Aujourd’hui, je vous propose une méditation bien spéciale, elle est à garder précieusement pour les journées où vous allez moins bien, où vous avez un problème qui vous tiraille ou quand vous sentez une souffrance en vous… 

C’est une méditation douce et profonde pour élargir le champ de conscience. Une méditation pour vous aider à ne plus être uniquement « dans » ce qui fait mal, mais à retrouver une perspective plus vaste, plus apaisante.

Vous pouvez la faire en marchant, en cuisinant, ou dans un cadre plus formel. Elle s’appuie sur une approche que je développe depuis deux ans : transmuter la souffrance par la beauté, la conscience et la douceur.

Elle s’appuie sur une approche que je développe depuis deux ans : transmuter la souffrance par la beauté, la douceur et la pleine conscience.

La méditation débute aux alentours de la minute 8:42.

Et si vous ressentez un appel à aller plus loin, je vous rappelle que ma formation de professeur.e de méditation est ouverte à ceux et celles qui veulent comprendre profondément la pleine conscience, même sans vouloir l’enseigner tout de suite. C’est une formation rigoureuse, poétique et incarnée — comme tout ce que je vous propose.

Merci d’être là. Merci d’écouter. Et n’hésitez pas à me faire un retour après votre écoute.

Écoutez l’épisode ici : https://letitbemeditation.com/let-it-be-le-podcast-de-meditation/ 


Méditation pour quand ça va moyen …

 Et si on pouvait guider/ coacher/ animer … même quand ça ne va pas ? 


Dans cet épisode intimiste et profondément humain, je partage un moment de vulnérabilité qui m’est arrivé en tant que professeure de méditation — mais qui parlera aussi aux coachs, thérapeutes, profs de yoga, intervenant.e.s ou professionnel.le.s qui doivent “assurer” malgré une tempête intérieure.


Que faire quand on doit guider, animer, enseigner… alors qu’on ne se sent pas du tout aligné.e ? Quand on est traversé.e par le doute, la tristesse, ou même une forme de mal-être ?


Je vous livre ici 7 pistes concrètes qui m’aident à traverser ces moments délicats sans me renier. De la méditation juste avant la prestation, à l’accueil de sa vulnérabilité avec douceur, en passant par l’idée de “mettre sur pause son chagrin”, je partage ce que j’ai appris sur le terrain… en toute authenticité.


Vous verrez que dans ces instants fragiles, il peut se produire quelque chose de très grand si l’on ose ne pas cacher ce qu’on vit, sans pour autant tout raconter. Une nuance essentielle entre authenticité et transparence que j’explore avec vous dans cet épisode.


Et je vous invite à aller plus loin, avec la méditation “Juste avant”, qui aura lieu gratuitement le 24 avril à midi (heure du Québec), dans le cadre des rendez-vous Let Me Be.


Dans cet épisode, vous entendrez :

•Ce qui m’est arrivé avant de guider une grande méditation, dans un état très désaligné

•Pourquoi il ne faut pas “faire semblant d’aller bien”

•L’importance de l’authenticité (sans tomber dans la transparence excessive)

•Une technique inspirée du travail du deuil pour “mettre en attente” ses émotions

•Comment repérer les “personnes bonbons” dans un groupe

•L’autocompassion comme ancrage dans les moments sensibles

•Le rôle de l’humilité dans une prestation vraiment humaine et touchante


À retenir :

On peut être vulnérable et compétent.e. On peut honorer un engagement sans se trahir. Et parfois, c’est dans l’imperfection sincère que naît la magie.



À venir :

•La méditation “Juste avant” (disponible ensuite sur ce podcast)

La méditation sera offerte en direct le 24 avril à midi sur zoom \\ Recevez le lien zoom en vous inscrivant à notre infolettre ici (vous recevrez aussi notre méditation sur le lâcher prise avec les étoiles) https://letitbemeditation.com/etoiles/


•C’est le temps de l'ouverture des inscriptions pour la formation de professeur.e de méditation! Voici le lien pour en savoir plus ou me poser vos questions. 


https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/


Ressources mentionnées :


•Le modèle de Carl Rogers sur l’authenticité vs. la transparence
https://shs.cairn.info/article/ACP_002_0075?lang=fr&ID_ARTICLE=ACP_002_0075&AJOUTBIBLIO=ACP_002_0075


•Les travaux de Kristin Neff sur l’autocompassion 
https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=1364050&def=S%27aimer+%3A+comment+se+réconcilier+avec+soi-même%2CNEFF%2C+KRISTIN%2C9782714451798

Et si on pouvait guider, coacher, animer… même quand ça ne va pas ?

Je vous partage les coulisses de ma dernière retraite de méditation silencieuse de dix jours. Un espace suspendu loin de l’agitation de l’ordinaire et tout près de l’essentiel.

Je vous emmène au cœur de cette expérience pour découvrir tout ce que vous avez toujours voulu savoir : je vous parle des enseignements, de la structure, des effets qui transforment et qui sont parfois inattendus… 

🪷 Au programme :
Comment se déroule une retraite, concrètement.
Comment ce type de retraite influence concrètement la vie après : comment on change et les impacts sur son entourage. 
La découverte d’un nouveau type de méditation ! 
Comment certaines retraites viennent libérer des couches anciennes de souffrance et pourquoi il ne faut jamais qualifier une retraite de «bonne ou difficile». 
Le retour dans la vie quotidienne : douceur, clarté et changement de repères.
Je partage aussi un regard sur les moments de vulnérabilité qui peuvent survenir après une perte ou une période difficile…

Bonne écoute !

On parle aussi de la formation de professeure de méditation : il reste 8 places et les infos sont dispo ici: 
https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ 

Et voici quelques citations extraites du podcast !
✨ « Dans le rien, tout se passe»
✨ « Il y a des retraites inconfortables… qui vous nettoient de l’intérieur»
✨ « La compassion pour les autres commence par l’auto-compassion»
✨ « La méditation est un chemin de traverse vers une transformation très concrète»
✨ « Il y a des retraites agitées qui préparent des adieux paisibles»


93/ Dix jours sans parler… et tellement à dire : retour sur ma retraite en silence

Bienvenu sur Let it be méditation

Dans ce podcast aux multiples facettes, on va méditer, réfléchir, ressentir, retrouver la sagesse de son monde intérieur.  

Ces rendez-vous intimes sont des espaces de ressourcement pour les professionnels du mieux-être, du yoga, de la méditation, mais aussi pour tout entrepreneur·e conscient·e qui souhaite créer en accord avec sa nature profonde.

Je suis Marie Eve Lécine et c’est moi votre guide bienveillante. 

J’ai un côté sérieux et intellectuel, aux multiples années études, et un côté mystique et créatif. Je vous offre ici la totalité de qui je suis. 

Je suis aussi la fondatrice de l’école de formation en médiation et leadership qui s’appelle Let it be Méditation et de la certification: de méditation pour enseigner et guider par la pleine conscience ; Je suis aussi l’auteure du livre entreprendre en conscience. 

Bonne écoute !

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