jak się dzisiaj czujesz? To znowu my! Przychodzimy z kolejnym odcinkiem medytacji prowadzonej. Medytacja, którą Ci proponujemy jest świetnym ćwiczeniem, podczas której będziesz obserwował swoje myśli. Będzie miało to na celu zdystansowanie się do wymagającej sytuacji, którą możesz obecnie przeżywać. Dzięki wizualizacjom przestawionym w epizodzie, łatwiej przyjmiesz postawę obserwatora i umożliwią Ci nie angażowanie się w swoje myśli. Zajmij pozycję siedzącą przy której stopy opierają się o podłogę. Upewnij się, że nikt przez najbliższe 8 minut nie będzie Ci przeszkadzał. Pamiętaj, że jeśli "popłyniesz" w rozmyślanie, wrócić do obserwowania myśli z powrotem - nic się nie stało, to normalne, że Twoja uwaga może zostać rozproszona. Cieszymy się, że jesteś tutaj z nami i dbasz o siebie. Jeśli chcesz, podziel się swoimi odczuciami po zakończeniu medytacji. Czekamy na ciebie na Instagramie (@pracownia.spokoj)i Facebooku (Pracownia Spokój), oraz do zobaczenia w następnym odcinku. Przedstawione ćwiczenie pochodzi z książki pt. "Zrozumieć ACT" autorstwa Russ Harris.

Medytacja #2 - Obserwowanie Swoich Myśli

Więcej tu: http://sasana.wikidot.com/wewnetrzne-dzieci-na-edukacji-domowej

Możesz nas też posłuchać na tych serwisach podkastowych -
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sasana-pl/id1592163368?uo=4 
Spotify: https://open.spotify.com/show/039TDu6Pil0s4jutio5VeA 
Google Podcast: https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly93d3cuc3ByZWFrZXIuY29tL3Nob3cvNTE5OTg5OC9lcGlzb2Rlcy9mZWVk 
RSS: https://www.spreaker.com/show/5199898/episodes/feed 

Soundcloud: 

Wspomóż prace Sasany: https://patronite.pl/SasanaPL 

Pomóż nam tłumaczyć teksty źródłowe: https://patronite.pl/TheravadaPL 

Tłumaczenie:  Piotr Iwanicki
Redakcja polska: Marysia Bernaciak
Czyta: Aleksander Bromberek

Wewnętrzne dzieci na edukacji domowej - Thanissaro Bhikkhu [LEKTOR PL]

Cześć! To znowu my! Przychodzimy z kolejnym odcinkiem medytacji prowadzonej. Technika, którą przedstawiamy Ci dzisiaj jest wizualizacja, o której zapewne słyszł_ś. Przedmiotem Twojej uwagi będą obrazy wyświetlane w umyśle. Upewnij się, że nikt przez najbliższe 13 minut nie będzie Ci przeszkadzał. Pamiętaj, że jeśli "popłyniesz" w rozmyślanie, wrócić do oddechu i wizualizowania aktualnego polecenia - nic się nie stało, to normalne, że Twoja uwaga może zostać rozproszona, a mózg ciagle będzie myślał. Cieszymy się, że jesteś tutaj z nami i dbasz o siebie. Jeśli chcesz, podziel się swoimi odczuciami po zakończeniu medytacji. Czekamy na ciebie na Instagramie (@pracownia.spokoj)i Facebooku (Pracownia Spokój), oraz do zobaczenia w następnym epizodzie.

Medytacja #5 - Wizualizacja

Więcej tu: http://sasana.wikidot.com/umiejetnosci-ktore-warto-ze-soba-zabrac

Możesz nas też posłuchać na tych serwisach podkastowych -
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sasana-pl/id1592163368?uo=4 
Spotify: https://open.spotify.com/show/039TDu6Pil0s4jutio5VeA 
Google Podcast: https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly93d3cuc3ByZWFrZXIuY29tL3Nob3cvNTE5OTg5OC9lcGlzb2Rlcy9mZWVk 
RSS: https://www.spreaker.com/show/5199898/episodes/feed 

Wspomóż prace Sasany: https://patronite.pl/SasanaPL 

Pomóż nam tłumaczyć teksty źródłowe: https://patronite.pl/TheravadaPL 

Tłumaczenie: Har-Dao
Redakcja polska: Bartosz Klimas
Czyta: Aleksander Bromberek

Foto: Mattia Faloretti on Unsplash

Umiejętności, które warto ze sobą zabrać - Thanissaro Bhikkhu [LEKTOR PL]

Jeśli któryś z moich materiałów pomógł Ci - postaw mi kawę! buycoffee.to/fizjopozytywni

Jeżeli nie chcesz przegapić rewelacyjnych treści związanych z nowymi wywiadami, trzy dniówkami dołącz do mnie zostawiając adres email: mailchi.mp/f330e371bd8b/fozjopozytywna
Zapraszam również na stronę joannatokarska.pl
Facebook: www.facebook.com/Fizjopozytywni/
Instagram: www.instagram.com/fizjopozytywna/?hl=pl

W ostatnim (w tym roku) wydarzeniu z okazji Tygodnia Mózgu organizowanym wspólnie z Fundacją Udar Mózgu naszym gościem jest Anna Pyszora, ekspertka w dziedzinie fizjoterapii oddechowej. 

Na tapet bierzemy specyfikę tych działań w rehabilitacji pacjentów po udarze mózgu. 

Z tego materiału dowiesz się, jakie są główne wyzwania i korzyści związane z tą formą terapii, zarówno w fazie wczesnej, jak i przewlekłej po udarze.

Pokusiłyśmy się również o stworzenie propozycji niezbędnych działań, które mogłyby być wprowadzone na oddziałach szpitalnych, aby zapewnić pacjentom optymalną pomoc.

Możesz też dac link do fum.info.pl

Oddech po udarze. Podcast fizjoterapeuty

Podcast fizjoterapeuty

Gimpson ft. Sylwia Przybysz - Oddech (prod. Verba)
Playboi Carti - Tryna Get Down 
@bulion

gimpson x playboi carti ft. sylwia przybysz - oddech x tryna get down

Więcej tu: http://sasana.wikidot.com/medytacja-na-oddechu

Film z sesji pierwszej programu "Życie z mindfulness - kurs online", który jest jednym z blisko 40 filmów tego programu. Przedstawia wprowadzenie do medytacji oddechu (0:00 – 5:05) oraz medytację oddechu (5:05 – 27:28).

Link do kursu: https://www.tomaszkryszczynski.pl/kursy/zycie-z-mindfulness-kurs-online/

Do 14 marca 2025 obowiązuje zniżka w wysokości 200 zł.

Więcej informacji na www.tomaszkryszczynski.pl
FB i kanał Tomka na YT
FB: https://www.facebook.com/jestemmindful/
YT: https://www.youtube.com/@tomaszkryszczynski7264
Inne nagrania Tomka na Sasana.pl
https://www.youtube.com/playlist?list=PL6nSuI5dkLXflSJl8RQpR9c8o2smGbo4_

--------------------------------------------------
„Życie z mindfulness” to autorski kurs Tomasza Kryszczyńskiego. Od stycznia 2024 jest udostępniony w wersji online. Przeznaczony przede wszystkim dla osób mających już pewne doświadczenie medytacyjne (np. dla osób po programach MBSR czy MBCT czy innych doświadczeniach wprowadzających do praktyki medytacyjnej), jednak także dla osób początkujących, dla których zostały przygotowane lub zmodyfikowane niektóre elementy programu pomagające rozpocząć praktykę.

Kurs podzielony jest na 8 sesji, zawiera ponad 7 godzin nagrań wideo, kilkanaście medytacji, materiały PDF, zadania ułatwiające ćwiczenie uważności pomiędzy poszczególnymi sesjami. Zalecane jest, aby przejść przez kurs w 8 tygodni (jedna sesja na tydzień), jednak jest także możliwość dostosowania częstotliwości przechodzenia przez poszczególne sesje do indywidualnych potrzeb.

Prowadzenie: Tomasz Kryszczyński, więcej informacji o Tomku:
https://www.tomaszkryszczynski.pl/o-mnie/


Medytacja na oddechu - wprowadzenie i medytacja prowadzona - Tomasz Kryszczyński [LEKTOR PL]

Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=gJZZ_SBKeRw&ab_channel=SZIBYRG

Instagram: https://www.instagram.com/szibyrg_sziby/

Szibyrg - Chwila na oddech

Kim jesteśmy? Pracownia terapii i pomocy psychologicznej Spokój to Twoje bezpieczne miejsce, w którym otrzymasz profesjonalną pomoc i wsparcie, na jakie zasługujesz. Chcemy dać Ci narzędzia, z których możesz skorzystać niezleżnie czy jesteś z nami we współpracy - stać Cię na Spokój!

SASANA.PL to kanał, na którym publikujemy wykłady uznanych nauczycieli buddyzmu theravady. Są to zarówno instrukcje do medytacji, jak i dłuższe mowy przybliżające podejście buddyzmu do problemów, z którymi każdy z nas boryka się w życiu. 
Theravada powstała w III w. p.n.e. w północnych Indiach, po wyodrębnieniu się z ze wspólnego nurtu szkoły mahasanghików i jest najdłużej istniejącą szkołą buddyjską spośród wczesnych szkół. Dominuje w południowej i południowo-wschodniej Azji (gł. Birma, Kambodża, Tajlandia, Laos), aż po Indonezję, i bywa nazywana buddyzmem południowym. Czasami tradycja ta zaliczana jest do hināyāny, co nie jest właściwe zarówno ze względu na poprawność merytoryczną, jak i historyczną.

Cześć! Miło mi Cię gościć na Fizjopozytywnym podcaście! 
To pierwszy podcast o fizjoterapii, jaki powstał w Polsce  <3 
Dzięki niezliczonej ilości wiedzy, którą dzielą się zaproszeni goście, pozwala fizjoterapeutom rozwijać się. 
Jeżeli interesuje Cię fizjoterapia - ten podcast jest dla Ciebie.
Rozgość się!
Joanna Tokarska - Fizjopozytywna

Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCSjXr1nNzz7PdZ95DJQSeOg
Insta > www.instagram.com/szibyrg_sziby/?hl=pl

"As long as you fight, you are not a loser"

🐐📳🚳🤸🚀🌤🌤🌤🏗🚸⚰️⚰️🚬🚨🚨

New tracks tagged #oddech